5. كيف يحمي ياقوت معلوماتك؟
يتخذ ياقوت كافة التدابير التقنية والتنظيمية المناسبة لحماية معلوماتك ضد الفقد أو التلف أو التغيير أو الإفشاء أو الوصول أو الاستخدام غير المقصود وغير القانوني. 6. أين يحتفظ ياقوت بمعلوماتك؟
يلتزم ياقوت بتخزين بياناتك التعريفية، بما في ذلك سجلات المعاملات ، في خادم بيانات محلي خاص في زين. 7. هل بإمكان ياقوت إجراء تغييرات على هذه السياسة؟
يجوز لياقوت تعديل هذه السياسة أو تبديلها أو تغييرها كليًا أو جزئيًا في أي وقت من خلال تقديم إشعار إليك. إذا كنت لا توافق على أي تغيير أجراه ياقوت لهذه السياسة ، فإن الحل الوحيد هو إنهاء استخدامك للتطبيق. 8. شريحة ياقوت من زين. ماذا يحدث لمعلوماتي عندما أتوقف عن استخدام التطبيق؟
في حدود ما تسمح به الأنظمة المعمول بها، فإنك تفوض ياقوت بالاحتفاظ ببياناتك التعريفية طالما أنك مستخدم للتطبيق ولمدة لا تقل عن خمس سنوات بعد أن تتوقف عن أن تكون مستخدمًا للتطبيق، فإنك تفوض ياقوت للاحتفاظ بسجلات كل معاملة لمدة خمس سنوات من تاريخ المعاملة. كما وتفوض ياقوت لأرشفة بياناتك عند انتهاء هذه الفترات. ويجوز لياقوت الاحتفاظ بالبيانات عدم التعريفية الخاصة بك دون الحصول علي موافقتك أو أي قيود أخرى.
- رجيم بدون نشويات لمدة شهر وفوائد هذا النظام | بيتى مملكتى
- رجيم صحي لمدة شهر ينزل 10 كيلو وكيفية اتباع نظام غذائي مناسب - عربى دايت
- رجيم صحي ينقص 30 كيلو في شهر... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
- رجيم صحي لمدة شهر – حياة صحية
- خسارة 10 كيلو مع نظام غذائي للرجيم لمدة شهر 2022 | رجيم الدكتور فادي
1. المقدمة
أ)ياقوت (المشار إليها هنا باسم "ياقوت" او "التطبيق") هو تطبيق رقمي لتقديم شرائح الإتصال والهدايا الإلكترونية، و التي تديره شركة الاتصالات المتنقلة السعودية ("زين") بحيث يتمكن المستخدمين من خلاله شراء شرائح الإتصال أو إرسال الهدايا الإلكترونية إلى أصدقائهم وعائلاتهم. ب) يحترم ياقوت خصوصيتك ويوفر سياسة الخصوصية الحالية ("السياسة") لمساعدتك على فهم كيفية تجميع واستخدام ياقوت للمعلومات التي تحصل عليها من قبلك ، أو التي يتم جمعها، عند دخولك واستخدامك لتطبيق ياقوت. ج) تنطبق السياسة على المعلومات التي يتم جمعها فيما يتعلق بالأفراد الذين يستخدمون ياقوت لأغراضهم الشخصية غير التجارية. في هذه السياسة ،"أنت" تعني الشخص الذي يسجل الدخول إلى التطبيق أو يستخدمه. في هذه السياسة:
1. شريحة ياقوت زن نوشت. "بيانات تحديد الهوية" تعني أي بيانات بأي صيغة والتي يمكن أن تحدد هويتك من خلالها. 2. "البيانات غير التعريفية" تعني المعلومات بأي صيغة والتي لا تسمح بمفردها، بالارتباط المباشر بك أو بأي شخص طبيعي أو اعتباري آخر. 3. لا تحكم هذه السياسة إلا جمع واستخدام المعلومات التي تتم من خلال أو فيما يتعلق بالتطبيق. 4. لا تنطبق على المعلومات التي تم جمعها بطرق أخرى أو على أي مواقع أو منتجات أو برامج أو خدمات أخرى تديرها ياقوت.
ج) عند تنفيذ المعاملات باستخدام التطبيق، سيقوم ياقوت بإنشاء سجلات لهذه المعاملات والاحتفاظ بها. د) لديك حرية الاختيار لتحميل صورتك على التطبيق لعرضها مع ملفك الشخصي، حيث سيتم حفظ هذه الصور، سيطلب التطبيق إذن للوصول إلى الكاميرا ومكتبة الصور الخاصة بجهازك، وسيتم تخزين الصور في خلفية التطبيق الموجودة في مركز بيانات محلي خاص في زين. هـ) عند تحميل التطبيق على جهازك، سيتمكن التطبيق من الوصول إلى قوائم جهات الاتصال على جهازك إذا أعطيت الإذن بذلك. و) سيقوم التطبيق بجمع جميع أنشطة المستخدم في التطبيق لاستخدامها في تحسين أداء المنتج وتجربة المستخدم. ز) سيطلب ياقوت منك الإذن للوصول إلى سجل جهات الاتصال الخاص بك حتى يتمكن من إرسال الهدايا إلى جهات الاتصال الخاصة بك. سيطلب التطبيق أيضًا الحصول على إذنك لموقعك حتى يمكن تسليم شرائح الإتصال التي يتم طلبها من خلال التطبيق إلى موقعك. ح) سوف يطلب تخصيص هدية ياقوت إذناً للوصول إلى الكاميرا ومكتبة الصور الخاصة بجهازك، وسيتم تخزين الصور التي ترسلها إلى أصدقائك في خلفية التطبيق الموجودة في مركز بيانات محلي خاص في زين. ط) معلومات الجهاز: قد يجمع ياقوت البيانات التعريفية من الأجهزة التي تقوم بتحميل التطبيق أو الوصول إلي البرامج التي عليها ، مثل موقع أجهزتك، بما في ذلك المواقع الجغرافية المحددة، من خلال نظام تحديد المواقع عالمياً أو بلوتوث أو إشارات الواي فاي؛ وعنوان الــ IP الخاص بك.
وجبة الغذاء يومياً: ربع فرخة مشوية أو سمكة كبيرة مشوية أو قطعتين من اللحمة مع طبق من الخضار المسلوق بالإضافة إلى طبق من السلطة الخضراء. وجبة إضافية خفيفة يومياً: ثمرة من الفاكهة أي نوع ما عدا العنب أو التين أو البلح أو المانجو أو الموز. وجبة العشاء يومياً: ثمرة من الفاكهة (الأنواع المسموح بتناولها) مع بيضة واحدة مسلوقة أو ملعقتين كبيرتين من الجبنة القريش. رجيم بدون نشويات لمدة شهر وفوائد هذا النظام | بيتى مملكتى. الأسبوع الثالث للريجيم
وجبة الإفطار يومياً: شريحة من خبز التوست مع ملعقة جبنة بيضاء بالإضافة إلى ثمرة متوسطة من الفاكهة. وجبة الغذاء يومياً: ربع فرخة مشوية أو سمكة كبيرة مشوية + طبق كبير من السلطة الخضراء بدون إضافة طماطم. وجبة العشاء يومياً: ثمرة متوسطة الحجم من الفواكه المسموح بتناولها + نصف علبة زبادي. اقرأ ايضا: " افضل رجيم صحي وبدون حرمان تعرفي عليه الان "
وصفات الرجيم
نصائح يجب إتباعها لتطبيق ريجيم صحي
اضغط الآن
شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم، وذلك للقضاء على السموم الموجودة في الجسم والتخلص من الدهون. الامتناع عن شرب المياه بعد تناول الطعام مباشرة، حيث من الأفضل تناولها قبل الأكل بحوالي نصف ساعة. الامتناع عن تناول أي أطعمة بعد الساعة السابعة مساءاً، وذلك حتى يقوم الجسم بحرق كل السعرات الحرارية فيه بشكل صحي.
رجيم بدون نشويات لمدة شهر وفوائد هذا النظام | بيتى مملكتى
وفي النهاية ننصحكم باتباع التعليمات التي ذكرناها في هذا المقال عند رغبتكم بتخفيف الوزن واتباع برنامج رجيم صحي لمدة شهر؛ وذلك للحصول على أفضل النتائج بأسرع وقت ممكن وبطريقة صحية وسليمة.
رجيم صحي لمدة شهر ينزل 10 كيلو وكيفية اتباع نظام غذائي مناسب - عربى دايت
وجبة خفيفة: نصف كوب جبنة الريكوتا الخالي من الدهون، نصف كوب توت. الغداء: طبق دجاج مشوي، سلطة، نصف كوب كرفس، نصف كوب مكعبات الفطر، كوب حليب خالي من الدسم. وجبة خفيفة: كوب جبنة خالية الدسم
العشاء: برغر اللحم التركي، ¾ كوب قرنبيط و بروكولي على البخار، ¾ كوب أرز بني، كوب سلطة السبانخ. اليوم الثالث
الفطور: عجة البيض. وجبة خفيفة: نصف كوب لبن زبادي خالي من الدسم بنكهة الفانيليا، تفاحة، جوز مفروم. الغذاء: طبق دجاج مشوي، سلطة، نصف كوب كرفس، نصف كوب مكعبات الفطر، كوب حليب خالي من الدسم. وجبة خفيفة: جبنة الموتزاريلا الخالية من الدهون، برتقالة. العشاء: 4 اوقية من الجمبري المشوي، ملعقة صغيرة من زيت الزيتون و الثوم. اليوم الرابع
الفطو ر: شريحة خبز القمح الكامل مع زبدة الفول السوداني. وجبة خفيفة: كوب لبن زبادي خالي من الدسم، شرائح فراولة أو توت. الغذاء: سندويشات ملفوفة من اللحم، شرائح طماطم، خس، فجل و خردل. وجبة خفيفة: 8 رقائق ذرة مشوية
العشاء: 110 غرامات سمك مشوي، سلطة جرجير و طماطم مع ملعقة من خل البلسمك. رجيم صحي لمدة شهر – حياة صحية. نصف كوب من عصير التفاح غير المحلى، و¼ كوب لبن زبادي خالي من الدسم. اليوم الخامس
الفطور: ساندويش بوريتو البيض,
وجبة خفيفة: تفاحة,
الغداء: برجر من اللحم التركي، سلطة سبانخ و طماطم، كوب حليب خالي من الدسم.
رجيم صحي ينقص 30 كيلو في شهر... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
[/tie_list]تكرر هذه القائمة الخاصة بنظام غذائي صحي على مدار 4 أسابيع متواصلة دون انقطاع حتى تحصل على النتائج المرغوبة. نرجو أن يكون مقالنا عن نظام غذائي للرجيم لمدة شهر قد نال اعجابكم.
رجيم صحي لمدة شهر – حياة صحية
مع إمكانية إضافة الخس. اليوم الثاني يتم تناول نوع واحد من الفاكهة ماعدا العنب والبلح والتين والموز والمانجو لاحتوائهم على نسبة عالية من السكريات + تناول اللبن والخيار على العشاء. اليوم الثالث نفس برنامج اليوم الأول، تناول اللبن والزبادي من 3: 5 مرات باليوم مع إمكانية إضافة الخس. اليوم الرابع تناول نوع واحد من الفاكهة عدا الممنوعة خلال الرجيم والموضحة في اليوم الثاني. رجيم صحي ينقص 30 كيلو في شهر... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. اليوم الخامس تناول البروتين الحيواني المتمثل في الدجاج أو اللحم مع البن والخيار أو السمك مع الخس كبديل لمنتجات الحليب، مع ضرورة أن يكون السمك أو اللحم أو الدجاج مسلوقين أو مشويين مع نزع جلد الدجاج. اليوم السادس تناول الخضروات المسلوقة طوال اليوم ماعدا البقوليات والبطاطا. اليوم السابع تناول الفواكه المشكلة على مدار اليوم. اليوم الثامن تناول اللبن والخيار من 3: 5 مرات باليوم مع إمكانية إضافة الخس. اليوم التاسع تناول السلطة الخضراء على مدار اليوم + اللبن والخيار على العشاء. اليوم العاشر تناول نوع واحد من الفاكهة المسموح بها خلال الرجيم + اللبن والخيار على العشاء. اليوم الحادي عشر والأخير من رجيم اللبن والخيار هو يوم حر يتم تناول 3 وجبات عادية به بشرط تجنب الأطعمة المقلية والغنية بالدهون والسعرات الحرارية.
خسارة 10 كيلو مع نظام غذائي للرجيم لمدة شهر 2022 | رجيم الدكتور فادي
الغداء: لفائف السلطة المحشوة بالتونة و الجزر ومغمسة في الأفوكادو. العشاء: شرائح لحم ضأن، سلطة سبانخ بالجوز وملعقة زيت زيتون. الوجبة الخفيفة: بيضة مسلوقة وحفنة من الفستق. اليوم الثالث:
الإفطار: البيض والأفوكادو. الغداء: لحم بقري مشوي، بروكلي مشوي وجبن خالي الدسم. العشاء: شريحة لحم، طماطم محمصه، بنجر. وجبة خفيفة: قطع من الجبن. اليوم الرابع:
الإفطار: بيض مع قطع دجاج وجبنة شيدر. الغداء: برجر مع بطاطا مقلية. العشاء: فطائر الكوسا والطماطم تكون مشوية. وجبة خفيفة: سردين وحفنة من المكسرات. اليوم الخامس:
الإفطار: قطع من الجبن ويكون معها البروكلي. الغداء: سلطة مكونة جرجير مع زيت الزيتون والكاجو. العشاء: قطع من الجبن وطبق من السلطة. وجبة خفيفة: بجوز الهند، الأفوكادو. وكما قلنا يمكن تكرار هذه الأيام إلى انتهاء الشهر. الأطعمة الممنوعة في الرجيم الخالي من النشويات
يمكن تناول كل الأطعمة التي من ممكن تتخيلها لكن لا لابد من البعد عن:
كل الزيوت المهدرجة. كل الدهون المشبعة، والكربوهيدرات سواء كانت موجودة في القمح أو موجودة في كل المشتقات منه. يمكن تناول كل أنواع الفواكه ماعدا البطيخ والموز لأنه يحتوي على نسبة من النشويات ويمكن استبدالها بأنواع أخرى من الفواكه.
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر) الخصوصية وشروط الاستخدام حقوق النشر والتأليف الاتصال بنا
Powered by vBulletin® Version 3. 8. 7, Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd. Content Relevant URLs by vBSEO 3. 6. 0