04/09 12:02
حمية الصيام المتقطع في رمضان واحدة من أفضل طرق خسارة الوزن الزائد في رمضان، حيث يعاني الكثيرون من صعوبة في خسارة الوزن أو الحصول على وزن زائد في هذا الشهر، بسبب صعوبة التحكم في طبيعة الوجبات والنظام الغذائي اليومي، لذا تم تعديل نظام الصيام المتقطع ل فقدان الوزن ليناسب شهر رمضان بالطريقة التالية. الميزة الأولى والأهم هو القدرة على تحقيق فوائد كثيرة من الصوم في رمضان، أبرزها خسارة الوزن من خلال تحديد وجبات الصيام المتقطع في رمضان، بجانب الصوم العادي لتتمكن من التخلص من عشرات الكيلوجرامات الزائدة لديك، فبجانب تأدية فريضة سامية في ديننا الإسلامي وهي الصوم عن الطعام والشراب طوال اليوم، فأنت ستتمكن من فقدان الوزن والتخلص من السمنة، بجانب عدة مزايا أخرى منها: وأخيرًا نظام الصيام المتقطع في رمضان نظام فعال ومجرب في خسارة الوزن، مع أيام الصوم الاعتيادية في شهر رمضان من خلال تحفيز الحرق وخفض مستوى السكر في الدم. المصدر: مصدر 1
- أمثلة وجبات الصيام المتقطع صحية ومشبعة | بيتى مملكتى
- شاهد: مسلسل business proposal 3 عرض مادي الحلقة الثالثة مترجمة - جمال المرأة
- مسلسل أمينة حاف | البوابة
- مسلسل أمينة حاف 2 الحلقة 3 الثالثة
- الجمهور مصدوم من حلقة "أمينة حاف" الأخيرة : "كل هذا طلع حلم" | ET بالعربي
أمثلة وجبات الصيام المتقطع صحية ومشبعة | بيتى مملكتى
أما المشروبات الممنوع تناولها فهي المشروبات المحلاة أو التي تحتوي على الحليب أو التي بطبيعتها تحمل سعرات مثل:
العصائر الطبيعية مثل البرتقال، المانجو، المشمش، الفراولة وغيرها فه تحمل سكريات طبيعية وسعرات حرارية. النسكافية بالحليب فالحليب يحمل سعرات تضاف للنسكافيه ويمكنك إستبداله بالنسكافيه البلاك فقط. الشوربات ومنها شوربة الدجاج واللحم فلنفس السبب هي تحمل سعرات حرارية بداخلها. المشروبات الساخنة المحلاة ممنوع تماماُ تناولها. الصيام المتقطع للحوامل والمرضعات
يمكن للحامل والمرض اتباع نظام السعرات الحرارية كنظام صحي لضمان ثبات الوزن مع إضافة 300 سعرة حرارية إضافية على احتياجاتهم اليومية، ولكن لا يمكن أن تصوم الحامل أو المرضع أكثر من 10 ساعات يومياً بما فيها ساعات النوم وبالتالي فإن نظام الصيام المتقطع يكون غير مناسب للحامل أو المرضع ولكن على الحوامل والمرضعات أيضاً اختيار الطعام الصحي للحفاظ على أوزانهن. فوائد نظام الصيام المتقطع
هناك عدد كبير من الأنظمة الغذائية التي تساعدك على فقدان الوزن والتخلص من الدهون، ولكن ما الذي يجعلك تختار نظام الصيام المتقطع عن غيره من الأنظمة الغذائية الأخرى، إليك الأسباب التي تتمثل في فوائد نظام الصيام المتقطع للجسم:
فقدان الوزن بسهولة دون ممارسة نظام غذائي معقد، ففي الصيام المتقطع يتبع الشخص نظام السعرات الحرارية وهو نظام رائع لتقليل الوزن حيث يتيح لك تناول أي نوع من انواع الأطعمة طالما في حدود سعراتك المسموح بها، وفي حالة نظام الصيام المتقطع يتيح لك ذلك في عدد معين من الساعات في خلال اليوم.
ولكن يكمن الاختلاف الجوهري بينهم في أن النظامين السابقين يعتمدوا في الغالب علي التخلي عن وجبة الإفطار. بينما يعتمد هذا النمط علي التخلي عن وجبة العشاء، والتي تكون أكثر دسامة وأكبر في عدد السعرات الحرارية. ويقوم هذا النظام علي تناول وجبتين فقط في فترة الإفطار التي تكون لمدة 4 ساعات فقط، بينما تكون فترة الصيام 20 ساعة كاملة. وبالتالي سنقوم بسرد نموذج وجبات نظام الصيام المتقطع وأهم المعلومات المفيدة عن النظام التي يمكنك تناولها في نمط الصيام المتقطع 20 /4 وهي:
الوجبة الأولي:
وتحتوي علي بروتين مثل بيضتان ، أو علبة من التونة، مع تناول قطعة من التوست البني. مع تناول الفواكه بشكلها الصحيح أو تناول طبق كبير من سلطة الخضار. قد يهمك أيضا: نظام الصيام المتقطع 16/8 شرح لأفضل أنظمة لصيام المتقطع ومميزاته وعيوبه
مثال وجبة للصيام المتقطع
الوجبة الثانية:
تتكون من قطعة دجاج 300 جرام ويفضل أن تكون منزوعة الجلد، بالإضافة ألي طبق من الشوربة ويفضل أن تكون منزوعة الدسم. وطبق متوسط الحجم من ثلاث أو أربع ملاعق من الأرز، وطبق من سلطة الخضروات. نصائح هامة لأفضل استفادة من نمط نظام الصيام المتقطع 20 4
ترك مدة ساعتين أو 3 ساعات ما بين الوجبة الأولي والوجبة الثانية.
من المقرر أن يشهد مسلسل امينة حاف الجزء الثاني الحلقة 3 الثالثة، كثير من الإثارة والتشويق، رغم الانتقادات التي حصل عليها من بعض الجمهور خلال الحلقتين الأولى والثانية من الموسم الثاني، الذي يعرض طيلة أيام شهر رمضان 2022، عبر قناة mbc.
شاهد: مسلسل Business Proposal 3 عرض مادي الحلقة الثالثة مترجمة - جمال المرأة
قصة العرض داخل دراما الصراع بين الزوجات تدور أحداث المسلسل حول الزوجة الرابعة التي تنشأ بينها وبين ضرائرها العديد من الخلافات، مع تواجدهن في منزل واحد.
مسلسل أمينة حاف | البوابة
ET بالعربي | 12 مايو 2021
بعد أن تابع الجمهور بشغف طيلة شهر رمضان وعلى مدى 30 يومًا مسلسل "أمينة حاف" عبّر عن صدمته بعد عرض الحلقة الأخيرة التي اعتبرها غير مقنعة وتفاجأ كون كل الأحداث التي مرّت خلال 29 حلقة كانت عبارة عن مجرد حلم، حيث لا وجود لـ أبو ضاري المتزوج بـ أربع نساء. ظهر في الحلقة الأخيرة أن إلهام الفضالة (أمينة) تعيش مع زوجها وابنتها بوضع مادي فوق الجيد، أبو ضاري متزوج من رُقية ولهم أطفال بعمر صغير ووضعهم المادي ضمن المستوى العادي. مسلسل أمينة حاف 2 الحلقة 3 الثالثة. شوق الهادي (شوق) ليست متزوجة وهي في الحقيقة ممثلة، شمايل توفي زوجها وتعيش مع ابنها طلال باسم (أوس)، ليالي دهراب (منيرة) متزوجة من عبدالله الطليحي (بدر) وصديقتها المقربة رندا حجاج (فوز). (أمينة) كشفت في نهاية الحلقة أن "الواقع أجمل بكثير من الحلم الذي كانت تحلم به وأن الإنسان يولد بفطرته نقي وجميل". وتابعت "زوجي وعيالي وأهلي أحسن نعمة نحنا بيت ما يتكرّر وحبنا حق بعض يحسدونا عليه". وشكرت إلهام الفضالة عبر حسابها على "انستغرام" الجمهور الذي تابع العمل وكل طاقم المسلسل، معلقة "وانتهت قصة أمينة حاف والحمد لله على النجاح اللي حققناه". الجدير بالذكر أن "أمينة حاف" من تأليف علي الدوحان، وإخراج سائد بشير الهواري، وبطولة إلهام الفضالة، شهاب جوهر، شوق الهادي، ليالي دهراب، صمود المؤمن، عبد الله الطليحي، فهد باسم، طيف، شهاب حاجية، في الشرقاوي، شهد سلمان، خالد العجيرب، رندا حجاج، طلال باسم، أحمد النجار، غرور صفر، وإيمان العلي، وآخرين.
مسلسل أمينة حاف 2 الحلقة 3 الثالثة
الأحدث مسلسل أمينة حاف
تعرضت الفنانة الكويتية إلهام الفضالة للانتقادات والسخرية بعد قيامها بنشر صورة جديدة لها قامت من خلالها بوضع راسها على جسد موديل أجنبية. وكانت الهام الفضالة قد نشرت صورة جديدة عبر حسابها الخاص في سناب ظهرت فيه بإطلالة شبابية كأنها فتاة عشرينية، مرتدية ملابس كاجوال عبارة عن تنورة بنقشة الكاروهات وبلوزة قصيرة جدًا. واعتمدت الفضالة تسريحة الشعر المرفوع مع امساكها "آيس كريم" في يدها، ولفتت الهام الفضالة الأنظار اليها بهذه الصورة...
19 أيّار / مايو 2021 - 07:59
12 أيّار / مايو 2021 - 05:35
12 أيّار / مايو 2021 - 01:20
08 أيّار / مايو 2021 - 11:38
05 أيّار / مايو 2021 - 10:25
04 أيّار / مايو 2021 - 05:23
29 نيسان / أبريل 2021 - 02:46
مواضيع ممكن أن تعجبك
الجمهور مصدوم من حلقة &Quot;أمينة حاف&Quot; الأخيرة : &Quot;كل هذا طلع حلم&Quot; | Et بالعربي
كيم مين كيو بدور تشا سونغ هوون وهو سكرتير تاي مو ، رئيس موظفي GO Food. نشأ في دار للأيتام برعاية GO Food Group. بدعم من الرئيس كانغ دا-جو ، نشأ وهو يعيش مثل شقيق تاي-مو. يقع في حب Young-seo ، ابنة مجموعة شركات
أهن هيو سيوب بدور كانغ تاي مو وهو تشيبول وسيم للغاية ورئيس تنفيذي جديد لشركة Ha-ri. بعد تخرجه من جامعة هارفارد. التحق بشركة جده GO Food ، وعمل في فرع خارجي ، وعاد إلى كوريا مؤخرًا
مسلسل أمينة حاف 2 الحلقة 3 الثالثة - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
مسلسل أمينة حاف الحلقة 3 الثالثة - YouTube