مأكولات تساعد على حرق دهون وتفقدك سعرات حرارية، فالكثير منا يرغب في أن يفقد الوزن الزائد في جسمه ويكون ذلك خلال فترة قصير، فيتبع الحميات الغذائية والرجيم ويتناول وجبات صحية ومفيدة وتكون نسبة سعرات حرارية بها ليست مرتفعة، وما يساعد في ذلك أيضاً مأكولات تفقدك سعرات حرارية وتجعل جسمك ماكينة لحرق الدهون طوال اليوم وخلال ساعات النوم أيضا، وسنذكر لكم بعض من تلك مأكولات أحرصوا على ضمها إلى يومكم ضمن الوجبات وستلاحظوا نتيجة مبهرة في تخسيس الوزن وعدم الشعور بالجوع خاصة أثناء ساعات الليل بفصل الشتاء. أطعمة تحرق سعرات حرارية بالجسم وتشعرك بالشبع
من مأكولات الصحية التي يتم تناولها لفقد الوزن هو الشوفان، فأغلب الأكلات بل كلها التي تعد من الشوفان مأكولات تشعرك بالشبع وتحرق سعرات حرارية بجسمك فعندما تشعر بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام يرغب الجسم في حرق الدهون فيلجأ إلي دهون داخل الجسم ليقوم بحرقها ليكتسب طاقة اللازمة للجسم. الشوفان يحتوي على نسبة عالية من الألياف لذا يفضل تناولها في الصباح في وجبة الإفطار مع بيضة وبذور شيا وبذر كتان تكون خفيفة على معدة وتشعرك بالشبع لعدة ساعات. أطعمة فعالة في حرق السعرات الحرارية - ليالينا. شوفان بالبيض في الصباح من دون حليب يضبط هرمون الأنسولين بالدم كما أنها وجبة غنية بالألياف وبروتين وتكون بطيئة الهضم فيشعر الشخص بالشبع لساعات طويلة.
أطعمة فعالة في حرق السعرات الحرارية - ليالينا
وهي كالخضراوات الورقية والبقوليات والعديد من أنواع الفواكه كالمنجا والجوافة والسفرجل. 4) اختر الأطباق الصغيرة
إنها خدعة تساعدك على تناول كميات أقل في وجباتك، فالأطباق الكبيرة توحي لك بالرغبة في ملئها اثناء سكب الطعام فيها. إليك بعض من أدوات المطبخ لتساعدك على تخفيف الوزن بدون رجيم. 5) وجبات أكثر لكن أصغر
قد يبدو هذا غريبا، ولكن يمكنك تجنب الإفراط في تناول الطعام من خلال تناول وجبات صغيرة ولكن أكثر تواترا، حيث أن قضاء وقت طويل دون تناول الطعام قد يشكل مشكلة عند بعض الأشخاصو بالتالي يمكن تناول 3 وجبات خفيفة صغيرة بالإضافة إلى 3 وجبات رئيسية. 6) شرب الماء
أعراض الجوع والعطش متطابقة، حيث أن الكثير من الناس يعتقدون أنهم جائعون وهم في الحقيقة يشعرون بالعطش، و لذلك يُنصح بالحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب على الأقل 2 لتر من الماء يوميا لأن هذا الأمر مفيد في تسريع مستويات الطاقة وقمع الشهية والحفاظ على التمثيل الغذائي في حالة جيدة طوال اليوم، وهذا يساعد أيضا في إنقاص الوزن. أفضل أكلات تحرق سعرات حرارية أحرص على تناولها - أكلة فى دقيقتين. اقرأ المزيد عن فوائد الماء لك في الماء لأسلوب حياة صحي
7) تجنب الأكل خلال إعداد الوجبات
من العادات السيئة التي يعاني منها الكثيرون حتى أنها قد تكون سببا في زيادة وزن البعض، فالأكل أثناء إعداد الوجبات يجعلك تستهلك الكثير من السعرات الحرارية دون الإنتباه إلى هذا الأمر، والتخلص من هذه العادة سيقلص استهلاكك من السعرات الحرارية بنسبة كبيرة وبالتالي يمكنك مضغ العلكة بنكهاتها أو بعض حبات من الهيل أثناء إعداد الطعام.
أفضل أكلات تحرق سعرات حرارية أحرص على تناولها - أكلة فى دقيقتين
الإستماع إلي جسمك:
يعتقد الكثير من الناس أن هناك أوقات معينة يحتاج فيها الجسم تناول وجبات خفيفة، و لكن هذا غير صحيح. يجب أن تستمع إلي إشارات الجوع التي يصدرها الجسم بدلاً من إجبار نفسك علي جدول زمني. ففي بغض الأيام قد يحتاج الجسم تناول وجبة خفيفة واحدة و أيام أخري تحتاج إلي تناول ثلاث وجبات. المصدر 1 ، 2
اكلات لحرق الدهون ١٤ وجبة خفيفة تساعد في إنقاص الوزن - ثقف نفسك
8. البندق:
بالرغم من أن المكسرات وجبة دسمة وتحتوي علي نسبة أعلي من السعرات الحرارية لكنها غنية بالألياف والبروتين الغني بالطاقة. يمكنك تناول خليط من المكسرات المقرمشة عمل مزيج من 1/8 كوب لوز، 1/8 كوب جوز، 1/8 كوب بذور يقطين، 1/8 كوب توت بري مجفف وتناول هذا الخليط جاف أو خلطه مع كوب حليب. 9. الجبن الريكوتا الخالية من الدسم مع الكمثري والقرفة:
الجبن الريكوتا مصدر جيد للبروتين وتحتوي علي الأحماض الأمينية التي تعمل علي بناء العضلات وحرق السعرات الحرارية وعند تناولها مع القرفة والكمثري تساعد علي حرق السعرات الحرارية وتوازن السكر في الدم ومنع الرغبة الشديدة في تناول المزيد من الطعام. اكلات لحرق الدهون ١٤ وجبة خفيفة تساعد في إنقاص الوزن - ثقف نفسك. 10. السلمون المعلب مع الليمون:
سمك السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية والتي تزيد من مستوي بعض الهرمونات التي تقوم بحرق الدهون وخصوصاً دهون البطن ويعمل عصير الليمون علي تعزيز الهضم. 11. التفاح وزبدة اللوز:
عند توزيع واحد معلقة صغيرة من زبدة اللوز علي شريحة التفاح الغني بالألياف والإنزيمات التي تساعد الجسم علي هضم الطعام بشكل أكثر كفاءة. وتوفر زبدة اللوز كمية جيدة من البروتين المفيد للصحة وفيتامين هـ والمغنسيوم. 12.
الزبادي اليوناني مع التوت:
بالإضافة إلي كون الزبادي اليوناني مصدر جيد للبروتين فهو مصدر جيد للكالسيوم والأحماض الأمينية التي تساعد في الحفاظ علي كتلة العضلات وحرق الدهون. 13. رقائق الشيكولاتة والفول السوداني:
يساعد الفول السوداني علي زيادة الشعور بالشبع يمكن تناول 1/2 أونصة من الفول السوداني و كمية صغيرة من الشيكولاتة التي تساعدك من الإنغماس في تناول المزيد مرة أخري. 14. التفاح والجوز والقرفة:
بالإضافة إلي ان القرفة مصدر غذائي صحي فهي تساعد في إنقاص الوزن كما أن التفاح يحتوي علي نسبة جيدة من الالياف المفيدة للجسم. قم بإتباع النصائح التالية، للحصول علي الفوائد الغذائية الموجودة في الوجبات الخفيفة:
البروتين،الدهون الصحية،الألياف:
من الناحية المثالية، فإن كل وجبة خفيفة تتناولها يجب أن تكون مزيج من هذه العناصر الغذائية الثلاثة. يجب أن تكون متأكد من الحصول علي ما يكفي من البروتين، الدهون الصحية، الألياف، فهي عناصر مفيدة للجسم. فالبروتين يعطي الجسم دفعة قوية من الطاقة ويحافظ علي زيادة الشعور بالشبع. ولا تقلق بشأن السعرات الحرارية يمكنك الحصول علي 150 – 200 سعرة و أعتقد أن أنسب وجبة، هي تناول التفاحة مع القليل من اللوز أو زبدة الخضروات مع الحمص.
إن الصفائح الدموية هي عبارة عن خلايا دموية صغيرة مهمة لقدرة الدم على التخثر. قد يحدث نقص الصفائح الدموية عند الأطفال حديثي الولادة كرد فعل إذا كانت الأم مصابة بتسمم الحمل، ما يُسمى بمقدمات الارتعاج، ولدى الأطفال الذين يثبطون النمو بشدة عند الولادة كرد فعل على الإصابة ببكتيريا أو فيروسات معينة ويكون في حالات نادرة كنوع من التحصين. إن الخطر من نقص الصفائح الدموية هو أن يصبح الطفل معرض أكثر للإصابة بالنزيف. العلاج
يتمثل العلاج في المقام الأول في نقل الصفائح الدموية في حال نقص عدد الصفائح الدموية في الدم إلى مستويات منخفضة. كتب من قبل: كايسا بولين بلينّوف (Kajsa Bohlin Blennow)، طبيبة محلفة
نقص الصفائح الدموية عند الاطفال الخارقون
اسباب نقص الصفائح الدموية عند الأطفال بسبب أمراض الدم الاخرى:
تسبب فاقات الدم الانحلالية الناجمة عن اعتلال الأوعية الدقيقة أيضاً نقصاً في الصفيحات ناجماً نقص عمر الصفيحات. تشمل اضطربات اعتلال الأوعية الدقيقة التخثر المنتشر داخل الأوعية ( DIC) و المتلازمة اليوريميائية الانحلالية ( HUS) و فرفرية نقص الصفيحات الخثري ( TTP). و ستتم مناقشة مرض التخثر المنتشر داخل الأوعية في صفحة خاصة في موقع عيادة طب الاطفال. تتميز المتلازمة اليوريميائية الانحلالية HUS بفقر الدم الانحلالي الناجم عن اعتلال الأوعية الدقيقة و أذية القشر الكلوي ونقص الصفيحات و وهي تسبب رئيس للقصور الكلوي الحاد عند الأطفال. إن العضيات سلبية الغرام المنتجة للفيروتوكسين (مثل الإيشريشيا الكولونية O157:H7) ترتبط مع الخلايا البطانية وتسبب ال HUS. تؤدي أذية الخلية البطانية إلى تخثر (تجلط) Clothing موضعي مع تفعيل الصفيحات. ينجم فقر الدم الانحلالي الناجم عن اعتلال الدقيقة عن الأذية الميكانيكية للكريات الحمر عند مرورها عبر البطانة الوعائية المتأذية وينجم نقص الصفيحات عن التصاق الصفيحات مع البطانة المتأذية. إن 60%-80% من مرضى الـ HUS يحتاجون للديال بشكل عابر.
نقص الصفائح الدموية عند الاطفال الحروف
يتجاوز معظم الأطفال الطور الحاد ويستعيدون وظيفة كلوية طبيعية. يثار استهلاك الصفيحات في فرفرية نقص الصفيحات الخثري TTP بواسطة عامل بلازمي أو فقد عامل مثبط ويبدو أن هذه هي الحديثة الأولية. يحدث ترسب معتدل للفيبرين وهذا يسبب تخرباً في الكريات الحمر. يظهر الجدول التالي الأسباب الشائعة لنقص الصفيحات الدموية أو صفائح الدم عند حديثي الولادة و الرضع و الاطفال:
أسباب نقص الصفيحات أو الصفائح الدموية عند الاطفال و الرضع. *أهم أسباب نقص الصفيحات أو الصفائح الدموية عند الطفل حديث الولادة:
ITP عند الأم الحامل. SLE عند الأم الحامل, الأدوية, مقدمة الارتعاج او الارجاج. المناعة الإسوية. نقص تنسج النواءات الخلقي (نقص الصفيحات مع غياب الكعبرة TAR). الورم الدموي الضخم. الإنتان و تجرثم الدم. DIC التخثر المنتش داخل الاوعية. الأخماج الخلقية. *أهم أسباب نقص الصفيحات أو الصفائح الدموية عند الطفل الرضيع:
متلازمة ويسكوت-الدريش. الأخماج الفيروسية. الأدوية. فقر الدم اللاتنسجي. الخباثات (الابيضاض, الورم الأورمي العصبي). المتلازمة اليوريميائية الانحلالية. ITP فرفرية نقص الصفيحات مجهول السبب. * أهم أسباب نقص الصفيحات أو الصفائح الدموية عند الطفل الكبير:
الأدوية
فقر الدم الاتنسجي.
نقص الصفائح الدموية عند الأطفال
فحص وضع الطحال في حالة وجود تضخم عن طريق الموجات فوق الصوتية. أخذ عينة من نخاع العظام للكشف عن وجود مشاكل به أو عدم وجودها. يتم سحب العينة في أغلب الأوقات من عظام الفخذ.
04/09 18:13
تعتبر الإصابات والكدمات جزءًا من حياة الطفل ، ولكن إذا كان طفلك يواجه مشكلة في تجلط الدم وينزف كثير اً، فقد يكون هناك اضطراب في النزيف ، في هذا التقرير نتعرف على مرض الهيموفيليا وأعراضه وعلاجه، بحسب موقع " health ". س: ما هو مرض الهيموفيليا؟ الهيموفيليا: هو اضطراب نزيف وراثي عند الأطفال، يمكن أن يزيد من خطر تعرض الطفل للنزيف في كثير من الأحيان، ولا يستطيع المصابون بالهيموفيليا التوقف عن النزيف نظرًا ل عدم وجود عوامل تخثر كافية في دمائهم. و عوامل التخثر مطلوبة لتجلط الدم وحتى منع النزيف المفرط. هناك ثلاثة أنواع من الهيموفيليا وهي A والتي تظهر بسبب عدم وجود عامل تخثر الدم الثامن. يحدث الهيموفيليا B بسبب نقص العامل التاسع. وغالبًا ما يُلاحظ الهيموفيليا C بسبب نقص عامل التخثر الحادي عشر. س: ما هو سبب اضطراب النزيف أو الهيموفيليا؟ يلاحظ اضطراب النزيف بسبب النقص أو الخلل المرتبط ب تخثر الدم أو الصفائح الدموية الموجودة في الدم، يمكن أن تكون حالة وراثية أو يمكن للشخص أن يصاب بها لاحقًا في الحياة بسبب بعض المشاكل الطبية الأخرى. س: ما هى أعراض مرض الهيموفيليا؟ سوف يصاب الطفل بسهولة بالكدمات حتى بسبب الحوادث الصغيرة، قد ينزف الطفل كثيرًا من الأنف والفم واللثة حتى بسبب إصابة طفيفة.