العربية
English
français
Bahasa Indonesia
Türkçe
فارسی
español
Deutsch
italiano
português
中文
الرئيسة
استكشف
"كندا"
السعودية
مصر
الجزائر
المغرب
القرآن
الدروس
المرئيات
الفتاوى
الاستشارات
المقالات
الإضاءات
الكتب
الكتب المسموعة
الأناشيد
المقولات
التصميمات
ركن الأخوات
العلماء والدعاة
اتصل بنا
من نحن
اعلن معنا
الموقع القديم
جميع الحقوق محفوظة 1998 - 2022
شرح كتاب حصن المسلم
(17) دعاء الاستفتاح في صلاة الليل: اللهم رب جبرائيل...
منذ 2020-12-01
سلسلة دروس في معرفة معاني الأذكار والفوائد العملية والإيمانية منها ومناسباتها وفضلها. صوت MP3
استماع جودة عالية
تحميل (29. 5MB)
أيمن الشعبان
داعية إسلامي، ومدير جمعية بيت المقدس، وخطيب واعظ في إدارة الأوقاف السنية بمملكة البحرين.
اللهم رب جبرائيل – لاينز
اللهم تولني فيمن توليت يارب. اللهم رب جبرائيل. وقد جاء نظير هذا الدعاء من السنة المطهرة فقد كان النبي صلى الله عليه وسلم يفتتح صلاته في قيام الليل. Before commencing ones tahajjud salaah one should recite the following Duaa. اللهم رب جبرائيل وميكائيل وإسرافيل فاطر السموات. اللهم رب جبرائيل – لاينز. كان إذا قام من الليل افتتح صلاته. كان من دعاء رسول اللهﷺ. كان إذا قام من الليل افتتح صلاته. اللهم رب جبرائيل وميكائيل وإسرافيل فاطر السماوات والأرض عالم الغيب والشهادة أنت تحكم بين عبادك. اللهم رب جبرائيل وميكائيل وإسرافيل فاطر السموات والأرض عالم الغيب والشهادة أنت تحكم بين عبادك فيما كانوا فيه يختلفون اهدني لما اختلف فيه من الحق بإذنك إنك تهدي من تشاء إلى صراط مستقيم. اللهم رب جبرائيل وميكائيل وإسرافيل فاطر السماوات والأرض عالم الغيب. اللهـم رب جـبرائيل وميكـائيل وإسـرافيل فاطـر السموات والأرض عالـم الغيـب والشهـادة أنـت تحـكم بيـن عبـادك فيـما كانوا فيه يختلفـون. Nov 10 2009 اللهم رب جبرائيل وميكائيل وإسرافيل فاطر السموات والأرض عالم الغيب والشهادة أنت تحكم بين عبادك فيما كانوا فيه يختلفون اهدني لما اختلف فيه من الحق بإذنك.
اللهم رب جبرائيل – محتوى عربي
وقد وكل الله سبحانه هؤلاء الثلاثة بالحياة:
فجبرائيل موكل بالوحي الذي هو سبب حياة القلوب
وميكائيل بالقطر الذي هو سبب حياة الأبدان وسائر الحيوان
وإسرافيل بالنفخ في الصور الذي هو سبب حياة العالم وعود الأرواح إلى أجسادها
فالتوسل الى الله سبحانه بربوبية هذه الأرواح العظيمة الموكلة بالحياة ، له تأثير عظيم في حصول المطلوب. والله المستعان. وصلى الله وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه والتابعين
إلى يوم الدين والحمد لله رب العالمين أستغفر الله الذى لا إله إلا هو و أتوب إليه
( [2]) انظر: فيض القدير، 2/101. ( [3]) الترمذي، كتاب الزهد، باب حدثنا هناد، برقم 2308، وابن ماجه، كتاب الزهد، باب ذكر القبر والبلى، برقم 4267، وأحمد، 1/ 503، برقم 453، والحاكم، 1/ 371، والبيهقي، 4/ 256، والمقدسي في المختارة، 1/ 524، وحسنه الألباني في صحيح ابن ماجه، برقم 3442، وصحيح الجامع الصغير، برقم 1684.
فتنسة | أهم تمارين كروس فيت Cross Fit - YouTube
كل ما تود معرفته عن رياضة &Quot;الكروس فيت&Quot; في دولة الإمارات العربية المتحدة | Live Healthy
وبالنسبة لغير الرياضيين، هناك فرص للمشاركة كموظفين داعمين وكمتفرجين. وهناك فيلم وثائقي تم تصويره خلال حدث 2018، ويحمل عنوان "اللياقة البدنية في دبي"، وسيتم إصداره في وقت لاحق من هذا الصيف.
الكروس فيت وأساسياتها وطرق تأديتها في المنزل | احكي
تمارين الكروس فيت للتخسيس
هناك العديد من التمارين التي تدخل تحت مسمى "الكروس فيت" وكل هذه التمارين تعمل على حرق الدهون والتخسيس ومن أبرز هذه التمارين:
تمرين القفز على صندوق ( Box jumps): من أبرز تمارين الكروس فيت تمرين القفز على صندوق، أحضر صندوقاً متوسط الحجم، قف قرب الصندوق وضع يديك على جنبك ثم اقفز فوق الصندوق، ثم اقفز من الصندوق على الأرض، كرر هذا التمرين عدة مرات. تمرين تسلق الجبال ( Mountain climbers): من أبرز تمارين الكروس فيت تمرين تسلق الجبال، ابدأ بوضعية الضغط، أي التمدد على الأرض والوجه نحو الأسفل، قدم إحدى قدميك بحيث تصل ركبتك إلى بطنك، ثم قم بإعادتها للخلف، ونفذ الوضعية ذاتها على القدم اليسرى وهكذا حيث يجب التبديل بين القدمين. الكروس فيت وأساسياتها وطرق تأديتها في المنزل | احكي. تمرير الكرة بين الساقين ( Kettlebell passes): من أهم تمارين الكروس فيت تمرير الكرة بين الساقين، للقيام بهذا التمرين أمسك كرة حديد، واحني جسمك للأسفل على أن يكون ظهرك مستقيماً، مرر كرة الحديد إلى يدك الأخرى ومررها خلف الساقين وأمامها. تمرين الضغط بالقفز ( Burpees): من أهم تمارين الكروس فيت الضغط بالقفز، يمكنك القيام بهذا التمرين من خلال الوقوف وقدميك متباعدتين بمستوى عرض الكتفين، ثم انزل بجسمك قليلاً إلى الأسفل واثني ركبتيك وضع يديك على الأرض، ثم انزل بجسمك إلى الأرض على أن يكون ظهرك مستقيماً ومرفقيك مسنودين إلى الأرض، ثم اقفز بجسمك إلى الأعلى وقف بسرعة، كرر هذا التمرين عدة مرات [4].
تمارين كروس فيت للرجال - موضوع لياقة بدنية
أفضل تمارين الكروس فيت
فيما يلي عدد قليل من تمارين CrossFit وWODs المفضلة لدينا
Cindy
هذا تمرين AMRAP، لذا أكمل أكبر عدد ممكن من الجولات في 20 دقيقة من:
5 عمليات سحب
10 تمرينات ضغط
15 قرفصاء
Mary
تمرين AMRAP آخر. أكمل أكبر عدد ممكن من الجولات في 20 دقيقة من:
5 تمارين الضغط على اليدين
10 قرفصاء بساق واحدة بالتناوب
15 تمرين سحب
Chelsea
هذا تمرين EMOM، لذا قم بإجراء تسلسل التدريبات كل دقيقة في الدقيقة لمدة 30 دقيقة:
Nancy
أكمل التمرينين التاليين خمس مرات مع أخذ راحة عند الضرورة. يتم تحديد وقتك من خلال السرعة التي يمكنك بها إكمال خمس جولات:
جري 400 متر
15 تمرين القرفصاء
Murph
هذا ليس لضعاف القلوب. أكمل الحركات الخمس التالية للوقت، مع أخذ فترات راحة أو تقسيم كل تمرين حسب الضرورة:
جري 1. 5 كم
100 تمرين سحب
200 تمرين ضغط
300 قرفصاء
ما الأفكار الخاطئة عن الكروس فيت؟
في حديثه في بودكاست Nike Trained، بطل ألعاب CrossFit ثلاث مرات، قالMat Fraser إن أكبر فكرة خاطئة حول كروس فيت هي أنه يجب أن تكون في مستواه لتجربته. هذا خطأ. تمارين كروس فيت للرجال - موضوع لياقة بدنية. قال فريزر: "يمكن توسيع نطاقه لأي قدرة". "أعتقد أن هذا شيء كبير يجب أن نعرفه. "
حرق السعرات الحرارية والتحكم في الوزن: تساعد تمارين الكروس فيت على حرق سعرات حرارية أكثر من التمارين الأخرى، ويبلغ متوسط نسبة الحرق لدى الرجل من 15 -18 سعرة حرارية في الدقيقة خلال ممارسة هذه التمارين مع الاستمرار في حرق السعرات الحرارية خلال فترة الراحة أيضًا، لذا يمكن ممارسة تمارين الكروس فيت إلى جانب نظام غذائي لإنقاص الوزن. إليك أهم النصائح قبل بدء تمارين الكروس فيت
من الأفضل اتباع النصائح التالية قبل البدء بتمارين الكروس فيت: [٣]
ممارسة تمارين الإحماء جيدًا قبل البدء بالتمرين. الحصول على جميع المعلومات المطلوبة أو أي توضيح بشأن التمارين وتعلم آليات بعض الحركات؛ مثل القرفصاء، أو الديد ليفت، أو أي من حركات الرفع الأولمبية التي تتطلب الكثير من التدريب والمراقبة من قبل المدرب. اتباع نظام غذائي صحي إلى جانب التمارين والتركيز على تناول اللحوم والخضروات. البدء بالتمارين ببطء في البداية للتمكن من تعلم الحركات واتقانها، ومن ثم ابدأ بالتركيز على الوزن والسرعة. تمارين كروس في الموقع. ممارسة التمارين من 3 -5 مرات في الأسبوع، لكن يبقى هذا الرقم متغيرًا تبعًا لطبيعة الشخص وظروفه. تجنب زيادة حدة التمارين، ولا تظن أن ذلك سوف يفيدك بل على العكس وسوف يؤثر سلبًا عليك.