○ النحاس
هذا معدن واحد له وظائف مختلفة ويساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة العظام والأوعية الدموية والأعصاب ووظيفة المناعة. وإذا كنت تستهلك كمية كافية من النحاس فقد يساعد ذلك في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة وتحتوي حبة واحدة من البرقوق على 2٪ من المدخول اليومي المطلوب من هذا المعدن. فوائد البرقوق لمرضى السكري.. إرشادات صحية عند تناوله | الكونسلتو. فوائد القرنفل | 8 فوائد للقرنفل مثيرة للإعجاب.. اعرفها
○ المنجنيز
يساعد هذا المعدن في تنشيط الإنزيمات في عملية التمثيل الغذائي كما أنه يساعد في هضم واستخدام البروتينات والأحماض الأمينية وتحتوي حبة البرقوق على 2٪ بينما تحتوي حصة البرقوق على 4٪ من المدخول اليومي المطلوب من هذا المعدن. ○ المغنيسيوم
هذا المعدن مسئول عن تنظيم وظيفة الأعصاب والعضلات كما أنه يساعد في تنظيم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم وحصة من البرقوق تحتوي على 3٪ من الاستهلاك اليومي المطلوب من هذا المعدن. ○ الفوسفور
هذا المعدن مهم في تكوين العظام والأسنان وتحتوي حصة البرقوق على حوالي 2٪ من الاستهلاك اليومي المطلوب من هذا المعدن. فوائد البصل الاحمر | 9 فوائد صحية رائعة للبصل الأحمر تجعلك تأكله يوميا
♦ فوائد البرقوق لانقاص الوزن
يمكن أن يعزز البرقوق فقدان الوزن عن طريق:
○ كونها أطعمة منخفضة السعرات الحرارية
يحتوي البرقوق على 30 سعرًا حراريًا وهذه ليست الكثير من السعرات الحرارية ولكي يفقد المرء وزنه يحتاج إلى استهلاك سعرات حرارية أقل مما يحرق وتتمثل إحدى طرق استهلاك سعرات حرارية أقل في تناول الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية المنخفضة والتي تحتوي على البرقوق ويرجع ذلك إلى احتوائها على نسبة عالية من الألياف وهذا يساعد على خلق عجز في السعرات الحرارية وبالتالي يعزز فقدان الوزن.
- فوائد البرقوق لمرضى السكري.. إرشادات صحية عند تناوله | الكونسلتو
- الخوخ أم البرقوق أيهما يفيد الصحة أكثر
- قواعد السلوك الوظيفي واخلاقيات الوظيفة العامة
- قواعد السلوك الوظيفي وأخلاقيات الوظيفة العامة
- مدونة قواعد السلوك الوظيفي واخلاقيات
- قواعد السلوك الوظيفي العامة
- قواعد السلوك الوظيفي واخلاقيات العمل
فوائد البرقوق لمرضى السكري.. إرشادات صحية عند تناوله | الكونسلتو
◘ الكربوهيدرات
الكربوهيدرات مهمة لأجسامنا لأنها تمدنا بالطاقة اللازمة للقيام بأنشطتنا اليومية ويعد البرقوق ثمارًا عالية الكربوهيدرات ويحتوي البرقوق على كمية أعلى قليلا من الكربوهيدرات لأن الحصة 1 أونصة تحتوي على 18 جرامًا. ◘ البروتينات
يحتوي البرقوق على البروتينات المهمة والتي تساعد في بناء القوة وإصلاح العضلات. ◘ الدهون
يعتبر البرقوق أيضًا ثمارًا قليلة الدسم وحبة واحدة تحتوي على أقل من جرام واحد من الدهون. الخوخ أم البرقوق أيهما يفيد الصحة أكثر. فوائد عصير الجرجير | يقوي العظام ويعزز المناعة.. 8 فوائد رائعة لعصير الجرجير
◘ الفيتامينات والمعادن
يحتوي كل من البرقوق على العديد من الفيتامينات والمعادن وهذه بعض المعادن وكمياتها:
○ فيتامين أ
هذا الفيتامين ضروري لتعزيز البصر الجيد كما أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة ومهم للصحة الإنجابية وكل من هذه الاختلافات تحتوي على هذا الفيتامين وتحتوي حبة واحدة من البرقوق على 5٪ من المدخول اليومي المطلوب من هذا الفيتامين بينما تحتوي حصة البرقوق على 4٪. ○ فيتامين سي
يساعد هذا الفيتامين في نمو معظم الأنسجة وتطورها وإصلاحها كما أنه يساعد في امتصاص الحديد وحسن سير عمل الجهاز المناعي وتحتوي حبة البرقوق على 10٪ من المدخول اليومي المطلوب من هذا الفيتامين.
الخوخ أم البرقوق أيهما يفيد الصحة أكثر
1 مليجرام. النياسين بمقدار 0. 42 مليجرام. فيتامين ج بمقدار 9. 5 مليجرام. الفوليت بمقدار 5 ميكروجرام. فيتامين أ بمقدار 345 وحدة دولية. فيتامين ك بمقدار 6. 4 ميكروجرام. السعرات الحرارية 46 سُعر حراري. 2- القيمة الغذائية للخوخ
في النقاط التالية سنوضح العناصر الغذائية التي يحتوي عليها 100 جرام من الخوخ:
السعرات الحرارية بمقدار 46 سُعر حراري. الماء بمقدار 3 جرام. البروتين بمقدار 0. 91 جرام. الكربوهيدرات بمقدار 10. 1 جرام. الدهون بمقدار 0. 27 جرام. الألياف بمقدار 1. 5 جرام. الكالسيوم بمقدار 4 ملليجرام. الحديد بمقدار 0. 34 ملليجرام. المغنيسيوم بمقدار 8 ملليجرام. الفسفور بمقدار 22 ملليجرام. البوتاسيوم بمقدار 122 ملليجرام. الزنك بمقدار 0. 23 ملليجرام. السيلينيوم بمقدار 2. 1 ميكرو جرام. فيتامين ج بمقدار 4. 1 ملليجرام. فيتامين أ بمقدار 24 ميكرو جرام. فيتامين ك بمقدار 3 ماكرو جرام. حمض الفوليك بمقدار 6 ميكرو جرام. اقرأ أيضًا: أسباب وأعراض نقص فيتامين ك
الآثار الجانبية لتناول البرقوق والخوف
عند الإفراط في تناول البرقوق والخوخ يتعرض الإنسان للإصابة ببعض الآثار الجانبية وأبرز هذه الآثار سنوضحها في التالي:
1- الآثار الجانبية لتناول البرقوق
تتمثل أضرار تناول البرقوق بكثرة وتأثيرها السلبي على الإنسان فيما يلي:
قد تظهر بعض المشكلات الصحية على الأشخاص التي تعاني من مشكلة في القولون العصبي.
5 م من سطح التربة حتى لاتصاب الأشجار بمرض التصمغ الفسيولوچى أما بالنسبة للأراضى الجديدة فيفضل الزراعة في الأراضى الصفراء والرملية الخالية من الملوحة والطبقات الصماء التى تمنع نفاذ الماء وتعمق الجذور. التلقيح
التلقيح بالبذرة
تستخدم هذه الطريقة لإنتاج أصول للتطعيم عليها أو في برامج التربية لإنتاج أصناف جديدة لأنها تنتج أشجار تختلف كثيراً أو قليلاً فيما بينهاسواء في التركيب الوراثى أو صفات النمو الخضرى والثمرى كما تختلف عن نبات الأم وهذه الطريقة تتبع في إكثار برقوق الميروبلان وفيها توضع البذور بين طبقات منداه من الرمل الناعم أو البيت موس وتحفظ في الثلاجة على درجة 5ْ م لمدة تتراوح بين 120 - 90 يوماً ثم تزرع البذور بعد ذلك في شهر مارس وتبدأ في الإنبات بعد 3 - 2 أسابيع من الزراعة وتبقى في المشتل لمدة عام ثم تطعم في الربيع التالى وتبقى عام آخر في المشتل تنقل بعده إلي المكان المستديم. التلقيح بالعقلة
تستخدم هذه الطريقة في إكثار برقوق الماريانا والميروبلان 29 سى حيث تأخذ العقل من الخشب الناضج عمر سنة من أفرع سليمة قوية ويكون ذلك أثناء موسم السكون ويجب أن يكون القطع السفلى أفقياً وأسفل العقدة مباشرة أما القطع العلوى فيكون مائلاً وأعلى العقدة ثم يتم تخزينها في مراقد جيدة الصرف بوضعها أفقية أو مقلوبة حتى يتكون الكالوس ثم تزرع في أرض المشتل في شهر مارس وتكون الزراعة في الثلث العلوى من الخط يتم وضع العقلة بميل ويظهر منها برعمان ثم تثبت التربة جيداً حولها وتروى مباشرة.
وتضمنت مدونة قواعد السلوك الوظيفي واخلاقيات الوظيفة العامة في بابها الأول العديد من التعريفات والمصطلحات التي تتناول رزمة من المفردات والعبارات ذات العلاقة، والارتباط ببيئة العمل الوظيفية واخلاقياتها ومفاهيمها والتي منها الوظيفة العامة والموظف العام والسلوك الوظيفي وقواعد السلوك والشفافية والنزاهة. وتمثل الآداب والأخلاق الإسلامية المنبع الأساس لسلوك الموظف العام، أما عن أهدافها فتندرج تحت إطار تنمية روح المسئولية لدى الموظف العام ونشر القيم والمبادئ الأخلاقية لديه، والالتزام بها مع تعزيز ثقة المواطن بالخدمات التي تقدمها الدولة ومكافحة الفساد بشتى صورة، مع تعزيز القيم المهنية والأخلاقية في علاقة الموظف العام مع رؤسائه ومرؤوسيه. وتسري احكام هذه المدونة على كافة الموظفين المدنيين العاملين في الدولة بمن فيهم موظفو المؤسسات والهيئات العامة والمستخدمين والعاملون على البنود المختلفة، ويستثنى من ذلك من تصدر لهم مدونات سلوك وظيفية خاصة وفقاً للأنظمة.
قواعد السلوك الوظيفي واخلاقيات الوظيفة العامة
"نؤمن أن الأخلاقيات هى عُملة أساسية في جميع الأوقات والأعمال التجارية التي لا تتمسك بها تصبح هشة وخاوية" قواعد السلوك المهني بمثابة البوصلة التي توجه الجميع داخل بيانات. إنها تحدد جميع الممارسات التي يجب على الجميع اتباعها. يتحمل جميع أعضاء فريق بيانات مسؤولية قراءة القواعد المنصوص عليها وفهمها جيدًا وتطبيقها. تحدد هذه القواعد بوضوح تام ما نتوقعه من كل فرد داخل بيانات وكذلك المسؤولية التي تقع على عاتق كل فرد والتي يجب أن يلتزم بها من اليوم الأول. اقرأ هذه القواعد وقم باتباعها جنبًا إلى جنب مع السياسات الأخرى المتعلقة بدورك. تمسك بالأخلاق واتبع دائمًا أفضل الأحكام. عندما يطلب منك أن تنتهك هذه القواعد؛ لا تفعل ذلك. قم بالإبلاغ عن أي مخاوف تتعلق بأي انتهاكات لقائد فريقك وساعدنا في بناء أجواء أفضل من أجل العيش وفقًا لقيمنا، وخلق ثقافة يمكننا من خلالها النمو والازدهار. انتبه جيدًا لأي سلوك تراه لا يتوافق مع قيمنا وقواعدنا وسياستنا. لا تتجاهل أي انتهاك مهما كان وساعدنا على الحفاظ على سمعتنا بصفتك عضو في الأسرة. قد لا تحتوي هذه القواعد السلوكية أو السياسات على وصف لكل موقف. مدونه قواعد السلوك الوظيفي. نتوقع منك أن تتبع هذه القواعد نصًا وروحًا.
قواعد السلوك الوظيفي وأخلاقيات الوظيفة العامة
كما أن بعض المؤسسات تلزم المنتمين لها جميعا وبدون استثناء بالإقرار بصورة دورية على المدونة، وتقيم ورش عمل وتدريب لزيادة الوعي بها، وتضع سياسات وإجراءات مستقلة حول محتويات المدونة وما يرد فيها. وأخيرا وليس آخرا وباختصار فإن المدونة تهدف إلى تعزيز الأمانة والنزاهة ورفع حس مكافحة الفساد والممارسات غير السليمة لدى أفراد المؤسسة وتزرع فيهم بأن الغاية لا تبرر الوسيلة وتؤكد على أن المؤسسة لن تتسامح أبدا في اتخاذ الإجراء اللازم بحق المخالف وتؤكد على أن الأهم في أداء العمل ليس أداؤه فقط وإنما أيضا الطريقة السليمة التي يؤدى بها. وللاطلاع على أمثلة لبعض مدونات الجهات والشركات الكبرى المطروحة للعامة يمكنكم زيارة الروابط التالية:
قواعد السلوك الوظيفي – هيئة مكافحة الفساد (نزاهة)
قواعد السلوك الوظيفي وأخلاقيات المهنة – سابك
ميثاق أخلاقيات العمل – بي أيه إي سيستمز
قواعد أخلاقيات العمل – بيكتل
تسعدني مشاركاتكم وإضافاتكم، وفي حال وجود أي أسئلة أو استفسارات حول الموضوع يسعدني أكثر تواصلكم معي..
باسم الفصام
متخصص معتمد في أخلاقيات العمل والامتثال
مدونة قواعد السلوك الوظيفي واخلاقيات
توضح المدونة بأن على الموظف الذي تتوافر لديه إمكان الوصول الى شبكة الانترنت الالتزام باستخدام الشبكة لأغراض العمل، وعليه الالتزام بشروط ومتطلبات حقوق الملكية الفكرية للملفات والبرامج، وعدم تحميل النصوص او الصور التي تحتوي مواد غير اخلاقية او أي نشاط غير نظامي. وتشير المدونة إلى انه على الموظف الذي يخصص له عنوان بريد الكتروني عدم استخدام البريد لإنشاء رسائل لا تتعلق بعمله، وعدم فتح أي رسالة من مصدر غير معروف إلا بعد التنسيق مع الادارة المختصة مكافحة الفساد … وفي بابها الخامس تتناول المدونة قضية تعارض المصالح ومكافحة الفاسد وفي هذه الفقرة من هذا الباب توكد المدونة أن يفصح الموظف خطيا للإدارة التي تحددها جهته عن أي حالة تعارض مصالح حالة او محتملة، وان لا يشارك في أي قرار يؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على ترسيه أي عقد يكون أحد اقربائه طرف فيه. مدونة قواعد السلوك الوظيفي وأخلاقيات الوظيفة العامة 1437 - منهل الثقافة التربوية. وفي سبيل جهود مكافحة الفساد يتوجب على الموظف إبلاغ رئيسة المباشر خطيا عن أي تجاوز للأنظمة والتعليمات النافذة التي يطلع عليها خلال عمله وايضا ابلاغ الجهات المختصة عن أي فساد علم به اثناء وظيفته. التزام الجهة للموظف … على الجهة الحكومية نشر هذه المدونة في موقعها الالكتروني، وتعريف الموظف بها وإبلاغه بأنه يجب عليه الالتزام بأحكامها، وايضا تهيئة بيئة عمل آمنة وصحية للموظف تلبي المتطلبات الاساسية لأداء عمله، وتطبيق الأنظمة واللوائح والقرارات ذات الصلة بعدالة وإنصاف دون تمييز.
قواعد السلوك الوظيفي العامة
أحكام ختامية على كل موظف عام بعد صدور قرار تعيينه الاطلاع على الأنظمة المتعلقة بعمله وعلى هذه المدونة والإلمام بها، والالتزام بما ورد فيها من أحكام عند أداء واجباته ومسؤولياته الوظيفية. وعلى إدارة شؤون الموظفين أو الموارد البشرية أو من في حكمهم نشر الوعي بثقافة ومبادئ السلوك الوظيفي وأخلاقيات الوظيفة العامة وتزويد جميع الإدارات بنسخة من هذه المدونة. أخبار قد تعجبك
قواعد السلوك الوظيفي واخلاقيات العمل
أحكام ختامية … على كل موظف عام بعد صدور قرار تعيينه الاطلاع على الأنظمة المتعلقة بعمله وعلى هذه المدونة والإلمام بها، والالتزام بما ورد فيها من أحكام عند أداء واجباته ومسؤولياته الوظيفية. وعلى إدارة شؤون الموظفين أو الموارد البشرية أو من في حكمهم نشر الوعي بثقافة ومبادئ السلوك الوظيفي واخلاقيات الوظيفة العامة وتزويد جميع الإدارات بنسخة من هذه المدونة.
3- أي مخالفة لأحكام هذه القواعد تستوجب المساءلة واتخاذ الإجراءات الوقائية وصولا إلى العقوبات التأديبية وفقاً لتعليمات لاالنظام الداخلي للمرصد الوطني إذا اقتضى الأمر ذلك. المادة
(4)
على المنتسب
الالتزام بما يلي:
1- أداء مهام وظيفته بنشاط ودقة وأمانة، والانتظام بساعات الدوام الرسمي والاجتماعات الرسمية او الواجبات الموكلة اليه. 2- التعامل مع الجمهور والزملاء في العمل والرؤساء والمرؤوسين بلباقة وكياسة وعدالة واحترام. 3- تنفيذ أوامر وتوجيهات رؤساءه المتصلة بالعمل والمتفقة مع القوانين والأنظمة المعمول بها. مدونة قواعد السلوك الوظيفي واخلاقيات. 4- تطبيق مبدأ المشاركة وبناء روح الفريق في العمل. 5- المحافظة على أموال ومقتنيات المرصد ومصالحه وسمعته
6- الإلمام بالتشريعات والتوجهات التي تحكم عمل المرصد والحرص على استمرار تنمية ذاته وتطوير قدراته. 7- الحيادية والتعامل مع الجمهور بعدل ومساواة وبلا أي محاباة أو تمييز أو انحياز لأي طرف من الاطراف. 8- السرية المهنية فيما يتعلق بأسرار العمل الرسمية أو اسرار الناس التي تم الاطلاع عليها بحكم واجبه او العمل وعدم إفشائها أو استعمالها بصورة غير رسمية مهما كانت الأسباب الا بأذن خاص من المرجع المختص او الرئيس المباشر
9- النزاهة بوضع المصلحة العامة لحقوق الانسان والمرصد الوطني فوق أي مصلحة شخصية (تضارب المصالح) مهما كانت، بما يتضمنه ذلك من الامتناع عن استثمار الوظيفة لتحقيق مصالح شخصية في أي وقت من الأوقات
10- الموضوعية في اتخاذ القرارات والبناء على الحقائق ودون ان تتأثر بالانطباعات الشخصية أو الأفكار المسبقة.