اقرئي أيضاً مشروب لخسارة الوزن في ليلة واحدة فقط
عدد الخطوات اللازمة لفقدان الوزن
يحسب عداد الخطى عدد الخطوات في الكيلومتر الواحد والسعرات الحرارية التي تم حرقها في الكيلومتر الواحد وعدد الكيلومترات المقطوعة في اليوم. على سبيل المثال:
1. 5 كيلومتر= 100 سعرة حرارية محروقة و 2000 خطوة
500 غ = 2500 سعرة حرارية
فقدان الوزن بمقدار 500 غ في الاسبوع= 500 سعرة حرارية في اليوم
يجب مشي 10. 000 خطوة في اليوم لفقدان 500 غ في الاسبوع. الحفاظ على حماسك للمشي
لكي لا تتوقفي عن المشي، عليك إيجاد طريقة لجعل المشي مسليا وبالتالي تستمرين في ممارسته. اخسري نصف كلغ أسبوعياً بهذه الطريقة | مجلة الجميلة. إليك بعض النصائح:
امشي في طرق جديدة كل مرة. زوري أماكن مختلفة مثل الحدائق والمتنزهات وأحياء جديدة واستمعي إلى الموسيقى. في الشتاء استخدمي جهاز المشي للمشي في المنزل. ادعي صديقة لك للانضمام إليك لكسر روتين المشي لوحدك. تساعدك النصائح التالية على تعديل المشي حين يكون لديك يوم حافل:
ترجلي من الحافلة في مكان بعيد عن العمل وواصلي الرحلة سيرا على الأقدام. صفي السيارة في مكان بعيد وامشي بقية المسافة. لا تستخدمي المصعد واستخدمي السلالم. اصطحبي طفلك إلى المدرسة سيرا على الأقدام.
- ١٠٠٠٠ خطوة كم كيلو غرام من التمور
- ١٠٠٠٠ خطوة كم كيلو مترًا رقم قياسي
- الصحف الأمريكية باللغة المتحدة
- الصحف الأمريكية باللغة العربية المتحدة
- الصحف الأمريكية باللغة ية
١٠٠٠٠ خطوة كم كيلو غرام من التمور
أسلوب المشي
اتخذي وضعية جسم جيدة ومستقيمة وشدي ردفيك واسحبي بطنك باتجاه العمود الفقري. حافظي على الذقن نحو الأعلى، هذا هو أسلوب المشي الأمثل. كيف تزيدين وتيرة المشي
ابدأي بالمشي 3 أيام في الاسبوع لمدة 15 إلى 20 دقيقة. ١٠٠٠٠ خطوة كم كيلو مترًا رقم قياسي. زيدي بعد ذلك المدة إلى أن تصلي إلى 60 دقيقة من المشي كل يوم في الاسبوع. اقرئي أيضاً
حيل غريبة وفعّالة لخسارة الوزن بلا ريجيم
شاي صباحي لتنقية وخسارة الوزن بسرعة
بعيداً عن خسارة الوزن.. قلّلي من السكّر لهذه الأسباب
١٠٠٠٠ خطوة كم كيلو مترًا رقم قياسي
كم كيلومتر يجب أن أمشي يومياً لخسارة الوزن وكذلك ليصبح أسلوب حياة لي؟ - Quora
المشي هو التمرين الرياضي الأسهل والأقل تقييدا. وهو يساعد على فقدان 500 غ في الاسبوع أو أكثر، وفقاً لوتيرة المشي. ودون اتباع نظام غذائي أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، يمكنك فقدان حتى 10 كلغ خلال 5 أشهر. المشي يقوي العضلات ويحسن الصحة ويساعد على فقدان الوزن، ويمكن إدخاله بسهولة في الأنشطة اليومية. تعلمي كيفية فقدان الوزن عن طريق المشي
يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها عن طريق المشي على وزن الجسم والمكان. فالمشي بسرعة 6 كيلومتر في الساعة (السرعة العادية) يجعلك تفقدين 400 سعرة حرارية في الساعة. وعن طريق زيادة المسافة 5 كيلومتر تحرقين 300 سعرة حرارية إضافية. وعن طريق تغيير سرعتك بمساعدة عداد الخطى تسيطرين على المسافة المقطوعة والسعرات الحرارية المحروقة. عداد الخطى وفقدان الوزن
عداد الخطى هو أداة مفيدة تساعدك على تحسين المشي لإنقاص الوزن. ويتم تعليقه على الملابس عند الورك ويحسب المسافة التي قطعتها خلال التمرين وطوال النهار. ١٠٠٠٠ خطوة كم كيلو غرام من التمور. لحساب المسافة الإضافية للمشي لإنقاص الوزن يجب حساب النشاط الأساسي وزيادته، لحرق المزيد من السعرات الحرارية. وبالتالي يتم حساب عدد الخطوات في الكيلومتر الواحد وتحاولين زيادته لزيادة حرق السعرات الحرارية.
اشهر الصحف الأمريكية باللغة العربية
1. صحيفة وول ستريت جورنال
صحيفة وول ستريت جورنال تعتبر من أشهر الصحف العالمية الأمريكية من جانب التوزيع المدفوع لأكثر من 2. 2 مليون مشترك، وبناءً على تاريخها كمصدر عريق للأخبار والأعمال والأخبار المالية، وسعت المجلة من عرضها الرئيسي في اخر سنواتها ليشتمل تغطية الفنون والثقافة وأسلوب الحياة والعقارات والرياضة والصحة الشخصية، وترجمة صحفها. 2. نيويورك تايمز
شركة نيويورك تايمز والتي تعتبر كمنظمة إعلامية عالمية مخصصة لدعم المجتمع عن طريق إنشاء وجمع وتوزيع الأخبار والمعلومات فائقة الجودة، وقد ظل هذا طول أكثر من 150 سنة، ويعلم قراء التايمز أن هذه الجريدة تقدم أفضل تغطية والأكثر شمولاً والتي لا اختلاف عليها بكل العالم، وقد فازت التايمز بجوائز بوليتسر أكثر من أي منظمة إخبارية أخرى وبقيت رقم 1 في متناول قادة الرأي العام داخل الولايات المتحدة، فتشمل الشركة New York Times و International New York Times و و والممتلكات ذات الصلة. 3. USA Today
قد وصل عدد قراء جريدة USA TODAY الورقية وموقع إلى سبعة ملايين قارئ يوميًا، أن USA TODAY تعتبر من الجرائد الرائدة ومنتشرة كتطبيق للأجهزة المحمولة لدى أكثر من 21 مليون عملية قاموا بتحملها على الأجهزة المحمولة، كما أن USA TODAY مملوكة لشركة Gannett Co Inc.
4.
الصحف الأمريكية باللغة المتحدة
اليك
نشرة عن اهم
الصحف العالمية باللغة العربية وعن اشهر الصحف الامريكية وعن الجرائد العالمية المشهورة اليك اهم
عناوين الصحف العالمية هذه اشهر الصحف الرياضية العالمية و اشهر الصحف البريطانية ولا ننسا
اشهر الصحف العربية
أهم الصحف العالميه كمتوسط للتداول اليومي حسب الترتيب:
10
China Daily … >
8
The Daily Mail …. U. K >
6
Sydney Morning Herald …stralia >
4
The Washington Post…. S. A >
2
The New York Times….. A >
ودمتم بود
انشر هذا الموضوع
وقام أعضاءها بنشر الجرائد والصحف العربية في بلاد المهجر ومنها: مجلة "الفنون" وتعنى بالأدب وناشرها كان نسيب عريضة. جريدة "السائح" وتعنى بشؤون المهاجرين وناشرها كان عبد المسيح حداد. مجلة "السمير" وناشرها كان إيليا أبو ماضي وتعنى بشؤون العرب في أمريكا. كانت تصدر 5 مرات في الأسبوع وتوقفت عام 1957 بعد وفاة المؤسسين. الصحف [ عدل] كوكب أميركا: صحيفة أمريكية باللغة العربية نُشرت في نيويورك في الولايات المتحدة في 1892 من قبل نجيب عربيلي وأخوه إبراهيم وتوقفت عن الصدور في 1908 وهي أول صحيفة عربية نشرت في الولايات المتحدة. قام الصحفي نجيب دياب بالتحرير فيها لغاية 1899. [1] صوت العروبة: تعتبر أحد أهم الجرائد العربية الصادرة بالولايات المتحدة، [2] وهي أسبوعية مطبوعة تصدر منذ عام 1993، رئيس تحريرها هو وليد رباح ، يقع مقرها الرئيسي بنيوجيرسي بالولايات المتحدة ، لم تنقطع عن الصدور في أي عدد منذ انشائها رغم الإمكانات المادية المتواضعة فهي توزع في خمس ولايات أمريكية. بيروت تايمز: عرب تايمز: جريدة عربية تصدر في أمريكا شعارها الجريدة العربية الوحيدة الممنوعة في كافة الدول العربية. أسسها الدكتور الفلسطيني أسامة فوزي في شهر أغسطس عام 1986 في مدينة هيوستون بولاية تكساس الأمريكية.
الصحف الأمريكية باللغة العربية المتحدة
الاخبار المهجرية: الهدى: لهدى هي جريدة مهجرية باللغة العربية تأسست في فيلادلفيا في الولايات المتحدة في أواخر القرن التاسع عشر من قبل الناشر اللبناني نعوم مكرزل وتصدر كل أسبوعين. اُصدر عددها الأول في 22 فبراير 1898. وطن عربب بوست: صدى الوطن: صدى الوطن (( بالإنجليزية: The Arab American News)) هي صحيفة أمريكية عربية تصدر في ولاية ميتشيغان الأمريكية باللغتين العربية والإنجليزية. أسسها في أغسطس 1984 أسامة السبلاني والذي يرأس تحريرها إلى اليوم. [3] المغتربين سيدر نيوز جريدة وطن (واشنطن) طالع أيضا [ عدل] قائمة الصحف العربية صوت العروبة كوكب أميركا الهدى الرابطة القلمية قائمة الصحف في الولايات المتحدة مصادر ومراجع [ عدل] موقع الثقافة واللغة العربية موقع الإعلام العربي
ثانيًا الجارديان The Guardian: من أعرق و اقدم الصحف البريطانية تم تأسيسها عام 1821 تصدر من الاثنين إلى السبت و يصدر يوم الأحد النسخة الاسبوعية The Weekly Guardian عدد النسخ الورقية من 100- 189 ورقة تعد الصحفية ثالث أكبر الجرائد قراءة في العالم لها أكثر من 30 مليون قارئ عبر العالم بعد فترة ثورات الربيع العربي عام 2011 قررت الجارديان التوجه و اصدار نسخ باللغة العربية لتواكب احداث العالم العربي قامت الجريدة بترجمة بعض اعمالها للغة العربية ، تسعى مع مؤسسة محمد بن راشد آل مكتوم بصدور موقع للجريدة يكون ناطق باللغة العربية خلال السنوات القادمة. ثالثًا الإندبندنت The Independent: ثاني أكبر الجرائد بالمملكة المتحدة مالكها هو اليكسندر ليبديف لها اتجاه ليبرالي متحرر تم تأسيسها عام 1986 من اشهر كتابها الكاتب البريطاني روبرت فيسك ايضًا مؤخرًا بعد ثورات الربيع العربي صدرت باللغة العربية. رابعًا العرب: هي صحفية عربية من اوائل الصحف التي تأسست في لندن باللغة العربية عام 1977 تم تأسيسها على يد الليبي أحمد الصالحين الهوني رحمة الله التابعة لمؤسسة العرب العالمية للصحافة تضم عدد كبير من المحررين المحترفين و تهتم بالشأن العربي الخارجي لها عدد من الفروع في عدد من عواصم العالم.
الصحف الأمريكية باللغة ية
قراءة المزيد تغريم صحيفة "المصري اليوم" بسبب مقالات "نيوتن" حول تنمية سيناء وقت احتلال إسرائيل نشر الثلاثاء ، 21 ابريل / نيسان 2020 عاقب المجلس الأعلى لتنظيم الإعلام في مصر صحيفة "المصري اليوم"، إحدى أبرز الصحف اليومية بالبلاد، بغرامة قيمتها 250 ألف جنيه (حوالي 16 ألف دولار أمريكي)، فيما أحال رئيس تحريرها للمساءلة التأديبية. قراءة المزيد الصين تعلن إجراءات انتقامية ضد وسائل إعلام أمريكية ردًا على تصنيف "البعثات الأجنبية" نشر الثلاثاء ، 17 مارس / آذار 2020 أعلنت الصين، الثلاثاء، بعض الإجراءات الانتقامية الصارمة ضد وسائل إعلام أمريكية، بعد أن صنفت واشنطن 5 وسائل إعلام صينية على أنها "بعثات أجنبية" تتبع الحكومة. قراءة المزيد فيسبوك تخطط لاستثمار 300 مليون دولار في دعم الصحف المحلية نشر الثلاثاء ، 15 يناير / كانون الثاني 2019 أعلنت شركة "فيسبوك"، عملاق التواصل الإجتماعي، عن ضخ استثمارات تبلغ 300 مليون دولار خلال 3 سنوات في البرامج الإخبارية والمحتوى الصحفي والشراكات. قراءة المزيد تقرير لجنة حماية الصحفيين: تركيا "أسوأ سجان" نشر الخميس ، 13 ديسمبر / كانون الأول 2018 يُحتجز نحو 251 صحفياً أو أكثر في السجون بجميع أنحاء العالم، وفقاً للتقرير السنوي للجنة حماية الصحفيين الصادر الخميس.
7. نيويورك بوست
نيويورك بوست هي تعد مصدر للأخبار العاجلة والأخبار عن نيويورك والرياضة والأعمال والترفيه والآراء والعقارات والثقافة والأزياء والكثير. 8. شيكاغو تريبيون
أسست شيكاغو تريبيون بعام 1847، وهي الصحيفة الرئيسية لمجموعة شيكاغو تريبيون ميديا، وتعد مجموعة شيكاغو تريبيون ميديا محترفة في مجال الصحافة، وقد توسعت لتصبح أخبار ومعلومات كثيرة المنتجات والقنوات. [1]
9. ستار تريبيون
تعتبر ستار تريبيون من أفضل اختيارات مينيسوتا للأخبار والصور والفيديو. 10. نيوزداي
وهي مختصة في الأخبار العاجلة والبيانات والآراء داخل مجال الأعمال والرياضة والترفيه والسفر والكثير من النوعيات الاخبارية، تعد مصدر الأخبار الاساسي في Long Island و NYC. أفضل الصحف الإلكترونية العالمية
بي بي سي نيوز: وهي واحدة من أكثر المؤسسات الإخبارية اهمية على شبكة الإنترنت ومصدر رائع للأخبار العالمية. نيويورك تايمز: نيويورك تايمز لا تزال واحدة من أفضل مصادر الأخبار العالمية على مجال الالكتروني ايضاً. Reddit: من أفضل المصادر على الويب للبحث عن أخبار العالم، بما في هذا الأخبار العاجلة التي يتم تحديثها من خلال أعضاء المجتمع مع نظرة دقيقة وموارد إضافية في الوقت الحقيقي، إذا كنت تبحث عن أحدث الأخبار مع تعليق فإن جريدة Reddit هو الاختيار الجيد.