وإذا ظل الشخص ثابتاً سيتحرك كل شيء من حوله ولن يقف أي شيء عنده، لذا يحتاج إلى أفكار مبدئية للتغيير المنشود وعن خطة لكيفية الوصول إليه. ومن الممكن أن تكون هذه الأفكار غير اعتيادية حتى للشخص نفسه فما بالك بمن حوله. لذا يجب الإيمان بقدرة الذات على إحداث هذا التغيير على المستوى الشخصي وترجمة أفكارك إلى أفعال يمكن رؤيتها على أرض الواقع. تحمل المسؤولية
القدرة على تحمل المسؤولية من أهم السمات المميزة لأصحاب الشخصية القوية، لأنه كيف تكون صاحب شخصية قوية وليس لديك قدرة على تحمل المسؤولية بشكل عام. أسرار الشخصية القوية - كيف تكون شخصية قوية ومؤثرة؟ - YouTube. ومسؤولية نفسك بشكل خاص رغم أن هناك مسؤوليات من الصعب حقًا تحملها، إلا أن في نهاية المطاف عندما يُحسن المرء إدارة الأمور من حوله ينتابه شعور بالفخر والإنجاز ويعزز من ثقته بذاته. ومن أهم الأساليب التي تساعدنا على تحمل المسؤولية ما يلي:
تقبل الانتقاد وتقبل فكرة ارتكاب الأخطاء بين الحين والآخر مع الحرص الدائم على تصحيحها على وجه السرعة لدوافع شخصية وليس فقط لإرضاء الاخرين. النضج العقلي بحيث يكون الشخص قادر على تقبل العيوب والأخطاء الواردة عنه وعدم البحث عن شخص بديل لإلقاء اللوم عليه بدلًا من تحمل المسؤولية.
كيف تكون صاحب شخصية قوية طبق تلك النصائح - موقع مُحيط
5- إظهار الإعجاب في الوقت المناسب:
ان كل إنسان يحب أن يتلقى المديح ولكن ليس إلى درجة النفاق ، فالإنسان يحتاج إلى المجاملة وإظهار الإعجاب الذي يجدد الثقة في النفس ، ولكن يفضل أن تظهر هذا الإعجاب في محلة بكلمة مخلصة في الوقت المناسب والطريقة المناسبة. 6- التفاؤل المعقول:
والمتفائل محبوب دائماً ، فهو يجعل الآخرين يرون العالم بمنظار الواقع ، ولكن هذا التفاؤل يجب أن يكون في حدود المعقول وأن لا يتطرق إلى الخيال ، والمتفائل لا يعترف باليأس ، ولكنه يجدد دائماً الأمل في حل مشاكله وفي حدود الإمكانيات الموجودة ، إذا سمـاؤك يوما تحجبت بالغيوم... أغمض جفونك تبصر خلف الغيوم نجوم ، والأرض حولك إذا ما توشحت بالثلوج... أغمض جفونك تبصر تحت الثلوج مروج. كيف تكون صاحب شخصية قوية ومؤثر في الآخرين؟ | الرجل. هكذا تحدث رسول الإسلام محمد بن عبد الله (صلى الله عليه وسلم) (تفاءلوا بالخير تجدوه) وما أروعها من كلمة! وما أعظمها من عبارة!! إنها كلمة تلخص نتائج التفاؤل. 7- تقبل ملاحظات غيرك:
من الجيد استقبال ملاحظات ونقد الآخرين برحابة صدر ، إذا صدرت عن أناس مخلصين لا يبغون سوى المساعدة الحقّه وقد تصدر هذا الملاحظات من أناس حاقدين ، ولكن في الحالتين من المستحسن أن تتقبل ما يوجه إليك من ملاحظة أو نقد بابتسامة ومهما كان الثمن.. مع ما يفرضه ذلك من التحكم بالعقل والسيطرة على المشاعر.
لقد استخدمت هذه الكلمة (3990) مرة في (500) محادثة تليفونية! وإذا كنت في شك من هذا ،فأجب عن هذا السؤال: عندما تتأمل صورة جماعة من الناس أنت من بينهم ، فإلى من ترسل النظر أولا؟! فلماذا يبدي الناس اهتماما بك، مادمت أنت لاتهتم بهم أولا؟
وكيف تحاول اجتذاب أنظار الناس إليك، دون أن يتجه نظرك أولا أليهم؟
فالناس تحب من يهتم بها نفسياً وعاطفياً ومعنوياً, جرب هذه ألوصفه وسترى كيف ينجذب الناس إليك, اهتم بشريك حياتك وأفراد أسرتك وتفقد زملائك وأصدقائك في محيط عملك وإدارتك ولا تنسى جيرانك وليكن شعارك المبادرة وتقدم إليهم ولا تنتظر مجيئهم إليك. 12- كن هادئا تصنع المعجزات:
الهدوء سمة من سمات النجاح، والهدوء تعبير عن شخصية قوية ومتماسكة، والهدوء عنوان لإنسان واع ومتحضر! كيف تكون صاحب شخصية قوية طبق تلك النصائح - موقع مُحيط. وبالعكس تماما ذلك الإنسان الذي يثور لأتفه الأسباب، ويهيج لأسخف
الأمور، انه يعبر عن إنسان ضعيف الشخصية، ضعيف العقل وضعيف الإرادة. يقول علماء النفس إن الإنسان الذي يغضب لأتفه الأسباب هو إنسان ركيك الشخصية
تماما كالشجرة الضعيفة التي تؤثر عليها ابسط هبة من الريح، أما الإنسان القوي كالشجرة القوية أصلها ثابت وفرعها في السماء تمتد جذورها إلى أعماق الأرض، حيث تزداد ثباتا كلما عصفت الرياح بها.
كيف تكون صاحب شخصية قوية ومؤثر في الآخرين؟ | الرجل
تُضيف دونا واتسون أنَّ الثقة بالنفس تجعلُ من الإنسان شخصاً مميّزاً ذا شخصيّةٍ قويّة فهو يَستطيع أن يفعل ما لا يَقدر عليه الآخرون، كما أنّه يَستطيع التأثير بمن حوله بطَريقةٍ تنمُّ عن ذكاءٍ لا يُتقنه غيره، فالشكّ لا يَتبادر إلى ذهن الواثق من نفسه يَختفي وتختفي معه كُلّ مَظاهر التردّد.
[٢]
أمور أخرى لتكوين شخصية قوية
لتكوين شخصية قوية على الفرد أن يكون صبوراً، وأن يتعامل بلطف مع الآخرين حتّى عند مروره بمزاج سيء، وأن يكون مهذّباً، ومعطاءً، وأن يضبط نفسه عند التعامل مع الأشخاص الغاضبين، وأن يوفّر الأمان للأشخاص الذين يشعرون بالحزن أو القلق، ويشجّع الأشخاص الذين يشعرون بالإحباط، [٣] وأن يقدّم الاعتذار عندما يخطئ، وأن يتعلّم من أخطائه ولا يكرّرها. [٢]
المراجع
^ أ ب ت Aisosa Lebarty (3-10-2017), "How To Develop A Strong Personality That Inspires Respect (8 Major Steps)" ،, Retrieved 8-2-2018. Edited. ^ أ ب "10 Unique Ways to Develop a Strong Personality (Tips)",, 25-4-2016، Retrieved 8-2-2018. Edited. ↑ Steve Brunkhorst, "10 Actions that Build a Strong and Lasting Character" ،, Retrieved 8-2-2018. Edited.
أسرار الشخصية القوية - كيف تكون شخصية قوية ومؤثرة؟ - Youtube
شكرا لدعوتي الكريمة للاجابة على سؤالكم الرائع
من أبرز تعاريف الجاذبية الشخصية هي تلك السمات الظاهرة والخفية والتي تكون سبباً في جعل الآخرين ينجذبون إليك دون وعي أو تخطيط مسبق, ويتأثرون بهذه الشخصية وتكون بمثابة القائد لهم. واهم عنصر في جمال الروح هو الجاذبية ، وإليك أهم مقومات الشخصية الجذابة:
1- عدم البوح بالمتاعب الخاصة:
فالحزن والألم والضيق ، عناصر موجودة أصلا في الإنسان و لا يمكن له التخلص منها ، ولكن لابد إخفائها أو تقليلها قدر الإمكان حتى لا يسأم الآخرون لأنهم غير مجبرين على المشاركة في أحزاننا. 2- فهم الآخرين:
ومن المستحسن محاولة فهم مشاكل الآخرين ، وان تكون شخص مجامل ليس فقط في المناسبات الكبيرة ، بل في الصغيرة أيضا كما يجب احترام أحزان الآخرين وإبداء السرور في أفراحهم. 3- علم الاستماع:
فالاستماع للآخرين يكسبك جاذبية ، لان الشخص الذي يتقن فن الاستماع لأحاديث الآخرين يكون محبوباً منهم كما يجب أن تترك للآخرين حرية الحديث ثم تشارك فيه بعد ذلك. 4- عدم التعالي على الآخرين:
ويعتقد الكثيرون في قرار أنفسهم أنهم لا يقلون عن الآخرين في أي شي لذلك فالتعالي عليهم قد يؤثر على علاقتهم بك ، ويتمثل ذلك في طريق الحديث والتصرف غير اللائق ، بينما التواضع يكسب صاحبه دائماً محبة الآخرين.
8- التفكير بنفسية مرحة:
وعند التفكير في موضوع ماء من الأفضل أن تكون نفسيتك مرحة وهادئة ، ليتسنى لك البتّ في الأمور بطريقة سلسة وغير معقدة ، أما عندما تكون نفسيتك كئيبة فلا تحاول أن تحسم في أمر ما ، حتى لا يشوب النتيجة الخوف والقلق. 9- التفكير والتصرف بنفسية الخير:
فحتى تكون جذاب لابد أن تتصرف دائماً بنفسية الخير وإذا كنت تتحلى بجميع الصفات السابقة ، فانك بدون صفة الخير ستفقد عنصر هاماً من عناصر الجاذبية. 10- الصراحة:
إن الصراحة صفة أساسية من صفات الجاذبية ، فهي واجبة التفكير مع النفس ، وفي التفاؤل مع الغير.. أما الشخص ذو الوجهين أو المحب لذاته والمشاكس لغيره فهل ستكون برأيك.. جذاب ….. ؟! 11- أظهر اهتماما بالآخرين:
عليك أن تدرك هذه الحقيقة الإنسانية وهي أن اهتمامك بالآخرين، وإظهارك هذا الاهتمام سيكون أفضل وسيلة لكسب احترام الآخرين وودهم وحبهم لك، بينما اهتمامك بنفسك فقط ، وعدم إظهار الاهتمام بالآخرين سيجر عليك جيشا من الأعداء الذين سينظرون إليك بكل تفاهة وسخافة! ولا اظنك تريد ذلك…؟! لقد أجرت (شريكة تليفونات بنيويورك) دراسة تحليلية للوقوف على الكلمة التي تستخدم في المحادثات التليفونية أكثر من سواها.. هل استنتجتها؟
نعم إنها ضمير المتكلم (أنا).
ذات صلة ما هي الحنطة ما هي الحنطة السوداء
تعريف الحنطة
تنتمي الحنطة إلى عائلة القمح ، إلّا أنّها أطول نوعاً ما، وجذعها هش سهل الانكسار، وهي كالقمح غنية بالغلوتين والألياف، إلّا أنّها تُعدّ أسهل للهضم مقارنةً بالقمح، ولهذا أصبحت بديلاً للقمح لدى الخبازين، وأصبحت تستخدم في صناعة البيتزا، والمعكرونة وغيرها من الصناعات. [١]
القيمة الغذائية للحنطة
تحتوي الحنطة على نسبٍ بسيطةٍ من الكالسيوم والسيلينيوم وفيتامينات B1، B6 و E، بالإضافة إلى كونها مصدراً ممتازاً للكربوهيدرات والألياف الغذائية، ولحساب القيمة الغذائية للحنطة، يحتوي كلّ كوبٍ أو 194 غرام من الحنطة المطبوخة على ما يأتي: [٢]
السعرات الحرارية 246 سعر حراري. الكربوهيدرات 51 غرام. الألياف 7. 6 غرام. البروتين 10. 6 غرام. الدهون 1. 7 غرام. المنغنيز 106%. الفوسفور 29%. فيتامين B3 (النياسين) 25%. المغنيسيوم 24%. الزنك 22%. الحديد 18%. فوائد الحنطة
هناك مجموعة من الفوائد الصحيّة للحنطة، ومنها ما يأتي: [٣]
تقوية العظام: نظراً لاحتواء الحنطة على نسبٍ من المعادن الأساسية، مثل الكالسيوم والفسفور، فإنّها تعتبر مهمةً لصحة العظام، حيث تعمل الحنطة على تكوين بلورات، تساعد على بناء العظام والأسنان، وذلك وفقاً لدراسةٍ أجريت في جامعة نورث كارولينا.
اضرار الحنطة السوداء هي
كما أن احتواء الحنطة السوداء على الروثينيوم وهو أحد العناصر الغذائية الهامة تساعد على خفض ارتفاع ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية. الحنطة السوداء غنية بمضادات الأكسدة:
حيث تعتبر الحنطة السوداء من أغنى الحبوب بمضادات الأكسدة الضرورية لعمل العديد من الوظائف في الجسم. إضافة إلى أنها تحتوي على البروتين وهو من المركبات النباتية الهامة في الغذاء. الحنطة السوداء غنية بالألياف الغذائية:
من المعروف أهمية الألياف الغذائية لصحة الجهاز الهضمي بشكل خاص وإن الحنطة السوداء تحتوي على نسبة عالية من الألياف وخاصة الألياف غير القابلة للذوبان في الماء والنشاء المقاوم وهي تتركز في قشرة حبة الحنطة السوداء. وإن الاستخدام المنتظم للحنطة السوداء يساعد في تحسين صحة الأمعاء وخاصة للبكتريا الجيدة الموجودة في الأمعاء حيث تستخدم ألياف الحنطة كوقود تدعم زيادة عدد خلايا البكتريا الجيدة وفي نفس الوقت إنتاج مواد لها فائدة قوية لصحة الأمعاء وتمنع الإمساك وتعالجه كما تساعد في صحة القولون وتجعل الجهاز الهضمي في حماية من أي اضطرابات. كما يساعد المحتوى العالي من الألياف في الحنطة السوداء على تحسين عملية الهضم، كما يقلل من خطر الإصابة بالتهابات المعدة وعلى تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
اضرار الحنطة السوداء مشاهدة
فوائد الحنطة السوداء
إليك قائمة بأهم الفوائد الغذائية للحنطة السوداء:
1. تحسين صحة الجهاز الهضمي
قد يساعد تناول الحنطة السوداء بانتظام على تحسين صحة الجهاز الهضمي عبر:
تحسين الهضم، إذ تحتوي حبوب الحنطة السوداء على كمية عالية نسبيًا من الألياف الغذائية، والتي تساعد على تسهيل انتقال الطعام في القناة الهاضمة وبالتالي محاربة مشاكل الهضم المختلفة مثل الإمساك. خفض فرص الإصابة بالتهابات وسرطانات الجهاز الهضمي المختلفة، إذ تحتوي الحنطة السوداء على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والتي تعمل على محاربة عمليات الأكسدة الضارة في القناة الهاضمة. تغذية بكتيريا الأمعاء المفيدة ومحاربة بعض أنواع البكتيريا الضارة التي قد تسبب الإصابة بأمراض مختلفة في الجهاز الهضمي. 2. الوقاية من السرطان
بسبب احتواء الحنطة السوداء على نسبة عالية من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، فإن تناولها بانتظام قد يساعد على خفض فرص الإصابة ببعض أنواع السرطان ، مثل: سرطان الثدي، وسرطان القولون. قد وجد أن الحنطة السوداء قد يكون لها تأثير فعال في خفض فرص الإصابة بسرطان الثدي على وجه التحديد، خاصة عند النساء اللواتي تجاوزن سن انقطاع الطمث.
اضرار الحنطة السوداء في
الأشخاص المصابون بمرض السكري: فقد يسبب تناول الحنطة السوداء وبكميات كبيرة الانخفاض في نسبة السكر في الدم مما تُعرض الشخص لبعض المضاعفات أو الآثار الجانبية المحتملة، لذلك من الضروري استشارة الطبيب المعالج قبل إضافة الحنطة السوداء إلى النظام الغذائي الذي يتناوله مرضى السكري. الأشخاص الذين سيجرون عملية جراحية: فقد يؤثر تناول الحنطة السوداء قبل إجراء العمل الجراحي في زيادة نسبة السكر في الدم أثناء العملية أو بعدها لذلك يجب التوقف عن تناول الحنطة السوداء قبل العمل الجراحي بأسبوعين كحد أدنى. تخفيف آثار الإفراط في تناول الحنطة السوداء
لتخفيف أي آثار ضارة محتملة من تناول الحنطة السوداء يُفضل:
تناولها باعتدال ودون الإفراط في الكمية المضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك. تناول كميات قليلة من الحنطة السوداء في البداية بإضافة هذه الحبوب الهامة إلى نظامك الغذائي بالتدريج ثم زيادتها إلى الكمية المعتدلة وغير المفرط بها. في حالة حدوث أي آثار جانبية أو مضاعفات أثناء تناول هذه الحبوب من حساسية وتورم وحكة أو أي مضاعفات أخرى يجب التوقف عن تناول هذه الحبوب والتوجه إلى طبيبك المتخصص أو أقرب مركز رعاية صحية لإجراء ما يُناسب حسب الحالة.
[٣]
تحتوي على فيتامين ب3
يُعدّ فيتامين ب3 أساسياً لتحويل الكربوهيدرات، والدهون، والبروتينات، إلى طاقة تستخدمها خلايا الجسم، وقد يحتوي كوب واحد من الحنطةِ السوداء على 1. 58 مليغرام من فيتامين ب3، ويوصى باستهلاك 14 إلى 16 مليغراماً من هذا الفيتامين يوميّاً للبالغين. [١]
القيمة الغذائية لطحين الحنطة السوداء
يوضّح الجدول أدناه العناصر الغذائية المتوفرة في 100 غرامٍ من الحنطة السوداء: [٥]
العناصر الغذائيّة
القيمة الغذائيّة
الماء
11. 2 مليلتراً
السعرات الحراريّة
355 سعرةً حراريّةً
البروتين
12. 6 غراماً
الدهون
3. 1 غرامات
الكربوهيدرات
70. 6 غراماً
الألياف الغذائية
10 غرامات
السكريات
2. 6 غرام
الكالسيوم
41 مليغراماً
الحديد
4. 06 مليغرامات
المغنيسيوم
251 مليغراماً
الفسفور
337 مليغراماً
البوتاسيوم
577 مليغراماً
الصوديوم
11 مليغراماً
الزنك
3. 12 مليغرامات
النحاس
0. 515 مليغرام
المنغنيز
2. 03 مليغرام
السيلينيوم
5. 7 ميكروغرامات
فيتامين ب1
0. 417 مليغرام
فيتامين ب2
0. 19 مليغرام
فيتامين ب3
6. 15 مليغرامات
فيتامين ب6
0. 582 مليغرام
الفولات
54 ميكروغراماً
الكولين
54. 2 ميكروغراماً
اللوتين والزيازانثين
220 ميكروغراماً
فيتامين هـ
0.
كما انه يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس مما يساعد على تحفيز نمو الشعر. خفض مستويات الكوليسترول
تساعد حبوب الدخن على خفض مستويات الكوليسترول الضار، نظرا لاحتوائها على ألياف غذائية قابلة للذوبان، والتي تقوم بإنتاج مادة لزجة في الأمعاء تعمل على حبس الدهون، وبالتالي تقليل مستويات الدهون الثلاثية ، وزيادة مستويات الكوليسترول النافع. فوائد الدخن للبشرة
يعمل الدخن على تحسين مرونة الجلد من خلال تحسين عملية انتاج الكولاجين. والذي يساعد بدوره على تقليل التجاعيد، والندوب، وشد الجلد. وبالتالي الوقاية من اعراض الشيخوخة المبكرة. الوقاية من مرض السكر
فمن فوائد حبوب الدخن ايضا، انها تساعد على الحد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، نظرا لاحتوائها على المغنسيوم. والذي يساعد بدوره على تحسين كفاءة الأنسولين ، ومستقبلات الجلوكوز. وبالتالي التقليل من فرص الإصابة. تحسين صحة القلب
يساعد تناول حبوب الدخن على تعزيز صحة القلب. فاحتوائها على المغنيسيوم والبوتاسيوم يعمل على خفض ضغط الدم، وبالتالي الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. فوائد الدخن للبطن
تحتوي حبوب الدخن على نسبة عالية من الألياف الغذائية.