الحفاظ على وزن الجسم: ينبغي إبقاء وزن الجسم ضمن مستويات الوزن المثالي مع ممارسة تمارين رياضية معتدلة بصفة يومية للتخلص من الدهون الضارة المتراكمة في الجسم. مصادر الحصول على فيتامين د
علاج نقص فيتامين د بالتين
أما الطريقة الخامسة لعلاج نقص فيتامين د تتمثل في التين فهو يحتوي على الكثير من القيم الغذائية العالية التي جعلت منها علاجا فعالا لنقص فيتامين د، حيث يحتوي بكل أشكاله سواء التين الطازج أو المجفف على الحديد والكالسيوم والفسفور وبعض الفيتامينات الأخرى فضلا عن المواد السكرية الطبيعية المفيدة للجسم. يعالج التين الإمساك المزمن فهو ملين طبيعي قوي، كما ينقي الكلى من الاملاح، ويقوي الرئتين بفضل قدرته على تخلص الصدر من البلغم، ويستعمل كمطهر للمعدة في حال تناوله على الريق، ولذلك يعد التين بمثابة صيدلية طبيعية لا غنى عن وجودها في المنزل. فاكهة التين الطازجة
يمكن علاج نقص فيتامين د بالتين من خلال الآتي:
تحضير منقوع التين ينقع حبة تين مجفف أو حتى طازج بعد تقطيعها 3 قطع في كوب من الماء الفاتر لمدة ليلة كاملة ثم تناوله في الصباح على الريق مع الاستمرار في هذه الوصفة لمدة 3 أشهر متتاليين، مع ضرورة امتناع مرضى السكري حيث يحتوي التين على نسبة عالية من السكريات التي ربما تسبب لهم ارتفاع سكر الدم.
- علاج نقص فيتامين د بالتين - YouTube
- علاج نقص فيتامين د بـ 5 طرق أساسية | ويكي مصر
- خوان خويا الرجل الإسباني الذي أضحك العالم يودع الضحك إلى الأبد - شبابيك
علاج نقص فيتامين د بالتين - Youtube
محتويات ١ نقص فيتامين د ١. ١ السبب الأساسي لنقص فيتامين د ١. ٢ علاج نقص فيتامين د بالتين ١. ٣ علاج نقص فيتامين د نقص فيتامين د يعتبر نقص فيتامين د واحداً من الأمراض الشائعة جداً والتي تمتلك العديد من الآثار السلبية على الجسم، ويتمثل نقص فيتامين د بانخفاض تركيز الفيتامين في الدم عن النسب الطبيعية الموصى به، ولهذا الأمر أثر كبير على صحة الجسم بشكل عام وعلى العظام بشكل خاص. حيثُ إنّ فيتامين د يلعب دوراً كبيراً في تعزيز قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم والفسفور ويعمل على تنظيم دخول المعادن من وإلى العظام وأي خلل في نسبته في الدم يؤدي إلى خلل في نسبة المعادن في الجسم وهذا الأمر يؤدي إلى الإصابة بتشوه العظام وهشاشتها. السبب الأساسي لنقص فيتامين د يعود السبب الأساسي لنقص فيتامين د في الجسم إلى قلة تناول المصادر الغذائية الغنية به وخاصة المصادر الحيوانية، حيثُ إنّ المصادر الحيوانية غنية بالفيتامين أكثر من المصادر النباتية مثل: الحليب، الجبن، اللبن، الأسماك، كما أنّ قلة التعرض لأشعة الشمس تلعب دوراً كبيراً في انخفاض تركيز فيتامين د في الجسم، حيثُ إنّ الشمس تعمل على تحويل فيتامين د إلى شكله الفعال الذي يستطيع الجسم الاستفادة منه، ويحدث هذا عادةً لدى الأشخاص الذين يعملون في المكاتب ولا يخرجونَ خلال النهار ويعيشون في النصف الشمالي من الكرة الأرضية.
علاج نقص فيتامين د بـ 5 طرق أساسية | ويكي مصر
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
علاج نقص فيتامين د
يمكن علاج نقص فيتامين د من خلال 5 طرق أساسية تتمثل في الآتي:
التعرض لأشعة الشمس: كما أشارنا في السابق فيتامين د هو فيتامين الشمس لأن التعرض لأشعة الشمس قادر على تزويدنا بكميات كافية من هذا الفيتامين، ولذلك ينصح بتعرض أطراف الجسم أي اليدين والقدمين إلى أشعة الشمس في الفترة ما بين 10 صباحا حتى 3 عصرا وذلك لـ 3 مرات أسبوعيا. المكملات الغذائية: يفضل أخذ فيتامين D في شكل أقراص تتوفر في صورتين إما D2 بمصدره النباتي، أو D3 بمصدره الحيواني وهو الأكثر فعالية ويمكن أخذه دون وصفة طبية، ولكن يفضل استشارة الطبيب لمعرفة الجرعة المحددة وفقا لمستويات نقص الفيتامين مع ضرورة إجراء تحليل دم بعد 3 أشهر من تناول هذه المكملات لمعرفة مدى ارتفاع مستويات فيتامين د. النظام الغذائي: لابد من إمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، حيث سمك التونة والسالمون والماكريل وعصير البرتقال والحبوب الكاملة، والكبدة، والحليب، ومشروبات الصويا والبروكلي والأفوكادو وغيرها من الأطعمة المفيدة التي تجنبنا نقص فيتامين د خصوصا في فصل الشتاء الذي يقل فيه التعرض لأشعة الشمس.
يتم تنظيم نسبه فيتامين د بالجسم من خلال العديد من الهرمونات وعوامل النمو أهمها هرمون الغده الجار درقيه بهدف المحافظة على نسبه فيتامين د بالجسم مناسبه للقيام بوظائفه الحيوية. ثانيا:مصادر الحصول على فيتامين د مصادر الحصول على فيتامين د مصادر الحصول على فيتامين د تتمثل في 1. المصدر الخارجي ويشمل المصادر الغذائية لفيتامين د واللتي تشمل الاطعمه اللتى تحتوي علي الفيتامين والمكملات الغذائية. الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والتونة 2. صفار البيض 3. جبنه 4. الكبده 5. الفطر 6. الحليب المدعم 7. الحبوب والعصائر المدعم بالفيتامين. 8. مكملات غذائية بسبب قله المصادر الغذائية للفيتامن بعض الدول تدعم بعض المأكولات بفيتامين د حتى يصل الجسم على كميه كافيه من الفيتامين،
ففى الولايات المتحدة يتم تدعيم الحليب السائل طواعية بـ 400 وحدة دولية لكل لتر (أو 385 وحدة دولية / لتر) من فيتامين د في كندا بموجب لائحة الغذاء والدواء يُعد إغناء الحليب السائل والسمن النباتي بفيتامين (د) أمرًا إلزاميًا يجب أن يحتوي الحليب السائل على 35-45 وحدة دولية من فيتامين د لكل 100 مل والسمن النباتي 530 وحدة دولية لكل 100 جم. بالإضافة إلى ذلك يجب أن تحتوي المشروبات النباتية المدعمة على فيتامين د بكمية مكافئة للحليب السائل.
29/4/2021 - | آخر تحديث: 29/4/2021 10:17 PM (مكة المكرمة) عن عمر بلغ 65 عاما، توفي الممثل الإسباني خوان خويا بورخا الذي اشتهر بضحكته المميزة، وأصبح بطل العديد من صور"الميم" والفيديوهات المنتشرة على الإنترنت حول العالم. واشتهر الممثل في إسبانيا بلقب (إيل ريسيتاس) أي الضحاك بعد مشاركته في برنامج حواري على التلفزيون الإسباني، روى فيه قصة طريفة من حياته متعلقة بعمله مع غسل الصحون في مطعم على شاطئ البحر. وفاة "إل ريسيتاس" صاحب أشهر ضحكة في العالم بعد صراع طويل مع المرض
— الجزيرة مباشر (@ajmubasher) April 29, 2021
وتحدث بورخا عن تركه 20 مقلاة غير نظيفة في البحر لغسلها، وفقدانها جميعها إلا واحدة حيث سحبها الجزر البحري. خوان خويا الرجل الإسباني الذي أضحك العالم يودع الضحك إلى الأبد - شبابيك. واكتسب الممثل شهرة عالمية بفضل ضحكته المميزة، بعد تحميل فيديو الحوار على موقع يوتيوب عام 2007. وانتشر الفيديو على نطاق واسع، حيث أضاف إليه المستخدمون في مختلف الدول نصوص "الترجمات البديلة"، والمتعلقة بمواضيع أخرى. وخضع خوان خويا بورخا العام الماضي لعملية جراحية واستئصال ساقه بسبب مشاكل في الشرايين، ولم يغادر المستشفى منذ ذلك الحين إلى أن وافته المنية. وبحسب تقرير لموقع "الموندو" الإسبانية، فإن بورخا توفي أمس الأربعاء في مستشفى (فيرجن ديل روسيو) في إشبيلية، وذلك بعد صراع طويل مع المرض، تسبب في بتر ساقه في وقت سابق.
خوان خويا الرجل الإسباني الذي أضحك العالم يودع الضحك إلى الأبد - شبابيك
آخر تحديث أبريل 29, 2021
المستقلة/- منى شعلان/ توفي الممثل الإسباني الشهير خوان خويا بورجا، عن عمر يناهز 65 عاما، فى مستشفى أشبيلية بعد صراع مع المرض. ويعد خوان خويا صاحب أشهر ضحكة انتشرت في السنوات الأخيرة على مواقع التواصل الاجتماعي، إذ حقق فيديو له يظهر فيه يطلق النكات ويمزح مع مقدم برنامج تليفزيوني انتشارا واسعا على الإنترنت، وتفاعل الكثيرون معه ووضعوا مقاطع صوتية بلغات عدة على المقطع. مقطع ضحك خوان خويا تم استعماله في العديد من المقاطع الساخرة المركبة، ويعد واحدا من اشهر المقاطع التي تم عمل meme وcomic عليها. وكان خوان خويا الشهير بـ El Risitas يعاني مؤخرا من المرض، وفي سبتمبر عام 2020 الماضي، تم إدخاله إلى مستشفى دي لا كاريداد في إشبيلية بإسبانيا، حيث خضع لتدخل لعلاج مشكلة في الأوعية الدموية، وبقي في المستشفى حتى يوم وفاته مساء الاربعاء، وسط حزن كبير لمحبيه. وحرص العديد من محبي الممثل الإسباني خوان خويا على نعيه عبر مواقع التواصل الاجتماعي مؤكدين أن ضحكته التي أسعدت الملايين حول العالم ستظل خالدة.
[17]
المراجع [ عدل]
^
^ فاة-إل-ريستاس-صاحب-أشهر-ضحكة-في-العالم/
↑ أ ب تاريخ النشر: 29 أبريل 2021 — Muere 'El Risitas' — تاريخ الاطلاع: 30 أبريل 2021
^ تاريخ النشر: 28 أبريل 2021 — Muere en Sevilla "El Risitas" — تاريخ الاطلاع: 30 أبريل 2021
^ Sevilla, Diario de (05 أبريل 2019)، "El Risitas confirma que "los franceses están locos" (con él)" ، Diario de Sevilla (باللغة الإسبانية)، مؤرشف من الأصل في 13 أغسطس 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 28 أبريل 2021. ^ Parkinson, Hannah Jane (13 مارس 2015)، "Apple engineer spoof video: is Spanish Laughing Guy the new Downfall? " ، The Guardian، مؤرشف من الأصل في 31 مارس 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 13 مارس 2015. ^ El Risitas, Jesús Quintero (24 يونيو 2007)، Risitas y las paelleras [ Risitas and paelleras (paella pans)] (Television production) (باللغة الإسبانية)، Spain: Canal Sur (broadcaster), video via Jesús Quintero's YouTube channel، مؤرشف من الأصل في 06 فبراير 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 12 أبريل 2015. Note: The date value is the video upload date on YouTube. ^ Hardy, Robert (14 مارس 2015)، "Hilarious Parody Video: DP Discovers That He Has to Shoot on a RED Camera" ، nofilmschool، مؤرشف من الأصل في 31 مارس 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 12 أبريل 2015.