أخبار الآن | دبي - الإمارات العربية المتحدة ( prevention)
التحول لنظام غذائي نباتي مفيد جداً للصحة بحسب خبراء التغذية، وهو يقلل من احتمال الاصابة بأمراض القلب، كما أنه يساعد في خسارة الوزن والحصول على جسم مثالي، لكن في كثير من الأحيان يقلق بعض الأشخاص من فكرة عدم الحصول على كمية البروتين الكافية التي يحتاجها الجسم والتي عادة ما تعطينا اياها اللحوم، لكن في الحقيقة هناك العديد من الخضراوات المليئة بالبروتين على نحو مذهل نستعرض لكم بعضها:
1- فول الصويا
يعد فول الصويا أو "الادامامي" من أكثر الوجبات الخفيفة صحية ، وكوب واحد فقط منه سيعطيك حصة كافية وغنية بالبروتين. 2- تيمبي
هذا المنتج مصدره اندونيسيا والمصنوع من فول الصويا مليء بالبروتين. 3- جبنة التوفو
جبنة التوفو مثالية للنباتيين الذين يعشقون الجبنة وهي أيضاً غنية ببروتين الصويا. 10 وجبات خفيفة سريعة غنية بالبروتين لرشاقتك. 4- العدس
العدس مشهور باحتوائه على البروتين، كما أنه منخفض السعرات الحرارية، العدس في الحقيقة مثالي جداً للنباتيين، فهو يدخل في العديد من الوصفات الشهية. 5- الفاصوليا السوداء
الفاصوليا السوداء مليئة بالألياف الصحية للقلب والبوتاسيوم والفولات وفيتامين B6 ومجموعة من المغذيات النباتية.
10 وجبات خفيفة سريعة غنية بالبروتين لرشاقتك
بعد ذلك ادخليها الفرن لمدة تلت ساعة ثم اخرجيها وأزيلي ورق القصدير ثم ادخليها مرة أخرى. في المرة الثانية أتركيها لمدة خمسة دقائق فقط حتى يذوب الجبن. بعد إخراجها اتركيها لمدة تتراوح بين خمسة إلى عشرة دقائق ثم زينيها بالكزبرة وتصبح جاهزة للتقديم. إذا تبقى بعض من الحشو يمكنكِ وضعها في حافظة واغلقيها جيداً ويمكن الاحتفاظ بها حتى ثلاثة أيام. محتويات المقالة 1 اكلات نباتية غنية بالبروتين 2 بيتزا القرنبيط النباتية 3 فاهيتا الفطر والذرة 4 سلطة فاصوليا نباتية 5 البرغل بالفول الأخضر 6 شوربة العدس بالكاري وجوز الهند 7 قوارب بوريتو كوسة مكسيكية
#أطعمة نباتية غنية بالبروتين #أفضل أنواع البروتين النباتي #اكلات نباتية غنية بالبروتين #جدول البروتين النباتي #نظام غذائي بروتين نباتي
هذه من الوجبات الخفيفة المحببة
للكبار و الصغارو التي يمكن تناولها في أي وقت. و الخبز الأسمر مصدر الكربوهيدرات
وفيتامين ب في تلك الوجبة اللذيذة. عجة زلال البيض بالسبانخ والجبن الفيتا
زلال 3 بيضات
مع السبانخ + ملعقة كبيرة من الجبن الفيتا= 100 سعرة حرارية. من المعروف أن زلال
البيض غني بالبروتين ولا يحتوي نهائياً على الكوليسترول، على عكس مح (صفار) البيض
الذي يحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة و الكوليسترول. و السبانخ تحتوي على
الحديد والفيتامينات و الأملاح المعدنية، أما الجبن الفيتا فهو مصدر للكالسيوم و
البروتينات. الجبن الشيدر
30 جرام من
الجبن الشيدر القليل الدسم مع شريحة من الأناناس = 100 سعرة حرارية. الجبن الشيدر
من منتجات الألبان الغنية بالبروتين و الكالسيوم، أما الأناناس فهو من الفاكهة
الإستوائية التي تجدد النشاط و تسبب الإنتعاش. الزبادي
150 جرام من الزبادي الخالي الدسم
=90 سعرة حرارية. هذه الوجبة الخفيفة منخفضة السعرات وغنية بالكالسيوم و
البروتين في ذات الوقت، كما أن الزبادي يحتوي على الخمائر التي تسهل الهضم و تقلل
من الإمساك و الإنتفاخ.
كلام في كلام افضل كلمات احلى كلام و عبارات جميلة الحب ليس. الحب ليس كلام. قصيدة النهر غريب وأنت. أليس الحب الا جنونا ينفذ الى القلب وقت ما يشاء وينسحب وقت ما شاء أيضا. الحب ليس كلام Bouira. الحبيب ليس من يبهرنا من اللقاء الأول بل من يتسلل داخلنا دون أن نشعر وكأنك فجأة تكتشف أنه هو الهواء الذي تتنفسه. أجمل كلام في العشق. أحبك ليس لأنك حبيبي بل لأنك نصفي الآخر. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators. كلام عن سعادة الحب. هناك الكثير من كلمات الحب لا تكون رومانسية بالقدر الذي يشعر به الشخص الذي يحب أو لا صف مشاعره ولكن هنا سوف تجد كلام حب رومانسي قصير ومنه. أروع ما في الحب أنه ليس له عقل ولا منطق. بقلب صادق حنون وأيام حلوه عمرها ما تهون دعيت رب الكون يسعدك مكان ما تكون. شعر في الحب والعشق والغزل. الحب لا يعتمد على الرومانسية فقط بل على الاحترام والاهتمام والثقة.
الحب ليس كلام حلو
اجمل كلام في الحب. الحب ليس كلام بل إهتيمام. كلام جميل عن الحب قصير أنت الجمال وتاجه وأنت القمر وسراجه وأنت الذي محتاجه. أجمل كلمات غزل.
الحب ليس كلام الحسن البصري رحمه
إذا قلت: (حب) تساقطت أوراق البغضاء، وتلاشت نزعات الشر، وارتحلت قطعان الضغينة، وفزت زمر الأحقاد، وغربت نجوم العداوات. كلمة (حب) سماء شمسها اللقاء، وقمرها العناق، ونجومها الذكريات، وسحبها الدموع كلمة (حب) إشراقة من عالم الملكوت، وإطلالة من ديوان الخلود، ووقفة في بساط العظمة من استظل بسمائها اتقد شوقه وتدافع خاطره. الحب بسمة عاشق ولو أنها سفرت لغار البدر من إطلالها. في الحب أكبادنا تشوى وأعيننا تكوى، وأعمارنا تطوى على الأمل. إذا قلت هذا الحب بعد ولوعة وفرقة أصحاب وهجر أقارب فما الحب إلّا الأنس والقرب والرضى فدعني فهذا الحكم بعد التجارب. الحب ليس رواية شرقية بأريجها يتزوج الأبطال لكنه الإبحار دون سفينة ومرادنا أن الوصول محال. الحب الحقيقي.. هو أن تحتفظ لهم في داخلك بمساحة جميلة من الأحلام.. ومساحة شاسعة من الرحمة والمودة.. وأن تملك قدرة فائقة على الغفران لهم مهما أساؤوا إليك.. ثم لا تنتظر المقابل.
الحب ليس مجرد كلام
الحب الذي لا يهتم إلا بالجمال الجسدي ليس حباً حقيقياً. حيث لا يوجد حب، لا يوجد فرح. الحب يلهينا عن الأخطاء، أما الكراهية فتعمينا عن الحقائق. جميل أن يبادلك من معك الأحاسيس والمشاعر والأجمل أن يدوم هذا التّبادل، جميل أن تسمع من معك يناديك حبيبي في حضورك، والأجمل أن تسمع أنّه ناداك بها في غيابك. الحب نظرة، النظرة حب، الحب همسة، الهمسة حب، الحب حياة، الحياة حب، لأنّني أحبك بصدق من قلبي اقبل مشاعري الفياضة، من أعماق قلبي المُخلص إلى الأبد.
الحب♥ ليس مجرد كلام يقال✋الحب👈(هتمام, غيره, سؤال, خوف, حرص)الحب🤛 افعال🤜 مدة الفيديو: 0:30
تحميل
مشاهدة