نضيف الماء والزيت فوق خليط العدس والارز بمقدار ارتاع 1 سم تقريبا عن الخليط. عندما يغلي الماء، أضف الزيت والملح. أغلق الغطاء لمدة 10 دقائق حتى يختلط جيدًا. يمكن تقديمه مع الأرز والعدس والبيض المسلوق والطماطم المخللة والباذنجان المخلل والبطاطس المقلية لإكمال الوجبة. اقرأ أيضا: 3 انواع صوص للحلويات رائعة وسهلة 4 طرق لعمل تارت البسكويت بدون فرن بكل أنواعه كيف تصنعين حلوى الفدج في 5 دقائق من منزلك؟ وفي نهايه مقالنا تعرفنا علي السعرات الحرارية في الكشري و طرق طبخه وفوائده التي لا حصر لها لذلك شارك المقاله لكي تعم الفائد ه
البصل
البصل
ينتمي البصل إلى عائلة الخضروات الورقية، يوجد منه أكثر من فصيلة وشكل ونوع وحجم، ولكن الأشهر والأكثر إستخدامًا هو البصل الأحمر والأبيض والأصفر، وأكثر مايميز البصل عن باقي الخضروات رائحته النفاذة القوية، وذلك يرجع إلى احتواءه على قدر عالي من المواد الكبريتية، ففوائده لا تُعدّ ولا تُحصى واستعمالاته كثيرة، فهو يدخل في أكثر الوصفات ليعطي لها مذاق مميز ويرفع من قيمتها الغذائية والصحية، بالإضافة إلى أنه لا يتسبب في ارتفاع سعرات الوجبة الحرارية لأن عدد السعرات الحرارية في البصل قليلة جداً مقارنة بالأطعمة الاخرى. قد يهمك ايضًا: فوائد البصل للرجيم: تعرف على أهم وصفات البصل للتخسيس
القيمة الغذائية في البصل
إبعًا للدراسات العلمية التي قامت بها وزارة الزراعة الأمريكية، فإن كل حبة بصل وزنها 110 غرام في الغالب سوف تكون حبة متوسطة الحجم تحتوي على التالي:
السعرات الحرارية: 44
الدهون: 0. 11
الدهون المشبعة: 0
الكاربوهيدرات: 10. 27
الألياف: 1. 9
البروتينات: 1. 21
الكولسترول: 0
كم عدد السعرات الحرارية في البصل
عدد السعرات الحرارية في البصل لكل حبة بصل متوسطة الحجم وزنها بين 100 إلى 110 جرام تحتوي على 40 سُعرة حرارية، وتأتي هذه السعرات من نسبة الكاربوهيدارت التي توجد في البصل بنسبة 36.
اختر الكمية لحساب القيم الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
المغذيات الكمية
مجمل السعرات الحرارية 42. 66
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 37. 36
السعرات الحرارية من الدهون 0. 9
السعرات الحرارية من البروتين 4. 4
كمية الفيتامينات
كمية المعادن
البروتينات و الأحماض الامينية
بروتين 1. 1 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان 0. 01 g
ثريونين 0. 02 g
يسوليوكيني 0. 01 g
لوسين 0. 02 g
يسين 0. 04 g
ميثيونين 0 g
الفينيل ألانين 0. 02 g
حمض أميني أساسي 0. 02 g
الحامض الاميني 0. 01 g
الأحماض الأمينية الغير أساسية
السيستين 0 g
التيروزين 0. 01 g
أرجينين 0. 1 g
ألانين 0. 02 g
الجلايسين 0. 02 g
البرولين 0. 01 g
سيرين 0. 02 g
الهيدروكسي برولين 0 g
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات 205 9. 34 g
الالياف 291 1. 7 g
السكريات 269 4. 24 g
نشاء 209 0 g
سكر القصب 0. 99 g
سكر الفاكهة 1. 29 g
اللاكتوز 0 g
سكر الشعير 0 g
الجالاكتوز 0 g
الاحماض الدهنية والدهون
دهون 0. 1 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 0. 04 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 0. 01 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 0. 02 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
السعرات الحرارية في شوربة البصل
السعرات الحرارية في البصل
تحتوي البصلة المتوسطة على 44 سعرة حرارية طبقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، يوصي خبراء الحمية والتغذية بأنه يعد الطهي بالبصل طريقة جيدة لإضافة نكهة إلى الأطعمة دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية، كما تفعل الدهون والزيوت، والجمع بين البصل والثوم هو طريقة لذيذة خاصة لتحقيق ذلك. إن زيادة حجم الطبق بالأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل إضافة البصل يساعدك أيضًا على عدم الشعور بالاكتئاب أو الضيق عند تناول عدد أقل من السعرات الحرارية. فوائد ألياف البصل لفقدان الوزن
يمكن أن تساعدك إضافة البصل في الطبق على كسب المزيد من الألياف، الألياف هي جزء من الأغذية النباتية التي لا يمكن هضمها، تناول الألياف يساعدك على البقاء تشعر بالشبع لفترة أطول، مما يساعد على التحكم في وزنك، كما أنه يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم، والتي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع 2. من أهم فوائد البصل للرجيم أن البصل المتوسط يحتوي على 1. 9 جرام من الألياف، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، كما أن مركبات الكيرسيتين الموجودة في البصل قد تساعد في زيادة مستويات الكولسترول البروتين الدهني "الجيد" عالي الكثافة، مما يعزز الصحة العامة.
نصيحة هامة
بينما يعد البصل جزءًا صحيًا من نظامك الغذائي، وقد يساعدك على إنقاص وزنك، تذكر أن أفضل طريقة لفقدان الوزن هي تناول المزيج الصحيح من الأطعمة لتعطيك العناصر الغذائية التي تحتاجها، تشير الإرشادات الغذائية لعام 2010 إلى أن البصل يندرج ضمن فئة الخضروات الأخرى، وتحتاج إلى 2 1/2 إلى 3 1/2 كوب من الخضروات من هذه الفئة كل أسبوع بالإضافة إلى الخضار من اللون الأخضر والأحمر والبرتقالي، والنشويات والبقوليات والحبوب والبروتينات والزيوت الصحية والفواكه ومنتجات الألبان منخفضة السعرات الحرارية.
السعرات الحرارية في حلقات البصل المقلية
42 mg
النحاس، النحاس 0. 08 mg
المنغنيز، مينيسوتا 0. 42 mg
السيلينيوم، سراج الدين 3. 5 mcg
الفيتامينات
فيتامين A وحدة دولية 225 IU
فيتامين (أ)، رأي 11 mcg RAE
فيتامين C، حمض الأسكوربيك الكلي 1. 4 mg
الثيامين 0. 28 mg
فيتامين بي 0. 14 mg
النياسين 3. 61 mg
حمض البانتوثينيك 0. 23 mg
فيتامين ب-6 0. 077 mg
حمض الفوليك، مجموع 66 mcg
حمض الفوليك 53 mcg
حمض الفوليك، الغذاء 13 mcg
حمض الفوليك، دف 103 mcg DFE
الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة 8. 585 g
الأحماض الدهنية، مجموع الأحادية 10. 866 g
مجموع الأحماض الدهنية، غير المشبعة 5. 113 g
الأحماض الأمينية
التربتوفان 0. 07 g
ثريونين 0. 15 g
آيسولوسين 0. 214 g
لوسين 0. 35 g
يسين 0. 151 g
الميثيونين 0. 081 g
السيستين 0. 108 g
فينيلألانين 0. 243 g
تيروزين 0. 157 g
حمض أميني أساسي 0. 216 g
ارجينين 0. 325 g
الحامض الأميني 0. 109 g
ألانين 0. 172 g
حمض الأسبارتيك 0. 246 g
حمض الجلوتاميك 1. 648 g
جليكاين 0. 196 g
برولين 0. 521 g
سيرين 0. 256 g
السكريات
—
على الرغم من حجم حبة البصل الصغيرة إلا أنها تحوي 2. 6 جراماً من الألياف، و25 ميلليجراماً من الكالسيوم و1. 8 ميلليجراماً من الفيتامين "سي". * ملاحظة: تجنبي قلي البصل، إذ يفضل إضافته نيئاً إلى السلطات أو البيتزا...
يفتح يوم الجمعة من الواحدة والنصف ظهراً حتى الساعة الثامنة مساءاً. مدينة الملك عبد الله المالية
مركز الملك عبدالله المالي شقق سكنية
يوفر مركز الملك عبدالله ناطحات سحاب للسكن والمعيشة على أعلى مستوى، إليك مواصفات شقق مدينة الملك عبدالله:
شقق استوديو:
تتميز بالمساحة المناسبة 45/53 متر مربع. تحتوي على مفروشات راقية وبعض الأجهزة الكهربائية. مطبخ بحجم معقول و غرفة تغيير الملابس متسعة إلى جانب سرير كبير فاخر. هاتف أرضي به خاصية الاتصال الدولي مع وجود جهاز واي فاي وجهاز مجفف شعر. كما توجد مناشف للحمام وأواني للطهي وشاشة تلفاز lcd. شقق بغرفتين:
تحتوي الشقة على حجرتين متسعتين بهم أثاث متميز و فندقي. كل غرفة تمتلك حمام خاص بالإضافة إلى حمام خارجي. كما يوجد ٢سرير حجم كبير وحجم متوسط. أيضا المطبخ به أحدث الأجهزة من بوتاجاز به شافط أدخنة وفرن كهربائي بالإضافة إلى أواني طهي. مكان الاستقبال مزود بمنضدة طعام وكراسي بالإضافة إلى تلفاز شاشة. وأيضا يوجد هاتف أرضي بخاصية IDD. شقق بغرفة واحدة
تتوفر الشقة بمساحة 79 متر مربع. ويوجد بها غرفة معيشة وأخرى للنوم بها خزينة إلكترونية. أيضا الشقة متوفر بها شاشة lcd وهاتف أرضي وغسالة بمجفف ومجفف شعر حديث.
مدينة الملك عبد الله المالية – موقع كتبي
مخطط مدينة الملك عبدالله الماليه
تتكون مدينة الملك عبدالله الماليه من 6 مرافق رئيسية:
منطقة صناعية منطقة سكنية منتجع مدينة الملك عبدالله الماليه (وجهة سياحية رئيسية مثل منتجع باي لا صن و فيوز) مرفأ المدينة التعليمية حي الأعمال المركزي ، ويحتوي على جزيرة مالية ، ومقر للتمويل والتجارة.
مدينة الملك عبدالله الماليه .. معلومات أكثر عن المدينة
هي واحدة من أكبر المدن الاقتصادية في المملكة العربية السعودية والشرق الأوسط ، طورتها ونفذتها شركة إعمار عام 2005 تحت رعاية الملك عبد الله بن عبد العزيز. تغطي مدينة الملك عبدالله الماليه مساحة 173 كيلو مترا مربعا ، وتبلغ تكلفة المشروع 100 مليار دولار أمريكي. تعد المدينة من أهم مقومات تطور الدولة ، مما جعل المملكة من أهم الوجهات الاستثمارية في العالم. موقع مدينة الملك عبدالله الماليه
تقع مدينة الملك عبدالله الماليه في منطقة مكة المكرمة على ساحل البحر الأحمر في منطقة باي لا صن ، وترتبط بمكة المكرمة والمدينة المنورة بواسطة قطار الحرمين. على عكس ما قد يعتقده البعض أن مدينة الملك عبدالله الماليه في رابغ ممكنة بسبب قربها من المدينة المنورة ، فهي – كما ذكرنا سابقًا –
وتقع حصريًا في مدينة مكة المكرمة ، مما يجعلها قريبة جدًا من مكة ، وهي واحدة من محافظات جدة ، لكنها ليست هناك. تقع مدينة الملك عبدالله الماليه على بعد 144 كيلومترًا شمال جدة على ساحل البحر الأحمر ، لكن مدينة الملك عبدالله الماليه مرتبطة بجدة
وأصبحت وجهة سياحية لسكان جدة والسياح ، مما ترك البعض في حيرة من أمرهم بشأن موقع مدينة الملك عبد الله الاقتصادية.
إطلاق مركز الملك عبدالله المالي والإعلان رسميًّا عن تدشينه قريباً | الصفحة 3 | Arab Defense المنتدى العربي للدفاع والتسليح
كتابة: - آخر تحديث: 14 يونيو 2021
نشرت في: يونيو 14, 2021
8 مشاهدات
تعد مدينة الملك عبد الله المالية أحد أهم مناطق الاستثمار في مدينة الرياض، وترجع أهمية المدينة إلى امتلاكها عمارات استثمارية وناطحات سحاب ومركز للمطاعم ذات جذب سياحي، فهي تأتي بالمرتبة الثانية وتلي برج الملك عبدالله، وفيما يلي في معلومة سوف نعرض بعض المعلومات عن مدينة الملك عبدالله المالية. مدينة الملك عبدالله المالية 303
غالباً ما يجذب رجال الأعمال والمفكرين الأماكن الهادئة المستوحاة من الطبيعة، لذلك قامت مدينة الملك عبدالله بإنشاء مركز 303، وهو عبارة عن:
303 هو مكان بمدينة الملك يضم العديد من المطاعم والجلسات الحرة في الهواء، ويناسب جميع أفراد العائلة. يمكنك الدخول إلى 303 مجاناً. كما تتميز الكافيهات التابعة له بأسعار متوسطة. أيضا يعرض بالمكان فعاليات ونشاطات غنائية وذلك في إجازة آخر الأسبوع. أهم كافيهات 303 كافية ايرث وكاف كافية. يعد مجمع السينما قريب جداً من 303. مواعيد عمل 303:
يبدأ المركز عمله في تمام الساعة الثامنة صباحاً حتى الساعة العاشرة ليلاً وذلك من يوم السبت حتى يوم الأربعاء. أما يوم الخميس فيبدأ العمل في تمام الساعة الثامنة صباحاً وحتى الساعة الثامنة مساءاً.
كما يذكر أن أسعاره مناسبة أيضا. مطعم Casper & Gambini's:
يتميز المطعم بإطلالة حضارية بين الأبراج والسحاب. كما يجذب الكثير من الأشخاص بتقديم عروض عائلية مناسبة. بالإضافة إلى أن الكافية يهتم بالتفاصيل الصغيرة التي تجذب مختلف الأعمار. أيضا يعتبر Casper & Gambini's مميز بأسعاره التي تعتبر فوق المتوسط نسبة لمطاعم الرياض. ويفتح المطعم من صباح اليوم ويغلق في تمام الثانية عشر منتصف الليل. يعتبر إنشاء كافيهات ومطاعم في محيط مركز مدينة عبدالله المالية آثار إيجابية ومزايا، وأهم تلك المزايا:
المطاعم تقع بقلب المدينة ويحيط بها مجموعة من الأبراج وناطحات السحاب، فهي تقع بمنطقة البلازا السياحية في مدينة الملك عبد الله المالية. إنشاء المطاعم والكافيهات في قلب المركز ذاته بمثابة مشروع مربح واستثماري. كما أن وجودها بقلب المدينة جعل الخدمة بها على أعلى مستوى. جميع المطاعم بالمدينة تمتلك فيو حضاري متميز بالإضافة إلى المحيط الهندسي الرائع. المساحة التي صنعت حول الكافيهات لتصبح ممشى هادئ مزين بالكثير من النوافير والأشجار، ويعد مكان مشجع على الرياضة. الجلوس بإحدى الكافيهات يجعل الأشخاص يشعرون بكثير من الهدوء النفسي والاسترخاء الذي يشجع على العمل والإبداع.
قرابة 500 متخصص في التصميم والهندسة اجتمعوا في #كابسارك للتعرف على مفهوم الأبنية المستدامة خلال محاضرة "مبنى كابسارك: إبداع التصميم وأكثر، حيث تحدث آدم سيمنيسكي رئيس #كابسارك عن دور المركز في التصدي لتحديات الطاقة وأهم إنجازاته. إعجاب 45
KAPSARC seeks a passionate early career researcher to carry out data analysis and data management work as part of its research team. The successful candidate will contribute to KAPSARC's objective to ensure research projects result in high quality and actionable policy options. #hiring #freshgraduate #economics #enegy #research #thinktank
#saudiarabia
إعجاب 15