رجيم قاسي
[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]مخطط غذائي لمدة أسبوع كامل[/box]
يلعب ما تأكله دورًا مهمًا للغاية في رحلتك لفقدان الوزن، إليك التفاصيل:
اليوم الاول:
السابعة صباحًا: يفضل شرب ماء دافئ أو شاي و تناول 8 لوز. التاسعة صباحًا: يتم تناول وجبة الفطور المعتادة ويجب أن تكون وجبة كاملة ومغذية. 12 ظهرًا: لتناول وجبة خفيفة مثل شرب كوب من الحليب. الواحدة إلى الثالثة مساءً: وجبة الغداء 1 صدر دجاج مشوي + 1 وعاء سلطة
الرابعة إلى السادسة مساءً: 1 كوب بطيخ مقطع. السابعة إلى التاسعة مساءًم: للعشاء، وعاء من التونة المصفاة من الزيت. اليوم الثاني:
السابعة صباحًا: شرب ماء دافئ أو الشاي وتناول أربع حبات الجوز
التاسعة صباحًا: على الفطور تناول وعاء واحد من سلطة الخضار
12 ظهرًا: لتناول وجبة خفيفة، وعاء من العنب. الواحدة إلى الثالثة مساءً: لتناول الغداء وجبة الغداء 1 صدر دجاج مشوي + 1 وعاء سلطة
الرابعة إلى السادسة مساءً: لوجبة خفيفة، واحد كوب بطيخ
السابعة إلى التاسعة مساءً: لتناول العشاء طبق من سلطة الزبادي. رجيم قاسي يخسس 10 كيلو في أسبوع - أخبار حصرية. اليوم الثالث:
السابعة صباحًا: شرب شاي أخضر + تناول 8 حبات لوز
التاسعة صباحًا: على الفطور، طبق اومليت بيض + خيارة.
- رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو جرام
- اهداف مباراة الهلال السوداني والمريخ امس
رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو جرام
الإفطار = سموثي مكون من (½ ثمرة موز+ ثمرة كيوي + كوب زبادي منخفض الدسم + ¼ كوب حليب خالي الدسم). الوجبة الخفيفة الأولى = كوب توت بري + ملعقة صغيرة لوز محمص. الغداء = شريحة متوسطة الحجم من الدجاج المشوي + ½ كوب كينوا مطهية + كوب من الطماطم الكرزية. الوجبة الخفيفة الثانية = كوب من شرائح الجزر + 2 ملعقة كبيرة حمص مطهي. العشاء = كوب من الخضروات الطازجة أو المشوية بدون إضافات. الإفطار = كوب زبادي قليل الدسم + 2 ملعقة كبيرة شوفان + ½ كوب توت بري + ملعقة كبيرة من بذور الشيا + ½ كوب حليب خالي الدسم. الوجبة الخفيفة الأولى = ثمرة موز + ملعقة كبيرة مكسرات محمصة. الغداء = 2 ملعقة كبيرة تونة بدون إضافات + طبق من سلطة الخضروات المُتبلة بملعقة صغيرة من عصير الرمان غير المحلى. الوجبة الخفيفة الثانية = كوب من البروكلي المطهو على البخار. رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو بايت. العشاء = شريحة متوسطة الحجم من اللحم المخلي من الدهون + ½ كوب من قطع البطاطا المشوية + ¼ كوب خس. الإفطار = 2 ملعقة كبيرة شوفان + 2 ملعقة كبيرة حليب + ملعقة صغيرة من بذور الشيا + ½ كوب زبادي منخفض الدسم + ½ كوب من التوت البري. الوجبة الخفيفة الأولى = ثمرة تفاح + ملعقة صغيرة مكسرات محمصة.
اخر تحديث سبتمبر 9, 2020
رجيم لمدة اسبوع
الرجيم الأسبوعي أحد الأنظمة الغذائية المُتاحة التي تُساعد على خسارة الوزن بسرعة كبيرة، ولكنها ليست من أنواع الرجيم التي يٌوصي بها خبراء التَغذية، ولهذا فكرنا في أن نُقدم أبسط وأقوى رجيم لمدة اسبوع ، لا يُعرض من يقوم بإتباعه للأضرار الخطيرة التي قد يَتسبب فيها بعض الأنظمة الأخرى. [box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]رجيم لمدة اسبوع[/box]
الرجيم الأسبوعي يَتسم ببعض الصفات، التي جعلته من الأنظمة التي تٌساعد في خسارة الوزن بفترة زمنية مُحددة، ولكن لا يُمكن إتباعها من قَبل أصحاب الأمراض المُزمنة، أو الأشخاص الذين يُريدن خسارة أكبر عدد من وزنهم، لأنه بالكاد يُساعد في خسارة ما بين 3 أو 5 كيلو في الأسبوع، وبحد أقصى 7 أو 10 كيلو بالأسبوع، ويُفضل التَوقف فور الشعور بالإجهاد أثناء إتباعه. [box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]جدول رجيم لمدة أسبوع[/box]
هذا هو جدول الوجبات التي يَجب إتباعها خلال أسبوع، والتي يَجب الالتزام بها للحصول على الوزن المثالي في أسرع وقت
اليوم الأول
يُسمح فيه بتَناول أي كمية من الفواكه، يُفضل اختيار الفواكه الحمضية، والبطيخ، والتفاح، والتَمر، ويُمنع تَناول الموز، على مدار اليوم مع الماء، ويَجب أن تَكون الفواكه طازجة، وبدون إضافة السكر.
· الجميل في مامون الطاهر ومع كل ثقافته العالمية انه كان يقدم تحليلاته وهو يلبس العمة والجلابية.. كان يمنحنا بذلك الشكل وهو بالزي القومي يتحدث عن اسماء اجنبية شيئا من الفخر بالوطن والاعتزاز به. · زول قاري (طب) في الرياضة العالمية. · تحليلات مامون الطاهر تختلف عن التحليلات الحالية فقد كانت تحليلاته مبنية على (المعلومة) قبل وإثناء وبعد. · يجيبها ليك من امها. · بعد ثورة الاتصالات وتوفر المعلومات وضخها على مدار الثانية وبتقنيات تحضر الصورة والصوت اشهد اني لم اشاهد احد في قدرات مامون الطاهر في التحليل والإخبار التى كان يقدمها عن الرياضة العالمية. · الزول دا كان عارف أي شيء. · لا احد حتى في عصرنا هذا يستطيع ان يتفوق على مامون الطاهر في ملاعب الرياضة العالمية. · لهذا يجب ان نرد الجميل لمامون الطاهر.. رجل يشكّل (رمز) لجيل كامل.. علامة وعلّامة استطاع ان يضع بصمته على اجيال كثيرة بعبقرية التخصص في الرياضة العالمية. · مامون الطاهر حجز في دواخلنا (4) ضلف.. وترك للآخرين (ضلفة) واحدة لكي يتنافسوا عليها. · مرة كنت بحضر لي مباراة عالمية.. مبارة الهلال والمريخ بث مباشر. النتيجة انتهت 3 / صفر. لكن مع ذلك انتظرت مامون الطاهر يوم الجمعة عشان اعتمد النتيجة واعرف رأسي من كرعيني.
اهداف مباراة الهلال السوداني والمريخ امس
· قروبات الهلال الكثيرة لماذا لا تخصص في كل شهر اول (جمعة) في الشهر، تسمى كل مرة باسم شخصية معروفة خدمت الوطن وقدمت له الكثير.. مثلا مرة تكون الجمعة باسم (جمعة مامون الطاهر) ومرة باسم (جمعة جكسا) ومرة باسم (جمعة محمد حسن نقد) ومرة باسم (جمعة الرشيد بدوي عبيد) ومرة باسم (جمعة هساي) وهكذا... تقدم فيها القروبات معروف الى اولئك الناس باسم الهلال. · لو الامر صعب في كل شهر... اجعلوه في كل سنة او في كل عيد. · لماذا لا نجعل يوم 13 فبرائر اليوم الذي تم فيه تأسيس نادي الهلال يوما لإعمال الخير في كل سنة؟
· الهلال ليس مجرد فريق كرة قدم.. الهلال تأسس على ابعاد سياسية وقومية وثقافية واجتماعية... لا تختزلوا الهلال في (الرياضة) فقط. ·......
متاريس
· للأسف نحن لا نملك اكثر من هذه الكلمات من يملكون اكثر من ذلك عليهم ان لا يتأخروا. · العيد على الابواب.. خصصوا شيئا فيه باسم الهلال. · يجب الاستفادة من جماهيرية الهلال ومن قوة تأثيرها في اعمال الخير. · ابناء الهلال في الخارج لا يبخلون بشيء.. مباراه الهلال والمريخ اليوم. لم اشاهد عطاء اكثر من عطائهم عندما يرتبط العطاء بالهلال. ·.....
· ترس اخير: نسأل الله الصحة والعافية للأستاذ مامون الطاهر.. لا تبخلوا عليه بالدعاء ، يمكن ذلك ان يكفي ونحن في هذا الشهر الفضيل.
بث مباشر الهلال يخوض الهلال السوداني لقاء المريخ بمعنويات ليست افضل شيئ علي الاطلاق وذالك بعد التعادل المخيب للامال الذي حققه امام فريق الاهلي المصري في مباراة الجولة الثانية الماضية الذي جمع بين الثنائي
وانتهي بنتيجة التعادل السلبي، حيث لم ينجح الهلال في تحقيق المطلوب وهو انهاء المباراة بالعلامة الكاملة التي كانت ستفرق معه بشكل كبير، بالرغم من لعب المباراة داخل ارضه لكنه لم ينجح في استغلال هذه الميزة وتعرض للاخفاق. مواعيد انطلاق المباراه والقنوات الناقله
يستضيف ملعب المريخ احداث المباراة التي ستنطلق في تمام
الساعة السادسة بتوقيت مصر
والساعة السابعة بتوقيت السعودية
والساعه الخامسة بتوقيت الجزائر
والساعه الثامنة بتوقيت الامارات
حيث سوف تذاع المباراة عبر قناة bein sports 3 hd بتعليق سوار الذهب، ويمكنكم متابعة بث مباشر الهلال والمريخ حيث سنقوم بمتابعة احداث المباراة. إقرأ أيضاً: