إليك بعض من النصائح التي تساعدك في العلاج:
1. تغييرات نمط الحياة
إليك أبرز تغيرات نمط الحياة التي يمكنك القيام بها والتي قد تساعد على خفض ضغط الدم: التخلص من السمنة والحفاظ على وزن صحي. تقليل الصوديوم في النظام الغذائي. اتباع نظام غذائي غني بالألياف والخضروات والفواكه. اتباع نظام غذائي قليل الدهون المشبعة، والحد من تناول الدهون المشبعة والمتحولة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. الإقلاع عن التدخين. الإقلاع عن تناول الكحول. تجنب التوتر والقلق. الحصول على قسط كافٍ من النوم. ممارسة تمارين التنفس. مراقبة ضغط الدم باستمرار. ما هي مخاطر ارتفاع ضغط الدم الانبساطي؟ - موضوع سؤال وجواب. 2. المكملات الغذائية
تساعد بعض أنواع المكملات الغذائية في خفض ضغط الدم، إليك أبرزها: المكملات الغنية بالمعادن، مثل: البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والكالسيوم. المكملات التي تحتوي على مواد تعمل على توسيع الأوعية الدموية، مثل: الكاكاو، والثوم. أحماض أوميغا 3 الدهنية. مكملات زيت السمك وبذور الكتان. متى عليك مراجعة الطبيب؟
يجب على الشخص الذي يعاني من ارتفاع الضغط الانبساطي مراجعة الطبيب في الحالات الآتية: عدم انخفاض قراءات ضغط الدم بالرغم من قيام الشخص بتعديل أنماط الحياة واتباع نظام غذائي صحي، يجب حينها مراجعة الطبيب لتشخيص المريض وتحديد السبب الكامن وراء ارتفاع الضغط الانبساطي وعلاجه.
ارتفاع ضغط الدم، الأسباب والأعراض والعلاج | ميدكير
بالنسبة للبالغين الأصحاء الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فما فوق، فإن الهدف الموصى به لعلاج ضغط الدم الانقباضي هو أن يكون أقل كذلك من 130 ملليمتر زئبقي. ستحتاج أدوية للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم الانقباضي المنعزل من أجل تجنب المشكلات الصحية. ولكن من المهم ألا يتسبب علاج ضغط الدم الانقباضي لديك في انخفاض ضغط الدم الانبساطي أكثر مما ينبغي. إذا حدث ذلك، فيمكن أن تصاب بمضاعفات أخرى. ضغط الدم المرتفع الانقباضي المنعزل: هل يمثل مشكلة صحية؟ - Mayo Clinic (مايو كلينك). بالإضافة إلى الأدوية، يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة أيضًا على تحسين قراءة ضغط الدم الانقباضي. تشمل التغييرات الهامة ما يلي:
اتباع نظام غذائي صحي
تقليل كمية الملح في نظامك الغذائي
فقدان الوزن إذا كنت مصابًا بزيادة الوزن أو السُمنة
زيادة الأنشطة البدنية إلى 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع من الأنشطة البدنية المعتدلة
الحد من تناول الكحوليات بما لا يزيد عن مشروب واحد في اليوم للنساء من جميع الأعمار والرجال الأكبر من 65 عامًا، وما يصل مشروبين يوميًا للرجال الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أقل
سيطلب منك طبيبك تحديد موعد طبي للمتابعة للتأكد من أن العلاج وتغيير نمط حياتك يحسنان ضغط دمك. Blood pressure: Is it affected by cold weather?
أيهما أخطر: الضغط الانقباضي أم الانبساطي؟ - استشاري
ما هو ارتفاع ضغط الدم الانقباضي
ضغط الدم الانقباضي (بالإنجليزية: Systolic Pressure) هو ضغط الدم على الشرايين، نتيجة انقباض القلب وضخه للدم، وهو الرقم الأعلى عند قياس ضغط الدم. فمثلاً إذا كان قياس ضغط الدم يساوي 120/80، فإن الضغط الانقباضي هو 120 ملم زئبق. إن معدل ضغط الدم الانقباضي الطبيعي هو 120 ملم زئبق، وأي قراءة للضغط الانقباضي ما بين 120 - 129 ملم زئبق تعتبر مرتفعة، وفي حال كان ضغط الدم الانقباضي 130 ملم زئبق فما أعلى عندها يعد المريض مصاب بارتفاع ضغط الدم (بالإنجليزية: Hypertension). ارتفاع ضغط الدم، الأسباب والأعراض والعلاج | ميدكير. والجدير بالذكر أنه عندما يكون ضغط الدم الانقباضي مرتفع أعلى من 130 ملم زئبق، وكان ضغط الدم الانبساطي ضمن حدوده الطبيعية (أقل من 80 ملم زئبق)، عندها تسمى حالة المريض بارتفاع ضغط الدم الانقباضي المعزول (بالإنجليزية: Isolated Systolic Hypertension) ، وهي أكثر أنواع ارتفاع ضغط الدم شيوعاً عند كبار السن. ويجب التنويه إلى أنه يمكن تصنيف ارتفاع ضغط الدم إلى عدة مراحل بناء على قيمة ضغط الدم الانقباضي:
قراءة 130-139 ملم زئبق تسمى المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم. قراءة 140 ملم زئبق فما فوق هي المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم.
ضغط الدم المرتفع الانقباضي المنعزل: هل يمثل مشكلة صحية؟ - Mayo Clinic (مايو كلينك)
تجنب الدهون المشبعة والدهون المتحولة، ذلك من خلال الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة، والأطعمة الدسمة، والنقانق، واللحوم المُصنّعة، والأطعمة المُجمّدة، والتوجه لتناول الدهون الاحادية غير المشبعة، أو الدهون غير المشبعة المتعددة الصحية الموجودة في الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات. الحدّ من تناول الصوديوم (إلى أقل من 1500 ميلليغرام يوميًا)، والتوجه لتناول البوتاسيوم ، إذ إنّ الصوديوم يزيد من ضغط الدم، ويقلل البوتاسيوم هذا الأثر. التقليل من شرب المشروبات المحتوية على الكافيين، وتجنب شرب الكحول، إضافة إلى الابتعاد عن تناول المشروبات السكرية والغازية والحلويات المُصنّعة. إنقاص الوزن في حال المعاناة من السمنة أو الوزن الزائد، وفي الحقيقة إنفقدان حوالي كيلوغرام واحد من الجسم يساعد على إنقاص ضغط الدم بمفدار 1 ميلليمتر زئبقي. ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة البدنية مدة 30 دقيقة غالبية أيام الأسبوع، ومنها تمارين الهواء الطلق؛ كالركض، أو المشي، أو ركوب الدراجات، أو ممارسة السباحة. ، كما ويجب أن يهدف إنقاص الوزن بأن لا يتجاوز محيط الخصر عند الرجال 101. 6 سينتيمتر، ولا يتجاوز عند النساء 88. 9 سينتيمتر.
ما هي مخاطر ارتفاع ضغط الدم الانبساطي؟ - موضوع سؤال وجواب
الألم الصدري ضِيق في التنفُّس الصُّداع التَّخليط الذهنِي أو صعوبة الكلام تشوش الرؤية الضعف أو الخدر في جانبٍ واحدٍ من الجسم يستخدم الأطباء جهازًا يمكن ارتداؤه على شكل كُم لقياس ضغط الدم 3 مرات أو أكثر. قد يستخدم الأطباء السماعة الطبية أو جهازًا آليًا لقياس ضغط الدَّم. يمكن للأطباء قياس ضغط الدَّم في الذراع أو الساق. قد يلاحظ الطبيب ارتفاع ضغط الدَّم عندما يكون الشخص في حالة توتر أو غير مسترخٍ، وهو شعورٌ شائع في عيادة الطبيب. قد يطلب الطبيبُ من الشخص الجلوس لفترة من الوقت أو العودة في وقت لاحق للتأكُّد من أنَّ الشخص يشعر بالراحة حتى تكون القراءة دقيقة. وفي بعض الأحيان، يطلب الطبيبُ من المريض قياس ضغط دمه بنفسه بواسطة جهازٍ منزلي على مدى يومٍ أو يومين. إذا كان الشخص مُصابًا بارتفاع ضغط دم، فسيقوم الطبيب بما يلي: فحص سريري فحص عيني اختبارات دمويَّة واختبارات بَوليَّة كما قد يقوم الطبيب بإجراء اختباراتٍ أخرى لمعرفة ما إذا كان هناك سبب غير مألوف لارتفاع ضغط الدَّم. تُجرى هذه الاختبارات خُصوصًا إذا كان المريض صغيرًا في السن أو لم ينجح العلاج التقليدي في خفض ضغط الدَّم. من الضروري معالجة ارتفاع ضغط الدَّم.
[٣]
السُمنة أو الوزن الزائد: فبزيادة الوزن تحتاج أنسجة الجسم المختلفة إلى كمية أكبر من العناصر الغذائيّة والأكسجين، ويترتب على ذلك زيادة حجم الدم الذي يعبر الأوعية الدمويّة وبالتالي يرتفع الضغط الحاصل على جدران هذه الأوعية الدمويّة، [٤] وتبعًا لدراسة تمّ إجراؤها عام 2016 وتم نشرها في مجلة (Korean Circulation) فإنّ الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم ويعانون من السمنة المفرطة أكثر عرضة بثلاث مرات تقريبًا للإصابة بالخلل الوظيفيّ الانبساطي (بالإنجليزية: Diastolic dysfunction) أو ما يُعرف بقصور القلب الانبساطيّ (بالإنجليزية: Diastolic heart failure). [٥]
قلة النشاط البدنيّ: حيث تؤدي قلة النشاط البدنيّ إلى ارتفاع خطر الإصابة بالوزن الزائد، كما يؤدي الخمول أو انخفاض النشاط البدنيّ إلى زيادة معدّل ضربات القلب، وبالتالي زيادة الجهد المبذول من عضلة القلب مع كل انقباضة، وهو ما يؤدي إلى زيادة القوّة الواقعة على جدران الأوعية الدمويّة. [٦]
التدخين: حيث يساهم التدخين في رفع قيم ضغط الدم من خلال عدّة تأثيرات؛ إذ يؤدي التدخين أو مضغ التبغ إلى رفع معدّل ضغط الدم بشكلٍ مباشر ولكنه مؤقت، كما تؤدي العناصر الكيميائيّة الضارّة في التبغ والسجائر إلى الحاق الضرر بجدران الأوعية الدمويّة وتضيّقها وبالتالي ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب، ويُشار إلى أنّ التعرّض للتدخين السلبيّ (بالإنجليزية: Secondhand smoke) يساهم أيضًا في رفع خطر الإصابة بأمراض القلب بما فيها ارتفاع ضغط الدم.
تم إنتاج المسلسل في دولة الكويت، عام 2022. التاريخ الأول لعرض مسلسل بيبي كان في اليوم الأول من شهر رمضان 1443، الموافق الثاني من أبريل 2022. شجون الهاجري - ﺗﻤﺜﻴﻞ فيلموجرافيا، صور، فيديو. تم عرضه على كل من قناة mbc 1، كما تم عرضه على منصة شاهد vip. المسلسل من بطولة الفنانة (شجون الهاجري)، وإخراج (محمد سمير)، وتأليف (أحمد العوضي). أما الشركة المنتجة للمسلسل فهي (أفلام إيجل، كتويل للإنتاج الفني). قصة مسلسل بيبي
يعرض مسلسل بيبي قصة حياة فتاة شابة تعيش مثل الأطفال، حيث تعاني منذ طفولتها وصغرها من حالة نفسية مرضية، وتوضح أحداث المسلسل من خلال عرضها في إطار تشويقي درامي السبب الذي يجعل شجون الهاجري وهي بطلة المسلسل التي أطلق عليها وصف البيبي الأسباب الأساسية والشخصية التي يعود إليها الحالة التي تعاني منها، كما ويوجد بعض من العادات الاجتماعية التي يتطرق إليها المسلسل والتي تتواجد بالمجتمع الخليحي ومنها التعاون والتحاب فيما بين الأسر بالمنطقة التي تعيش بيبي فيها، والتي تتسم شخصيتها بالمرح الطفولي القريب من الصغار، ولكنها تتعرض لبعض المشاكل والمعاناة التي قد تتسبب في سوء أو تحسن حالتها. طاقم عمل مسلسل بيبي
شارك بالتمثيل في مسلسل بيبي نخبة من أنجح وأشهر الفنانين العرب والخليجيين والذين تمكنوا من تقديم أداء تمثيلي متميز على مدار حلقات المسلسل، ومن أهم أولئك النجوم نذكر ما يلي:
الفنانة شجون الهاجري، تقدم دور (بيبي).
شجون الهاجري - ﺗﻤﺜﻴﻞ فيلموجرافيا، صور، فيديو
اذهب إلى التنقل
اذهب إلى البحث شجون الهاجرى متوفر بـ3 لغات أخرى. ارجع ل شجون الهاجرى. لغات English العربية فارسی
اتجابت من " اص:لغات_الموبايل/شجون_الهاجرى "
وتتابع قائلة:" كل هذه المشاهد هي أفكاري، ومنها يمكننا بناء مئات الدراسات والروايات، وفي فلسطين، تتوفر الأفكار، لكن بحاجة إلى من يرعاها وأنا كرست نفسي لذلك، لأبحث في واقع أطفالنا، وأكتب قصة طفولة مسلوبة، طفولة مبتورة، طفولة بلا طفولة، هي طفولة بريئة تذبح وتنتهك أمام مرأى العالم الحر ودعاة حقوق الانسان". ياسمين شملاوي ترفض العنف في مواجهة الآخر، وتؤمن بالسلام في تحقيق أهداف الشعب الفلسطيني، وترفض قتل الأطفال الإسرائيليين كما ترفض تماما قتل أطفال فلسطين وتتابع:" أنا لا أملك بندقية كما شدت أم كلثوم يوما.. أصبح عندي الآن بندقية إلى فلسطين خذوني معكم، ولا أجد حلا بحزام ناسف يقتل أطفالهم كما يفعلون بأطفالنا، كل ما أملكه هي دعوة صادقة مخلصة من أطفال فلسطين لحكام إسرائيل بالنظر إلينا ولأطفالهم بمعيار الطفولة والمستقبل.. ودعونا نعيش سوية فالأرض تتسع للجميع والسماء للجميع. لكن ماذا تطلب الطفلة شملاوي من العالم أجمع؟ تقول:" بالتأكيد لدي رسالة للعالم الحر، فاليوم وبشيء من الترقب والتمني، والكثير من الرجاء، أخاطب العالم من خلال دراساتي وأعمال أعدها لتبين للعالم حقيقة ما آل إليه أطفالنا. لأضيف لكلامي العربي الواضح، كلام ابن أم كلثوم والمتنبي وشوقي ودرويش.. والمتوكل، صرختي الفلسطينية، لاستصراخ العالم الحر ليساهم في إحقاق الحقوق الوطنية المشروعة بإقامة دولتنا الفلسطينية، ليعيش أطفالنا، طفولتهم ويحققوا أحلامهم وآمالهم... في وطن آمن ومستقر ومستقل..
أطفال فلسطين ماذا تقولين لهم؟، هو سؤال طرحناه على ياسمين فأجابت:" أطفال بلادي يولدون من رحم المعاناة، وينشدون مع أترابهم قصيدة الوطن المغناة بالبستان والحقل والبيدر، والزعتر وسنابل القمح وزهر النوار.