بعد ذلك تقوم بجمع السعرات الحرارية، لتحصل على مجموع السعرات الحرارية في نوع الطعام الذي تتناوله. ويمكنك طرح هذا المجموع من المجموع الكلي للسعرات المسموح لك يومياً، حتى تعرف العدد المتبقي بالنسبة لك. يجب أن تعرف أنه لا توجد مصادر علمية مؤكدة لطريقة حساب السعرات الحرارية، ولكن تعتبر هذه هي الطريقة الأكثر تداولاً لدى الكثيرين، كما لا يجب عليك أيضاً تناول سعرات حرارية أقل أو أكثر من المسموح، حتى يمكنك الحفاظ على صحتك بشكل جيد. كمية السعرات الحرارية في بعض الأطعمة
سوف نعرض لك عدد السعرات الحرارية الموجودة في بعض أنواع الأطعمة لكي نساعدك في إجابة السؤال الأكثر حيرة وهو كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل بشكل أكثر دقة:
التفاح: 72 سعر حراري لثمرة متوسطة الحجم. الموز: 105 سعر حراري لثمرة متوسطة. الخبز: 66 سعر حراري لشريحة من الخبز الأبيض أو خبز القمح. الزبدة: 102 سعر حراري لملعقة صغيرة من الزبدة السائلة. البيض: 102 سعر حراري لبيضة كبيرة مخفوقة. المكسرات المختلفة: 168 سعر حراري لحفنة من المكسرات. البيتزا: 298 سعر حراري لشريحة واحدة من البيتزا. الأكل المسموح في الكيتو - ويب طب. البطاطس: 161 سعر حراري لثمرة متوسطة مطبوخة. الأرز: 205 سعر حراري لكوب من الأرز الأبيض المطبوخ.
- الأكل المسموح في الكيتو - ويب طب
- شاحن سريع للايفون x ازرق غامق
الأكل المسموح في الكيتو - ويب طب
الكاربوهيدرات المسموحة
لا تتعدى الكاربوهيدرات نسبة ال١٠% من سعراتك الحرارية اليومية، أى ما تقريبا من ٤٠ إلى ٥٠ جرام من الكربوهيدرات يوميًا، ٥٠ جرام من الكربوهيدرات اى اقل الموجود فى رغيف عيش متوسط، لذلك الحد من الكربوهيدرات يساعد على تقليل نسبة الجلوكوز فى الجسم، مما يؤدى إلى تقليل إفراز الأنسولين بشكل ملحوظ، وعندما تستمر هذه العملية لمدة ٤ أو ٥ أيام يتم حرق الدهون المخزنة بالجسم.
ولكن كما ذكرنا ، فإن النظام الغذائي الكيتو دايت هو ريجيم تخسيس غني بالدهون ومنخفض الكربوهيدرات
، وفي القائمة أعلاه قدمنا الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات ومتوسطة البروتين المستخدمة في النظام الغذائي الكيتو دايت. نأمل أن تكون هذه القائمة من الأطعمة مفيدة لمن يرغب في بدء نظام غذائي الكيتو دايت.
شاحن لاسلكي لجهاز iPhone Magsafe Charger Qi 15W شاحن سريع مغناطيسي لاسلكي لهاتف iPhone متوافق مع iPhone 13/13 Pro Max/12 Pro Max, Samsung, Oneplus إلخ مع كابل USB C 1. 5M: اشتري اون لاين بأفضل الاسعار في السعودية - سوق. كوم الان اصبحت امازون السعودية
مراجعات المستخدمين
أفضل المراجعات من المملكة السعودية العربية
هناك 0 مراجعات و 0 تقييمات من المملكة السعودية العربية
أفضل المراجعات من دول أخرى
شاحن سريع للايفون X ازرق غامق
06 [مكة]
سماعات بلوتوث انكر رياضية
17:55:22 2022. 06 [مكة]
كيبل ماركة ANKER انكر في الرياض بسعر 60 ريال سعودي
23:40:03 2022. 04 [مكة]
كيبل تايب سي قماش انكر
17:55:49 2022. 06 [مكة]
باور بانك انكر جديد عروض مجنونة تلحق ماتلحق
11:05:43 2022. 06 [مكة]
اصدار خاص انكر كيبل مطلي بالذهب
03:05:18 2022. 03 [مكة]
184 ريال سعودي
بطاريه انكر
18:02:10 2021. 20 [مكة]
جده ماركة انكر في جدة بسعر 50 ريال سعودي قابل للتفاوض
03:52:47 2022. 13 [مكة]
بطارية انكر خارجيه حجم 3200 للبيع
09:02:49 2022. 28 [مكة]
رياض الخبراء
كيبل شحن سريع بمنفذ USB
09:12:42 2022. 05. 02 [مكة]
راس التنورة
سلك ايفون(USB) شحن سريع
14:59:01 2022. 03 [مكة]
سلك تايب سي شحن سريع(rav power)
16:37:27 2022. 27 [مكة]
سلك تايب سي(USB) شحن سريع
14:59:39 2022. 03 [مكة]
باور بنك هواوي أصلي بقوة 10000 ملي أمبير شحن سريع
16:31:45 2022. 26 [مكة]
2
حامل السيارة الذكي شحن سريع جميع الجوالات شواحن لاسلكية آيفون/سامسونج/هواوي
18:49:49 2022. شاحن سريع للايفون x ازرق غامق. 03 [مكة]
160 ريال سعودي
مجموعة شحن سريع متنقل من زندور 10000 ملي أمبير A3PD – فضي*💥 في المدينة المنورة
16:13:07 2022.
26 [مكة]
260 ريال سعودي
شواحن ايفون اصليه درجة اولى دعم سريع
02:23:59 2022. 06 [مكة]
باور بانك بشحن سريع 3. 0 بتقنية الكوالكم 10050 مللي أمبير -أسود
09:19:38 2022. 14 [مكة]
91 ريال سعودي
حامل جوال للسيارة لاسلكي بقوة 15 واط مع ماج سيف من بيسوس - أسود Baseus
21:58:42 2022. 11 [مكة]
بيسوس باور بانك 10000 ملي امبير ثلاث منافذ بقوة 15 واط - اسود
21:11:08 2022. 19 [مكة]
محايل
فيش جداري من أبل بقوة 20 واط و كفرات أيفون 12
15:14:39 2021. 11 [مكة]
90 ريال سعودي
شاحن متنقل 20 ملي أمبير بتقنية AUKEY- QC
10:34:24 2022. 26 [مكة]
145 ريال سعودي
شاحن لاسلكي مميز 6*1
23:31:16 2021. شاحن لاسلكي لجهاز iPhone Magsafe Charger Qi 15W شاحن سريع مغناطيسي لاسلكي لهاتف iPhone متوافق مع iPhone 13/13 Pro Max/12 Pro Max, Samsung, Oneplus إلخ مع كابل USB C 1.5M: اشتري اون لاين بأفضل الاسعار في السعودية - سوق.كوم الان اصبحت امازون السعودية. 19 [مكة]
الخبر
129 ريال سعودي
شاحن لاسلكى 6×1
00:08:30 2021. 01 [مكة]
رأس شاحن أبل أصلي نظيف جدا usb
07:54:10 2022. 11 [مكة]
08:58:31 2021. 20 [مكة]
ساعة للبيع ابل استخدام لمدة شهرين فقط كرتونها و شاحن معها
17:28:29 2022. 25 [مكة]
1, 300 ريال سعودي
شاحن ماج سيف
23:22:08 2021. 06 [مكة]
100 ريال سعودي