لمن يبحث عن الوزن المثالى حفاظا على صحتة من مشاكل زيادة الوزن وحفاظا على مظهرة اليك احدث نظم انقاص الوزن بطريقة امنه فى اسبوعين من خلال الرجيم السويدى. يمتاز الرجيم السويدى بقدرته السريعة على إنقاص الوزن وإحراق الدهون، وهو يُساعد في خسارة من 7 إلى 10 كيلوغرامات خلال أسبوعين. فما هو الرجيم السويدى وخصاصه وطرق تطبيقه؟
يُحفّز الرجيم السويدى عمليَّة الأيض ويُعزِّز إحراق الدهون المتراكمة في الجسم، لا سيَّما في منطقتي البطن والردف. ويمكن عند اتباع الرجيم السويدى ، تناول أنواع مختلفة من الطعام مع الحدّ من كمِّ القهوة والشاي، مع ضرورة شرب ليترين من الماء يوميًّا. صالة الضيوف بتصميم يليق بالعيد. برنامج الرجيم السويدي
اليوم الأوَّل
• الفطور: كوب من القهوة، مضافًا القليل من السكَّر إليه. • الغداء: حبتان من الطماطم وبيضتان مسلوقتان والقليل من السبانخ المطهو. • العشاء: 200 غرام من الستيك المشوي، مع السلطة الخضراء المُنكَّهة بزيت الزيتون وعصير الليمون الحامض. اليوم الثاني
• الفطور: كوب من القهوة. • الغداء: 100 غرام من الزبادي، مع قطعة من لحم الحبش. • العشاء: 200 غرام من الستيك المشوي، مع السلطة الخضراء وحصَّة من الفاكهة. اليوم الثالث
• الفطور: قطعة من الخبز المحمَّص، مع كوب من القهوة.
- فطور صحي بدون خبز الشوفان
- فطور صحي بدون خبز توست
- فطور صحي بدون خبز خبزتيه
- تويتر عاجل املج الجامعية
- تويتر عاجل املج عن الرياض
- تويتر عاجل املج قديما
- تويتر عاجل املج بالانجليزي
- تويتر عاجل املج الان
فطور صحي بدون خبز الشوفان
أيام قليلة تفصلنا عن نهاية شهر رمضان وبداية عيد الفطر المبارك، الذي يزداد خلاله تناول الحلويات والأطعمة مما يؤدّي لزيادة الوزن، فما هي أبرز النصائح التي يمكن اتباعها لتجنّب ومواجهة زيادة الوزن والحفاظ عليه في العيد؟
وبهذا الخصوص، قالت اختصاصية التغدية، صفاء الشيخ علي، لتلفزيون الخبر، أنه: "بعد صيام 30 يوماً خلال شهر رمضان يكون الجسم ارتاح هضمياً، وتعوّد على قلّة عدد الوجبات خلال النهار". وتابعت اختصاصية التغذية: "لكن للأسف مع أول أيام العيد معظم الأشخاص يعودون لتناول الطعام بشراهة، بدون أي قيود أو انتباه للآثار السلبية المترتبة على ذلك". وأضافت الاختصاصية: "من أبرز هذه الآثار، عسر الهضم، انتفاخ البطن والغازات، إمساك أو إسهال، تخمة، خمول، صداع، وإقياء ببعض الحالات". فطور صحي بدون خبز الشوفان. وأوضحت الاختصاصية أنه: "لهذا السبب هناك نصائح بسيطة يجب الأخذ بها ليتأقلم الجهاز الهضمي على روتين الطعام الجديد بعد انتهاء الشهر الفضيل، وبذات الوقت لنحمي أنفسنا من زيادة الوزن". وتابعت اختصاصية التغذية: "في البداية بما يتعلّق بالشاي والقهوة بإمكانك طبعاً الاستمتاع بشربهم صباحاً بعد امتناع 30 يوم، لكن من الأفضل لصحتك شرب كوب ماء قبل ذلك، إضافةً إلى سناك صحي معهم (التمر) مثلاً، كوجبة خفيفة".
فطور صحي بدون خبز توست
- يراعى أن تكون وجبة الغذاء صحية وقليلة الدسم وخفيفه وتحتوي على طبق السلطة لأهميته في الحصول على الألياف التي تساعد في عملية الإخراج وتباعد جزيئات الطعام في القناة الهضمية وأيضا قيمتها العالية في الحصول على الفيتامينات والأملاح المعدنية الهامة للجسم. - ممكن ان يكرر تناول نفس الخمس قطع من الكعك مرة أخرى خلال اليوم بعد وجبة الغداء بثلاث ساعات، على ان تكون وجبة العشاء زبادي وشريحة خبز وقطعة جبن صغيرة. - من المهم شرب الماء لترين على الأقل خلال اليوم. فطارك صحى فى رمضان.. تعرف على أفضل الأطعمة والمشروبات لوجبة الإفطار. - عدم تناول الحلويات الشرقية في العيد والاكتفاء بحلو الكحك. - الحرص على ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي نصف ساعة.
فطور صحي بدون خبز خبزتيه
-الترطيب الجيد وشرب الماء بعد الفطار يمنع الصداع والتهابات المسالك البولية والدوخة ركز على السوائل منخفضة السكر ، وتجنب المشروبات الغازية والكافيين ، واختر الماء أو عصائر الفاكهة. -الأكل الصحي مهم ، لأن الجسم القوي والصحي يمكن أن يساعد الفرد على الوقوف لفترة أطول للصلاة، والصيام بقوة أفضل والشعور باستنزاف أقل للطاقة. تحتاج وجبة الإفطار في نهاية اليوم إلى التوازن وتساعد على إعادة شحن الجسم بعد عدة ساعات من الصيام. من المهم أن تأكل بوعي وبطء. يعتبر التمر غذاءً مثالياً للإفطار به ، حيث يسهل هضمه ، ويحتوي على ألياف قابلة للذوبان ويمكّن من بدء وجبة الإفطار بشكل أبطأ من البدء بالطعام. تجنب المشروبات الغازية والسكرية في الإفطار يمكن للأطعمة المالحة والحلوة أن تسبب عسر الهضم والإرهاق والعطش. يجب أن تشمل الوجبة مجموعات الطعام المختلفة فى الإفطار:
-البروتينات: اللحوم الخالية من الدهون ، الزبادي ، الحليب ، الفول ، العدس ، السمك. فطور صحي بدون خبز البريوش. -الكربوهيدرات: خيارات القمح الكامل أو غير المكرر أفضل – الأرز البني، الخضار النشوية مثل البطاطا ، البطاطا الحلوة ، اليقطين ، باستا القمح الكامل أو القمح المسحوق والشوفان المضاف إلى الحساء.
تعد صالة الضيوف من أكثر الأماكن بالمنزل التي لابد أن يتم تصميمها بطريقة مميزة تليق بإستقبال بعيد الفطر المبارك. كما أن صالة الضيوف يتم تزيينها بأجمل المفروشات و الإكسسوارات الديكورية، إضافة إلى الديكورات الأنيقة التي تحاكي أحدث صيحات الموضة. ديكورات صالة الضيوف المميزة كذلك فإنه مع إستقبال عيد الفطر المبارك يتم الإهتمام بديكورات و تصميمات أنيقة في صالة الضيوف، و بالأخص التركيز على بعض من قطع الأثاث الهامة بها، على رأسها الأرائك المميزة. و تتميز الأرائك بأشكالها المختلفة و المتميزة حسب شكل المنزل و تزيينه، و تتميز بألوانها الرائعة و الأنيقة، و التي تتمتع بالراحة و الفخامة في ذات الوقت. نصائح للعودة إلى النظام الغذائي الصحي بعد انقضاء شهر رمضان. كما إنه يمكنك اختيار أريكة من بين الأرائك لوضعها في صالة الضيوف، حيث يمكن الاختيار ما بين التصميم العصري أو الكلاسيكي حسب الذوق الذي تفضلينه. و يمكن اختيار أريكة سواء كانت قطنية أو مخملية أو جلدية حسب التصميم و أيضًا حسب الألوان، ما بين الألوان الداكنة أو الباستيل الفاتحة و الناعمة. و لكل تصميم من أرائك الصالة بالمنزل طابعه الخاص، و الذي تعكس ذوق أصحاب المنزل و ديكوراته المختلفة. اقرأ أيضًا: الأبيض والأسود في ديكور المنزل تزيين ديكورات صالة المنزل و لأن الانطباع الذي يؤخذ من شكل الآرائك الموجود في أثاث صالة الضيوف، يعكس ذوق أصحاب المنزل.
انطلقت في محافظة أملج بمنطقة تبوك، فعاليات النسخة الثانية من مهرجان «شاطئ أملج 2020م» للرياضات البحرية. وأعلنت إمارة تبوك –عبر تويتر- أن النسخة الثانية من المهرجان تستمر حتى نهاية شهر أغسطس الحالي. ويتم تنظيم المهرجان تحت إشراف الاتحاد السعودي للرياضات البحرية والغوص، وذلك على الشاطئ المفتوح بمنتزه الدقم السياحي. من جانبها، أوضحت اللجنة المنظمة للمهرجان، أنه نظرًا لظروف جائحة فيروس كورونا اقتصرت فعاليات النسخة الثانية من المهرجان لهذا العام على الرياضات البحرية فقط، لتحقيق التباعد الجسدي وضمان تطبيق الإجراءات الاحترازية التي توفر سلامة مرتادي الفعاليات، وفقًا لوكالة الأنباء السعودية «واس». وذكرت اللجنة، أن الفعاليات تشتمل على عروض «الجت سكي» بمشاركة أبطال سعوديين حاصلين على بطولات عالمية في هذه الرياضة. بعد وصوله ترند.. "تويتر" يحتفل بوسم "أملج أجمل شواطئ المملكة" ويضيف هذه العبارة. وأشارت إلى أن هذه الفعاليات سوف تضيف للأهالي والزوار تجربة جديدة وفريدة من المتعة من خلال ممارسة رياضة الدبابات البحرية والألعاب البحرية الحماسية على الشاطئ الرملي بمنتزه الدقم. وكذلك الاستمتاع بالطبيعة الخلابة التي يتميز بها شاطئ أملج، والجلوس على الشاطئ مباشرة في جلسات متنوعة ومواقع مهيئة مع تقديم المأكولات والمرطبات من أكشاك الأسر المنتجة وسط تطبيق مشدد للإجراءات الاحترازية.
تويتر عاجل املج الجامعية
افتتح محافظ املج زياد البازعي مساء اليوم (الأربعاء) مقر الحجر الصحي بأحد مباني التعليم في المحافظة بعد أن تم تأثيثه وتجهيزه. واطلع البازعي خلال جولته بالمحجر الصحي على ما يحتويه من غرف مفروشة واسعة مؤثثة تأثيثا فندقيا كاملا من سرير نوم وغطاء وغلاية صنع الشاي والقهوة وتلفزيون ومكوى وطاولة كوي وشبكة واي فاي ودولاب ملابس، فيما سلم مدير مكتب التعليم هاشم الشريف عقب الجولة مفتاح المبنى لمدير المستشفى أحمد الرفاعي ممثلاً عن الصحة. وأكد محافظ إملج أن الجمعيات الخيرية في أملج بتفاوت إمكاناتها وقدراتها وتخصصاتها انضمت جميعها تحت لواء حملة «يداً بيد» التي أطلقها أمير منطقة تبوك الأمير فهد بن سلطان منذ العاشر من شعبان، لمساندة ودعم المتأثرين من الأسر والأفراد من تطبيق الإجراءات الاحترازية للوقاية من فايروس «كورونا».
تويتر عاجل املج عن الرياض
أطلق مغردون بمحافظة أملج التابعة لمنطقة تبوك وسم #املج_أجمل_شواطئ_المملكة في موقع التواصل الاجتماعي "تويتر"، وتفاعل معهم الأهالي وزوار المحافظة والمتنزهون بإرفاق الصور لشواطئ أملج المختلفة التي تُبَين جمالها ونقاءها. وأشار عدد كبير من المغردين إلى ما تتميز به الجزر البحرية التي يتجاوز عددها مائة جزيرة من شواطئ خلابة ومناظر طبيعية، وحَظِيَ الوسم باهتمام الجميع بالمشاركة؛ مما جعله يحقق الأول على ترند السعودية في يومه؛ مما حدا بموقع "تويتر" أن يضيف عبارة "شاطئ أملج الرائع" دعماً للترند؛ فيما استطاع المغردون أن يجعلوا هذا الوسم يظل في المركز الأول طوال اليوم الذي أطلق فيه الوسم يوم الجمعة الماضي. وتمتلك محافظة أملج أطول شاطئ يمتد من الحرة الشمالية 30كم شمالاً مروراً بالبلد، ويتجه نحو الجنوب إلى مركز الحسي 50كم، ويمارس فيه المتنزهون السباحة في أماكن مخصصة، وبه عدد من مرافئ الصيد ومواقع الإنزال السمكي وينزل منها المتنزهون إلى البحر في مراكب النزهة. كورونا أملج. وتشهد أجزاؤه التي تمرّ بأملج، منتزهات وحدائق عامة؛ وأشهرها منتزه الدقم الذي يتميز بنمو النخيل على الشاطئ، وقامت البلدية مؤخراً بإعادة تأهيل الطرقات والأرصفة وزراعة الأزهار في الميادين وتكثيف الإضاءة، ووضع العديد من اللمسات الجمالية وزيادة المساحات الخضراء.
تويتر عاجل املج قديما
جميع الحقوق محفوظة تم بواسطة Quintype
تويتر عاجل املج بالانجليزي
Skip to content
الثلاثاء ، 26 أبريل 2022
ارسل خبر
خدماتنا
من نحن
تسجيل عضوية جديدة
تسجيل دخول
صحيفـة أملـج حقق نادي الحوراء فريق كرة الطائرة بطولة دوري منطقة تبوك (لدرجة الشباب) مساء هذا اليوم وذلك بعد فوزه على شقيقه نادي تيماء بنتيجة 3-0 وبهذه المناسبه هنأ رئيس النادي الرئيس الذهبي الاستاذ / منصور عطيفي المرواني اللاعبين على هذا …
تويتر عاجل املج الان
شهدت إمارة تبوك بالمملكة العربية السعودية، هطول أمطار رعدية وسيول في محافظة أملج والتى سالت فى عدد من الأودية، كما تداول رواد موقع تويتر صورا وفيديوهات في عدد من المناطق المختلفة. سيول جارفه في وادي خف شمال #أملج
— العربية الطقس (@AlArabiya_Taqs) November 20, 2020
وشارك هاشتاج محافظة "أملج"، قائمة الأكثر تداولا بالمملكة العربية السعودية، بأكثر من 15 ألف تغريدة، ووثق متابعو تويتر حالة سقوط الأمطار والسيول من خلال الفيديوهات والصور، كما نشر حساب قناة العربية المخصص للطقس العديد من الفيديوهات. سيول وادي عنق شمال شرق #أملج
عبر.. |
ابو فوزي المحمدي
وأصدر المركز الوطنى للأرصاد بالمملكة العربية السعودية، تنبيها بهطول أمطار رعدية ونشاط في الرياح وتدنى في مدى الرؤية وانخفاض في درجات الحرارة في إمارة منطقة تبوك بمحافظات أملج والوجه وضباء. كانت قد توقعت الهيئة العامة للأرصاد وحماية البيئة فى تقريرها عن حالة الطقس لهذا اليوم أن تنشط الرياح السطحية و قد تثير الأتربة والغبار على أجزاء من وسط المملكة، كما تكون السماء غائمة جزئيًا قد تتخللها سحب ممطرة على الأجزاء الجنوبية الغربية والغربية للمملكة. محافظ أملج يفتتح مقر الحجر الصحي - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. وأشار التقرير إلى أن حركة الرياح السطحية على البحر الأحمر شمالية إلى شمالية شرقية على الجزئيين الأوسط والشمالى وجنوبية غربية إلى جنوبية شرقيه على الجزء الجنوبى بسرعة 18-42 كم ساعة، وارتفاع الموج من متر إلى متر ونصف يصل إلى مترين ونصف على الجزء الجنوبي، وحالة البحر متوسط الموج يصل إلى مائج على الجزء الجنوبي، فيما تكون حركة الرياح السطحية على الخليج العربى شماليه غربية بسرعة 18-40 كم ساعة، وارتفاع الموج من متر إلى مترين، وحالة البحر متوسط الموج.
اقرأ أيضًا: فعاليات بحرية تُبهِر زوار مهرجان شاطئ أملج