_ لذلك يفضل القيام بعمل ثلاثة خطوات هامة لا يمكنك الاستغناء عنهم ، فالخطورة الأولي هي ضرورة تسريح شعرك بشكل يومي ، حتى تتجنبي تواجد العقد ومظهر الشعر الجاف المجعد ، ويمكنك عمل ذلك بعد غسيله وتجفيفه مباشرة. _ أما الخطوة الثانية هي القيام بترطيب الشعر بشكل مستمر ، حيث أن قصات الشعر قد تؤذي شعرك نتيجة عدم حمايته ، لذلك عليكي تقويته ومنحه الترطيب اللازم ، حتى يظل مستمتع بحيويته وقوته ، ويتم ذلك من خلال استخدام مستحضرات الترطيب التي تتناسب معك ويفضل استخلاصها من الطبيعة وترك المواد المصنعة. _ أما الخطوة الثالثة فهي حماية شعرك من حرارة الشمس وماء البحر والصبغات الكيماوية المضرة ، حيث أن جميع تلك الأشياء تعمل على تساقط وإتلاف و تقصف الشعر بشكل تدريجي.
انتي وبس: ستايل السبعينات والثمانينات أحدث صيحات الموضة لهذا الصيف
علاوة على ذلك لم تكن متداولة لكل الفئات العمرية ، حيث كانت تشتهر كل فئة عمرية معينة بعدة قصات تتناسب معهم ، لذلك كانت النساء تجعل نفسها بشكل أصغر من عمرها في تلك الفترة من خلال استخدام القصات الشبابية ، كما كانت تستخدم النساء حينها صبغات الشعر أيضا ، مما ساعد على تألقها بتلك الصيحات الجديدة للشعر ، حتى تم تداولها وبدأت النساء في عملها وتجربتها على مستوى العالم ، ولذلك كان الفنانين العرب يقومون بتقليد الصيحات والقصات الأوروبية للحصول على شكل مفعم بالحيوية يعبر عن أنوثة المراة وجاذبيتها ويجعلها مختلفة عن الباقيين. تسريحات شعر المرأة للسبعينات والثمانيات
تسريحة النصف رفعة
وهي تسريحة مميزة ومختلفة تتناسب مع المرأة ذات وجه دائري ممتلي أو ذات وجه صغير او ذات الوجه المستطيل أو حتى ذات الوجه المربع ، تعطي تلك القصة المميزة شكل أنوثي رائع ، تتناسب تلك القصة مع أصحاب الشعر الطويل او المتوسط ، والسبب في عدم تناسبها مع الشعر القصير ، حتى لا يظهر بشكل مجعد او ملفت بشكل مبالغ ، حيث ستكون أطرافه ظاهرة بشكل مبعثر من الخلف ، تعطي تلك القصة كثافة للشعر ، كما أنها تتناسب مع كافة المختلفة سواء كان أسود أو بني أو احمر كستنائي أو نحاسي أو أشقر.
تسريحات الثمانينات والتسعينات.. اعتمديها بأسلوب متجدّد | مجلة سيدتي
اكتسبت تسريحات الشعر شهرة واسعة في الثمانينات والتسعينات في صفوف المشاهير والنجمات. وها هي تعود هذا الموسم بقوة وبثوب جديد، مع إدخال عليها المزيد من اللمسات العصرية. وعلى سبيل المثال، كان الأمر يتعلق بتسريحات الشعر مع الكثير من التجعيد والغرَّة في حقبة الثمانينيات، وبعدها أصبحت فترة التسعينيات أكثر تناغمًا. انتي وبس: ستايل السبعينات والثمانينات أحدث صيحات الموضة لهذا الصيف. كوني رائدة في مجال الموضة، واكشتفي مع "سيدتي. نت"، أجمل تسريحات الشعر في الثمانينيات والتسعينيات التي يمكنك اعتمادها اليوم، وإثارة إعجاب الآخرين من حولك. تسريحات الثمانينات والتسعينات بأسلوب عصري متجدد
أجمل موديلات تسريحات الثمانينات والتسعينات بأسلوب عصري متجدد
تألّقي بأجمل تسريحات الشعر المستوحاة من حقبة الثمانينات والتسعينات، بأسلوب حيوي ولافت، سواء كنت تتمتعين بشعر طويل أو متوسط وحتى قصير. تسريحة الأفرو
تسريحة شعر الأفرو تُناسب الشعر المجعّد
لاقت تسريحة الأفرو رواجًا كبيرًا في الثمانينات والتسعينات؛ حيث اعتمدتها الكثيرات من النجمات، وهي تسريحة شعر مجعدة تعود أصلها إلى أفريقيا، ويتم تسريح الشعر بشكل كروي حول الرأس، ومن هنا عليك أن تكوني ملمة ببعض الحيل البسيطة عند عمل تسريحة الأفرو حتى تشعري دائماً بالتجديد.
تسريحة الكعكة العشوائية بالخطوات | المرسال
فيمكنك أن تصففي الكعكة في منتصف الرأس، أو على مستوى الرقبة، ويمكنك أن تزيينها ببعض اكسسوارات الشعر لتصبح إطلالتك ملفتة وجذّابة أكثر. تسريحة الضفائر
تسريحة الضفائر لاقت رواجًا كبيرًا في صفوف مغنيات الراب
من لا يتذكر تسريحة الضفائر، التي اعتمدتها أفضل مغنيات الراب الإناث في ذلك الوقت، بما في ذلك فوكسي براون، وليل كيم، وميسي إليوت. وتعدّ من تسريحات الشعر التي تضيف المزيد من الجمال والجاذبية للمرأة، ولا تزال تتربعّ على قائمة لائحة صيحات موضة الشعر، وتُشكِّل عنوانًا جذّابًا لإطلالتك. تسريحة الشعر الكيرلي
تسريحة الشعر الكيرلي كانت ولا تزال تحتّل الصدراة في موضة الشعر
تسريحة الشعر الكريلي ، اشتهرت في الثمانينيات والتسعينيات، وما زالت الأكثر انتشارًا في اتجاهات موضة الشعر لوقتنا الحالي؛ حيث تضفي إلى إطلالتك المزيد من النعومة كما تمنح شعرك الكثافة والشكل الجذاب، ومناسبة لمختلف قصّات وطول الشعر. تابعي المزيد: تسريحات شعر مع مشابك كبيرة
تسريحة الشينيون
تسريحة الشينيون لإطلالة كلاسيكة بأسلوب عصري
تُعتبر تسريحة الشينيون من أفخم التسريحات على الإطلاق وأكثرها إنتشارًا في الثمانينيات والتسعينيات، وهي من التسريحات الكلاسيكية الساحرة، ويمكنك التفنُّن في أشكالها وطرق تنفيذها لتمنحي إطلالتك جمالًا ونعومة.
اشكال تسريحات السبعينات والثمانينات | منتديات فخامة العراق
التسريحات السريعة للشعر
من أشهر قصات و تسريحات الشعر التي عرفتها المرأة حديثة وتميزت بسرعة عملها هي الكعكة العشوائية ، وتتناسب تلك الكعكة مع كافة أطوال الشعر سواء كان قصير أو طويل وأيا كان لونه ، تعتمد تلك القصة أو التسريحة على رفع الشعر من منطقة الرقبة ، حتى تستطيع المرأة التخلص من تواجد الشعر على منطقة الرقبة خاصة في فصل الصيف لتستطيع أن تمارس عملها أو للحصول على إطلالة عصرية مختلفة ، وبالرغم من كونها تسريحة سريعة ، ولكنها أضافت للمراة شكل أنثوي وعفوي أنيق ، لذلك لم تعد مجرد قصة شعر ، بل صيحة بالموضة تقوم بها العديد من الفتيات بكل دول العالم. كيفية عمل تسريحة الكعكة العشوائية
هناك أكثر من طريقة يمكن عملها للحصول على تسريحة الكعكة العشوائية ، وسنقوم بتوضيح تلك الطرق من خلال الآتي:
الطريقة الأولى
هي طريقة عشوائية وتستخدمها الكثير من النساء في المنزل أو عند التواجد في الخارج للعمل لإنجاز المهام المكتبية ، وتتمثل تلك الطريقة في القيام برفع الشعر كليا والاستمرار في لفه بشكل ملتوي ، حتى نحصل على قوام الكعكة ، ثم سيتم تثبيتها بواسطة بنس الشعر أو عصا الشعر الخشبية ، وهناك بعض النساء تقوم باستخدام قلم لتثبيتها ، ولقد شاهدنا مؤخرا تلك الطريقة كثيرا في الأفلام العربية والأجنبية.
تعتبر تسريحة الشعر المنكوش أو كما تعرف بتسريحة "الكيرلي" من أحدث الصيحات الشبابية التي جربتها النساء في أواخر الثمانينات ، تعطي تلك التسريحة شكل عفوي مميز للمرأة ، كما أنها تعمل على إكساب الشعر الطويل او القصير في حالة إذا كان خفيف كثافة وشكل أنيق ، كما يمكن استخدام تلك القصة مع كافة ألوان الشعر ، تتناسب تلك القصة مع كافة أنواع الخروج ، ولكن لم تفضل بشكل كبير في السهرات المسائية مثل الأفراح والعزائم ، حيث كانت تعطي شكل مبالغ فيه ، لذلك كانت تستخدمها النساء عند الخروج مع الأصدقاء او لحضور الحفلات الراقصة العفوية ، وما زالت تلك القصة تفضلها الشابات من النساء لما تعطيه من شكل أنثوي جذاب.
تسريحة الشعر الملفوف
تعتبر قصة الشعر الملفوف من أشهر قصات الشعر التي كانت تستخدمها النساء العرب والأوروبيات أيضا في فترة الثمانينات ، تمتاز تلك القصة بتناسبها مع كافة المناسبات أو أنواع الخروج ، فيمكن أن تقومي بعملها أثناء خروج لسهرة مساية أو لتناول الغداء مع عائلتك في أحد المطاعم أو حتى لمقابلة صديقاتك ، كما يمكنك تحربتها عند الذهاب للعمل أو عند خروجك للجامعة أو للتسوق ، وما جعلها متداولة ومنتشرة لدي معظم النساء كون يسهل عملها بسهولة في المنزل دون الحاجة للذهاب لصالونات التجميل النسائية ، كما أنها تعطي شكل للشعر أكثر كثافة ، لذلك كانت تتناسب مع أصحاب ، كما أنها تضيف شكل مثالي للوجه. تسريحة الشعر المرفوع
تعتبر تسريحة الشعر المرفوع أو كما كان يسموها النساء في تلك الفترة الزمنية (تسريحة البف من أرقي التسريحات النسائية التي جربتها المرأة في ذلك التوقيت ، كما أنها تضيف للمراة شكل أنيق للشعر ، تعتبر تلك مناسبة لصاحبات الشعر الطويل التي يرغبن في التغيير من شكل شعرهم او إطلالتهم بشكل عام عند خروجهم من المنزل ، لكن كانت وما زالت تلك التسريحة هي التسريحة الرسمية لمضيفات الطيران ، حيث أنها تضفي لهم شكل أنثوي جميل ، وفي نفس ذات الوقت تتمتع بقدر عالي من الوقار ، وتستلزم تلك القصة ترطيب الشعر بشكل جيد ، حتى يبدوا بشكل ناعم وحيوي عند القيام برفعه.
أقوى تمارين الكتف | الرفرفة الجانبية بالدامبل - YouTube
أفضل 7 تمارين تكبير و تكوير الكتف الجانبي (أكتاف 3D) Shoulders Exercices - Youtube
طريقة التمرين: 1 - قم بالوقوف جانب حهاز الكبل. 2 - اسحب الوزن من الخلف حتى تضع يدك بجانبك ( نقطة البداية). 3 - قم برفع الوزن للأعلى حتى يكون ذراعك موازى للأرض و النزول مرة أخرى. 4 - اعكس لليد الأخرى ثم كرر العدد المطلوب حتى الإنتهاء. نقطة هامة: يفضل أن تمسك الجهاز باليد حتى لا يختل التوازن و تركز أكثر على عضلة الكتف الخلفى. تمرين اللوح الجانبي: كيفية أداؤه - ويب طب. 4 - رفع البار خلف الرجل ( Barbell Rear-Delt Raise) هذا التمرين ليس شائع بين التمارين الأخرى لكنه فوى و مؤثر فى عضلة الكتف الخلفية. طريقة التمرين: 1 - امسك البار من الخلف و قف فى حالة مستقيمة. 2 - قم بثنى ركبتك و الإنحناء بجسدك العلوى للأسفل حتى يكون موازى للأرض. 3 - سيكون موضع البار عند بداية عضلة السمانة ( نقطة البداية). 4 - قم برفع البار إلى الأعلى تستطيع أن تصل إليها و قف ثانية حتى تعصر العضلة جيدا و النزول للأسفل ببطء مرة أخرى. 5 - كرر العدد المطلوب حتى الإنتهاء. 5 - الدفع بالبار خلف الرأس ( Behind The Neck Shoulder Press) طريقة التمرين: 1 - قم بالجلوس على المقعد و ارفع البار خلف رأسك ( استخدم الجهاز الذى يوجد به الوزن أمان أكثر). 2 - ارفع البار قليلا إلى منتصف الرأس ( نقطة البداية).
تمرين اللوح الجانبي: كيفية أداؤه - ويب طب
4. تحسين التوازن
يعد هذا التمرين من تمارين الموازنة الذي يساعد على تحسين الشعور بالتوازن والتنسيق والتثبيت بشكل عام. كيف يمكن أداء تمرين اللوح الجانبي؟
تعرف معنا على الخطوات لأداء تمرين اللوح الجانبي:
وضع حصيرة أو سطح ناعم لأداء تمرين اللوح الجانبي وتقليل الضغط على الذراعين والقدمين. أفضل 7 تمارين تكبير و تكوير الكتف الجانبي (أكتاف 3D) shoulders exercices - YouTube. الاستلقاء على الجانب الأيمن مع الحرص على استقامة الرجلين والقدمين فوق بعضهما البعض. وضع الكوع الأيمن تحت الكتف الأيمن، وتوجيه الساعد بعيدًا مع رفع اليد بقبضة بحيث يجب أن يكون جانب الخنصر من اليد ملامسًا للأرض. وضع الرقبة في وضع محايد وإخراج الزفير لدعم القلب. رفع الوركين عن السجادة لدعم الوزن على المرفق وجانب القدم اليمنى، والحرص على أن يكون الجسم في خط مستقيم من الكاحل إلى الرأس. القيام بالتمرين لمدة 15 - 60 ثانية اعتمادًا على مستوى اللياقة للشخص، وقم بتكرار التمرين على الجانب الآخر من الجسم. نصائح عند القيام بتمرين اللوح الجانبي
نقدم لك بعض النصائح المهمة والتي تشمل الآتي:
يعاني بعض الأشخاص في البداية من رفع الساقين في تمرين اللوح الجانبي، لذلك يمكن محاولة أداء التمرين بثني الركبتين بدلًا عن القدمين لدعم الجزء العلوي من الجسم.
تمارين كتف جانبي بالصور
هل تتساءل حول كيفية أداء تمرين اللوح الجانبي؟ لا تقلق ستجد ما تبحث عنه في هذا المقال. ما هو تمرين اللوح الجانبي (Side plank)؟ وكيف يتم أداؤه؟ وما هي الفوائد التي يقدمها للجسم؟ كل هذا ستجده فيما يأتي:
تمرين اللوح الجانبي: ما هو؟ وما هي فوائده؟
يعد تمرين اللوح الجانبي أحد أسهل الطرق لتمرين طبقتين من العضلات على طول جوانب القلب، حيث أنها تساعد هذه العضلات على تدوير وثني الجذع، وتقوية عضلات البطن المائلة، ويتضمن تمرين اللوح الجانبي فوائد رئيسة أخرى، وهي كالآتي:
1. تقوية مجموعة من العضلات
من أبرز فوائد تمرين اللوح الجانبي أنه يساعد على تقوية ثلاث مجموعات عضلية دفعة واحدة، لكن يجدر التنويه أنه للحفاظ على الثبات أثناء القيام بالتمرين يجب أن تعمل عضلات الكتفين والوركين وجوانب القلب معًا. اقوى 6 تمارين تضخيم الاكتاف بالصور ! تعرف عليها الان. 2. يحمي العمود الفقري
يعمل تمرين اللوح الجانبي على استقرار العمود الفقري العميق للعضلة الرباعية القطنية، حيث أنه يساعد في الحفاظ على قوتها وتقليل خطر الإصابة بألم في الظهر. 3. تقوية القلب
ميزات هذا التمرين أنه يساعد على تقوية القلب دون إجهاد الظهر على عكس تمارين البطن ، حيث أن تمرين اللوح الجانبي لا يضغط على أسفل الظهر بل يقوم بتعزيز القوة الأساسية.
اقوى 6 تمارين تضخيم الاكتاف بالصور ! تعرف عليها الان
يجب أن تواجه يدك بعضهما البعض. دون ثني ذراعيك ، هز كتفيك لأعلى قدر ما تستطيع. فكر في محاولة رفع كتفيك إلى مستوى أذنيك ، مع الحفاظ على باقي جسدك ثابتًا. لمدة ثانية ثم انزل ببطء إلى وضعية البداية. تأكد من عدم الانحناء خلال هذا التمرين. Dumbbell Shrugs
التمرين رقم 7: Scaption and shrug
قف مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين مع تعليق زوج من الدمبل الخفيف على جانبيك. يجب أن تنحني ذراعيك قليلاً مع توجيه راحتي يديك للداخل باتجاه جانبيك. قف منتصبًا مع عمود فقري محايد وصدر خارج. تمحور الكتفين (وليس المرفقين) ورفع الثقل بزاوية 30 درجة من الجسم. اصعد حتى تصل الاوزان إلى مستوى الكتف. في هذا الوضع ، يجب أن تشكل ذراعيك وضع "Y" على جذعك. يجب أن تمسك الدمبل بابهامك لأعلى (وضع المطرقة). في الموضع العلوي ، هز كتفيك لأعلى قدر الإمكان. افعل ذلك دون ثني مرفقيك. توقف مؤقتًا في الموضع العلوي ، ثم اخفض الوزن ببطء إلى وضعية البداية. لمعرفة أفضل المشايات الكهربائية يمكنك الذهاب لمقال أفضل 3 مشايات كهربائية. المصادر:
كيفية تكوير عضلة الكتف/ أفضل تمارين لعزل الكتف الجانبي و الخلفي - Youtube
هل ترى عضلات الكتف لأفضل لاعبى كمال الأجسام ؟ هل ترى كم هى جميلة و تكون كالتاج للجزء العلوى و تعطى شكل رائع للجسم ؟ عضلة الكتف من أهم العضلات للاعبى كمال الأجسام حيث أنها تعطى عرض و شكل للجسم إذا قمت بإستهدافها من كل الرؤوس العضلية ستستطيع أن تبنيها بسهولة ( مع بذل الجهد و لكن التمرين الصحيح). عضلة الكتف من العضلات التى نستخدمها بشكل أساسى فى حياتنا اليومية, لذا يجب تمرينها بشكل مستمر و بقوة. و ليس من الصعب أن تتحصل على شكل عضلة الكتف مثل: جيرمى بونديا و فيل هيث و فرانك لويس هم فقط يقوموا بتمرين الكتف بتركيز و يستهدفوا كل الرؤوس العضلية بالتساوى ( خاصة عذلة الكتف الخلفية). لكن للأسف أغلب الإصابات تأتى من تمرينة الكتف لذا فى هذه المقالة سأقوم بشرح التكوين أو التشريح العضلى لعضلة الكتف و كيفية إستهداف كل رأس فيها ثم سأقوم بشرح كل تمرين و طريقة اداؤه و ما هى النقاط الهامة التى يجب أن تعرفها عنه لتتجنب مشاكلة نهائيا........ الخ. التشريح العضلى للكتف 1 - الكتف الأمامى - ( Anterior Deltoid) 2 - الكتف الجانبى - ( Middle Deltoid) 3 - الكتف الخلفى - ( Posterior Deltoid) الكتف الأمامى 1 - رفع أمامى بالدامبلز ( Front Raise with Dumbbells) يمكنك اداء هذا التمرين بأكثر من شكل فيمكنك إستخدام البار أو الدامبلز أو التاره.
احست تمرين لتضخيم عضله الكتف الجانبيه - YouTube