صرة للقهوة والتوابل - YouTube
- صرة للقهوة والتوابل - YouTube
- صرة للقهوة والتوابل
- نظام غذائي للحامل: ماذا يجب أن تأكلي خلال فترة الحمل؟ - كل يوم معلومة طبية
- أفضل نظام غذائي للحامل شهر بشهر
صرة للقهوة والتوابل - Youtube
ما يتفوت! تعمل منصة مايتفوت على بلورة رؤية جديدة إبداعية للتسوق، نقوم بتغطية المئات من المتاجر الالكترونية في منطقة الشرق الأوسط والخليج و في مختلف المجالات، نرصد احدث العروض و كوبونات وأكواد خصم في كل متجر ونضعها في متناولكم، بضغطة زر يمكن أن تتعرف على كل التخفيضات والعروض في كل المتاجر التي نغطيها، من الآن لست بحاجة الى وقت أطول للبحث في كل متجر على حدى عن التخفيضات والعروض،
تابعنا على
© كل الحقوق محفوظة لموقع ما يتفوت!, طوّر بواسطة: توريوم
صرة للقهوة والتوابل
من نحن
شركة سعودية متخصصة ببيع البهارات و التوابل و حاصلة على شهادة الآيزو في الجودة و سلامة الغذاء و مفحوصة مختبرياً من الهيئة العامة للغذاء و الدواء
س. ت: 1131173307
الرقم الضريبي: 310155281100003
واتساب
جوال
ايميل
الرقم الضريبي:
310155281100003
310155281100003
* سياسية إستبدال ورجاع السلع: يتم إرجاع جميع المنتجات خلال مدة لا تتجاوز 7 أيام من إستلام الطلب، وذلك حفاظاُ على جودة المنتج. ولايقبل الاسترجاع في الحالات التالية: - عند تقديم طلب الإرجاع بعد الوقت المحدد، وهو 7 أيام من تاريخ الاستلام. - عند استخدام المنتج او الانتفاع منه. صرة للقهوة والتوابل. - منتجات بدون بطاقات الأسعار، أو ملصقات، أو الغلاف الأصلي، أو نقص أي من الإكسسوارات الخاصة بها. يستثنى من ذلك في حال وصول المنتج في غير حالته الأصلية وفقا للآتي: - في حال كان المنتج لم يحكم إغلاقه. - في حال تلف المنتج بسبب الشحن والتوصيل. - في حال تلف المنتج بسبب التعبئة وما إلى ذلك. وعندها سيتم اتخاذ الإجراء التالي: - إعادة السلعة بنفس حالتها المستلمة ، وبنفس تغليفها الأصلي ، وذلك خلال 7أيام من استلام الطلب - عند استلام الشحنة سيتم التحقق من حالتها ، وفي حال تبين وجود عيب أو ضرر فسيتم إعادة مبلغ السلعة المتضررة.
الخضار: من أهم الخضار المفيدة لك في الحمل هي البروكلي والورقيات الداكنة بسبب محتواها العالي بالحديد والفيتامينات وحمض الفوليك، بالإضافة إلى البطاطا الحلوة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة والصحية والفيتامينات أيضاً، إلى جانب الأفوكادو ذو الأحماض الدهنية والفيتامينات الأساسية. البروتين من اللحوم: حاولي اختيار اللحوم الغنية بالبروتين والخالية من الدهون للحصول على بروتين ذو جودة عالية. الفواكه خاصة التوت: تمنح الفاكهة وعلى رأسها عائلة التوت كميات وفيرة من الفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة. الحبوب الكاملة: وهي بكل أنواعها مليئة بالفيتامينات والألياف الغذائية والكربوهيدرات المعقدة. نظام غذائي للحامل لا يزيد الوزن:
تختلف زيادة الوزن أثناء الحمل مع اختلاف طبيعة جسم الحامل، فهي تتراوح ما بين 12. 7-18. 14 كليو غرام للنساء النحيفات، بينما يكون 11. أفضل نظام غذائي للحامل شهر بشهر. 33-15. 87 كيلو غرام للنساء ذوات الأوزان الطبيعية، أما في حالات النساء اللواتي يعانين من زيادة في الوزن أو اللواتي لديهم وزن عالي وسمنة بزيادة تقارب 6. 8-11. 33 كيلو غرام فقط، في الحقيقة لا يجب أن تتبع الحامل نظام محدد فكل ما عليها أن تضع خطة طعام صحية تشمل أهم المغذيات التي ذكرناها في البند السابق، بحيث لا تتجاوز 1800 سعرة حرارية في الثلث الأول وتزيدها إلى 2200 سعرة حرارية في الثلث الثاني من الحمل، لتصل إلى 2400 سعر حراري يومياً في الثلث الأخير من حملها، كما يجب أن تمارس بعض التمارين الرياضية.
نظام غذائي للحامل: ماذا يجب أن تأكلي خلال فترة الحمل؟ - كل يوم معلومة طبية
المقدار الذي تحتاج إليه: 600 وحدة دولية (IU) في اليوم
مصادره الجيدة: تعد الأسماك الدهنية مثل السلمون مصدرًا جيدًا لفيتامين D، ومن الخيارات الأخرى الحليب المعزَّز وعصير البرتقال. المحتوى من فيتامين D
السمك
3 أونصات (85 غرامًا) من سمك السلمون المطهي
570 وحدة دولية
كوب (237 ملليلترًا) حليب منزوع الدسم مضاف إليه فيتامين D
115 وحدة دولية
8 أونصات (237 ملليلترًا) عصير برتقال معزَّز بالكالسيوم وفيتامين D
100 وحدة دولية
البيض
بيضة واحدة مسلوقة جيدًا (50 غرامًا)
44 وحدة دولية
البروتين لتعزيز النمو
البروتين ضروري لنمو طفلك طوال فترة الحمل. المقدار الذي تحتاجين إليه: 71 غرامًا في اليوم
المصادر الجيدة: يُعد اللحم خفيف الدهن والدواجن والمأكولات البحرية والبيض مصادر غنية بالبروتين. نظام غذائي للحامل في الشهر الاول. وتتضمن الخيارات الأخرى البقوليات والبازلاء والمكسرات والحبوب ومنتجات الصويا. محتوى البروتين
جبن القريش
كوب (226 غم) من جبن القريش قليل الدسم الذي يحتوي على 1% من الحليب
28 غم
الدواجن
3 أونصة (86 غم) صدر دجاج مشوي مسحوب العظم بلا جلد
26 غم
3 أونصة (85 جم) سمك السلمون الوردي المعلب بالعظام
17 غم
العدس
نصف كوب (99 غم) من العدس المسلوق
9 غم
حليب
8 غم
زبدة الفستق
ملعقتا طعام (32 غم) زبدة الفستق
7 غم
بيضة واحدة مسلوقة جيدًا (50 غم)
6 غم
الحديد - امنع فقر الدم الناتج عن نقص الحديد
يستخدم الجسم الحديد لإنتاج الهيموغلوبين.
أفضل نظام غذائي للحامل شهر بشهر
وينبغي لكل امرأة تفكر في الحمل تناول مكمل غذائي يحتوي على حمض الفوليك بصورة يومية. الكالسيوم - لتقوية العظام
تحتاجين أنت وطفلك إلى الكالسيوم لتقوية العظام والأسنان. ويدعم الكالسيوم أيضًا الأداء الصحي للجهاز الدوري والعصبي والعضلي. الكمية المطلوبة: 1000 ملليغرام يوميًا؛ تحتاج الحوامل في سن المراهقة إلى 1300 ملليغرام يوميًا
المصادر الجيدة: مشتقات الحليب من مصادر الكالسيوم الأفضل من حيث الامتصاص. وتتضمن المصادر الغذائية للكالسيوم التي لا تحتوي على مشتقات الحليب البروكلي والكرنب. نظام غذائي للحامل: ماذا يجب أن تأكلي خلال فترة الحمل؟ - كل يوم معلومة طبية. ومن المصادر الغنية بالكالسيوم أيضًا الكثير من عصائر الفواكه وحبوب الإفطار. حجم الحصة
محتوى الكالسيوم
كوب واحد (20 إلى 60 غرامًا) من حبوب الإفطار الجاهزة المعززة بالكالسيوم
من 100 إلى 1000 ملليغرام
العصير
كوب واحد (237 مل) من عصير البرتقال المعزز بالكالسيوم
349 ملليغرام
الجبن
1. 5 أونصة (43 غم) من جبن الموتزاريلا قليل الدسم
333 ملغم
الحليب
كوب واحد (237 مل) من الحليب منزوع الدسم
299 ملليغرام
اللبن
6 أونصات (170 غم) من اللبن بالفواكه قليل الدسم مُحلّى بمواد منخفضة السعرات الحرارية
258 ملليغرام
سمك السلمون
3 أونصات (85 غم) سمك السلمون الوردي المعلب بالعظام
181 ملليغرام
123 ملليغرام
فيتامين D - يعزز قوة العظام
يعمل فيتامين D مع الكالسيوم للمساعدة في بناء عظام طفلك وأسنانه.
وعليك بالتالي:
إحرصي على وجود كيساً من الجزر في ثلاجتكِ وتناوليه كوجبة خفيفة. الخضار الخضراء الغامقة بعيداً عن الحصص الخمس الموصى بها من الفواكه والخضروات. تحتاجين خلال حملكِ أن تتناولي مالا يقل عن حصتين من الخضار الخضراء المورقة ذات اللون الغامق. عندما نتحدث عن اللون الأخضر كلما كان غامقاً كلما كان أفضل مثل السبانخ والكرنب واللفت حيث تحتوي على الكالسيوم والماغنيسيوم وحمض الفوليك وفيتامين ه والفيبوفلافين. نظام غذائي للحامل في الشهر الثامن. وأيضاً البيتاكاروتين تعتبر هذه النجوم النباتيه مهمة لحيوية وصحة جلد جنينكِ وعينيه وعظامه وتساعد على نمو خلاياه يمكنكِ تناول هذه الخضار مطبوخة أو طازجة. وضعها مع بعض في طبقٍ واحد كسلطة غنية باللون الأخضر مع إضافة ألوان أخرى كالجزر والطماطم. قومي أيضاً بشوي الكرنب في الفرن للحصول على رقائق الكرنب المقرمشة كبديل لذيذ وصحي لرقائق البطاطا المقلية الحمضيات. احرصي على إدارج الفواكه الحامضة مثل البرتقال والجريب فروت في نظامك الغذائي. حيث أنها غنية بالعناصر الغذائية المفيدة أهمها فيتامين ج الذي يقوم بالحفاظ على مناعتكِ ومناعة جنينكِ. تأكدي من حصولك على حصة من الفواكه البرتقالية ضمن الحصص الموصى بها خلال اليوم.