هل المكسرات تزيد الوزن ؟ سؤال شائع ومهم لمن ينوي الحفاظ على وزنه، أو التقليل من وزنه، حيث تتمثل المخاوف من تناول المكسرات بسبب احتوائها على نسبة عالية من الدهون، لذلك ومن هذا المنطلق سنناقش سؤال هل المكسرات تزيد الوزن ؟ والاجابة عليه بالتفصيل، بالإضافة إلى عرض بعض النصائح لتناول المكسرات. هل المكسرات تزيد الوزن
تعتبر المكسرات صحية جدًا، وذلك لأنها مليئة بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، كما أنها مهمة للحماية من أمراض القلب والسكري، ومع ذلك فهي تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، مما يجعل الكثير من الناس يتجنبون تناول المكسرات خوفًا من أنها ستسبب السمنة لهم، وزيادة الوزن، ومع ذلك فإن الدراسات العلمية لا تدعم هذا الكلام، فعلى سبيل المثال طبقت إحدى الدراسات على 8656 رجلاً وامرأة لمدة 28 شهرًا، ووجدت الدراسة أن أولئك الذين يتناولون حصتين أو أكثر من المكسرات أسبوعيًا لديهم خطر أقل بنسبة 31٪ في زيادة الوزن، مقارنة بمن لم يتناولوها أبدًا أو تناولوها بشكل نادر. وأيضًا وجدت مراجعة لـ 36 دراسة أن تناول المكسرات بانتظام لم يكن مرتبطًا بزيادة الوزن أو مؤشر كتلة الجسم (BMI) أو حجم الخصر، حيث كان على المشاركين الالتزام بنظام غذائي صارم، فإن إضافة أنواع مختلفة من المكسرات لم تسبب تغيرات في وزن الجسم، ولقد وجدت الدراسات أن تناول المكسرات بانتظام لا يعزز زيادة الوزن، بغض النظر عما إذا كان الناس يتبعون نظامًا غذائيًا صارمًا أو يأكلون كما يحلو لهم، وفي بعض الحالات يحمي تناول المكسرات من زيادة الوزن، فبذلك الإجابة على سؤال هل المكسرات تزيد الوزن ؟ تكون لا تزيد الوزن.
- مصادر الكربوهيدرات التي تساعد في خسارة الوزن
- النظام الغذائي والخرف.. أهم 5 أطعمة يمكن أن تسرع من التدهور المعرفي | LebanonFiles
- الكربوهيدرات التي تسبب زيادة في الوزن - طبيب دوت كوم
- طرق علاج الحصوة بالأعشاب الطبيعية وبدون أدوية طبية و4 أسباب تؤدي إليها – موقع عرب تويت
- أفضل طريقة لإخراج الحصوات - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- عوارض حصوات المسالك البولية | المرسال
- مراحل نزول الحصوة من الحالب
مصادر الكربوهيدرات التي تساعد في خسارة الوزن
ومن يجب عليهم تجنب تكوُّن الكيتونات هم فقط المصابون بالسكري من النوع الأول، والحوامل، أو من يعانون الفشل الكبدي أو الكلوي. ويمكن لمعظم أجزاء الجسم استخدام الكيتونات كوقود بما في ذلك القلب والمخ، وبالطبع تعتبر الكيتونات مصادر طبيعية للطاقة بالنسبة إلى أجزاء أخرى من الجسم. مصادر الكربوهيدرات التي تساعد في خسارة الوزن. وكلما قل استهلاك الكربوهيدرات الغذائية، زاد معدل حرق الدهون، وبتحرير الكيتونات وإفرازها من الخلايا الدهنية، تتخلص من الآثار الجانبية لحرق الدهون غير المرغوبة، وتعد هذه طريقة سهلة جدًّا لإنقاص وزنك؛ لأنك تتخلص من المواد الناتجة عن دهون الجسم. وعن طريق تقليل الكربوهيدرات الغذائية، يمكن إعادة توجيه عملية التمثيل الغذائي لديك إلى حرق الدهون، والسبب في ذلك هو أنك لا تستهلك كميات كافية من الكربوهيدرات تعادل احتياجاتك من الطاقة؛ لذلك لا بد من حرق الدهون المخزنة بالجسم، حتى تلبي احتياجاتك من الطاقة، والنظام الغذائي الكيتوني هو نظام يعتمد على خفض استهلاك الكربوهيدرات، حتى يضطر الجسم إلى حرق الدهون المخزنة من أجل إنتاج طاقة، ما يؤدي إلى تكون الأجسام الكيتونية في جسمك. ويخلق النظام الغذائي الكيتوني مسارًا جديدًا للتمثيل الغذائي من أجل إمداد الجسم بالطاقة عن طريق جعلك تحرق الدهون بدلًا من حرق الكربوهيدرات، وهذا النظام هو الأكثر نفعًا لكثير من الناس، وهو خطوة أولية سهلة لبدء عملية إنقاص وزنك.
طحن اللوز وعمل منه زبدة اللوز وهو بديل صحي عن زبدة الفول السوداني. إضافة اللوز إلى مخفوق البروتين مع الموز وبعض الحليب. وضع اللوز المفروم مع جبنة الفيتا والزيتون على سلطة البحر الأبيض المتوسط. طحن الجوز والاعشاب واستخدامها لتزيين الدجاج المشوي. النظام الغذائي والخرف.. أهم 5 أطعمة يمكن أن تسرع من التدهور المعرفي | LebanonFiles. شاهد أيضًا: نظام الصيام المتقطع لخسارة الوزن
وفي الختام نكون قد تعرفنا وبالتفصيل واستنادًا على بعض الدراسات على إجابة سؤال هل المكسرات تزيد الوزن ؟ ، بالإضافة إلى عرض أهم فوائدها الصحية،. وكيفية تناولها وبشكل صحي للحفاظ على الوزن الصحي. المراجع
^, How Eating Nuts Can Help You Lose Weight, 5/1/2021
^, 8 Health Benefits of Nuts, 5/1/2021
^, Health Benefits of Nuts, 5/1/2021
النظام الغذائي والخرف.. أهم 5 أطعمة يمكن أن تسرع من التدهور المعرفي | Lebanonfiles
كثير من الناس لا يفهمون حقيقة الكربوهيدرات، وعادةً ما يقولون إن الكربوهيدرات تقتصر على الكعك، والخبز، والحلوى، والمكرونة.
ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن ؟، حيث أن الكربوهيدرات من العناصر الغذائية المهمة التي يجب أن نتناولها في الوجبات لأنها تمد الجسم بالعديد من الفوائد ولكن يوجد أنواع من الكربوهيدرات في الأطعمة مختلفة عن بعضها البعض، وفي السطور القادمة سوف نتحدث عن إجابة هذا السؤال كما سنتعرف على أهم المعلومات عن الكربوهيدرات وأنواعها وفوائدها والعديد من المعلومات الأخرى عن هذا الموضوع بشئٍ من التفصيل.
الكربوهيدرات التي تسبب زيادة في الوزن - طبيب دوت كوم
اخترنالك:- خلطات لتسمين الوجه ونفخ الخدود بسرعة
أمثلة على الكربوهيدرات التي تزيد في الوزن
خبز الحبوب الكاملة. البقوليات مثل العدس والفاصولياء والبازلاء. بعض الخضراوات مثل البطاطا واللفت واليقطين والبطاطس والقرع والجزر الأبيض والبنجر والجزر والبازلاء، كما أن تلك الخضراوات تحتوي على نسبة أكبر من الكربوهيدرات التي توجد في الخضراوات الورقية الخضراء، بالإضافة إلى أن تلك الخضراوات الغنية بنسبة كبيرة من الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، لذا ينصح الكثير بتناولها بكمية مناسبة، بينما الخضراوات الورقية الخضراء فهي تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات لذا من الممكن تناول أي كمية منها وتشعر بالشبع سريعًا. ما هي الكربوهيدرات البسيطة
الكربوهيدرات البسيطة هي عبارة عن مركبات سكرية أحادية وثنائية ولها أمثلة كثير مثل الجلوكوز والفراكتوز والجالاكتوز والسكروز والمالتوز واللاكتوز، وأي مركب آخر يأخذ نهاية "وز"، ومن المهم تقليل كمية الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات بسيطة. شاهد أيضا:- أطعمة لزيادة الوزن بسرعة للنساء والرجال
أمثلة على أطعمة تحتوي على كربوهيدرات بسيطة
السكر الخالص وهو الجلوكوز. السكر العادي وهو السكروز.
تعمل قلة الكربوهيدات المعقدة بالجسم على حدوث الإمساك. وختاما نكون قد توصلنا إلى أنواع من الكربوهيدرات المعقدة لخسارة الوزن والتي لا تؤثر سلبيا على نظام خسارة الوزن الغذائي، لأنها عنصر أساسي من عناصر إمداد الجسم بالطاقة اللازمة له وزيادة معدل النشاط والحركة وعد الإحساس بالخمول، واطلاعنا على بعض المعلومات الأخرى التي تخص الكربوهيدات بشكل عام. يمكنك الاطلاع على المزيد من موضوعات ذات صلة بهذا المحتوى من خلال موقع الموسوعة العربية الشاملة:
الكربوهيدرات الصحية لإنقاص الوزن
صف كيف تتغير الكربوهيدرات والبروتينات في اثناء عملية الهضم
طريقة الرجيم منخفض الكربوهيدرات اسرع حميات التخسيس
أفضل نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
بحث عن الكربوهيدرات فوائدها وأضرارها وطرق الحصول عليها
ما هي الاطعمة التي تزيد الوزن بسرعة
تاريخ النشر: 2011-02-21 07:26:56
المجيب: د. أحمد محمود عبد الباري
تــقيـيـم:
السؤال
استفساري بشأن معاناتي من وجود حصى في الحالب الأيمن - حسب تشخيص الطبيب - وكان تقرير صورة الموجات فوق الصوتية كالتالي:
Evidence of very small 3Mm. lower end ureteric stone (image
هذه الحصى تسبب لي الألم من وقت لآخر، وقد قال لي الاختصاصي من قبل أن أشرب الماء وسوف تنزل، وإلى الآن مع إكثاري من شرب الماء لم تنزل الحصى، وهذا الموضوع له أكثر من سنة، وعندما يشتد الألم يعطوني في المستشفى تغذية ومسكنات فقط، لهذا أرجو منكم مساعدتي وإفادتي بعلاج حالتي، وإذا كان هناك دواء يساعد على نزول هذه الحصى الصغيرة. عوارض حصوات المسالك البولية | المرسال. جعل الله كل ما تقدمونه من خدمة في هذا الموقع في ميزان حسناتكم، ولكم مني جزيل الشكر والتقدير والاحترام. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أيهم سالم حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
عليك بعمل تحليلاً ومزرعة للبول، ثم تناول المضاد الحيوي المناسب طبقاً للمزرعة، ولابد من عمل تحليل وظائف كلى وأشعة بالصبغة على المسالك البولية، أو أشعة مقطعية حلزونية بدون صبغة على البطن والحوض، للتأكد من وجود الحصوة وشكلها، وهل هناك ضيق بالحالب أسفلها أم لا، وعندها يجب إزالة الحصى إما بالعلاج أو المنظار، وذلك حسب مواصفات الحصوة.
طرق علاج الحصوة بالأعشاب الطبيعية وبدون أدوية طبية و4 أسباب تؤدي إليها – موقع عرب تويت
عملية
يتم ذلك جراحياً عن طريق عمل شقوق صغيرة في الظهر لإدخال تلسكوبات وأدوات صغيرة لتفتيت وإزالة هذه الحصوات. تشبه هذه الطريقة الجراحة التي يخضع فيها المريض لتخدير كامل ويبقى تحت إشراف طبيب في المستشفى لبعض الوقت. في بعض الحالات ، يستمر المريض في العلاج بصدمات الاهتزاز حتى يتم إزالة الحصوات تمامًا. مراحل نزول الحصوة من الحالب. هنا يمكنك التعرف على: علاج حصوات الحالب وعوامل الخطر لحصوات الحالب. استخدام المنظار لإزالة الحصوات
ويسمى أيضًا منظار الحالب ويستخدمه الطبيب بعد تخدير المريض تمامًا عن طريق إدخال أنبوب رفيع بكاميرا مضاءة في مجرى البول والمثانة حتى يصل إلى الحالب. ثم يقوم بإدخال أدوات أخرى بنفس الطريقة لتفتيت هذه الحصوات وإزالتها ، وتستخدم هذه الطريقة فقط لإزالة الحصوات الصغيرة في الحالب أو الكلى. جراحة الغدة الدرقية
ويرجع ذلك إلى تكوين حصوات الفوسفات نتيجة فرط نشاط الغدة الجار درقية ، وتقع هذه الغدة في الزوايا الأربع للغدد جارات الدرقية أسفل تفاحة آدم ، ويمكن أن تسبب هذه الغدد حصوات الكلى إذا زاد نشاطها بسبب وجود ورم حميد في هذه الغدد جارات الدرقية. والنتيجة هي حصى في المرارة. كيفية منع حصوات الحالب
سنشرح الوقاية من حصوات المرارة ببضع نقاط: _
شرب الماء ، حيث أنه يساعد على شرب الماء طوال اليوم ، وخاصة لمن لديهم تاريخ من الإصابة بحصوات الكلى ، لإزالة أي أملاح يمكن أن تسبب حصوات.
أفضل طريقة لإخراج الحصوات - موقع الاستشارات - إسلام ويب
أسباب حصوة الحالب
في حال كان هناك تاريخ وراثي للعائلة من أفراد الأسرة المحيطة بك مصابي بحصوات في الحالب من قبل مما يؤدي بالضرورة إلى حدوث حصوة في الحالب بالضرورة. في حال كان هناك تاريخ طبي للشخص المصاب نفسه بوجود حصوات من قبل سواءً كانت في الكليتين أو في المثانة. في حال كان الفرد يعاني من عدم القدرة على تناول ما يكفي من المياه بكميات يومية حيث يعاني الجهاز البولي من موجة من الالتهابات. من الممكن أن تكون بسبب تناول مجموعة من الأدوية تلك التي تزيد من تكون حصوات في الحالب بشكل واضح وكبير مما يجعلها تتكون في شكل بلورات. من الجدير بالذكر أن نعلم بأن الحصوات تلك نادرة الحصول لمن هم أعلى من عمر الخمسين عامًا ولكنها تبدأ في الظهور بشكل كبير والانتشار أيضًا، ما بين عمر الـ 35 إلى 45 عامًا فهي تبدأ في التكون والتبلور. أعراض حصوة الحالب
آلام شديدة في الكلى مع الشعور بحرقان في البول من بعد ذلك. ارتفاع في درجة حرارة الجسم ككل. طرق علاج الحصوة بالأعشاب الطبيعية وبدون أدوية طبية و4 أسباب تؤدي إليها – موقع عرب تويت. حدوث مجموعة من الالتهابات في المجاري البولية. هناك حالات نادرة تجد نزول الدم في البول. الشعور بالدوار والدوخة. التقيؤ والغثيان. حدوث آلام في الكليتين. الشعور بالحمى والعرق. في حال كانت الحصوة تلك تتواجد في الحالب من أسفل منطقة البطن فنجد أن الألم يتجه بالضرورة إلى منطقة الساق من الأعلى حيث يتم الشعور بآلام شديدة.
عوارض حصوات المسالك البولية | المرسال
ننصحك بزيارة مقال: علاج الآلام في الكلى اليمنى وكيفية الوقاية منها. في نهاية الموضوع عن أعراض نزول الحصوات مع البول ، وللتعرف على الأعراض المصاحبة لكل حصوات في الكلى والمثانة ، تجدر الإشارة إلى أنه عند ظهور الأعراض التي تدل على وجود حصوات ، لا ينبغي إهمالها. واستشر طبيبك مباشرة لتجنب تراكم حصوات الكلى والمثانة ومضاعفاتها.
مراحل نزول الحصوة من الحالب
تجنب فقدان الوزن السريع. اتباع نظام غذائي غني بالعناصر المضادة للالتهابات. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تناول المكملات الغذائية، وفقاً لتعليمات الطبيب المعالج. [1]
وفي النهاية، ننصحكم بالالتزام بإرشادات الطبيب وتعليماته في حال كنتم تعانون من حصوات المرارة، كما نأمل أن تتمكنوا من تطبيق النصائح المذكورة آنفاً تحت بند الوقاية من حصوات المرارة؛ لتحافظوا على أجسادكم بصحةٍ جيدة بعيداً عن آلام الحصى المزعجة.
ألم في المعدة. تجشؤ. قيء وغثيان. بول داكن. إسهال. عسر الهضم. ملاحظة: وفق ما ذكرت الكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي، فإن 80% من الناس لديهم "حصوات صامتة في المرارة"، أي أنهم لا يعانون من آلام ولا تظهر لديهم أعراض، ويمكن اكتشاف الحصوات في هذه الحالات عن طريق الأشعة السينية أو عند إجراء جراحة في البطن. [1]
أسباب الحصوة في المرارة:
تتعدد أسباب الحصوة في المرارة لتشمل الحالة الطبية والسن والجنس، وفيما يلي نوضح لكم أبرز هذه العوامل:
وجود خلل في تكوين الصفراء الضرورية لهضم الطعام، علماً أنها تتشكل في الكبد وتُخزن داخل المرارة، ثم تُخرج في الأمعاء. اختلال توازن الأملاح الصفراوية. ارتفاع كمية الكوليسترول في الصفراء. وجود الكثير من البيليروبين في العصارة الصفراوية، علماً أن البيليروبين هو أحد منتجات تكسير خلايا الدم الحمراء. عوامل تزيد خطر الإصابة بحصوات المرارة:
زيادة الوزن. تجاوز سن الـ40 عاماً. الجنس الأنثوي. الحمل. وجود تاريخ عائلي لدى أفراد الأسرة بالإصابة بحصوات المرارة. بعض الحالات الطبية؛ مثل الإصابة بفقر الدم المنجلي، مرض السكري، تليف الكبد، التليف الكيسي، وداء كرون. تناول بعض الأدوية.
يستخدم جهاز تفتيت الحصى المحمول باليد طاقة الموجات فوق الصوتية في تفتيت الحصى إلى قطع صغيرة كفاية لكي تُخرَج مع البول، أمّا جهاز ليزر الهولميوم فيستخدم الليزر في تفتيت الحصى. وقبل تفتيت الحصى من المرجح أن يخضع المريض للتخدير العام أو التخدير الموضعي، ولا توجد مضاعفات شائعة لإجراء تفتيت الحصى، لكن يصاب المريض بالتهاب مسالك البول والحمى، وتصاب الكلى بالتمزق أو النزيف، وقد يصف الطبيب المضادات الحيوية قبل تفتيت الحصى وبعده للتقليل من خطر الإصابة بالعدوى. وبعد ما يقارب شهر من إجراء تفتيت الحصى مرجح أن يفحص الطبيب المريض ليتأكد من عدم وجود شظايا حجرية متبقية في المثانة. استئصال حصى المثانة الجراحي
في بعض الأحيان قد يزيل الطبيب حصى المثانة الكبيرة، أو التي يصعب تفتيتها من خلال استئصالها جراحيًا، وفي هذه الحالات يجري الطبيب شقًا في المثانة ويزيل الحصى مباشرة. أسباب الإصابة بحصى الكلى
عادةً ما تُشكَّل حصى المثانة عندما لا يستطيع المريض إفراغ المثانة تمامًا من البول، وينتج البول عن طريق الكلى ويُكوّن من ماء مخلوط بمخلفات تزيلها الكليتان من الدم. وواحدة من المخلفات هي اليوريا، وتُكوّن من النيتروجين والكربون، وإذا بقي البول في المثانة فإنّ المواد الكيميائية الموجودة في اليوريا تلتصق ببعضها وتُكوِّن البلورات، وبمرور الوقت تتصلب هذه البلورات وتُراكَم لتشكّل حصى المثانة.