عوامل البدانة وأسبابها:
عوامل البدانة وأسبابها: كثيرا ما نلوم إفرازات الغدد الصماء في إحداث البدانة ، وهذا صحيح في قلة قليلة من الحالات ، وفي أغلب الأحوال يكمن سبب البدانة خارج الغدد.
- أنواع الرجيم 7 أنواع شهيرة بين المفيد والضار - ويب طب
- فوائد الفطور الصحي للرجيم و انقاص الوزن - مجلة هي
- الغذاء الصحي المتكامل - مجلة رجيم
- اذا طاحت لصقة منع الحمل والمرضعات والمتبرعون بالدم
- اذا طاحت لصقة منع الحمل بالهجري
أنواع الرجيم 7 أنواع شهيرة بين المفيد والضار - ويب طب
كما يعتقد 17 في المائة من العينات انه يمكنهم تناول جميع الأطعمة بالتساوي وهذا مفهوم خاطئ ايضا. يجب المحافظة على تناول الأطعمة الصحية في جميع الأوقات. وتنصح الوكالة بالتالي:
* ان لا تشكل النشويات اكثر من ثلث الغذاء اليومي، وان تكون هذه مصنوعة من الحبوب الكاملة (أي بقشرتها البنية). * تناول كأس عصير في الصباح وطبق من السلطة لوجبة الغداء، والحرص على تناول خمس حصص من الفواكه والخضار خلال اليوم. * تناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع. * التقليل من الاطعمة الغنية بالسكر والدهن. الغذاء الصحي المتكامل - مجلة رجيم. ولهذا فيجب تناول الفواكه خلال النهار بدلا من البسكويت، والماء بدلا من المشروبات الغازية، اضافة الى تناول المكسرات والافوكادو والسمك من أجل زيوتها الصحية. * لا يجب تناول اكثر من 6 غرامات من الملح يوميا. * يجب ان تزاول الحركة والتمارين الجسمية. ـ التأكد من شرب 6 الى8 كؤوس من الماء يوميا. * التأكد من تناول طعام الافطار، الذي يعتبر اهم وجبة في اليوم. عدم تناول الافطار لا يساعد على خفض الوزن، لان ذلك سيشجعك على تناول اطعمة غير صحية قبل فترة الغداء. مواضيع قد تعجبك: اسباب الاصابة بحساسية الطعام - مرض حساسية الطعام كيف تقللين الطعام بابسط الطرق - حيل سحرية لتقلل كمية الطعام مجموعه طاولات الطعام هوم بلازا, الوان لطاولات الطعام اجمل غرف الطعام - تشكيله روعه لغرف الطعام - ديكورات روعه لغرف الطعام نصائح مصورة لترتيب غرف الطعام.
فوائد الفطور الصحي للرجيم و انقاص الوزن - مجلة هي
وتناول نصف كوب منه يوميًّا، يزوّد الجسم بما يقارب 4. 5 غرامًا من النشا و الكربوهيدرات المفيدة ل تخفيض الوزن. 4. البيض: إنّ تناول البيض صباحًا يساعد في زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة وحتى موعد الغداء. فالبيض غنيّ جدًّا ب البروتين عالي الجودة، والدهون المشبّعة في البيض منخفضة ولا تؤثّر على الصحة، إلا إذا كان الإنسان مصابًا بارتفاع الكولسترول. 5. أنواع الرجيم 7 أنواع شهيرة بين المفيد والضار - ويب طب. البقول: تُعدّ البقول مصدرًا غنيًّا ب البروتين والألياف، ما يَمنح الشعور بالشبع لمدّة أطول، ويقلّل كمية الطعام المستهلكة. 6. البروكولي: يساعد في تخفيف الوزن، فهو منخفض السعرات الحرارية، ويحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في زيادة الشعور بالشبع والتخلص من الجوع. والبروكولي غني بمضادات الأكسدة التي تحمي القلب من الأمراض، وأيضًا غني بالكثير من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين (أ) (ج) (ك) والماغنيسيوم والفوسفوروالبروتينات. 7. الأفوكادو: فاكهة غنية جدًّا بالدهون الصحية، وتحتوي على حمض الأوليك غير المشبّع، والألياف والبروتينات، المساعدة في إذابة الدهون الزائدة بخاصة في منطقة البطن. وتعمل على الحدّ من الشهية ومنح الشعور بالامتلاء. لذا يُنصح بتناول نصف حبة منه لحظة الشعور بالجوع.
الغذاء الصحي المتكامل - مجلة رجيم
زيادة نسبة السكريات التي تدخل جسمك يوميًا نظرًا لغنى العصائر الطبيعية بالسكر. عدم الحصول على حاجتك من المواد الغذائية المتنوعة مما يُؤدي لسوء التغذية. يمنع حصول الجسم على الألياف الضرورية التي تحتاجها للهضم في حال كنت تقوم بتصفية العصير قبل تناوله. 2. رجيم الصيام المتقطع (Intermittent fasting)
هناك العديد من أنواع الرجيم التي تندرج تحت رجيم الصيام المتقطع ، ولكن أكثرها شهرة هو الذي يرتكز على تناول الطعام الصحي لمدة 8 ساعات فقط طوال اليوم، والصيام باقي اليوم عن الطعام الصلب، والاكتفاء بشرب الماء وبعض السوائل الصحية فقط خلال ساعات الصيام الستة عشرة المتبقية. إيجابيات رجيم الصيام المتقطع
يُساعد رجيم الصيام المتقطع على الآتي:
خسارة الوزن الزائد بشكل صحي. خسارة الوزن من الدهون مع المحافظة على الكتلة العضلية. تحسين عمليات الأيض في الجسم وتسريع حرق الدهون. مقاومة علامات تقدم السن. تقليل الالتهابات في الجسم و تحسين صحة الدماغ. فوائد الفطور الصحي للرجيم و انقاص الوزن - مجلة هي. يُعد رجيم الصيام المتقطع من أشهر أنواع الرجيم المستخدمة. سلبيات رجيم الصيام المتقطع
لا يوجد علميًا أي سلبيات صحية مرتبطة بهذا النوع من أنواع الرجيم، ولكن يُفضل على بعض الفئات استشارة الطبيب أولًا قبل اتباعه، مثل: مرضى السكري ، والحوامل، والمرضعات.
تقليل الوزن بشكلٍ تدريجيّ، لمنع اختزان الماء في الجسم، وتجنّب ترهله.
سمك الماكريل. سمك السلمون المرقط. سمك الرنجة. التونا الطازجة. السردين. الأسماك غير الدهنية ومنها:
سمك الحدوق. سمك موسى. التونة المعلبة. إذا كنت تأكل كثيرًا من الأسماك بانتظام، فحاول أن تختار مجموعة متنوعة بقدر الإمكان، ويمكنك الاختيار من بين الطازجة والمجمدة والمعلبة، ولكن تذكر أن الأسماك المعلبة والمدخنة يمكن أن تكون غنية بالملح. خفض الدهون المشبعة والسكر
الدهون المشبعة في نظامنا الغذائي
نحن جميعا بحاجة إلى بعض الدهون في نظامنا الغذائي، ولكن من المهم الانتباه إلى كمية ونوع الدهون التي نأكلها، فهناك نوعان رئيسيان من الدهون: المشبعة وغير المشبعة، والكثير من الدهون المشبعة يمكن أن تزيد من كمية الكوليسترول في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. توجد الدهون المشبعة في العديد من الأطعمة ، مثل:
الجبنة. الكيك. البسكويت. السجق. الكريمة. الزبدة. الفطائر. حاول خفض كمية الدهون المشبعة، واختيار الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة بدلا من ذلك، مثل الزيوت النباتية والسمك الدهني والأفوكادو، واستخدم كمية قليلة من الزيت النباتي بدلاً من الزبد أو الدهن أو السمن، وحاول تشفية الدهون المرئية من اللحم قبل طهيه.
حسب المصنع، الملصقات ترفع نسبة الاستروجين في الدم بنسبة 60% أكثر مقارنة بحبوب منع الحمل;على أية حال، الأهمية الإكلينيكية لهذا الاختلاف غير معروفة. اذا طاحت لصقة منع الحمل في. 10 نوفمبر 2005 اورثو افرا مع هيئة الغذاء والدواء الأمريكية، راجعتى الكتيب التابع لاورثو افرا، المتضمن التحذير الجديد حول التعرض لنسبة مرتفعة من هرمون الاستروجين للنساء اللاتي يستخدمن الملصقات الأسبوعية مقارنة لمستخدمات حبوب منع الحمل اليومية التي تحتوي على 35 مايكروجرام استروجين، تنبه أن ارتفاع نسبة هرمون الاستروجين قد يزيد نسبة خطورة تعرض المرأة لجلطات الدم. الكتيب تم مراجعته أيضا في سبتمبر 2006 ويناير 2008, وايضا هيئة الغذاء والدواء الأمريكية حدثت الكتيب ليعكس نتائج البحث العلمي. " تعتقد هيئة الغذاء والدواء الأمريكية أن اورثو افرا يعتبر طريقة آمنة وفعالة لمنع الحمل عندما يستخدم تبعا لتعليمات الكتيب، الذي ينصح النساء اللاتي لديهن قلق أو عوامل خطرة لحدوث تجلطات في الدم أن يستشيروا الطبيب حول استخدام اورثو افرا أو أحد الطرق الأخرى لمنع الحمل".
اذا طاحت لصقة منع الحمل والمرضعات والمتبرعون بالدم
هي عبارة عن لصقات تشبه تلك المستخدمة في الجروح، وتكون بطول حوالي 5 إلى 6 سنتيمترات. وتساعد هذه اللصقات في إيقاف التبويض عن طريق إصدارها لهرمون الإستروجين وهرمون اخر يشبه البروجسترون، فهذه هي الهرمونات المسؤولة عن إطلاق البويضات. ما فوائد لصقة منع الحمل ؟ - معاني الاسماء. كما أن هذه اللصقات تجعل المخاط في عنق الرحم أكثر سمكاً، وبالتالي تصعب حركة الحيوانات المنوية في هذا المخاط السميك ولا تستطيع الوصول إلى البويضة. أثناء الأسبوع الذي توضع فيه اللاصقة، تقوم بوظيفتها في إصدار الهرمونات التي تساعد في إيقاف حدوث الحمل، لتضمن أن يمارسا الزوجين العلاقة الحميمة بأمان خلالها، وهي نفس الوظيفة التي تقوم بها حبوب منع الحمل. توضع لصقات منع الحمل على الجلد النظيف وفي منطقة خالية من الشعر (إما في الجزء العلوي من الأرداف أو البطن أو الذراع ولا يجب وضعها على منطقة الصدر)، على أن تضعيها في نفس المكان كل مرة. لمشاهدة المقالة كاملة اضغط هنا
اذا طاحت لصقة منع الحمل بالهجري
ويؤخذ بالاعتبار هذا اليوم كأنه اليوم الأول المذكور بالأعلى، ولا يوجد ضرورة لاستخدام تدعيم أو بدائل لمنع الحمل. - إذا اختارت المرأة ان تختار موعد تغيير الملصق كل يوم أحد من الأسبوع، بعد أول يوم من استخدامه، فإنه من الضروري استخدام تدعيم لمنع الحمل، مثلا مبيد النطفة، أو الواقي الذكري في الأسبوع الأول من وضع الملصق. - إذا تأخرت المرأة في وضع الملصق في الأسبوع الأول، أو أكثر من يومين تأخير من الأسبوع الثاني والثالث، فيجب عليها ان تضع الملصق مباشرة وتستخدم بعدها تدعيم لمنع الحمل لمدة أسبوع. اذا طاحت لصقة منع الحمل والعقم. طريقة العمل [ عدل] رسم يوضح ملصقات منع الحمل الجلدية. مثل جميع موانع الحمل الهرمونية المدمجة، افرا تعمل بشكل أساسي على منع الإباضة. طريقة العمل الثانوية تمنع اختراق الحيوانات المنوية بسبب التغيرات في الطبقة الأولى من عنق الرحم. موانع الحمل الهرمونية أيضا تأثر على بطانة الرحم التي قد تأثر على عملية الالتصاق ببطانة الرحم. على أية حال، لا يوجد اثبات علمي على أن فشل الالتصاق أو الزرع ببطانة الرحم قد يفشل بسبب استخدامها. [7] 20 سم2 ملصقات منع الحمل اورثو افرا تحتوي على 750 مايكروجرام ايثينيل استراديول (استروجين) و6000 مايكروجرام نورلوجسترومين (بروجستين).
[13]
[10] بشكل علم، الأعراض الجانبية التي قد تختفي بعد شهرين أو ثلاثة أشهر تتضمن النزيف بين الدورة الشهرية، آلام الثدي، غثيان وإستفراغ. الأعراض التي فد تستمر مدة أطول تتضمن التهابات الجلد حول موضع الملصق وكذلك التغير في شعور المرأة. أعراض جانبية أخرى تجد معلومات عنها في مرفق معلومات اورثو افرا وافرا ملخص مزايا المنتج. [14]
أضرار تجلطات الدم
جميع منتجات التحكم بالحمل الهرمونية قد تؤدي إلى زيادة بنسبة بسيطة في حدوث أحد حالات تجلط الدم الخطيرة. Wikizero - لصقة منع الحمل. توجد دراسة جارية للمقارنة بين الاورثو ارفا وحبوب منع الحمل المدمجة بالنسبة لخطر حدوث تجلطات في الدم. وجدت دراسة مؤخرا أن مستخدمات ملصقات منع الحمل أكثر تعرضا لحدوث تجلطات الدم في الأوردة الغير مهددة للحياة مقارنة لمستخدمات النورجيستمات التي تحتوي على 35 مايكروجرام من الاستروجين. [15] [16] على أية حال، دراسة أخرى أظهرت أن خطورة حدوث تجلطات الدم الغير مهددة للحياة في الأوردة لمستخدمات ملصقات منع الحمل مشابهة لمستخدمات حبوب منع الحمل التي تحتوي على 35 مايكروجرام ايثنيل استرادايول ونورجيستيمات. [17] الاختلاف في الدراستين السابقة لا يمكن حلها بسهولة، بسبب تداخل نتائج نسب الثقة بين الدراستين.