مقدار حاسبة سعرات الطعام
يجب عليك قبل أن تقوم بشراء المنتجات الغذائية التي تمدك بتلك السعرات الحرارية الكبيرة والهائلة. شرط عليك ان تسأل نفسك بعض الأسئلة التي تفيدك في صناعة حاسبة سعرات الطعام. يجب عليك حساب وزنك في الوقت الحالي ومعرفة الطول الخاص بك بنسبة تقريبية. والتعرف على الحالة العمرية والحالة الجنسية سواء ذكر أو انثي. تلك الأمور غاية في الأهمية حتى لا تفرط في استعمال سعرات حرارية غير مصممة لك على وجه العموم. فكرة السعرات الحرارية لا تمكن وتركز في جانب الأرقام المجاورة لها. بل أنها تركز على بل هي التعرف على الهدف الأساسي من عملية تناول الأطعمة حتى تتمكن من التعرف على الكمية التي تحتاجها للوصول إلى هدفك. فعلى سبيل المثال الشخص الذي يتناول من اجل الحصول على جسم نحيف نوعاً ما الذي يريد إنقاص الوزن،
والشخص الآخر الذي يود ممارسة التمارين الرياضية المعروفة. تلك الأمور تجعل الاختلاف بين نسبة السعرات الحرارية المستهلكة يومياً مختلفة للغاية. فوائد حاسبة سعرات الطعام
تعتبر حاسبة السعرات الحرارية للطعام مفيدة بصورة عامة لكافة الأشخاص وكافة الأعمار المتقدمة لمتابعة هذه الحاسبة. على سبيل المثال 1500 سعره حرارية للمرأة التي يتراوح عمرها بين 30 إلى 50 عام كذلك،
فهي تستطيع ان تفقد 0.
واحدة من أسهل الطرق وأكثرها فعالية لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يجب أن
تتناولها في يوم واحد إما للحفاظ على وزنك الحالي أو لحساب عدد السعرات
الحرارية التي يمكنك عبرها من خسارة الوزن ، هي استخدام حاسبة السعرات
الحرارية أدناه. ما عليك سوى إدخال المعطيات الخاصة بك: 1- الجنس (ذكر ام انثى) 2- العمر 3- الطول 4- الوزن 5- نوع نشاطك اليومي (كثير الجلوس، يتطلب الوقوف، يتطلب المشي، يتطلب جهد كبير) ثم انقر
على زر 'حساب'. حاسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
تظهر النتائج حسب هدفك: lose weight: خسارة الوزن maintain weight: تثبيث الوزن gain weight: زيادة الوزن
كيف تعمل حاسبة السعرات الحرارية؟
يتم إدخال هذه الأرقام في المعادلات التي تحسب معدلات الطاقة أثناء الراحة
(REE) أو تسمى أيضًا معدل الأيض الأساسي (BMR). REE أو BMR هي السعرات الحرارية التي يستخدمها جسمك للحفاظ على الوظيفة
الطبيعية مثل: ضربات القلب، والطاقة لوظائف الدماغ ، وتكوين خلايا جديدة ، وما
إلى ذلك. من رقم REE هذا الذي يأخذ في الاعتبار الوزن والطول والعمر والجنس، يضاف عامل
'نوعية النشاط'. اذ خلالها الجسم يستهلك طاقة إضافية. لذلك، فإن أولئك الذين لديهم مستوى نشاط أعلى يحتاجون إلى سعرات حرارية أعلى.
الخطوة 1:
صيغة حساب السعرات
صيغة ميفلين - سانت جيور
صيغة هاريس بنديكت
منظمة الصحة العالمية
الخطوة 3: مستوى النشاط
خامل او كثير الجلوس
Spend most of the day sitting, with little or no exercise
نشاط خفيف
Exercise 1-3 times/week
نشاط معتدل
Exercise 4-5 times/week
نشيط
Daily exercise or intense exercise 3-4 times/week
نشاط عالي
Intense exercise 6-7 times/week
نشاط عالي جدا ومجهد
Very intense exercise daily, or physical job
الخطوة 4:
أختر هدفك
خسارة الوزن بشكل كبير
المحافظة على الوزن
زيادة الوزن بشكل كبير
ضخامة مع نشافة
مع تغير العمر والوزن ومستوى النشاط ، ستتغير أيضًا احتياجات السعرات الحرارية. تعتبر معرفة مستوى السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم عاملا جيدًا للبدء،
ولكن هناك عوامل أخرى يجب مراعاتها لتنظيم الوزن. جودة السعرات الحرارية لا تقل أهمية عن الكمية، وتشير الدراسات البحثية أيضًا
إلى أن وقت تناول الطعام يمكن أن يؤثر أيضًا على تنظيم الوزن.
بالتالي فإن عنصر الكربوهيدرات هي التي تمد الشخص بالدهون الأزمة للعيش بصحة وعافية دوماً،
على سبيل المثال فالجسم يحتاج إلى الفواكه والخضار والمعكرونات، وهذه العناصر غنية بالكربوهيدرات التي تمدك بالدهون الصحية. اشهر السعرات الحرارية المتواجدة في الأطعمة
تتواجد السعرات الحرارية في الكثير من الأطعمة المعروفة والخضروات والفواكه لذلك سنعرض لكم نبذة بسيطة عن اشهر السعرات الحرارية، تتواجد السعرات الحرارية في اللحوم بنسب متفاوتة تتراوح من 99 إلى 512 على سبيل الذكر. كذلك فإن البتلو المحمر يأتي بمقدار 512 سعره حرارية، بالإضافة إلى تواجد السعرات الحرارية في المشروبات والعصائر الطبيعية وهي تتراوح بنسبة 2 إلى 452 سعره حرارية،
على سبيل المثال يوجد 2 سعره حرارية في الكوكاكولا ولكن الدايت فقط. لإنه في الكوكا كولا العادية التي تحتوي على اكبر نسبة سكر تصل سعرتها الحرارية إلى 452 كالوري، عليك ان تعلم ان المنتج الذي لاغنى عنه للحصول على سعرات حرارية قوية وهائلة هي منتجات الألبان فهي خارقة وتحتوي على معدلات سعرات حرارية كبيرة جداً. فهي تبدأ فقط من 55 سعره حراري وصولاً إلى 780 سعرات حرارية، كذلك فإن الحلاوة الطحينية تأتي ب 516 سعره حرارية وكما تأتي الكنافة المحشية ب 780 سعره حرارية.
في نهاية تلك المقالة نكون قد تمكنا من عرض معلومات تفصيلية حول حاسبة سعرات الطعام. واشهر المميزات حول تلك الحاسبة المشهورة عالمياً واهم الطرق التي يجب اتباعها من اجل الحصول على افضل النتائج حول ذلك النظام. عليك أن تلجأ إلى أساليب متعددة ولكن لم يظهر إلى اليوم اشهر واحدث من حاسبة سعرات الطعام. والتي تعد من افضل الأساليب على الإطلاق التي يمكنك ان تلجأ إليها من اجل حل مشكلة الوزن الزائد. كما أنها مفيدة لدى ألأشخاص الذين يبحثون عن افضل وسيلة لعلاج السمنة المفُرطة. اقرأ ايضاً جدول وجبات كيتو دايت. يمكنك زيارة صفحة الفيس بوك لموقع فيتنس لمعرفة المزيد من المعلومات المفيدة لصحة الجسم والحصول على افضل تغذية صحية.
حاسبة الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية لحرق الدهون او زيادة الوزن بفاعلية و بسرعة يجب معرفة احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. و الاحتياجات اليومية من السرات الحرارية تسمى بال TDEE او Total Daily Energy Expenditure و ال BMR = TDEE * معامل النشاط فبعد حصولك على كمية احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية, فاذا اكلت سعرات حرارية اكثر من الTDEE فسوف يزيد وزنك, و اذا اكلت سعرات حرارية أقل من الTDEE سوف يقل وزنك. طريقة استخدام الحاسبة: يتم ادخال النوع (ذكر-انثى) و العمر و الوزن و الطول و هناك 3 معادلات لحساب الاحتياجات اليومية من الطاقة 1-معادلة هاريس بنديكت Harris-Benedict و هذه المعادلة تم تصميمها في سنة 1919 و هي اقل المعادلات دقة 2- معادلة ميفلين سانت جوير Mifflin-St Jeor هناك دراسة امريكية نشرت سنة 2005, اثبتت هذه الدراسة ان معادلة ملفين سانت جوير تعتبر معادلة دقيقة لحساب الاحتياجات اليومية من الطاقة. 3- معادلة كاتش ماكردل Katch-McCardle و هي تعديل على معادلة ملفين, و تأخذ في الاعتبار نسبة دهون الجسم و لذلك تعتبر اكثر المعادلات دقة. ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود
950
السلطة الخضراء / د. 450
الأطباق الصحية:
اساي باول / د. 700
الروب اليوناني / د. 250
ذي بريكفاست باول / د. 950
بان كيك الشوفان / د. 250
ادامامي / د. 750
الأطباق الجانبية:
بطاطس بالجبنة / د. 950
بطاطس مقلية / د. 000
البطاطا الحلوة / د. 000
هاش براون / د. 000
مكعبات البطاطس المبهرة / د. 000
رقائق البطاطس / د. 000
بطاطس مهروسة / د. 000
فاصوليا بالصلصة / د. ك 0. 300
لحم بقري مقدد / د. 000
ديك رومي مدخن / د. 000
سجق بقري / د. 000
بان كيك:
كيندر بان كيك / د. 950
بان كيك اللوتس / د. 950
بان كيك فلافي / د. 250
بان كيك شوفان / د. 250
بان كيك صني / د. 950
الحلويات:
فرينشس / د. 250
بولة الأيس كريم / د. 500
قهوة باردة:
أمريكانو مثلج / د. 950
لاتيه مثلج / د. مطعم بريكفاست كلوب برسالة مؤثرة على. 250
لاتيه فانيلا مثلجة / د. 500
لاتيه كاراميل مثلج / د. 500
قهوة ساخنة:
أمريكانو / د. 950
سنغل اسبريسو / د. 850
دبل اسبريسو / د. 950
كابتشينو / د. 250
ماكياتو / د. 200
كورتادو / د. 100
موكا / د. 250
لاتيه / د. 250
لاتيه فانيلا / د. 500
لاتيه كاراميل / د. 500
قهوة تركي / د. 500
المشروبات:
عصير برتقال / د. 950
عصير الجزر الطازج / د. 650
عصير ليمون بالنعناع / د.
مطعم بريكفاست كلوب يحسم
من باقات عروض مرنة تلائم نمط معيشتك إلى تسهيلات مناسبة في موقع العمل. وكوننا مؤسسة مالية عالمية مرموقة، نقوم بتوظيف أفضل الخبرات المصرفية في كافة المجالات المصرفية وبكل إدارات وأقسام مجموعة الوطني. ستحقق الإستفادة المثلى من خبرتنا المصرفية المشهود لها ومسيرتنا الحافلة بالإنجازات كي تضمن تطويرك الوظيفي وتحقق أهدافك العملية. تتسم بيئة العمل لدى البنك، الذي ينتمي العاملون لديه لأكثر من 35 جنسية، بطابع عالمي متعدد الثقافات، يجعل اللغة الإنجليزية لغة العمل الرسمية غير أن إتقان اللغة العربية والقدرة على التواصل بها يعتبر ميزة إضافية. وتتوفر لدى بنك الكويت الوطني، الذي يقوم بتقديم مجموعة متكاملة من الخدمات المصرفية، العديد من الوظائف للمصرفيين المحترفين من أصحاب الخبرة في مختلف المجالات بدءاً من تقنية المعلومات والشؤون القانونية والشؤون المالية، مروراً بالموارد البشرية والتسويق وانتهاءً بالعلاقات العامة والخدمات. يسعى بنك الكويت الوطني جاهداً لتشجيع المواهب المحلية و جعلهم القيام بدور نشط في تنمية الاقتصاد. مطعم بريكفاست كلوب يحسم. فقد منح خريجينا الكويتيين على دعم وظيفي وذلك عند تخرجهم من الجامعة. وعلاوة على ذلك، لدينا برامج تدريبية لمساعدتهم على تطوير مهاراتهم والحصول على وظائف في الميادين المختارة.
العديد من الخدمات التي تقدمها شركة مطعم ذي بريكفاست كلوب وتشمل هذه الخدمات: إدارة مطاعم مطعم التجهيزات الغذائية بالاضافة الى ذلك فإن مطعم ذي بريكفاست كلوب من الشركات الهادفة للربح. كما يمكنكم الوصول لشركة مطعم ذي بريكفاست كلوب من خلال معلومات الاتصال التالية:
معلومات الاتصال
العاصمة - الشرق - شارع خالد بن الوليد
مساحة اعلانية
المزيد من البيانات
الرقم الآلي للمبنى
90006552
أسم المبنى
شاكر عبدالمجيد الكاظمى رقم 7
الدور
02
القسيمة
0000ا7
القطعة
006
رقم الوحدة
00014
تاريخ التأسيس
2018-12-24
الغايات
إدارة مطاعم,
مطعم,
التجهيزات الغذائية
الهاتف
رقم الخلوي
فاكس
صندوق البريد
الرمز البريدي
الشهادات