ريجيم الصيام المتقطع من الممكن أن يقوم بتخليصك من 10 – 15 كيلو جرامًا خلال شهر! يمكنك أيضا الإطلاع على: فوائد المورينجا للتخسيس تجربتي وطريقة الإستخدام
تجارب الصيام المتقطع
تجربتي مع ريجيم الصيام المتقطع
تقول صاحبة التجربة: على الرغم من أنني استغرقت وقتًا طويلًا حتى أبدأ في الصيام المتقطع لكن في النهاية قررت أن أبدأ في تجربته لأرى هل فعلًا سوف يمكّنني من الوصول إلى الوزن المطلوب أم لا خاصةً أنني سمعت الكثير عنه. في البداية واجهت الكثير من الصعوبات ولكن ما كان يجعلني أكمل في نظام الصيام المتقطع هو أنني كنت أرى النتيجة بعد وقت قصير من اتباعي لهذا النظام؛ فقد فقدت 2 كيلو جرام من وزني خلال عدة أيام وبعدها دخلت في مرحلة ثبات الوزن وهو الأمر أحبطني قليلًا حيث طالت هذه المدة لعدة أسابيع كنت خلالها لا أفقد أي وزن حتى مللت وقررت أن أشارك هذا النظام مع واحدة من أصدقائي. متى تظهر نتائج الصيام المتقطع؟ وتجارب المستخدمين - موقع الصحي. بعد مشاركتنا سويًا تمكنت في الحفاظ على شغفي وأن أستمر في هذا النظام حتى لاحظت تغيرًا كبيرًا فى شكل جسمي ووزني خاصةً عند منطقة الكرش وقررت بعدها أن أستمر في الصيام المتقطع حيث اقتنعت في النهاية أن صحتي تحسّنت كثيرًا منذ أن اتبعت هذا النظام… وأنا مازلت أتبعه حتى الآن وأنصح أي أحد أن يقوم باتباع نظام الصيام المتقطع سواء لفقدان الوزن أو لضمان صحة جيدة له.
تجارب رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل
رجيم الصيام المتقطع لفقدان 30 كيلو جرام من الدهون في شهرين
ما هو رجيم الصيام المتقطع
نظام الصيام المتقطع يعتمد أساساً على تناول الطعام في فترة 8 ساعات فقط في اليوم، والصيام لمدة 16 ساعة أي ثلثي اليوم بدون تناول أي أطعمة ولكن يسمح فيها فقط بتناول المشروبات العشبية الخالية من السكر وتناول الماء، والصيام له نتيجة واضحة في فقدان الوزن و أيضاً يعمل على امتصاص الأغذية بشكل كامل فالصيام المتقطع ليس به حرمان من أي نوع من أنواع الطعام ولكن يمكن اعتماد 1500 سعرة حرارية على سبيل المثال في خلال الثمان ساعات الخاصة بالطعام أو عدد السعرات اليومي المناسب لوزنك. أنواع رجيم الصيام المتقطع المختلفة
هناك عدة أشكال من رجيم الصيام، نعرضها لك فيما يلي:
رجيم خسارة الدهون وزيادة العضلات "Leangains" و يعتمد على 16 ساعة صيام و8 ساعات من الإفطار، وهو مناسب للأشخاص المهتمين ببناء الكتلة العضلية مثل الأشخاص الرياضيين ومن لديهم الكتلة العضلية ضعيفة ويريدون بناء عضلاتهم. رجيم صيام الخمس ساعات "Eat Stop Eat" و يعتمد على 19 ساعة صيام و 5 ساعات إفطار وهو مناسب للأشخاص الذين يريدون إنقاص نسبة كبيرة من الوزن في أسرع وقت.
وتكمل " وكنت قد حرصت فى فترة الصيام على شرب الكثير من الماء، والمشروبات الخالية
من الكسر بما فى ذلك النعناع والقرفة والحلبة والينسون ". وفى فترة تناول الطعام كانت كابتن سارة تتناول 3 وجبات رئيسية بالإضافة إلى
وجبتين خفيفتين، وبالطبع كان هذا الأكل يندرج تحت الأكل الصحى الخالى من
الحلويات والمقليات، وكانت تحرص على تناول 1200 سعر حراري في اليوم - 300
كالوري للوجبات الرئيسية، 150 كالورى للوجبات الخفيفة. تجارب رجيم الصيام المتقطع | تجربتي المذهلة مع دايت الصيام المعكوس - رجيمك. وأما عن جدول الأكل في تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع ، "فقد كانت تحرص على
تناول 4/1 كوب من الحليب الكامل الدسم في اليوم، ومن الممكن تناول كوب كامل
من الحليب الخالى الدسم، وكانت وجباتها في فترة الصيام مقسمة كالتالى:
وجبة الفطور
2 بيضة مسلوقة+ قطعة جبنة لايت + كوب نسكافية+ خضار + ١ توست بنى
4 ملاعق من الشوفان+ كوب من الحليب+ ثمرة فاكهة
الوجبة الخفيفة
7 حبات من اللوز
ثمرة فاكهة
وجبة الغذاء. بروتين
علبة تونة
صدرفرخة
2 سمكة متوسطة
١ شريحة من السلمون
2 قطعة من اللحم، يمكنك الإطلاع علي أفضل طبخات الكيتو من هنا. نشويات
بطاطس
بطاطا
برغل
شوفان
دهون صحية
ملعقة من الزبدة
ملعقة من زيت الزيتون
ملعقة من السمن البلدي
وجبة خفيفة أخرى
وجبة العشاء
علبة زبادى خالية الدسم + نصف موزة
ويمكن خلال هذا الفيديو معرفة تجربة الصيام المتقطع الكاملة لسارة
محمد
تجربة مزهلة من تجارب الصيام المتقطع |تجربتي مع الصيام لإنقاص الوزن
نشرت ميادة محسن طريقة سحرية لنظام الصيام المتقطع تمكنت من خلالها فقدان
ما يزيد عن 30 كيلو غرامات في أربعة أسابيع فقط، ولاقت تجربة ميادة تفاعلًا
واسعًا على جروب health keepers النشط على فيسبوك تفاعلا كبيرًا من قبل
الأعضاء، وهو ما دفع فضولهم لمعرفة تجربتها في دايت الصوم.
تنويه هام:
يجب أن يكون الراوتر الفرعى الذى يتم تحويله إلى لاقط واي فاي فى نقاط شبكة الواى فاى للراوتر الأساسى الذى يقوم بتوزيع النت بحيث لا تواجه مشكلة تقطيع الانترنت كل 5 دقائق. خطوات ربط راوترين عن طريق wds
يتوجب عليك التحلى بالصبر أثناء القيام بالخطوات أدناه بحيث تنجح هذه العملية بدون أى مشكلة فى شبكة الإنترنت المنزلية الخاصة بك. مثال 1:
ضبط الراوتر الفرعى القديم الذى تريد تحويله إلى لاقط واي فاي
نبدأ بضبط إعدادات الراوتر القديم، نحتاج إلى تغيير ip الراوتر وإيقاف عمل dhcp وضبط إعدادات شبكة الواى فاى بحيث تكون نفس إعدادات الراوتر الأساسى الذى يقوم بتوزيع الإنترنت. طريقة ايقاف dhcp وتغيير ip
أفتح صفحة إعدادات الراوتر الخاص بك ومن ثم قم بإيقاف عمل dhcp وتغيير ip. على سبيل المثال، فى حالتى استخدام راوتر وى إصدار hg630 v2. ولتغيير ip فى هذا الراوتر أنقر على خيار "Home Network"، ثم أنقر على خيار "LAN Interface" من القائمة الجانبية، ثم أنقر على "LAN Interface Settings" وقم بتغيير الرقم الأخير فى ip. أما لإيقاف dhcp قم بنفس الإعدادات أعلاه ومن ثم أنقر على خيار "DHCP Server"، وثم بإزالة علامة صح من أمام "DHCP Server".
تقوية اشارة الواي فاي للاندرويد وتحميل افضل برنامج تقوية استقبال اشارة الواي فاي للاندرويد - إدراك
كيفية صنع لاقط واي فاي للكمبيوتر
كيفية التقاط شبكة الواى فاى من مسافة بعيدة و بجودة عالية - كريزي نت
واخيراً وليس باخر، أى صعوبة فى تطبيق الخطوات أعلاه أو إذا كان لديك أى سؤال، تواصل معنا من خلال وينجز المنتدى. هذ كل شىء.
ألفا Awus036H جهاز استقبال واي فاي: اشتري اون لاين بأفضل الاسعار في السعودية - سوق.كوم الان اصبحت امازون السعودية
تدعم سرعة اتصال حتى 150 ميجابايت/ثانية
أفضل قطعة من حيث السعر المناسب والإمكانيات
حجمها صغير للغاية فهي سهلة الحمل والاستخدام
تدعم أشهر أنواع تشفير الواي فاي WEP, WPA, WPA2
تدعم تقنيات IEEE 802. 11b, IEEE 802. 11g, IEEE 802. 11n
تغنيك عن استخدام الاتصال السلكي لأنها توفر لك سرعة أفضل
إذا كانت بطاقة الشبكة لديك قديمة احصل على هذه الفلاشة من أجل تسريع الواي فاي
4- انتينا واي فاي للرسيفر Generic USB Wifi Adapter - إذا كنت تبحث عن أفضل فلاشة واى فاى للريسفر بأفضل سعر فنرشح لك هذه القطعة المميزة والتي يمكنك استخدامها مع مختلف أنواع الرسيفرات، ستوفر لك أقوى إشارة ممكن وأسرع إنترنت، وهي لا تحتاج إلى تعريف فقط قم بشرائها ثم توصيلها مباشرةً بالجهاز واستمتع بأفضل اتصال بالإنترنت. * * لمعرفة سعر القطعة على جوميا اضغط هنا
تدعم اتصال حتى 150 ميجا/ثانية
تساعدك على اتصال أفضل بالإنترنت
تدعم تردد 2. 4GHz وكذلك USB 2. 0
تدعم أيضًا ويندوز 10 | 8 | 7 | XP | لينكس
متوافقة مع جميع أجهزة الريسيفر الحديثة
سهلة التركيب ولا تحتاج إلى تنصيب تعريفات وصلة واي فاي للكمبيوتر بجودة عالية وسعر مناسب جدًا
الرسيفر لا يتعرف على قطعة الواي فاي
- بعدما تعرفنا على أفضل قطعة واي فاي للكمبيوتر والريسيفر سنتحدث الآن عن مشكلة قد تواجه البعض في استخدام هذه الأداة على جهاز Receiver، فإذا كنت تواجه مشكلة أن الرسيفر لا يتعرف على قطعة الواي فاي فيمكنك تجربة عدة حلول للتغلب على هذا الأمر.
اما بالنسبة اذا كنت تسأل على كيف اسقبال اشارة واى فاى من مسافة 3 كيلو او اكثر عليك ان تشترى نفس النوع او المنتج مرتين لماذا ؟
الراوتر العادى الذى يكون جميع المنازل من اى شركة كانت TP link او غيره من الشركات الاخرى المصنعة للراوتر يكون ضعيف بعض الشىء و قوة الارسال او اشارة الواى فاى فيه لا تتعدى 4 او 6 dbt عكس جهاز استقبال الواى فاى هذا او انواع مشابه ليه يكون dbt به عالى للغاية فى الارسال و الاستقبال و اذا كنت تريد الحصول على اشارة قوية يجب ان تشترى نفس المنتج و تحويل جهاز الى ارسال و اخر الى استقبال و سوف اقوم بتوضيح كل شىء فى الفيديو. مواضيع ذات صلة:
شرح طريقة جعل الكمبيوتر و اللاب توب موزع وايرليس واى فاى Wi-Fi
أفضل برامج لتحويل جهازك الى موزع واى فاى
معرفة من متصل معك على شبكة الانترنت و WIFI وقطع الاتصال عنه
تطبيق لهواتف الاندرويد لتحليل جميع شبكات وقنوات الواى فاى