نوعية النظام الغذائي المُتّبع: تزيد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك من خطر الإصابة بخشونة الركبة، مثل اللحوم والدجاج والبقوليات والنشويات، إذ أن هذه الأطعمة تسبب الكثير من أمراض الروماتيزم والنقرس والتي تعد من الأسباب المهمة للإصابة بخشونة الركبة. الوزن الزائد: من أهم الأسباب المؤدية إلى خشونة الركبة، إذ أن هذا الوزن الزائد سيسبب ضغطًا كبيرًا على منطقة الركبة متسببًا في إضعافها وتهتكها. ممارسة حركات وتمارين رياضية خاطئة: قد يكون السبب الرئيسي لمشكلة خشونة الركبة هو إصابة مفصل الركبة بإصابات مختلفة ، نتيجة حركات عشوائية وتمرينات رياضية غير صحيحة. ما سبب خشونة الركبة - موضوع. العوامل الوراثية: يزداد خطر الإصابة بخشونة الركبة لدى الأشخاص الذين لديهم أحد الوالدين مُصاب بخشونة الركبة، فقد وجد أنّ حوالي ما بين 40% إلى 65% من حالات خشونة الركبة قد تتأثر بالوراثة. تعليمات وإراشادات للمساعدة على التخفيف من أعراض خشونة الركبة
يوجد العديد من النصائح والإرشادات والتي يُمكن اللجوء إليها للمساعدة على التخفيف من الأعراض المصاحبة لخشونة الركبة، ومنها: [٣]
استخدام مسكنات الألم التي يصفها الطبيب المعالج للتخفيف من آلام الركبة.
- ما سبب خشونة الركبة - موضوع
- موقع أسرة العمّار / الرئيسية
ما سبب خشونة الركبة - موضوع
وينصح المصابون بخشونة الركبة بالجلوس على كرسي لاداء الصلاة. • تجنب جلوس القرفصاء او تربيع الساقين او الجلوس ارضا مع ثني الساق الى اسفل الجسم. • تجنب استخدام الدراجة المتحركة او الثابتة كونها تزيد من الاحتكاك بين المفاصل. • اللجوء للمشي لتحسين عمل الدورة الدموية لغضاريف وانسجة الركبة اضافة لتقوية العضلات لكن من دون اجهاد مفصل الركبة. • انقاص الوزن لتخفيف الحمل على مفصل الركبة. • التقليل من تناول الدهون والنشويات والاستعاضة عنها بالخضروات والفواكه. • ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة والتي تساعد على تحريك مفصل الركبة. كما يمكن القيام ببعض تمارين علاج خشونة الركبة مع الطبيب المختص بالعلاج الفيزيائي.
أستاذ العظام بطب القصر العيني بمصر، يقول إن أي مفصل بجسم الإنسان معرض للإصابة بالخشونة، لكن مفصل الركبة والورك هما الأكثر شيوعا. خشونة الركبة هي أحد الأمراض المزمنة التي قد تصيب العديد من الأشخاص، وتزداد فرص الإصابة بها مع التقدم في العمر، حيث يحدث فيه تفكك تدريجي في الغضروف المفصلي ويصبح مؤلما وقاسيا. 6 عادات يومية وراء آلام أسفل الظهر.. احذري الكعب العالي ويقول الدكتور أحمد زغلول، أستاذ العظام بطب القصر العيني بمصر، إن أي مفصل بجسم الإنسان معرض للإصابة بالخشونة، لكن مفصل الركبة والورك هما الأكثر شيوعا. وأشار زغلول إلى أبرز أعراض الإصابة بخشونة الركبة كالتالي:
1. الشعور بالتعب الشديد أثناء صعود ونزول الدرج. 2. الشعور بتصلّب المفاصل خصوصاً أثناء الصباح. 3. صعوبة أداء الأنشطة اليومية التقليدية والمشي والجلوس. 4. الشعور بألم مفاجئ وعدم القدرة على الإحساس بالمفصل. 5. الإصابة بالعرج لعدم استواء الركبتين أثناء المشي. ونصح زغلول بتغيير نمط الحياة لتخفيف أعراض خشونة الركبة من خلال الآتي:
- الحفاظ على وزن صحي. - ممارسة الرياضة تحت إشراف طبي متخصص. - كمادات مياه دافئة. - العلاجات المساعدة مثل العلاج بالبدائل لجعل الأنشطة اليومية أكثر سهولة.
المواطن الرياض
العناوين الفرعية
قال الدكتور أحمد العمار، مدير الصحة العامة في مجلس الصحة الخليجي: إنه لا يعرف أي دولة في العالم تعطي للمواطن صلاحية اختيار نوع اللقاح، موضحًا أنه بالنهاية جميع اللقاحات واحدة من حيث الفاعلية والمأمونية. د. أحمد العمار مدير الصحة العامة في مجلس الصحة الخليجي: جميع اللقاحات الموجودة في دول الخليج آمنة، والاتجاه واحد في جميع ول مجلس التعاون الخليجي وهو التوسع في نشر اللقاحات.. #برنامج_ياهلا #روتانا_خليجية @Dr_alammar1
— برنامج ياهلا (@YaHalaShow) March 2, 2021
لقاحات الخليج آمنة:
وأضاف العمار، في حواره إلى برنامج "يا هلا" المذاع على قناة روتانا خليجية، أن جميع اللقاحات الموجودة في دول الخليج آمنة، والاتجاه واحد في جميع دول مجلس التعاون الخليجي، وهو التوسع في نشر اللقاحات. وتوقع أن يكون لقاح جونسون موجودًا بالمستقبل في كل المطارات؛ لأنه يعتمد على جرعة واحدة دون متابعة، تكلفته أقل، وتخزينه أسهل، مشددًا على أن اللقاح هو بداية نهاية الجائحة؛ لأن الأمل في هذه النهاية مرتبط بتحقق المناعة المجتمعية. موقع أسرة العمّار / الرئيسية. تدشين مراكز لقاحات كورونا:
وكانت وزارة الصحة توسعت في تدشين المزيد من مراكز لقاح كورونا لتشمل جميع مناطق المملكة، وذلك مواصلة لجهودها في الحفاظ على صحة وسلامة المواطنين والمقيمين والحدّ من انتشار فيروس كورونا، مهيبةً بالجميع إلى التسجيل عبر تطبيق صحتي للحصول على اللقاح.
موقع أسرة العمّار / الرئيسية
تداول النشطاء مقطع فيديو الدكتور أحمد العمار مدير الصحة العامة بمجلس الصحة الخليجي أثناء حديثه عن فيروس كورونا. وكان د. العمار يتحدث حول سؤال أثار جدلًا واسعًا في المملكة وهو، هل هناك موجة ثانية من فيروس كورونا في العالم بشكل عام والمملكة خاصة. وللإجابة على هذا السؤال الكبير نشر د. العمار فيديو يوضح فيه حقيقة إمكانية انتشار موجة ثانية من الفيروس القاتل. وخلافًا لكل التوقعات فإن د. العمار طمأن جميع أبناء المملكة السعودية، نافيًا إمكانية وجود موجة ثانية لانتشار فيروس كورونا. فيديو الدكتور أحمد العمار وأكد الدكتور أحمد العمار بأن منظمة الصحة العالمية حذرت بعض الدول من تخفيف إجراءاتها الاحترازية بشكل كامل. وقال د. العمار: "إن المنظمة حذرت بعض الدول من تخفيف إجراءاتها بشكل كامل من عودة موجة ثانية للفيروس قاسية في الشتاء المقبل". وأوضح ان المنظمة اشترطت عودة الموجة الثانية في حال لم يتم اكتشاف لقاح للفيروس القاتل. وأشار إلى ان المملكة العربية السعودية ودول الخليج العربي لم تخفف بشكل كامل من إجراءاتها الوقائية لذلك لا نخشى من موجة ثانية. وأضاف العمار: "إن تخفيف الإجراءات في المملكة كانت بالتدريج مع وجود متابعة مستمرة للأوضاع وتقييم للمخاطر".
المال في نظري مؤثّر في جوانب الحياة كافة وليس محصوراً فقط في الرياضة! *هل هناك علاقة بين حاسة الشم والرياضة؟. لا أعتفد أن الرياضه لها تأثير على حاسة الشم إلا إذا وجدت ضربات مباشرة على الأنف تؤثر على حاسة الشم. *صحيح بأن التدريبات تضيق الأوعية الدموية في الجيوب الأنفية ما يؤدي إلى سيلان الأنف؟. -أثناء الرياضة يكون هناك إعادة توزيع للدورة الدموية، وقد يتركز الدم في مناطق الجهد مثل العضلات والرئتين، ولكن غالباً لا تسبب سيلان الأنف. *الأدوار الإعلامية التي تقدمها الأندية من خلال مراكزها، كيف تُقيمها؟
-ربما أنا لست شخصاً متابعاً للإعلام مع جزمي بوجود إعلاميين بارزين في هذا المجال. *وهل حسابات الأندية بمواقع التواصل الإعلامي تقوم بدور إيجابي للجماهير، أم لك رأي حولها؟
-أيضاً للأسف لست متابعاً لمواقع الأندية الإلكترونية. هل تعتقد بأن لغة المال طغت على جانب الإبداع والإخلاص؟
اعتقد من الظلم أن نحصر دور المال في الجانب الرياضي فهو له تأثير في جميع شؤون الحياة. اعتقد في الرياضة كما أنه ألغى واحداً من دور الرياضي الهاوي وإبداعه وانتمائه ولكن في نفس الوقت قدم لنا الرياضة بشكل احترافي وتخصصي مما زاد في الإبداع والتشويق والفن الرياضي.