اعشق السمك من الاكلات المفضله عندي.. ولان قررنا نخفف من الاكل الدسم شوي ونمشي على نظام تقريبا صحي???? فيكون اول خيار هو السمك بديل للحم والدجاج مكونات سمك مشوي 1 سمك سيباس مقطع فيليه, 0. 25 م/صغيره ملح, 0. سمك سيباس مشوي كم سعرة. 25 م صغيره فلفل اسود, 0. 25 م/صغيره فلفل احمر مجروش, عصير نص ليمونه, شوي كزبره خضراء, كوب ونص فاصوليا خضراء او حسب الرغبه, كوب بصل ابيض جوانح خطوات - سمك مشوي 1 - نجهز الخضار ونتبل السمك بالبهارات 2 - نفرش البصل وبعده السمك فوقه والكزبره والفاصوليا الخضراء نوزعها عالجوانب والنصف 3 - نضيف عصير الليمون وزيت الزيتون ونغطيها 4 - تدخل الفرن لمده 20 دقيقه تقريبا او حتى نضوج السمك يفتح الغطاء وتتحمر من فوق 5 - بالعافيه.. ❤️
سمك سيباس مشوي العجوزة
– ملعقة كبيرة كمون. – ملعقة كبيرة كزبرة. – ملعقة صغيرة ملح. – ملعقة كبيرة بابريكا. – نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود. – ستة فصوص ثوم مهروس. – ملعقة صغيرة كركم. – نصف كوب عصير ليمون. – راس بصل كبيرة مقطعة شرائح. – عود كرفس شرائح. – أربعة فصوص ثوم شرائح. – حبة كبيرة جزر مبشور. – ملعقة كبيرة زنجبيل مفروم. – كوب كزبرة خضراء مفرومة. سمك سيباس مشوي طري. – نصف كوب ورق نعناع. – اتنين عود بصل أخضر شرائح. – اتنين طماطم كبيرة مفرومة. – ربع كوب خل أبيض. – ثلاث حبات ليمون شرائح. – ملعقتان كبيرتان معجون الطماطم
– ربع كوب تمر هندي. – ملعقتان كبيرتان زيت زيتون. – نحضر طبق عميق ونضع فيه البهار والملح والكركم، والكمون، والكزبرة، والبابريكا، والفلفل ونقلبهم جيداً، ثم نقوم بتوزيع مكونات خليط البهارات على السمك مع فركها من الداخل والخارج ونتركها جانباً. – نقوم بتحضير خلطة الخضروات ونقوم بوضع البصل، والكرفس، والثوم، والجزر، والزنجبيل، والكزبرة، والنعناع، والطماطم، والبصل في طبق ونقلبهم معاً. – نحضر صينية الفرن ونقوم بتوزيع نصف شرائح الليمون فيها، ونوزع عليها نصف الكمية من خليط الخضراوات، نضع بقية كمية الخضراوات المتبقية داخل السمكة، ونضعها على خليط الخضراوات في الصينية،.
ذات صلة طريقة تتبيل سمك الفيليه المقلي كيفية تحضير الصيادية بالسمك
القيمة الغذائيّة للسمك
القيمة الغذائيّة
100 غرامٍ من السمك
الماء
96. 00 غرام
الطاقة
16 سعرة حرارية
البروتين
2. 00 غرام
الدهون
0. 60 غرام
الكربوهيدرات
0. 40 غرام
الألياف
0. 0 غرام
السكريات
0. 09 غرام
صياديه السيباس بجوز البيكان وصوص الكزبرة
مدَة التحضير
مئة وعشرون دقيقة
مدَة الطهي
تسعون دقيقة
تكفي لِ
خمسة أشخاص
المكوّنات
كيلوغرامٍ من فيليه سمك السيباس مع الجلد مقطع إلى ست قطع وعند تقطيع الفيليه يجب ترك زوائد السمك من أجل عمل المرقة. مكوّنات التتبيلة:
ربع ملعقة متوسطة من بودرة الكمون. ربع ملعقة متوسطة من بودرة الكاري. ربع ملعقة متوسطة من الفلفل الأسود. رشّة من الملح. مئتا غرامٍ من الطحين. خمسون غراماً من الثوم المهروس الناعم جداً. ملعقة متوسطة من الملح. ملعقة متوسطة من الكاري. نصف ملعقة متوسطة من الكركم. نصف ملعقة متوسطة من الفلفل الأسود. نصف ملعقة متوسطة من الكزبرة البودرة. ملعقتان متوسطتان من الكمون البودرة. مئة وستون ملليلتراً من عصير الليمون أو عصير أربع ليمونات. مكوّنات طبخ الأرز:
سبعة أكواب من الماء الساخن. طريقة عمل سمك سيباس | المرسال. ملعقتان كبيرتان من الملح.
وسيراقب فلادان فريق الاتفاق خلال مواجهة الأهلي، على أن يقوم في... Continue Reading...
خالد العطوي: فخور بما قدمت مع الاتفاق
14 أكتوبر 2021
21, 384
أعرب المدرب الوطني، خالد العطوي، عن فخره بالنتائج التي حققها خلال فترة توليه منصب المدير الفني مع نادي الاتفاق، وذلك بعدما أعلن عن رحيله بشكل رسمي. وأكد العطوي أنه فخور بكونه المدرب... Continue Reading...
اخبار نادي الاتفاق تويتر سيعرض لك المزيد
[ 2020/05/07 - 11:02 م]
الحائلي ينفى رحيل المحترفين الأجانب
هاي كورة – أكد رئيس نادي الاتحاد أنمار الحائلي على أن جميع اللاعبين وخصوصاً المحترفين الأجانب يتلقون الاهتمام والمتابعة من قبل الإدارة والأجهزة الفنية والإدارية. الاتفاق يطالب إدارة النصر بالتخلي عن الجبرين ومادو ومبلغ مادي مقابل الكويكبي
18/08/2019
-
يسعى مجلس إدارة نادي الاتفاق برئاسة خالد الدبل إلى تحقيق الأفضل بالنسبة لمصلحة النادي، حيثُ طالبت الإدارة الاتفاقية نظيرتها في النصر بالتخلي عن خدمات الثنائي عبد الله مادو وعبد العزيز الجبرين، مقابل الموافقة على إعارة محمد الكويكبي لموسم واحد. وأوضحت الإدارة الاتفاقية أنّها لن تتخلى عن الكويكبي إلّا بعد أن توافق إدارة الأصفر على هذا...
الاتفاق يتمسك باللاعب جاردل رغم رفض عرضه الأول
06/08/2019
محمد عماد
أكّدت مصادر مقربة من نادي الاتفاق أنّ إدارة النادي برئاسة خالد الدبل قد جدّدت مفاوضاتها، مع نادي تولوز الفرنسي من أجل ضم الجناح الأيمن للفريق، الإيفواري ماكس جاردل. اخبار نادي الاتفاق تويتر الجمعية. وأوضحت المصادر أنّ إدارة الدبل لن تتخلى عن الصفقة بسهولة، وستسعى إلى حسمها سريعًا قبل أن يدخل في المفاوضات أي أندية أخرى وهو ما تخشاه الإدارة.
اخبار نادي الاتفاق تويتر الجمعية
وكان...
الاتفاق يعلن نجاح عملية الكويكبي في ألمانيا
26/06/2019
أعلن مجلس إدارة نادي الاتفاق اليوم الأربعاء، نجاح العملية الجراحية التي خضع لها محمد الكويكبي، لاعب خط الوسط بالفريق الأول لكرة القدم، بعد تعرضه للفتاق، ليُجري الجراحة في ألمانيا. فيفا يلزم المولد بسداد مليون ريال لنادي الاتحاد
هاي كورة – أرسل الاتحاد الدولي لكرة القدم "فيفا"، إنذار لسعيد المولد الظهير الأيمن للفريق الأول لكرة القدم بالنادي الأهلي، بإلزامه بالمشاركة مع نادي فارنزي البرتغالي بدفع مليون ريال لنادي الاتحاد خلال 30 يومًا. وقرر الاتحاد السعودي لكرة القدم، تعليق كافة...
فهد المولد يوجه رسالة لجماهير الاتحاد
هاي كورة – قدم فهد المولد لاعب الفريق الأول لكرة القدم بنادي الاتحاد الشكر الي الجماهير علي دعمهم له خلال الفترة الصعبة الماضية. أخبار الإتفاق - هاي كورة – النسخة السعودية. وقرر الاتحاد السعودي لكرة القدم، تعليق كافة المسابقات الرياضية التي تقع تحت مظلته، حتى إشعار آخر. واعلنت وزارة الرياضة السعودية، تعليق...
الرائد يوضح حقيقة مفاوضاته مع الغامدي
هاي كورة – نفت إدارة نادي الرائد دخولها في مفاوضات مع مهاجم الاتحاد عبد الرحمن الغامدي لاعب الفريق الأول لكرة القدم بنادي الاتحاد خلال فترة الانتقالات الصيفية المقبلة.
وفضل فلادان وفقًا لـ" الرياضية" الاعتماد... Continue Reading...
الأهلي يحفز لاعبيه بالمكافآت بعد الفوز على الاتفاق في الدوري
17 أكتوبر 2021
10, 854
اتخذت إدارة نادي الأهلي، برئاسة ماجد النفيعي، خطوة تحفيزية تجاه اللاعبين، بعد تحقيق الفوز على الاتفاق، برباعية نظيفة، خلال المباراة التي أُقيمت بينهما مساء السبت، ضمن منافسات... Continue Reading...
رسمياً.. اخبار نادي الاتفاق تويتر سيعرض لك المزيد. الاتفاق يتعاقد مع المدرب الصربي فلادان ميلويفيتش
6, 162
تعاقدت إدارة نادي الاتفاق مع المدرب الصربي فلادان ميلويفيتش لتولي قيادة تدريب الفريق الأول لكرة القدم حتى نهاية الموسم الرياضي 2022 /2023 خلفاً للمدرب الوطني خالد العطوي. وظائف نسائيه بالجبيل البلد