مجتمع رجيم /
أنظمة و برامج الرجيم كتبت:
سمرا مصر
- رجيم "لمدة 5 أيام"
يقوم على أساس تناول الطعام
اليومي على فترات حوالي ساعتين بين كل وجبة وأخرى.. أي نقسم الوجبات اليومية بدلاً من ثلاث إلى 7 أو 8 وجبات لإعطاء الجسم الإحساس بالشبع طوال اليوم. رجيم الخمس ايام التبويض. ملحوظة:
- يجب تناول 8 أكواب مياه يومياً على الأقل. - السلطة الخضراء تتكون من (خيار، طماطم، خس، وفجل). وخطة هذا الريجيم كالآتي:
اليوم الأول:
- بيضة مسلوقة مع شريحة توست، وبعد مرور ساعتين ثمرة موز، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت، وبعد ساعتين شريحة توست، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء. اليوم الثاني:
- 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم، وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير، وبعد ساعتين طبق خضار صغير، وبعد ساعتين شريحة توست بتونة. اليوم الثالث:
- شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم، وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه، وبعد ساعتين كوب زبادي.
- رجيم الخمس ايام زمان
- رجيم الخمس ايام التبويض
- برنامج الدبلوم العالي للعلوم القانونية لوزارة العدل
رجيم الخمس ايام زمان
تتضمن الوجبة الخفيفة صباحاً تناول عين الجمل وملعقة من رقائق الشوكولاتة الداكنة. تتضمن وجبة الغداء شطيرة جبن الشيدر مع التفاح. تتضمن وجبة العشاء تناول السلمون مع الهليون وكوب من الأرز البني المطهي. اليوم الخامس
تتضمن وجبة الإفطار البيض المخفوق، وثمرة صغيرة من الموز. يمكن تناول سلطة التونة والسبانخ في وجبة الغداء. الوجبة الخفيفة المسائية تتضمن تناول ثمرة متوسطة من الكمثرى. وجبة العشاء تتضمن تناول الدجاج مع الخبز الفرنسي المحمص ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. رجيم الخمس ايام السنه. نصائح لخسارة الوزن
بعد أن تعرفت على رجيم خمس ايام إليك أهم النصائح التي يمكن الاستفادة منها في خسارة الوزن:
الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية يساعد على تحفيز حرق الدهون في الجسم وزيادة معدل التمثيل الغذائي، كما أنها تساعد على إعطاء الجسم شكل مثالي. وجبة الإفطار هي أهم الوجبات في اليوم، حيث أنها تعطي دفعة قوية لتحفيز التمثيل الغذائي، كما أنها تساعد على تجنب تناول وجبات خفيفة غير صحية وذات سعرات حرارية عالية. يمكن استبدال الكربوهيدرات المصنعة بمنتجات الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان، لأن الكربوهيدرات المصنعة تتسبب في تراكم الدهون في الجسم، كما يجب التقليل من محتوى السكريات في النظام الغذائي.
رجيم الخمس ايام التبويض
رجيم الماء السريع بالتفصيل لتخسيس 5 كيلو في 5 أيام: قبل البدء ب رجيم الماء السريع إليك قواعد أساسية لهذا النظام، ونذكرك مجدداً بأهمية الإلتزام بها لأن هذا النظام يعتمد بصورة أساسية على كمية الماء. شرب كوب من الماء مع كل وجبة من الوجبات المذكورة. شرب 2 كوب من الماء يومياً قبل النوم. مدة الرجيم هي 5 أيام، ويجب التوقف لثلاث أيام على الأقل قبل تكرار هذا النظام. يمكن شرب الشاي والقهوة بدون سكر. يجب الإلتزام بالجدول ونوعية الطعام وعدم إستبدالها بأي نوع آخر. يجب أن تكون صحة الجسم جيدة قبل البدء بأي نظام غذائي، وإستشارة طبيبك عن مدي تحمل جسمك لهذا النظام. تقليل الملح في الوجبات عنصر هام لنجاح الرجيم، لأن الملح يزيد من إحتباس الماء بالجسم، يمكنك إضافة التوابل والبهارات لتعويض نكهة الملح. رجيم الخمس ايام زمان. في هذا الرجيم إبتعدي عن ممارسة الرياضة خلال الخمس أيام، حتى لا يصاب الجسم بالإرهاق ويفقد الماء بصورة أسرع من المطلوب. إذا شعرت بالدوار في أي وقت أثناء اتباع رجيم الماء،توقفي على الفور وتناولي كميات كافية من البروتين والكربوهيدرات والخضراوات. جدول رجيم الماء السريع بالتفصيل اليوم الأول: الساعة 8 صباحاً: شريحة توست مع ملعقة من العسل الأبيض أو مربى مخصصة للريجيم.
[CENTER][CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=sienna][B][frame="2 10"] [/CENTER]
[CENTER] [/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=sienna][B]{ْ{ْ{السلام عليكم ورحمة الله وبركاته}ْ}ْ}[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=sienna][/COLOR][/SIZE][/FONT] [/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=sienna][B]هناك ريجيم قاس وأخر معقول وأخر علمي، أما اليوم فنقدم لك ريجيم يعتمد على أغذية تتطلب عددا أكبر من الوحدات الحرارية لهضمها. وبالتركيز على هذه الأغذية، فإننا نفقد الوزن الزائد. وإليك الآن وصفات بسيطة للريجيم لمدة خمسة أيام:[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=sienna][B]اليوم الأول: الإفطار: صحن فاكهة: تفاح، كمثرى، فراولة. مع كوب حليب منزوع الدسم. ريجيم خمس أيام !!!!. الغداء: كمية لا محدودة من ثمار البحر: جمبري، تونا، قواقع. ويوضع عليها عصير ليمون وتؤكل مع الخس والخيار. العشاء: نصف باذنجانة يوضع عليها 25 جراما من الجبن ، مع كمية من الطماطم والكوسة المشوية والفاصولياء الخضراء. [/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=sienna][B]اليوم الثاني: الإفطار: صحن فاكهة: فراولة، برتقال، كمثرى، مع علبة صغيرة من لبن رائب قليل الدسم.
الترشيح من جهة العمل للموظفين و أن يكون قد أمضى سنة على الأقل على رأس العمل. المزايا المقدمة للدراسين:
الحصول على الدرجة الأولى من المرتبة التاسعة ضمن سلم رواتب الموظفين العام أو ما يعادلها. الحصول على الدبلوم العالي في العلوم القانونية. برنامج الدبلوم العالي للعلوم القانونية لوزارة العدل. يؤمن السكن حسب التوفر. مكافأة شهرية بمقدار ١٥٠٠ريال لغير الموظفين فقط
اختبار كفايات الدبلوم العالي للعلوم القانونية
يتوجب على جميع الراغبين بدراسة الدبلوم العالي للعلوم القانونية دخول اختبار كفايات الدبلوم العالي للعلوم القانونية، الاختبار مقدم من مركز قياس و برسوم ٢٠٠ ريال. و يعتبر الاختبار شرطا للدخول في البرنامج، يقيس الاختبار مهارات التفكير المنطقي، التفكير التحليلي، الفهم و الاستيعاب، المهارات الحسابية، الثقافة العامة و الالتزام و المرونة. مقرات الاختبار هي الرياض، جدة، الدمام، بريدة و أبها. و سيقام الاختبار حضوريا بتاريخ ٢٩ شوال ١٤٤٢هجري.
برنامج الدبلوم العالي للعلوم القانونية لوزارة العدل
2- تأهيل حاملها الدخول في مفاضلة الوظائف على (المرتبة التاسعة) ضمن سلم رواتب الموظفين العام أو ما يعادلها. 3- يمنح دارس الدبلوم من غير الموظفين مكافأة شهرية مقدارها (1, 500 ريال). 4- يؤمن السكن (حسب توفره) لدارسي الدبلوم لغير المتزوجين وليسوا موظفين. الشروط: 1- أن يكون المتقدم حاصلاً على البكالوريوس باستثناء (القانون والأنظمة والحقوق). 2- أن يجتاز المقابلة الشخصية. برنامج الدبلوم العالي للعلوم القانونية للطفلة كتيب تعليمي. 3- ألا يقل التقدير في البكالوريوس عن جيد جداً. 4- فيما يخص الموظفين فيجب أن يُرشح الموظف من جهة العمل، شريطة أن يكون قد أمضى سنة على رأس العمل على الأقل قبل التحاقه بالبرنامج. الإعلان: اضغط هنــا ملاحظة: - يذكر أنه يشرف على الدبلوم لجنة توجيهية دائمة مشكلة بأمر ملكي كريم برئاسة معالي وزير العدل وعضوية عدد من أصحاب المعالي والسعادة تتولى رسم سياسات البرنامج ورفع كفاءته، والتأكد من تحقيق رؤية الدبلوم ورسالته وأهدافه، وإقرار الممكنات اللازمة لذلك. موعد التسجيل: يبدأ التسجيل قريبا بمشيئة الله، تابع سناب الوظائف الحكومية ليصلك تنبيه عند بدء التسجيل بمشيئة الله، ( اضغط هنــا). أيضاً بإمكانكم متابعة الحساب الرسمي للبرنامج على (تويتر) لمعرفة المستجدات حول البرنامج: اضغط هنــا للمزيد من الاخبــار الهــامة اضغط هنــا
وزارة العدل، تعلن عن برنامج (الدبلوم العالي للعلوم القانونية) لحملة البكالوريوس أعلنت وزارة العدل عن برنامج (الدبلوم العالي للعلوم القانونية) برنامج (مجاني) مقدم من (معهد الإدارة العامة) يهدف البرنامج ليكون طريق غير القانونيين نحو دراسة القانون بمميزات وظيفية وأكاديمية يحظى بها الدارس (تأهيل أكاديمي عالٍ لقانونيين مميزين)، وذلك وفقاً للتفاصيل الموضحة أدناه. الفئة المستهدفة: - جميع حملة البكالوريوس باستثناء الحاصلين على تخصص (القانون، الأنظمة، الحقوق). الهدف من البرنامج: - يهدف البرنامج ليكون طريق غير القانونيين نحو دراسة القانون بمميزات وظيفية وأكاديمية يحظى بها الدارس. - يهدف البرنامج إلى إكساب الدارسين المعارف والمهارات الخاصة بالعلوم القانونية. مدة الدراسة: - لمدة 3 سنوات تدريبية، بواقع (6) فصول دراسية. - يدرس الدارس في نصفها الأول مواد عامة، فيما يتاح له في نصفها الآخر الاختيار بين (4) مسارات، مكان الدراسة: - معهد الإدارة العامة بالمركز الرئيسي بالرياض. مسارات البرنامج: 1- مسار القانون الإداري. 2- مسار القانون الجنائي. 3- مسار القانون الدولي العام. برنامج الدبلوم العالي للعلوم القانونية pdf. 4- مسار قانون الأعمال. المميزات: 1- الحصول على شهادة الدبلوم العالي في العلوم القانونية.