أصبحت رياضة اليوغا من أكثر الرياضات انتشار في المملكة المتحدة، وأصبح لها شعبية كبيرة هناك، فتتزايد اعداد الذين يمارسون اليوغا في كل عام، حتى أصبح الأشخاص المصابون بداء السكري يمارسون رياضة اليوغا، وذلك في محاولة للحفاظ على حالتهم الصحية، والمساعدة على العيش داخل نمط حياة صحي. ومن المعروف ان ممارسة رياضة اليوغا بشكل مستمر، تساعد بشكل كبير على تقليل التوتر وتعزيز الحركة وأيضا انخفاض ضغط الدم في الجسم، لذا فيعتقد خبراء الصحة ان رياضة اليوغا يمكنها ان تساعد مرضى السكري في تحسين نمط حياتهم وتعزز من عملية ادارة المرض بشكل عام، كما انها تساعدهم في الحماية من بعض الامراض الاخرى، مثل امراض القلب، ولكن قبل معرفة فوائد اليوغا علينا ان نتعرف على اليوغا نفسها. ما هي اليوغا:
تعتبر اليوغا هي في الأصل هي علاقة بدنية عقلية روحية، قد نشأت في الهند القديمة، وكان ذلك منذ أكثر من 5000 عام، ويقول الخبراء ان ممارسة اليوغا تساعد في تنسيق التنفس وتساعد العقل والجسم معا، وذلك لتعزيز الاسترخاء وتنمية والوعي والشعور بالسلام، كما انها تساعد على التأمل والتنفس بشكل سليم، وكل ذلك يساعد على الراحة الجسدية والروحية والعقلية، كما ان هناك الكثير من أنواع اليوغا والتي أصبحت تختلف من بلد الى بلد.
5 تمارين رياضية يمكن ممارستها أثناء الصيام بأمان.. تعرف عليها | Lebanonfiles
تحسين صحة النوم من خلال إعداد الجسم للنوم والاستمرار فيه لساعات تؤدي إلى صحة الجسم. الفوائد الصحية لممارسة تمارين اليوغا و ما هي أنواعها و طريقة تأثيرها - كبسولة. تحسين التواصل الاجتماعي من خلال المشاركة في تمارين اليوجا مع الآخرين، كما تُعزز وتُحسّن الرعاية الذاتية. الفوائد النفسية لرياضة اليوغا
لا تقتصر فائدة اليوجا على الجسد لوحده، فهذه التمارين القديمة تجمع بين الفوائد الجسدية والفوائد العقلية والنفسية، فهي تتضمن تمارين التنفس، التأمل، والوضعيات المختلفة التي تُحدث الاسترخاء للجسم والعقل وتُقلل توتره، وفي ما يلي توضيح لأهم هذه الفوائد النفسية: [٣]
تعزيز استرخاء الجسم الذي يُقلل من التوتر، وذلك من خلال تقليل إفراز هرمون الكورتيزول المسؤول عن رفع مستوى التوتر والإجهاد، بالإضافة لتقليل القلق لتحسين الصحة النفسية والعقلية، فمثلًا تمارين التأمل تُمرّن النفس على السيطرة على التوتر. تسهيل تعامل النفس مع مشاعر القلق، كما يُقلل اضطراب القلق الذي يحدث للإنسان بعد تعرّضه لصدمة والذي تشمل أعراضه القلق الشديد والخوف بعد التعرض للحوادث الصادمة، وذلك من خلال ممارسة تمارين الهدوء والشعور بالسلام الداخلي. تحسين نوعية وجودة الحياة من خلال تحسين المزاج وتقليل الشعور بالتعب، بالإضافة لتقليل أعراض العلاج الكيميائي لمرضى السرطان والتي تشمل الغثيان والقيء والبقاء بنفسية أفضل، عدا عن ذلك فإنها تُحسّن جودة النوم وتزيد من فرصة تكوين الصداقات خلال ممارسة الرياضة والتعرف على الآخرين.
الفوائد الصحية لممارسة تمارين اليوغا و ما هي أنواعها و طريقة تأثيرها - كبسولة
05-07-2007
# 1
بيانات اضافيه [
+]
رقم العضوية: 564
تاريخ التسجيل: 06 - 04 - 2007
أخر زيارة: 10-01-2011 (06:57)
المشاركات:
896 [
التقييم: 70
اوسمتي
لوني المفضل: Cadetblue
تمارين اليوغا.. تقدم حلاً لأوجاع الظهر
يعاني ملايين البريطانيين من الألم المزمن في أسفل الظهر، لكن الأدوية التي يتناولونها لها تأثير محدود في التخفيف من معاناتهم. ويحاول فريق من الأكاديميين ومدربي "اليوغا" في المملكة المتحدة معرفة ما إذا كان لدورة مدتها 12 أسبوعاً من ممارسة هذه الرياضة تأثير إيجابي في معالجة الآلام في أسفل الظهر. وكانت دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة أظهرت أن لممارسة اليوغا تأثيراً ايجابياً في معالجة هذه الآلام. ويري ديفيد ترغيرسون، وهو رئيس وحدة التجارب الاكلينيكية بجامعة "يورك"، وجينيفر موفيت نائب مدير معهد التأهيل العلاجي بجامعة "هل" البريطانية أن من الضروري إجراء دراسة موسعة ومستفيضة للتثبت من فوائد اليوغا ومنافعها في مواجهة هذه النوعية من الآلام. فوائد تمارين اليوغا للجسم. وأضاف تورغيرسون من جامعة يورك "تقدم اليوغا مزيجاً من التمارين البدنية والتركيز الذهني ما يمكن أن يجعلها علاجاً ملائماً من أجل معالجة الآلام في أسفل الظهر.
تعزيز عملية التنفّس تعزّز اليوغا الشّعور بالراحة والاسترخاء، كما يتطلّب البعض منها ممارسة تقنيات تنفّس محددة؛ ممّا يُساهم في تحسين عملية التنفّس، ويُشار إلى أنّ اليوغا لا تندرج ضمن التمارين الهوائية عادةً، كالجري أو ركوب الدرّاجة، إلّا أنّها تُصبح كذلك إذا ما تمّ ممارستها كإحدى الأنواع المتقدّمة والقوية منها، أو عند ممارستها في غرفة دافئة. تعزيز قوّة العضلات تركّز بعض تمارين اليوغا على الجانب البدنيّ بشكلٍ كبيرٍ، مثل: يوغا الأشتانغا (Ashtanga Yoga) ، أو الباور يوغا (power yoga)، حيثر تعزّز قوّة العضلات، ويُمكن لأنواع اليوغا الأخرى التي تتضمّن نشاطًا أقلّ أثناء ممارستها، مثل: الهاثا يوغا، أو ينجار يوغا تعزيز القوّة والتحمّل، ومن جهةٍ أخرى، وهناك بعض أنواع اليوغا التي تُمارس بشكلٍ صحيح أن تساعد على الحصول على عضلات بطن قوية، مثل اليوغا التي تأخذ وضعية الكلب المنحني (للأعلى أو للأسفل)، أو وضعية اللوح الخشبيّ. التقليل من الإجهاد تُساهم اليوغا في الحدّ من التوتّر وتعزيز الاسترخاء، وقد أظهرت العديد من الدراسات إلى أنّها تقلّل من إفراز هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتّر، إضافةً إلى ذلك، أُجريت دراسة تبحث عن تأثير اليوغا في الإجهاد على أربعٍ وعشرين امرأة مُصابات بالحزن العاطفيّ، وبعد ثلاثة أشهر من تطبيق برنامج اليوغا كان مستوى الكورتيزول لديهنّ قد انخفض بشكلٍ ملحوظ، كما كان لديهنّ مستويات أقلّ من التوتر، والقلق، والتعب والاكتئاب، ويُشار إلى إمكانية الاعتماد على اليوغا وحدها للحدّ من الإجهاد، أو استخدامها إلى جانب طرق أخرى كالتأمّل مثلًا.
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]
جوالات سامسونج مستعملة للبيع بالرياض القبول والتسجيل
هذا إعلان منتهي، ولا يظهر في سوق مستعمل. جوالات مس ماركة جوالات في احد رفيدة بسعر 300 ريال سعودي بداية السوم
12:48:43 2022. 03. 26 [مكة]
احد رفيدة
300 ريال سعودي
1
للبيع 3 جوالات نظيفه
18:01:36 2022. 04. 21 [مكة]
جدة
400 ريال سعودي
3
جوالات نوكيا ذكية جديدة للبيع اندرويد بسعر خرافي
19:43:56 2022. 02. 21 [مكة]
للبيع جوالات نوكيا واجهزة واي فاي
18:06:55 2022. 10 [مكة]
للبيع جوالات أيفون 13 برو ماكس
10:20:39 2022. 23 [مكة]
4, 400 ريال سعودي
4
جوالات للبيع
09:55:15 2021. 11. موبايلات سامسونج للبيع : جوالات سامسونج s10 : جالاكسي نوت : ارخص الاسعار في السعودية. 29 [مكة]
الرياض
للبيع أخرى جوالات باشكال سيارات
02:26:45 2022. 16 [مكة]
بضاعة جوالات للبيع📱
15:43:48 2022. 01. 02 [مكة]
جوالات قديمه للبيع جمله
12:33:11 2022. 20 [مكة]
خميس مشيط
للبيع جوالات قديمة
11:41:55 2022. 13 [مكة]
الدمام
500 ريال سعودي
للبيع جوالات ايفون وكاله بالجمله
07:25:13 2022. 09 [مكة]
09:41:55 2022. 09 [مكة]
3 جوالات وبطاريه انكر للبيع مستعجل
17:42:01 2022. 07 [مكة]
ثلاث جوالات ايفون للبيع
11:12:35 2022. 08 [مكة]
اجهزة جوالات وتابليت للبيع
01:27:58 2022. 14 [مكة]
ثلاث جوالات للبيع معا. 10:40:56 2022. 14 [مكة]
الأحساء
900 ريال سعودي
الرياض حي الشفاء جوالات للبيع
20:51:02 2022.
7 gold 3, 200 ر. س مكة • منذ 4 ساعات Huawei p40 pro 5G very good condition 2, 400 ر. س قابل للنقاش صلبوخ • منذ 4 ساعات Iphone 12 128gb Black 2, 450 ر. س جدة • منذ 4 ساعات good condition 500 ر. س قابل للنقاش جدة • منذ 4 ساعات مميز ايفون 13 برو ماكس جديد بالكرتون 5, 200 ر. س الرياض • منذ 5 ساعات AirPods Pro 500 ر. س جدة • منذ 5 ساعات i phone x 256gb 1, 350 ر. س جدة • منذ 5 ساعات samsung note 20 ultra 3, 100 ر. س قابل للنقاش جدة • منذ 5 ساعات Baittry 66% no open work display little cracks 128/6ram 36mp front 650 ر. س قابل للنقاش بلجرشي • منذ 5 ساعات Apple Watch ⌚ se 44 1, 300 ر. س الرياض • منذ 5 ساعات iphone 5 new 32GB face time with box 500 ر. س الرياض • منذ 6 ساعات vivo x60pro 5g 256g12g only exchange الرياض • منذ 6 ساعات Samsung S21 Ultra 2, 900 ر. س الرياض • منذ 7 ساعات Installment installment installment 2, 500 ر. س قابل للنقاش حفر الباطن • منذ 7 ساعات 11 pro max 256 gb 83% battery good condition 2, 400 ر. موقع حراج. س سيهات • منذ 7 ساعات I phone 12 64 gb and Apple Watch 6 3, 500 ر. س قابل للنقاش الرياض • منذ 7 ساعات جالكسي فولد Z فولد 3 5 جي 2, 100 ر.