بقلم: الدكتور غازي الفنوش
أثبتت الدراسات والأبحاث الطبية بأن من أهم فوائد رياضة المشي هو انه يساعد على البقاء في حالة نشاط وحيوية والحصول على جسم رشيق ومقاوم للأمراض وبالتالي تجنّب الشيخوخة المبكّرة. ورياضة المشي هي من أسهل أنواع الرياضة لانه يمكن ممارستها بأي مكان سواء داخل المنزل أو خارجه. من أهم فوائد رياضة المشي:
١- التخلص من الوزن الزائد والحماية من السمنة حيث تعمل تلك الرياضة على حرق الدهون خاصة في منطقة البطن والأرداف. ٢- تقليل الإصابة بأمراض القلب والشرايين لأنها تحد من تراكم الدهون على الأوعية الدموية وتمنع تصلبها وبالتالي تخفف من إحتمال حدوث إرتفاع الضغط الشرياني. ٣- تقليل إحتمالية الإصابة بداء السكري، النوع الذي يأتي بشكل عام في وقت متأخر من العمر. رياضه المشي في البيت 46 دقيقه. ٤- علاج التوتر والقلق بالإضافة إلى تزويد الجسم بالطاقة الإيجابية والنشاط والحيوية. فالمشي يساعد على زيادة إفراز هرمون الاندورفين الذي يقلل من نسبة التوتر والقلق ويخفض المشاعر السلبية ويزيد الشعور بالسعادة. ٥- الإسترخاء والنوم العميق خاصة عندما يتمّ المشي في وقت متأخر من النهار فهو يساعد على إفراز هرمون السيروتونين الذي يُشعر الشخص بالراحة والاسترخاء.
تمارين المشي في المنزل | فوائد وأهمية المشي | 3A2Ilati
تقليل مستويات السكر في الدم
أشارت العديد من الدراسات التي تم أجراءها عام 2016 على عدد من المرضى بمرض السكري، المصابين بزيادة بالوزن، والنساء الحوامل، إلى أن ممارسة رياضة المشي لمدة خمس دقائق بدرجة منخفضة الشدة أو ممارسة تمارين المقاومة الخفيفة لمدة 30 دقيقة تساعد بشكل كبير على تخفيض مستويات السكر في الدم. تخفيف آلام المفاصل
ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل من ممارسة رياضة المشي والتمارين الخفيفة وذلك من أجل المساعدة على تحسين حالتهم الصحية والتخفيف من درجة الألم، وأثبتت العديد من الدراسات إلى أن رياضة المشي وغيرها الكثير من برامج تحسين اللياقة تساعد بشكل كبير في تخفيف الألآم المرافقة لالتهاب المفاصل، كما تخفف من تفاقم هذه الأعراض، حيث أن ممارسة رياضة المشي تساعد بشكل كبير في عملية تخفيف الوزن، تنشيط عضلات الجسم، مما يساعد في تخفيف الضغط على المفاصل، وزيادة قوة المفاصل، وتخفيف الألم في الركبتين، ولكن من الضروري قبل البدء بممارسة أي نوع من الرياضة استشارة الطبيب المختص قبل ذلك. تعزيز المناعة
أن ممارسة رياضة المشي أو التمارين الهوائية بشكل يومي لمدة 45 ل 60 دقيقة يساعد بشكل كبير في رفع مستويات المناعة في الجسم بنسبة 20%، كما تساهم في تخفيض أعداد الخلايا اللمفاوية بالدم.
الطريقة السليمة والصحيحة لرياضة المشي - شبكة نصيحة
نصف ساعة رياضة للاطفال تحدي للاطفال في البيت تمارين اطفال في المنزل للمبتدئين حلقة 13 - YouTube
نصف ساعة رياضة للاطفال تحدي للاطفال في البيت تمارين اطفال في المنزل للمبتدئين حلقة 13 - Youtube
البدء بالمشي البطيء كنوع من الإحماء الذي يساعد في تمدد العضلات، لأن البداية بالمشي السريع تسبب ضغطا قاسيا على العضلة المتقلصة مما يحدث الألم والتشنج. إقرأ أيضا:
نصائح ممارسة رياضة دون إصابات
ممارسة الرياضة بشكل يومى أمر مهم جدا ومفيد للصحة، ولكن الخوف دائما يكون من حدوث أى إصابات خلال التمارين، لذلك نقدم لكم قائمة بأهم نصائح ممارسة الرياضة دون التعرض لأى مشكلات جسدية أى كانت، حتى تستفيد بأقصى حد من تمارينك، وذلك وفقا لما ذكره موقع " health. harvard" الطبى.. الطريقة السليمة والصحيحة لرياضة المشي - شبكة نصيحة. نصائح ممارسة الرياضة - خذ من 5 إلى…
رفع سرعة المشي بطريقة تدريجية خلال العشر دقائق الأولى من المشي، ثم السير بسرعة عالية لمدة عشرين دقيقة، فالجسم يبدأ بحرق السعرات الحرارية بعد 10-15 دقيقة من بدء ممارسة الرياضة. تناول السوائل خلال المشي بشكل مستمر من أجل تعويض الماء و الأملاح التي يفقدها الجسم من خلال التعرق، حتى لا يدخل الجسم في حالة من الجفاف التي قد تسبب أعراض صحية خطيرة مثل هبوط الضغط، أو الدوخة والصداع، و تزيد أو تقل حاجتنا للسوائل تبعا لطبيعة الجو وكمية التعرق. تنفس الهواء النقي أثناء السير مما يعني الابتعاد عن أماكن السيارات والدخان من أجل الحصول على أكبر قدر من الأكسجين خلال التنفس، ليدخل إلى جميع خلايا الجسم، فيساعد في نشاطها و التخلص من الإجهاد، وكذلك تنشيط عملية الحرق التي تحتاج إلى الأكسجين النقي لتكون في أفضل حالاتها.
ـــــــــــــــــــــــ
المصدر: وزي وزي
المشاهدات
4٬538
افضل حليب لعمر سنتين لقد أكدت الدراسات العلمية أن الغذاء المثالى للطفل الرضيع هو حليب الأم حتى أن يتم الطفل العامين من عمره ، وقد تتساءل العديد من الأمهات عن أفضل حليب لطفلها بعد مر العامين. ومن خلال مقال اليوم سنتعرف بالتفصيل عن بعض الأنواع المختلفة للحليب والتى تناسب الطفل فى عمر العامين وأهم مميزاته. فتابعونا لمعرفة المزيد من التفاصيل.
استفسار عن حليب الاطفال من عمر سنه الى 3 سنوات - عروس الامارات
مرحبااااااااااا………… بنتي كملت سنتين واعطيها حليب بيبي جونيوروهو اصلا ينعطى للياهل لمن يكمل سنه واحين بنتي سنتين عادي اعطيها ولا اغير الحليب لانه مايناسب سنها …. شو رايكم…في حليب احسن عنه..
والله ما اعرف…. بنتي عمرها سنتين و 4 شهور وولدي سنة و نص واستخدملهم حليب نيدو شرايكم؟؟ للسياحة - نساء الامارات. اسألي الدكتور وشوفي شو بيقول لج
نا بعد اعطي بنتي بس يوم تكمل سنه شوفي حليب لعمر السنتين
او روحي للدكتور وإسئلي شو احسن حليب لعمر السنتين
عادي أنا اعطيه لبنتي لين اللحين عمرها سنتين حاولت ادخل لها نيدو بس ما قهرته و مرات أعطيها حليب فرش *
هلا الغالية ريش طاووس
أنا بعد بنتي عمرها سنتين و اعطيها بيبي جونيور لأنه من عمر سنه لين ثلاث سنوات ( 1- 3) سنوات.. ^^
جزاكم الله خير خواتي الغاليات ما قصرتن في ردودكم الحلوة ……………….. واختي ام نظارة جزاك الله خير متاكدة الحليب من سنة لثلاث سنين.. ما مكتوب عليه شي يوضح من1الى3
الله يحفظكم ويحفظ لكم عيالكم…..
سؤال من ذكر 25 سنة
أمراض الأطفال
الحليب البودرة النيدو بشكل عام
19 ديسمبر 2021
217
هل حليب النيدو الي بنباع في الصيدليات بنغلة على النار ولا بس مجرد تسخين هل بفقد الفوائد عندما ينغلي
1
19 ديسمبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
الماء يكون سبق غليه و يترك ليفتر
0
2021-12-19 16:49:44
د.
حليب لبنتي عمرها سنتين - السيدة
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
المواضيع نصائح لتعليم طفلك النطق تعليم الاطفال النطق عمر سنتين امر ضروري لاكتمال شخصيته ونمو قدراته الفكرية اتبعي نصائحنا وتعرفي على افضل الطرق واسهلها في تعليم طفلك ذي السنتين الكلام. هل تريدين ان يعرف العالم قدرتك كلام مثالية؟ ان اردت ان تكون ام مثالية بنظرك ونظر الاخرين ، لا شيء سيثير اهتمام من حولك اكثر من طفل صغير سليط اللسان. كلمات طفلك تنقشينها فيه وتكتبين بتربيتك شخصيته التي سيبهر العالم بها منذ بداية وجوده. وهي سلاح له ليعبر عن مكنوناته وتحرير لكل ما فيه من مشاعر ورغبات لكي يطلقها الى العالم بالكلام يصبح طفلك جزءا من المجتمع ويثبت شخصيته امام الجميع. حليب لبنتي عمرها سنتين - السيدة. يعشق الطفل التواصل وهو مهم لحل المشاكل التي يمر بها وللشعور بالانتماء الى الاسرة الكونية فبالكلام يلبي الطفل حاجته بدون الصراخ والبكاء ويصبح شيئا فشيئا مستقلا ومعتمدا على نفسه. اذا اردت ان تبهري كل من حولك بقدراتك التربوية وتزودي طفلك بسلاح سلمي لحياة تخلو من المشاكل ابدئي بكلماته الاولى من خلال اتباع نصائحنا لك. كوني على ثقة بان اكبر هدية قد تقدمينها لطفلك في هذه الحياة ومن بعد احضارك اياه اليها هو النطق. لا تهملي الامر واتبعي نصائحنا لتتعلمي طريقة تعليم الاطفال النطق ولتخطي مع طفلك ذي السنتين خطى واثقة منذ البداية لتتجنبي جلسات علاج النطق والعلاج النفسي فالطفل الذي يعبر بشكل سليم ينعم بنفسية سليمة وشخصية قوية.
بنتي عمرها سنتين و 4 شهور وولدي سنة و نص واستخدملهم حليب نيدو شرايكم؟؟ للسياحة - نساء الامارات
سؤال من أنثى 25 سنة
أمراض الأطفال
حليب كي دي دي للاطفال
24 سبتمبر 2021
381
لدي طفله عمرها سنتين هل استطيع اعطائها حليب كي دي دي
1
24 سبتمبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
لا مانع من إعطاء طفلتك هذا الحليب ولكن يفضل الا يكون بنكهات لان النكهات هي مواد ملونه وذات رائحه وليس لها قيمه غذاءيه بل هي ضاره بالاطفال. تمنياتي لكم بالصحة. 0
2021-09-24 19:37:56
د.
نصائح لتعليم طفلك النطق أولاً : لا تلقني طفلك اكثر من كلمتين في آن واحد : في سن صغيرة، لا يقوى دماغ الطفل على استيعاب اكثر من كلمتين في آن فحافظي على صفاء ذهنه ولا تشتتيه بتلقينه اكثر من كلمتين معا. استفسار عن حليب الاطفال من عمر سنه الى 3 سنوات - عروس الامارات. يمكنك اتباع خطوات يومية مفاجئة تنمي دماغ طفلك ثانياً : لقنيه اكثر ما يحتاج لتعلمه وهو التعبير عن رغباته : استفيدي من الاوقات التي يرغب فيها بشيء ما. اذا كان طفلك يرغب باللعب او بالحصول على طعام المفضل استفيدي من اللحظة لانه في هذه الاثناء يكون متنبها لاشد الدرجات فحاولي ان تعبري له وتلقنيه طرقا ليعبر عن رغباته بالكلام. رغم انك تعرفين ما تريدينه من خلال لغة جسده الا ان دفعه للتعبير عما يريد بالكلام يحسن قدراته النطقية ثالثاً : حاولي اعتماد حركات مبالغ بها : اثناء تلقين طفلك طرق الكلام حركي فمك قدر الامكان لتحفيز قدرتك على التقليد ونقش صورة الحرف بصوته في آن رابعاً : ادخلي الالحان الى كلامك : بتلحين الكلام ينطبع اكثر في ذهن طفلك فلا ينساه ولو سعى، انها طريقة مفيدة وممتعة في التعليم وهي فعالة وسريعة. ضعي الاغاني في المنزل وحاولي الغناء معها فهي طريقة ممتعة لتوسيع مفردات طفلك.