أخبار الطقس في جدة اليوم الأحد 18 جماد آخر 1437 الأحوال الجوية في المملكة كما تستعد الجهات الصحية والمستشفيات والمراكز الصحية لاستقبال أي حالة ناتجة عن اختناق أو ضيق في التنفس او الربو ناتجة عن موجة الرياح المحملة بالأتربة والغبار التي تجتاح المحافظة بشكل كبير حاليا.
- اخر اخبار الطقس في جده الآن
- التعرض للشمس وقت العصر العباسي
- التعرض للشمس وقت العصر جده
- التعرض للشمس وقت العصر جدة
- التعرض للشمس وقت العصر في
اخر اخبار الطقس في جده الآن
كتب راميه البوبلي في منوعات آخر تحديث منذ 6 سنوات منذ 6 سنوات
شاهد المحتوى على موقع ثقفنا كل يوم من هنا:
أخبار الطقس غداً الطقس جدة الطقس في جدة توقعات الطقس طقس جدة
التعليقات
اترك تعليقاً لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. التعليق الاسم
البريد الإلكتروني
البريد الإلكتروني:
صورة أرشيفية
أفضل أوقات التعرض للشمس في فصل الشتاء
سلمى خالد
الأحد، 28 نوفمبر 2021 - 08:16 م
كثير من الأشخاص في فصل الشتاء تبحث عن الاماكن التي تتعرض بها للشمس للتدفئة والحصول علي "فيتامين د" الذي نحصل علية من خلال التعرض لأشعة الشمس. وقد شاركت الدكتورة ديكسا بهافسار معلومات عن فوائد أشعة الشمس التي لا تقتصر على فيتامين د فقط، والتي تحدد الوقت المناسب للتعرض علي أشعة الشمس في فصل الشتاء ، بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا. وقالت الدكتورة إن أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس في الصباح، ويمكن أن يكون الجلوس في الشمس بعد شروق الشمس مباشرة لمدة 25 الي 30 دقيقة له قيمة كبيرة، كما أكدت الدكتورة على أن التعرض للشمس قبل الغروب مفيد جداً للجسم. كما تحدث عن فوائد أشعة الشمس وفيتامين " د " الموجود في أشعة الشمس وهو هرمون مفيد للغاية للجسم بشكل عام، ولجهاز المناعة ونظام الطاقة في الجسم بشكل خاص، كما تساعد الأشعة فوق البنفسجية الموجودة في ضوء الشمس على تحسين تدفق الدم، وتعمل على خفض مستويات السكر في الدم وتعزز معدل التنفس. أما بالنسبة للصحة العقلية، فإن التعرض للشمس ينطوي على فوائد عديدة، إذ تعتبر عناصر السيروتونين والميلاتونين والدوبامين الموجودة في ضوء الشمس رائعة لصحتك العقلية وتقلل من خطر القلق والاكتئاب.
التعرض للشمس وقت العصر العباسي
إن التعرض لأشعة الشمس اليومية من الأمور الهامة للكبار والصغار، ولكن ما هو أفضل وقت للتعرض للشمس للحصول على فوائدها العديدة دون إلحاق الضرر بالجسم ولكي نجاوب على هذا السؤال يجب ان نعرف فوائد الشمس اولا. فوائد
التعرض للشمس يوميا: زيادة
العناصر الغذائية بالجسم: تساعد أشعة الشمس فوق البنفسجية الجسم على إنتاج
العناصر الغذائية الهامة، وهو أمر ضروري للعظام، وخلايا الدم، والجهاز
المناعي. مد
الجسم بفيتامين د: وهو من أهم الفيتامينات لصحة العظام
تحسين
نمط النوم: تحتاج العين إلى ضوء للمساعدة في ضبط ساعة الجسم الداخلية، ويعتبر
ضوء الشمس في الصباح الباكر هو الأمثل لهذا الغرض للمساعدة على النوم ليلاً. التخلص
من الوزن الزائد: قد تساهم أشعة الشمس في تقليص الخلايا الدهنية تحت الجلد. زيادة
معدل افراز مادة السيروتونين والمعروف بهرمون السعادة لتقليل من التوتر
ولزيادة التركيز. والان
وقت الاجابة على السؤال المهم 1- أفضل
وقت للتعرض للشمس في الصيف أفضل
وقت يكون قبل الساعة العاشرة صباحاً أو بعد الساعة الرابعة عصراً، وهذا يعني أن أفضل
وقت للتعرض للشمس في العصر، وهذا أيضاً هو أفضل وقت للتعرض للشمس للأطفال، حيث
يفضل تجنب التعرض للشمس ما بين الساعة العاشرة صباحاً إلى الرابعة عصراً، في هذا
الوقت، تكون الشمس في أقوى حالاتها، مما يزيد من مخاطرها ويجعلها تفوق فوائدها.
التعرض للشمس وقت العصر جده
يحفز امتصاص معدن الكالسيوم والفوسفور في الجسم. نقص هذا الفيتامين في الجسم يتسبب في المعاناة من بعض الاضطرابات في النوم وحدوث بعض التغيرات في المزاج. يساعد هذا الفيتامين على تنظيم الوزن، لهذا فإن نقصه في الجسم يؤدي إلى الزيادة في الوزن. يعالج هذا الفيتامين الخلايا السرطانية في الجسم مثل: سرطان القولون، سرطان البروستاتا وسرطان الثدي. يعمل هذا الفيتامين على تقوية الجهاز المناعي وبالتالي فهو يحمي الجسم من التعرض للبكتيريا والفيروسات. يقلل هذا الفيتامين من نسبة الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم مع تصلب الشرايين. يعالج الاكتئاب، لأن فيتامين. يعالج مرض الزهايمر لأنه يقوي الذاكرة. يعد هذا الفيتامين أساسي للأطفال لأنه يساعدهم على النمو، بجانب أنه يحمي الطفل من التعرض للإصابة بالكساح أو شلل الأطفال. الفوائد العامة للتعرض للشمس
التعرض للشمس وقت العصر يمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية ومنها:
يخفض مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم، لأن هذا الهرمون لو زاد في الجسم فإنه يساعد في فتح الشهية وبالتالي اكتساب الوزن الزائد، لهذا فإن الشمس تقلل من إفراز هذا الهرمون. أشعة الشمس تقي من الإصابة بمرض السكر من النوع الأول، لأنها تعمل على خفض مستوى السكر في الدم وذلك من خلال رفع معدل الأنسولين في الجسم.
التعرض للشمس وقت العصر جدة
فوائد الشمس للأطفال
فوائد الشمس للأطفال عبر موقع مُحيط ،تعرض الأطفال لأشعة الشمس من الأشياء الهامة والضرورية لما لها من تأثير إيجابي على صحة الطفل حيث تكسبه العديد من العناصر الهامة مثل فيتامين دال كما تسهم أشعة الشمس النافعة في زيادة نمو الطفل وتقوية عظامة وتجنب هشاشة العظام والتعب المستمر وضعف بنية الجسم. تساعد الشمس الطفل في مجموعة من الفوائد الصحية مثل:
التعرض للشمس يعمل على تصنيع فيتامين دال الذي يعد من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الطفل. تساعد الشمس في الحفاظ على مستوى الكالسيوم في الجسم. لابد أن يقضي الطفل ما لايقل عن ربع ساعة يومياً في أشعة الشمس من أجل تحفيز الجسم على إفراز العناصر الهامة والضرورية لنموه. تحفيز السيروتونين الذي يعمل على تحسين وظائف المخ والدماغ ومنع القلق والتوتر لدى الأطفال. حماية الطفل من مرض التصلب اللويحي. أثبتت الدراسات الطبية أن التعرض لأشعة الشمس يساعد الطفل على الإستيقاظ بشكل مبكر ومنع السهر لساعات طويلة في الليل. تحسين عمل الدماغ وزيادة النشاط العقلي. التغلب على مخاطر الإصابة بمرض السكري والقلب. تعمل الشمس على تقوية العظام والتخلص من الهشاشة المبكرة.
التعرض للشمس وقت العصر في
[٣]
يحب الجميع البشرة المتوهجة النضرة المسمرة بفعل الشمس، لأنها تضفي جمالًا على الشخص، وخاصة السيدات، ولكن في الواقع هي بشرة متضررة على المدى البعيد سواء كان ذلك بظهور التجاعيد أو سرطان الجلد؛ لذا من اللازم حماية البشرة بجميع الطرق الممكنة، مثل: عدم التعرض لأشعة الشمس في الفترة ما بين الساعة 10 صباحًا وحتى 2 بعد الظهر، واستخدام الواقي الشمسي الذي يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية ذي معامل الحماية spf، ويجدر الإشارة إلى أن هذا الاختصار لعبارة (sun protection factor)، يعني كمية الحماية من الحروق الشمسية. [٤]
وكلما كانت كمية spf أعلى، كان الواقي الشمسي أفضل، لذا ينصح الخبراء باستعمال الواقي ذي (spf) 30 أو أعلى يوميًا قبل 15 - 30 دقيقة من الخروج، ويجب أيضًا أن تحتوي علبة الواقي الشمسي على العبارة broad-spectrum، التي تعني الحماية من نوعي الأشعة فوق البنفسجية (أ) و(ب)، بالإضافة إلى وجوب ارتداء القبعة والملابس التي تغطي كامل الجسم. [٣]
أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس
يعد منتصف النهار هو أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس، وخاصة في فترة الظهيرة، إذ تكون الأشعة فوق البنفسجية بأوج كميتها، فيحتاج الجسم إلى وقت قليل للحصول على ما يحتاجه من فيتامين (د) بعكس باقي أوقات النهار، وجدير بالذكر أن الجسم يحتاج إلى نحو 15 ميكروغرامًا يوميًا من فيتامين (د).
وشرب السوائل الدافئة. بالإضافة إلي أخذ قسط كاف من الراحة والنوم ما لايقل عن 7 ساعات. أكد د. عصام عزام خبير الأمراض الصدرية ومستشار منظمة الصحة العالمية سابقاً. ضرورة الاهتمام بنظافة أرضيات المنزل وجميع الأسطح ومسحها بالمنظفات والمطهرات. كما يجب علي مرضي الحساسية تناول الأدوية في مواعيدها وفقًا لإرشادات الطبيب. وسرعة التوجه إلي أقرب مستشفي أو استشارة الطبيب المختص في حالة الشعور بأي أعراض مرضية أو تنفسية. أوضح "عزام" أن مرضي الحساسية يعانون من متاعب صحية خلال فصل الشتاء بسبب تقلبات الجو وتعرضهم للعواصف المحملة بالأتربة التي تحمل الفيروسات والبكتريا المختلفة التي تنتقل عن طريق الاستنشاق وتعمل علي تهيج الشعب الهوائية وتصيب الجهاز التنفسي بالاختناق بالإضافة إلي نزلات البرد التي تؤثر بشكل مباشر علي الشعب الهوائية. نصح "عزام" المواطنين بضرورة توخي الحذر خلال فصل الشتاء وعدم التعرض للرياح والعواصف المثيرة للأتربة وتجنب مرضي حساسية الصدر والربو الشعبي التعرض للأتربة أو الروائح والبخور لأنهما تعمل علي تهيج الشعب الهوائية والسد الرئوية ويراعي استخدام الكمامة عند التعامل مع أي شخص وغطّ فمك وأنفك بثني المرفق أو بمنديل ورقي عند العطس أو السعال وضرورة تنظّيف يديك بشكل متكرر.