أخر تحديث فبراير 2, 2019
ما هي وضعية جلسة القرفصاء
جلسة القرفصاء تعتبر إحدى الجلسات الرياضية وهي معروفة منذ عصور الفراعنة لما لها من فوائد عديدة، تعود على الشخص ولها طريقه يجب إتباعها عند اتخاذ وضعية القرفصاء وسوف نتحدث تفصيلا عنها خلال المقال. الوضعية السليمة لجلسة القرفصاء
سوف نعرض طريقة الوضعية السليمة لجلسة القرفصاء فيما يلي: –
يلزم وجود مسافة كافية بين الركبتين والقدمين، وصولًا إلى أقصى نقطة بعد ممكنة مع ضرورة أن تكون الأقدام متجهة إلى الجهة الخارجية خلال الوضعية. نتخذ وضعية الجلوس نزولًا بالجسم بشكل تدريجي وسلس للوضعية الجالسة باستخدام الركبتين. مع الضغط من خلال الكوع على الركبة من الداخل، مع الحفاظ على استمرار وضعية اتجاه القدم للخارج. خلال هذه الوضعيات لابد من الانتباه إلى استقامة الظهر، مع وضع اليدين متشابكين الأصابع فوق البطن. في حالة وجود آلام بسبب بعض الأمراض والأعراض الطارئة كالحمل مثلا لابد من تفادي الأعراض، إما بمساعدة شخص، أو القيام بوضع وسادة أسفل الكعبين. ويتراوح مدة التمرين ما بين ثلاثين ثانية إلى دقيقة لكل مرحلة يقوم بها الشخص لوضعية القرفصاء، وذلك في حين الاعتياد على التمرين نستطيع زيادة الوقت تدريجيًا.
جلسة القرفصاء للحامل في
يمكنك خلال التمرين ضغط الكوعين على الركبتين من الداخل للحفاظ على التوازن بالإضافة الى شبك اليدين أمام بطنك مع مراعاة أن يكون الظهر بشكل مستقيم. في حال الفشل قومي بالمحاولة مرة آخرى، يمكنك الإرتكاز على قطعة أثاث أو كرسي أو شخص يساعدك بذلك، بعد ذلك سيكون لديك القوة والمرونة الكافيّة بدون الإعتماد على شيء. حتى تتمكني من إتقان الجلسّة تكون البدايّة من (30-60) ثانية في كل مرة ثم التدرج بزيادة الوقت حتى تصلين الى (2-3) بدون ألم. في حال كان الشخص يعاني من الدوالي أو البواسير فيجب وضع شيء تحت الكعبين لكي لا يحصل مضاعفات. فوائد جلسّة القرفصاء
هناك العديد من الفوائد لجلسة القرفصاء، ومنها: [٣]
جلسّة القرفصاء تساعد في تقليل ألم الظهر. تزيد من الضغط داخل بطن الحامل لمنع الشعور بالإمساك خلال الحمل. خلال الولادّة تساعد في زيادة حجم الحوض وتسهل خروج الجنين بدون إجراء الشق الجراحي من أجل توسيع مخرج الولادّة خلف فتحة المهبل(العجان). عندما يكون الجنين بشكل رأسي فإن جلسّة القرفصاء تساعد في جعل وزن الجنين يساعد المرأة على الولادة بجهد أقل. للأشخاص الذين يريدون جسم مشدود، فإن هذا التمرين يساعد في الحصول على بطن وفخذين أقوى ومشدودين إذا تم تطبيق الجلسّة مدة (5) دقائق بشكل يومي.
جلسة القرفصاء للحامل ونوع الجنين
وهذا هو الوضع الصحيح للقرفصاء يتدرج اداؤه من 30 ثانيه الى 3 دقائق
02-11-2010, 10:04 PM
المشاركة رقم: 2 المعلومات الكاتب: بنت زايد اللقب: عضوة مميزة الرتبة: الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Jan 2010 العضوية: 2963 المشاركات: 323 [ +] بمعدل: 0. 07 يوميا اخر زياره: [ +] معدل التقييم: 48 نقاط التقييم: 50 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع:
عزيزة النفس المنتدى: منتدى حوامل الطبي رد: اهمية جلسة القرفصاء للحامل يعطيك العافية يالغاليه على الموضوع الرائع توقيع: بنت زايد
الساعة الآن 11:25 AM. Powered by vBulletin® Version 3. 8. 8 Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3. 6. 0 Privacy Policy - copyright لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر.
جلسة القرفصاء للحامل البكر في الشهور
جلسة القرفصاء للحامل تسهل ولادتها
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إن جلسة القرفصاء جلسة شائعة بين أهل القرى ، ويبدو أن لهذا السبب تكون ولادة نساء القرية أكثر سهولة ويسر عن الولادة بين نساء المدينة ، فوضع القرفصاء يفيد المرأة أثناء الحمل والولادة ، وحالياً ينصح المختصون السيدة الحامل بالتدرب على جلسة القرفصاء ، وبعضهم يفضل أن تلد أيضاً عن طريق هذا الوضع بدلاً من الولادة أثناء الاستلقاء على الظهر. وتتمثل الفوائد التي تعود على الحامل والوالدة من القرفصاء في الأمور التالية: تساعد القرفصاء على تخفيف آلام الظهر ، وتزيد الضغط داخل بطن الأم وهذا يمنع شعورها بالإمساك أثناء الحمل ، وأثناء الولادة تساعد القرفصاء على زيادة حجم الحوض وسهولة خروج الجنين دون الحاجة إلى إجراء الشق الجراحي لتوسيع مخرج الولادة في منطقة العجان (وهي المنطقة التي تقع خلف فتحة المهبل) episiotomy ، كما أن الوضع الرأسي للجنين أثناء القرفصاء يجعل وزنه يساعد الأم على الولادة بمجهود أقل. كيفية التدرب على القرفصاء: الأطفال وصغار السن يجيدون القرفصاء ويمارسونها أثناء لعبهم بمهارة ، كذلك يمارس القرفصاء كبار السن في أغلب المجتمعات التي اعتادت الجلوس والعمل على هذا الوضع.
شفت مره برنامج تلفزيوني عن جلسة القرفصاء في الولادة وكانو يتبعوها في اليابان لكن عندنا ماسمعت
ان احد جربها. جربيها خيتي هموس وقولي لنا عن التجربه ويش الفرق.
صور و معلومات عن هيو يون سيو ( لي يي كيونغ) بطل مسلسل الخادمات
صور و معلومات عن هيو يون سيو ( لي يي كيونغ) الإسم بالكامل العمر تاريخ و محل الميلاد
ما هو اسم هيو يون سيو ( لي يي كيونغ) بالكامل ؟ إسم الولادة
إسم هيو يون سيو ( لي يي كيونغ) بالكامل هو لي يي كيونغ. ما هو اسم هيو يون سيو ( لي يي كيونغ) بالكامل بالانجليزية ؟ إسم الولادة
إسم هيو يون سيو ( لي يي كيونغ) بالكامل بالانجليزية هو Lee Yi Kyung. ما هي جنسية هيو يون سيو ( لي يي كيونغ) ؟
جنسية هيو يون سيو ( لي يي كيونغ) هي كوري. Lee Yi Kyung - لي يي كيونج | Asia2tv. ما هو تاريخ ميلاد هيو يون سيو ( لي يي كيونغ) ؟
تاريخ ميلاد هيو يون سيو ( لي يي كيونغ) هو 8 يناير 1989. ما هو عمر هيو يون سيو ( لي يي كيونغ) ؟
عمر هيو يون سيو ( لي يي كيونغ) هو 27 في عام 2016. ما هو محل ميلاد هيو يون سيو ( لي يي كيونغ) ؟
محل ميلاد هيو يون سيو ( لي يي كيونغ) هو تشونج جو ، تشنغتشونغ الشمالية ، كوريا الجنوبية. من هو زوجة هيو يون سيو ( لي يي كيونغ) ؟
إسم زوجة هيو يون سيو ( لي يي كيونغ) هو لا يوجد. كم عدد ابناء هيو يون سيو ( لي يي كيونغ) ؟
عدد ابناء هيو يون سيو ( لي يي كيونغ) أسماء أبناء هيو يون سيو ( لي يي كيونغ) هو لا يوجد.
Lee Yi Kyung - لي يي كيونج | Asia2Tv
لي يي كيونغ اخيرا فاز بجائزه واتصل بمامته علشان يفرحها معاه يستاهل بجد🖤 - YouTube
الفائزون بجوائز Kbs دراما 2021 - Kmt Star
^ "[아내의 침대 예고] 결혼식 날 아내를 잃은 이이경의 선포?! 드라마 스테이지 2020 [공식]" ، tvN DRAMA (باللغة الكورية)، 26 نوفمبر 2019، مؤرشف من الأصل في 21 ديسمبر 2021. لي يي كيونغ | MyAsianPark. ^ "이이경 측 "'신 암행어사' 출연 긍정 검토중"…김명수·권나라와 만날까 [공식]" ، hankyung (باللغة الكورية)، 30 يوليو 2020، مؤرشف من الأصل في 28 يناير 2021. ^ Park Pan-seok (29 يوليو 2021)، "월간집' 이이경, 프리랜서 기자역 특별출연.. 강렬한 임팩트 예고" ['Monthly Book' Lee Yi-kyung makes a special appearance as a freelance reporter... Strong impact notice]، OSEN (باللغة الكورية)، Naver، مؤرشف من الأصل في 21 أكتوبر 2021 ، اطلع عليه بتاريخ 29 يوليو 2021. روابط خارجية [ عدل]
لي يي كيونغ على موقع IMDb (الإنجليزية)
لي يي كيونغ | Myasianpark
أخبار ساخنة عرض الكل
"شيم يون وو" تعترف باتهامات التنمر وتنشر اعتذارها الشخصي
فضائح وشائعات
7 م, 29 مارس
"شين يون جو" عضوة "Uni. T" تدعم "هيون جو" عضوة فرقة "أبريل" سابقاً بعد تعرضها لشائعات التنمر
11 م, 2 مارس
وكالة "تشورونغ" من فرقة "Apink" تنفي الادعاءات الموجهة إليها
10 م, 1 أبريل
صحيفة "Dispatch" تبعد شائعة إتهام "بارك هاي سو" بالتنمر و تنشر الأدلة
11 م, 3 مارس
وكالة فرقة "Apink" تنكر الإتهامات الموجهة لـ "بارك تشورونج"
2 م, 5 أبريل
^ Yoon Hyo-jung (8 يونيو 2018)، "[공식입장]이이경 측 "정인선과 최근 결별, 동료 사이로" " ، News1 (باللغة الكورية)، مؤرشف من الأصل في 21 ديسمبر 2021. ^ "Heartstrings Cast (Korean Drama - 2011) - 넌 내게 반했어" ، هانسينما (باللغة الإنجليزية)، مؤرشف من الأصل في 30 يناير 2022 ، اطلع عليه بتاريخ 07 ديسمبر 2017. ^ " '학교2013' 이이경 "문제아? 실제론 조용한 변기덕입니다"(인터뷰)" ، TV Report (باللغة الكورية)، 7 فبراير 2013، مؤرشف من الأصل في 18 نوفمبر 2020. ^ " '나인' 이이경 하차 안한다더니.. 음주운전 논란불구 출연" ، Newsen ، 23 أبريل 2013، مؤرشف من الأصل في 21 ديسمبر 2021 ، اطلع عليه بتاريخ 7 ديسمبر 2017. ^ "박수진-노민우-이이경, '칼과꽃' 2막 연다" ، The Star (باللغة الكورية)، 5 أغسطس 2013، مؤرشف من الأصل في 21 ديسمبر 2021. ^ "별에서 온 그대 이이경 '존재감 하나는 주연급' 소시오패스 돕는 비서 '눈길' " ، SBS Sports (باللغة الكورية)، 16 يناير 2014، مؤرشف من الأصل في 21 ديسمبر 2021. ^ "이이경 '트로트의연인' 합류, 지현우 라이벌된다" [Lee Yi-kyung joins "Trot Romance", rivals with Ji Hyun-woo] (باللغة الكورية)، 28 مايو 2014، مؤرشف من الأصل في 21 ديسمبر 2021 ، اطلع عليه بتاريخ 07 ديسمبر 2017. ^ " '너포위' 이승기 출생비밀, 정동환에 조작됐다 '반전' " ، Newsen (باللغة الكورية)، 16 يوليو 2014، مؤرشف من الأصل في 21 ديسمبر 2021 ، اطلع عليه بتاريخ 07 ديسمبر 2017.
548. 2K views 58. 6K Likes, 896 Comments. TikTok video from <3 (@rlzxp): "المسلسل يضحك مره 😭😭 #explore #fyp #rlzxp #لي_سونغ_كيونغ #كيم_يونغ_داي #shootingstars". WA DA DA. _glki برجع 💋 2152 views 508 Likes, 43 Comments. TikTok video from برجع 💋 (@_glki): "كنت متابعته عشان لي سونغ كيونغ بس واضح شصار #foryoupage #fyp #kdrama #_glki #kpop #حلاوة_اللقاء #straykids #blackpink #fypシ". الصوت الأصلي. rlzxp <3 15. 3K views 1. 9K Likes, 58 Comments. TikTok video from <3 (@rlzxp): "حلوين مع بعض 😩 #rlzxp #fyp #explore #كيم_يونغ_داي #لي_سونغ_كيونغ". 마지막처럼. # لي_سونغ_جي 2. 6M views #لي_سونغ_جي Hashtag Videos on TikTok #لي_سونغ_جي | 2. 6M people have watched this. Watch short videos about #لي_سونغ_جي on TikTok. See all videos saani. h_2 saani. h_ 322. 7K views 50. 7K Likes, 1. 1K Comments. TikTok video from saani. h_ (@saani. h_2): "وقعت بحب المسلسل😭❤️🔥. #الشهاب #kdrama #kimyoungdae #leesungkyung #shootingstars #별똥별 #كيدراما #كوريا #كوريه #لي_سونغ_كيونغ #كيم_يونغ_داي #fyp #explor #foryou #dancewithpubgm#u #veral #이성경 #김영대 #saanih_2".