08:39 AM | الجمعه, 16 آذار 2018
2018-03-16 08:39:00
تناول الفاكهة طريقة لذيذة لإشباع الجوع وتلبية الاحتياجات الغذائية اليومية. ولكنّ معظم الفواكه تحتوي على السكر، مما يُثير تساؤلات حول ما إذا كان من المناسب تناول الفاكهة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. هل الفاكهة غير صحية لمرضى السكري؟ سنتناول هذا الموضوع المهّم في هذا المقال. أولاً: ما هي أفضل الفواكه لمرضى السكري؟
1- الرمان: يحتوي الرمان على أغنى مجموعة من مضادات الأكسدة بين كافة أنواع الفواكه وهو قادر على حمايتك من الأمراض المزمنة. صحة ورشاقة - الفواكه المناسبة لمرضى السكر - منال العالم. لذا لا تترددي في تذوق والتمتع بتناول هذه اللآلئ الحمراء. 2- العنب: الريسفيراترول، هذه المادة الكيميائية النباتية الموجودة في العنب، تُنّظم إستجابة الجلوكوز في الدم من خلال التأثير على كيفية إفراز الجسم للأنسولين واستخدامه. لذا يعتبر العنب خياراً جيداً. 3- التفاح: يجب أن يشعر مرضى السكري بحرية تامة في تناول التفاح. ففي الواقع، التفاح والتوت البري والعنب فاكهة مفيدة للحدّ من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 وفقاً للجريدة الأمريكية للتغذية السريرية. 4- التوت: يتمتع التوت باللون الداكن من الأنثوسيانين، نوع من الفلافونويد، المعروف عنه بأنّه يُخّفض خطر مرض السكري.
الفواكه المناسبة لمرضى السكري كثرة التبول الاحساس
تعرف على أهم الفواكه المفيدة لمريض السكر:
1. الجريب فروت..
حوالي 91% من الفاكهة ماء، الجريب فروت غني بفيتامين C ، ويحتوي على كمية عالية من الألياف القابلة للذوبان، يشمل الجريب فروت أيضًا نارينجين وهو فلافونويد يعزز حساسية جسمك للإنسولين، تناولي حوالي نصف جريب فروت يوميًا للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. 2. الفراولة..
تحتوى الفراولة على الفيتامينات، ومضادات الأكسدة، والألياف التي تساعدك على السيطرة على مرض السكري الخاص بك، بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الفراولة على نسبة قليلة من السكر، ونسبة الكربوهيدرات منخفضة، الفراولة تبقي معدتك ممتلئة ، وتساعدك على تحقيق التوازن بين مستويات السكر في الدم، تناول حوالي ربع كوب من الفراولة يوميًا يمكن أن يكون مفيدًا لمرضى السكر. البرتقال
3. البرتقال غني بالألياف..
يحتوي على نسبة منخفضة من السكر، يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ( C) والثيامين، والبرتقال يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم في السيطرة عليها، يساعدك البرتقال أيضًا في الحفاظ على وزنك تحت السيطرة، تأخذ البرتقال يوميا للحفاظ على مستوى السكر فى الدم. أفضل 13 نوع من الفواكه الصحية لمرضى السكر .. تعرف عليها - اليوم السابع. فواكه مفيدة لمرضى السكر
4. الكرز..
الكرز غني بفيتامين C ، ومضادات الأكسدة، والحديد ، ويحتوى على البيتا كاروتين، والبوتاسيوم، الفولات، الماغنيسيوم والألياف، الكرز مفيد للغاية لمرض السكري، علاوة على ذلك، فإن الكرز مليء بالانثوسيانين التي يعتقد أنها تخفض مستويات السكر في الدم عن طريق زيادة إنتاج الأنسولين بنسبة 50%، يمكن أن تستهلك كوب من الكرز في يوم مفيد للغاية في السيطرة على مرض السكري.
ثانياً: بعض النصائح للاستمتاع بالفاكهة إذا كنت تعانين من مرض السكري:
- تناولي دائماً الفاكهة الطازجة المحلية والموسمية. - لا تتناولي الفاكهة مع الوجبات الرئيسية، من الأفضل تناولها كوجبات خفيفة "سناك". - تناولي الفواكه مع بعض المكسرات والزيتون لتحقيق التوازن في نسبة السكر في الدم. - أنثري القليل من القرفة المطحونة على الفواكه، خطوة تساعد جداً على تحقيق توازن مستويات السكر في الدم. - لا تستهلكي إطلاقاً عصير الفاكهة لأنّه خسر كلّ الألياف مما سيؤدّي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. - إنّ مرضى السكري لا يجب أن يتناولوا الفواكه مطبوخة بل أن يأكلوا دائماً الفاكهة النيئة لما تحتويه على فوائد. أن كنت تعانين من مرض السكري، فهذا لا يجب أن يمنعك من تناول الفاكهة. الفواكه المناسبة لمرضى السكري كثرة التبول الاحساس. السرّ أن تأكلي مجموعة واسعة للحفاظ على جسم خالٍ من السموم مُستفيدةً من دورها الفعّال والمهم في إزالة هذه السموم. فتناول الفاكهة الطازجة والمحلية والموسمية هو الأنسب!
المشكلة كبيرة وتحتاج إلى تعاون المؤسسات الحكومية لتقديم الحقائق عن حقوق الإنسان في المملكة؛ مثبتة بالأرقام والبيانات والمؤشرات الإحصائية التي يؤمن بها الغرب أكثر من أي انطباعات أو تعابير إنشائية لا ترتقي لمشروع التصدي لتلك الحملات. مسألة أخرى لا تقل أهمية، وهو اجتهاد بعض الجهات الحكومية ووسائل الإعلام في نشر أرقام وإحصاءات غير دقيقة عن قضايا مجتمعية ذات أهمية في ملف حقوق الإنسان، وتتحول تلك المعلومات إلى مصدر تعتمد عليه جهات خارجية في الحكم والتنبؤ، وبالتالي الاتهام واللوم للمملكة، رغم أن المعلومة غير صحيحة أو غير دقيقة من أساسها، وهنا لا بد من تدخل جهات عليا لتقنين تلك الأرقام والإحصاءات، واعتماد هيئة الإحصاءات العامة مصدراً لها، أو على الأقل مرجعاً لها قبل صدوره من الجهة نفسها، من خلال عملية ربط إلكترونية؛ لنصل في النهاية إلى مرجعية واضحة، وغير متفاوتة، ولا تتأخر عن الرد في الوقت المناسب.
رقم حقوق الانسان الرياض الخضراء
ناتاليا*، موظّفة لشؤون حقوق الإنسان، أوكرانيا
ليس جمع شهادات الضحايا والشهود سوى جانب واحد فحسب من أعمال الرصد التي تقوم بها بعثة رصد حقوق الإنسان في أوكرانيا. ولكنّه يشكّل خطوة أساسية، بما أنّه يوفّر مصدرًا موثوقًا فيه للمعلومات التي تم التحقق منها بشأن انتهاكات حقوق الإنسان، بما في ذلك الخسائر في صفوف المدنيين التي تسجلها البعثة في أوكرانيا منذ العام 2014. استخدام البيانات بهدف "توضيح ما جرى"
من أجل تحقيق هذه الغاية، يقوم الموّظفون لشؤون حقوق الإنسان باستشارة مجموعة واسعة من المصادر. ويزورون المكان حيث وقع الحادث، عندما يكون ذلك ممكنًا، ويقابلون الضحايا والشهود. رقم حقوق الانسان الرياض الماليه. وعندما يستحيل على البعثة زيارة موقع الحادث، تعتمد على شبكة واسعة من جهات الاتصال والشركاء الموثوق فيهم، التي أسّستها على مدار السنوات الثماني التي عملت خلالها في أوكرانيا. كما يقصد الموظفون لشؤون حقوق الإنسان مواقع مختلفة لزيارة مراكز المشرّدين داخليًا، تمامًا كما فعلت ناتاليا في أوزهورود. مشردون داخليًا يعيشون في المجمع الرياضي "يونيست" في أوزهورود غرب أوكرانيا. © مايكل فوستيك/ المفوضية السامية لحقوق الإنسان
موظّفو مفوضيّة الأمم المتّحدة السامية لحقوق الإنسان يزورون المجمع الرياضي "يونيست" في أوزهورود، الذي يستضيف حاليًا المشرّدين داخليًا من المناطق المتضررة من الاعتداء المسلّح الروسي على أوكرانيا.
أشاد بإعلان التحالف وقف العمليات العسكرية
الخميس 31/مارس/2022 - 11:16 ص
المرصد العربي لحقوق الإنسان
رحب المرصد العربي لحقوق الإنسان التابع للبرلمان العربي بانعقاد المشاورات اليمنية - اليمنية، بالعاصمة السعودية الرياض، برعاية مجلس التعاون لدول الخليج العربية، مشيدا بإعلان تحالف دعم الشرعية في اليمن وقف العمليات العسكرية بالداخل اليمني لدعم جهود إيجاد حل سياسيٍ لإنهاء الأزمة اليمنية. وثمن المرصد، خلال اجتماعه برئاسة عادل العسومي رئيس البرلمان العربي ورئيس مجلس أمناء المرصد العربي لحقوق الإنسان، الجهود التي تبذلها السعودية وما قدّمته من مبادراتٍ لإنهاء الأزمة، ولتحقيق الأمن والاستقرار في اليمن، مؤكدا أهمية دعم جهود إنهاء الأزمة اليمنية التي تتفاقم تداعياتها الإنسانية عبر حلٍ سياسيٍ يستند إلى المرجعيات المعتمدة المتمثلة في المبادرة الخليجية وآليتها التنفيذية، ومخرجات الحوار الوطني اليمني الشامل، وقرار مجلس الأمن رقم 2216. وطالب المرصد العربي لحقوق الإنسان كافة الأطراف اليمنية بالبناء على انطلاق هذه المشاورات، والاستجابة لمساعي إيجاد حل سياسي للأزمة، مجددا في الوقت ذاته إدانته واستنكاره الشديدين للهجمات الحوثية المستمرة على المملكة العربية السعودية واعتدائها على المنشآت والبنية التحتية وتهديد حياة المدنيين وترويع الآمنين فضلا عن هجومها على مصادر الطاقة وتهديدها للأمن والسلم الدوليين، واستقرار المنطقة العربية بأكملها.