عصير البرتقال لذيذ وغني بفيتامين "سي"، ويساعد في الوقاية من الخرف ، فما الكمية الموصى بتناولها منه؟
أفادت دراسة طبية نشرتها مجلة الأعصاب (eurology) بأن كوبًا من عصير البرتقال يوميا يمكن أن يقي المرء من خطر الإصابة بمرض الخرف بنسبة تصل إلى 50%. وأوضحت هانا جاردينر، الباحثة في جامعة ميامي، أن المشاركين في الدراسة، والذين حافظوا على شرب كوب من عصير البرتقال بشكل يومي، قل لديهم خطر الإصابة بالخرف لنحو 47%. وأكدت جاردينر على أن الفواكه والخضراوات غنية بالفيتامينات والمواد الغذائية و مضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ. كوب عصير البرتقال. ولأن عصير البرتقال يحتوي على كمية كبيرة من الفركتوز، وهو أمر لا يعد صحيا إذا تناوله الشخص بكميات كبيرة، فإن الدراسة توصي بمقدار مئتي ميللتر من عصير البرتقال يوميا فقط. ويفضل أن يكون عصير البرتقال طبيعيا لتجنب المزيد من السكر الموجود في العصائر الصناعية، كما يعد أي عصير من عصائر الفاكهة والخضراوات الطازجة صحيا، ويجب دمجه في النظام الغذائي اليومي.
كوب عصير البرتقال
عصير البرتقال مشروب مفضل لدى الكثيرين خاصة مع وجبة الإفطار، ولكن هل عصير البرتقال مفيد لك؟ غالبًا ما يُنظر إلى العصير على أنه الخيار الأقل تغذية مقارنة بتناول الفاكهة الكاملة ولمعرفة السبب نلقي نظرة فاحصة على القيمة الغذائية لعصير البرتقال ونرى ما يقوله الخبراء، وفقا لما نشره موقع " eatingwell ". المعلومات الغذائية لكوب واحد من عصير البرتقال
السعرات الحرارية: 110
الدهون: 0 جم
صوديوم: 0 ملغ
بوتاسيوم: 450 ملجم
الكربوهيدرات: 26 جرام
الألياف: 0 جم
السكريات: 22 جم
البروتين: 2 جرام
كالسيوم: 350 ملجم
فيتامين ج: 90 مجم
فيتامين أ: غير متاح
فيتامين د: 2. 5 ميكروجرام
حمض الفوليك: 60 ميكروجرام
يوصي أخصائيو الرعاية الصحية، بألا يستهلك البالغون أكثر من كوب واحد من عصير الفاكهة بنسبة 100٪ كل يوم، لتشجيع الأفراد على تناول الفاكهة الكاملة أيضًا، لأنها تقدم فوائد غذائية أخرى. فوائد عصير البرتقال
1. كوب واحد يقدم حصة كاملة من الفاكهة:
توصي الإرشادات الغذائية الأمريكية ، بأن يستهلك معظم النساء والرجال نصف إلى كوبين ونصف من الفاكهة يوميًا ، فإن كوبًا واحدًا من العصير 100٪ يقدم حصة واحدة من الفاكهة، هذا يعني أن كوبًا واحدًا من عصير البرتقال في وجبة الإفطار يساعد في تلبية حوالي نصف احتياجاتك اليومية من الفاكهة.
كوب وربع من التوت المثلّج. نصف كوب من اللبن الزبادي. حبة من الموز المقشرة والمقطع إلى شرائح. ملعقة كبيرة من السكر. طريقة التحضير:
امزج عصير البرتقال مع الموز ، والتوت، واللبن، والسكر في الخلاط. عصير الفانيلا بالموز
15 دقيقة
150 ملليلتر من الحليب. علبتان من بودينج الفانيلا. ثمرة واحدة من الموز كبير الحجم. ملعقتان كبيرتان من العسل
ملعقة كبيرة من الكريمة الطازجة. ثلج. طريقة التحضير:
اخلط المكوّنات جيداً مع القليل من الثلج. اسكب العصير في كؤوس التقديم. زين العصير باستخدام الكريم شانتي أو بشر الليمون. عصير الليمون والليمون الأخضر
كوبان من الماء. ليمونة حامضة متوسطة الحجم. ليمونة متوسطة الحجم. ملعقة صغيرة من السكر الأبيض. ثمانية مكعبات من الثلج. رشة من الملح. طريقة التحضير:
قطّع الليمون واعصره، وتخلّص من البذور. ضع كلاً من: عصير الليمون والليمون الحامض مع أوراق النعناع، والملح ومكعبات الثلج في الخلاّط. أضف الماء مع ملعقة صغيرة من السكر الأبيض. شغّل الخلاط بشكل متقطع إلى أن تمتزج المكوّنات وينسحق الثلج. عصير المانجا
حبتا مانجا مقشرة. ملعقتان من الآيس كريم بنكهة الفانيلا. كوب من اللبن الزبادي.
التطبيقان مجانيان لمشاركة ومشاهدة
الأفلام والمسلسلات لأنه لا يوجد اشتراك شهري ضروري. ميزات تحميل برنامج انمي
فاير
·
إنه
مجاني تمامًا. واجهة
مستخدم جيدة التنظيم وسهلة الاستخدام. يمكنك
إضافة الرسوم المتحركة والأفلام المفضلة لديك إلى قائمة المفضلة لمشاهدتها لاحقًا. يتم
سرد جميع الرسوم المتحركة المتوفرة في التطبيق في البرنامج. تحديث أفلام ومسلسلات الرسوم المتحركة باستمرار ، لذلك لن تشعر بالملل من
مشاهدتها. مكتبة
ضخمة من الأفلام والمسلسلات التلفزيونية ، بما في ذلك جميع العناوين الجديدة
والحصرية. يتيح
لك Anime Fire تنزيل حلقات animé لمشاهدتها لاحقًا. ضبط جودة الفيديو الذي تشاهده بناءً على سرعة الإنترنت لديك. ضبط السرعة التي تشاهد بها الأفلام أو المسلسلات. إبقاء شاشة طفلك مقفلة أثناء الاستماع إلى الرسوم المتحركة. سيتم
إصدار حلقات جديدة مصحوبة بالترجمات بمجرد توفرها. يحتوي
التطبيق على عدد كبير من أفلام وحلقات الأنمي الممتازة. تحميل برنامج انمي استوديو. التطبيق على مكتبة للأفلام القديمة والحديثة. تأكد
دائمًا من أن هذه الأفلام بها الترجمة العربية الصحيحة. البرنامج
متاح بعدة لغات ، ويمكنك اختيار اللغة التي تناسب احتياجات المستخدم.
تحميل برنامج انمي استوديو
تطبيق animeify افضل تطبيق لتحميل و مشاهدة الانمي يعتبر من التطبيقات الاسطورية لتحميل و مشاهدات افلام ومسلسلات الانيم بجودات مختلفة حسب اتصالك بالانترنت و يتوفر على مدير تنزيلات خاص به يتميز بسرعة خيالية افضل من اي مدير تنزيلات خارجي الشيء الدي سيسهل عليك عملية التحميلات و لاتعتبر هده الميزة الواحدة في التطبيق بالاضافة الى حجمه الصغير و كدلك دعمه مختلف الاجهزة فهو يتميز كدلك بكون الحلقات بجودات hd+ حجمها يكون صغيرا مع الحفاظ على اجودة وهدا ما لا نجده في عدة تطبيقات اخرى. مميزات تحميل تطبيق انمي فاي اخر اصدار:
يوفر لك انمي فاي اخر تحديث عدة سرفرات فان كان السرفر لا يعمل فيمكنك الاختيار بين العديد من السرفرات الاخرى ولا ننسى كدلك ان التطبيق يحتوي على عدة لغات للترجمة فالتطبيق في الاصل ليس عربي بل اجنبي لكن يحتوي على الترجمة العربية ولا ننسى ان هذا التطبيق له اليد الطولى في الحصول على كل افلام ومسلسلات الانمي ومتابعتها على هاتفك الذكي وبكل سهولة وفيه قوائم لا نهاية لها من تلك الافلام والمسلسلات ومرتبة في واجهة البرنامج ويمكن ان تقوم بترتيبها من الاقدم للاحدث او بالعكس من الاحدث الى الاقدم وذلك يتبع لذوقك الشخصي وتقوم بمتابعة تلك الفنون بالجودة التي يقدمها هاتفك.
تحميل تطبيق انمي فاير للاندرويد apk
تحميل تطبيق انمي فاير للاندرويد
تحميل تطبيق Anime Fire للاندرويد apk موقع تطبيق Anime Fire الالكتروني