العدس
ينتمي العدس إلى عائلة البقوليات ذات الفلقتين والمغطاة بطبقة خارجية، شكله يشبه شكل العدسة المحدبة مما يفسر سبب التسمية، ويستهلك العدس إما بقشرته الخارجية أو دون القشرة وهو الشكل الأكثر شيوعاً واستهلاكاً، إذ يعد العدس أحد المكونات الرئيسية في الأطباق الآسيوية وخاصةً الهند، إذ يستهلك العدس كأحد البدائل النباتية للبروتين عن اللحوم، ويعد العدس مصدراً غنياً بالأحماض الأمينية الأساسية مثل الآيزولوسين، واللايسين، ومن الجدير بالذكر أن العدس الذي يُبرعم يعد غنياً بكل من حمضي الميثيونين والسيستين اللذين يعدان ضروريان في بناء العضلات وتقوية الجسم. [١]
وتوجد أنواع متعددة من العدس؛ ومنها العدس البني الذي يعد الأكثر شيوعاً نظراً لاحتفاظه بشكله أثناء الطبخ، والعدس الأصفر أو الأحمر، والعدس الأخضر، والعدس الأسود الصغير، وعدس بوي الفرنسي، ويحتوي كل نوع على نسب متفاوتة من مضادات الأكسدة والمركبات النباتية.
فوائد العدس البني - حياتكِ
خطر الإصابة باضطرابات الكلية: فعند الاستهلاك المفرط للبروتين مثل العدس فإن ذلك يؤدي إلى إحداث ضغط على الكليتين وصعوبة في التخلص من البروتينات الفائضة في الجسم مما يؤدي إلى تضرر الكليتين على المدى البعيد، إذ يحتاج الجسم إلى 0. 8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من الجسم. خطر الإصابة بحصوات الكلية: أشارت إحدى الدراسات المنشورة من قبل قسم علم الغذاء والتغذية التابع لجامعة واشنطن الأمريكية أن الاستهلاك المفرط لبعض الأصناف الغذائية كالعدس، وفول الصويا، وزبدة الفول السوداني، والتي تحتوي على نسب عالية من مركبات الأوكسالات قد يؤدي إلى تكون حصى الكلى ، وينصح بتجنب استهلاك البقول والعدس في حال الإصابة المسبقة بحصى الكلى. تجدر الإشارة إلى احتواء العدس على عدد من المركبات التي تعيق امتصاص العناصر الغذائية التي يحتوي عليها، إذ ينصح بنقع العدس لليلة كاملة قبل الطهو، ومن هذه المركبات: [٢]
مثبطات التريبسين: تثبط هذه المركبات الإنزيمات المسؤولة عن تفكيك البروتينات الغذائية، ولكن توجد نسبة بسيطة منها في العدس، لذا لن تؤثر كثيرًا على امتصاص البروتينات. الليكتينات: إذ تقاوم هذه المركبات عملية الهضم وترتبط بالمواد الغذائية الأخرى، إذ ترتبط بالكربوهيدرات على جدار الأمعاء، وعند استهلاكها بإفراط فإنها تعيق فعالية حاجز الأمعاء، وتزيد من قابلية الأمعاء بقدان العناصر الغذائية وتعرف هذه الحالة بتسرب الأمعاء.
7. زيادة نسبة الحديد في الدم: نظرا لوجود نسبة كبيرة من الحديد الضروري لتصنيع الهيموجلوبين ، حيث يحتوي كوب واحد من العدس على 36% من الحديد من القيمة التي يحتاجها الجسم في اليوم. 8. تحسين كهرباء الجسم: يعد عنصري البوتاسيوم والصوديوم مصدر لكهرباء الجسم اللازمة لعمل أجهزة عديدة مثل المخ ، القلب ، والكلى ، ويعد البوتاسيوم الموجود في العدس مصدر للنشاط الكهربائي بشكل أفضل بكثير من الصوديوم ، حيث ثبت ارتباط ارتفاع نسبة الصوديوم في الجسم بالإصابة بضغط الدم وأمراض القلب. 9. تعزيز الأيض: نظرا لاحتواء العدس على عدد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين بي ، بي3 والتب تعمل على تعزيز عمل الجهاز العصبي ، والسيطرة على نسبة الكولسترول ، مما يقلل فرص الإصابة بالزهايمر ، وعتامة عدسة العين ، التهاب المفاصل ، ومرض السكري ، والوقاية من تشوهات الأجنة.
"7 جوانكا يمرر كرة إلى بانيجا ليسددها مباشرة في المرمى ولكن ترتطم في قدم عبد الإله العمري وتخرج إلى الركنية. "9 بيتروس يضيع فرصة هدف محقق للنصر بعدما اهتم بالسقوط بعد التحام مع مدافع الشباب، والحكم يشير إلى استئناف اللعب. "14 التعادل السلبي ما زال يسيطر على المباراة. "16 اللعب يتوقف بسبب إصابة لاعب الشباب محمد سالم بعد تدخل عفوي وغير مقصود من ظهير النصر جين سو كيم. "17 محمد سالم يعود سليم معافي، واللعب يستأنف الآن. "20 لا وجود لهجمات خطيرة خلال الدقائق القليلة الماضية. "23 اووووووووووووه فابيو مارتينيز كاد يفتتح التسجيل للشباب برأسية قوية لولا تألق براد جونز. "24 اخطر فرصة في المباراة حتى هذه اللحظات هي رأسية مارتينيز الماضية. "27 الشباب يصنع الخطورة ويصل مرة أخرى لمرمى النصر ولكن فابيو فشل هذه المرة في لمس العرضية لإسكانها في الشباك. "28 اللعب يتوقف بسبب اصابة لاعب النصر علي لاجامي. "29 الإصابة لم تكن خطيرة ليعود لاجامي مرة أخرى لاستكمال المباراة. "33 النصر يستحوذ على الكرة ويحاول الوصول إلى مرمى الشباب في هذه اللحظات. "37? النصر - أنفو سبورت. بطاقة صفراء على مهاجم الشباب فابيو مارتينيز بعد تدخل قوي على بيتروس.
النصر - أنفو سبورت
العاشرة إلا عشر دقائق مساء بتوقيت الإمارات. الثامنة إلا عشر دقائق بتوقيت القاهرة. كما يمكنك متابعة مباراة الهلال والوحدة – كذلك مباراة الاتحاد والفيصلي اليوم أولًا بأول من خلال تقارير مفصلة الآن. على أن يبدأ بث مباراة النصر والشباب في التوقيت المحدد على شاشة قناة MBC الرياضية 1، MBC الرياضية 2، كذلك MBC الرياضية HD 1 ، وMBC الرياضية HD 2، وبتعليق من المعلق الرياضي عبد الله النفيسة، كما توفر شبكة قنوات إم بي سي استوديو تحليلي لأحداث المباراة يبدأ قبل البث ويستمر حتى الانتهاء للتعليق على نتيجة مباراة النصر والشباب ، وأحداث اللقاء. مباراة النصر والشباب الذهاب التعادل الإيجابي سيد الموقف
تقابل فريق النصر مع الشباب في مباراة الذهاب بتاريخ التاسع من ديسمبر الماضي، والتي انتهت بالتعادل الإيجابي للفريقين بهدف لكلٍ منهما، وقد سبق الشباب في التهديف في الدقيقة 25 من الشوط الأول، من ضربة جزاء سددها اللاعب هيبيرتي فرنانديز، والتي تسبب فيها لاعب النصر حسين شيعان بحصوله على الإنذار في الدقيقة 24 من اللقاء، وقد نجح النصر في الإتيان بهدف التعادل في الدقيقة 42 من الشوط الأول بقدم حسن الراهب. ملخص مباراة النصر والشباب اليوم في دوري جميل السعودي للمحترفين - خبر اليوم. حسن الراهب في مباراة النصر والشباب
وقد تسببت نتيجة هذه المباراة بإيقاف لجنة الكرة لحكم اللقاء لمدة شهر، نتيجة للأخطاء التحكيمية التي وقع فيها أثناء مباراة النصر والشباب، حيث أحتسب الحكم للشباب ضربة جزاء غير صحيحة، بينما لم يحتسب ضربة جزاء صحيحة للنصر، وبالتالي ساهم في تعطيل العالمي عن سباق ترتيب دوري جميل.
ملخص مباراة النصر والشباب اليوم في دوري جميل السعودي للمحترفين - خبر اليوم
نتيجة مباراة النصر والشباب، كلفت فرسان نجد ضياع 3 نقاط جديدة بعدما حدث ذلك في الجولة قبل الماضية على يد الاتفاق بجانب التعادل في الجولة السابقة مع الفيحاء. تجمد رصيد النصر عند 13 نقطة في المركز التاسع، بينما حصد الليوث 3 نقاط هامة رفعت رصيده إلى 21 نقطة في المركز الثاني. فيديو للهدف الأول لفريق #الشباب سجله اللاعب هتان باهبري في الدقيقة 23″ #الشباب_النصر #قنوات_SSC
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
المصدر
ملخص وأهداف مباراة النصر والشباب في الدوري السعودي ، هو ما يبحث عنه عشاق كرة القدم السعودية في المملكة والوطن العربي اليوم الجمعة 14-2-2020، حيث انتهت منذ قليل المباراة بفوز مثير وصعب للنصر على حساب الشباب بأربعة أهداف مقابل هدفين، في إطار مباريات الجولة 18 من مسابقة دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين على أرضية "إستاد الأمير فيصل بن فهد" بمدينة الرياض. ملخص وأهداف مباراة النصر والشباب في الدوري السعودي
النصر ظل متأخراً في النتيجة بهدفين لهدف، حتى الدقيقة 82، عندما انتفض هدافه عبدالرزاق حمدالله محرزاً هدفين مع هدفه الأول ليكمل الهاتريك، وهدفاً رابعاً من زميله خالد الغنام، لينتهي اللقاء المثير بفوز النصر الذي رفع رصيده للنقطة 38 ليبقى على خط الصراع مطارداً لصدارة الهلال بفارق 3 نقاط، وبقي الشباب بعد الهزيمة على رصيده بـ25 نقطة في المركز الثامن، ونقدم لكم ملخص وأهداف مباراة النصر والشباب في الدوري السعودي. بث مباشر لمباراة النصر والشباب في الدوري السعودي
المباراة نُقلت عبر شاشة قناة السعودية الرياضية 1 بصوت المعلق فارس عوض، وذلك في تمام الساعة 15:25 بتوقيت جرينتش، 17:25 بتوقيت مصر، 18:25 بتوقيت السعودية.