29-05-2010, 23:34
# 1
مشرفة سابقة
تاريخ التسجيل: May 2008
الدولة: (اين ما توجد امي)
المشاركات: 5, 365
معدل تقييم المستوى: 240::العائله التي بسببها ارتفع سعر البيبسي::
من خلال الصورة التالية ماذا يمكنك أن تتخيل أن تكون الفائدة القصوى من هذه العبوات ؟؟!! شاهد الصور التالية لتعرف لأي مدى يمكن أن يصل العقل البشري من الابداع والابتكار..
سبحان الله.. انجاز بمعنى الكلمة..
*****************
__________________ شفت الـخ ُـيولْ الـجَ ـامِحَة ؟؟ هَذي أنآ..!! ناَظرَ ج ُـمُوح ْالخ َـيل وتـَ ع ْـرفْ ع ِـزَتي.... ::العائله التي بسببها ارتفع سعر البيبسي :: - بيشة نت - بوابة بيشة الإلكترونية. ماتِنـْلـّج ـمْ.... مهرة ظَهرهَا" ماينحَني " لــ الذُل ْ...
30-05-2010, 19:05
# 2
عضو مهم
تاريخ التسجيل: May 2010
الدولة: حيث الأمـآن!
- أسعار البيبسي ف بعض المطاعم وصلت 16 ريال !!! - هوامير البورصة السعودية
- اسعار منيو وجبات كنتاكي العائلية والأفراد في مصر محدثة 2022 ورقم خدمة دليفري الموحد
- ::العائله التي بسببها ارتفع سعر البيبسي :: - بيشة نت - بوابة بيشة الإلكترونية
- تمارين رياضية لتقوية عضلات الظهر
- تمارين عضلات الظهر الخلفية
- تمارين لتقوية عضلات الظهر السفلية
- تمارين تقويه عضلات الظهر
أسعار البيبسي ف بعض المطاعم وصلت 16 ريال !!! - هوامير البورصة السعودية
عروض ليس لها مثيل!!!!! !
اسعار منيو وجبات كنتاكي العائلية والأفراد في مصر محدثة 2022 ورقم خدمة دليفري الموحد
لذلك يسهم البيبسي بشكل كبير في مد الجسم بالكثير من الطاقة والحيوية التي تساعده على إنجاز مهامه اليومية بشكل سريع. يحتوي بيبسي عائلي على مادة البيبسين التي ترجع في أصلها إلى اليونان ومعناها الهضم هذه المادة تساعد بشكل كبير في عملية الهضم لذلك نجد أنه في العزومات الكبيرة والوجبات الدسمة يرتبط البيبسي بها ارتباطا كبيرا لكي يسرع من عملية الهضم. زجاجة البيبسي صنعت من أنقى أنواع البلاستيك الذي صنف عالميا بجودته وذلك من أجل الحفاظ على صحة المستهلك. اسعار منيو وجبات كنتاكي العائلية والأفراد في مصر محدثة 2022 ورقم خدمة دليفري الموحد. قام الخبراء في شركة بيبسي باستخدام النكهات الطبيعية لكي يسهموا بشكل كبير في الحفاظ على صحة المستهلك لتقليل اضرار البيبسي مقارنة بالمشروبات الغازية الأخرى التي تعتمد على نكهات صناعية. طريقة استخدام بيبسي العائلي يستخدم بيبسي عائلي في الشرب بجوار الوجبات اوبعدها حيث أنه يسهل من عملية الهضم وهناك بعض الاستخدامات الأخرى البيبسي: يستخدم بيبسي عائلي في علاج الصدأ لأنه يحتوي على مادة الصودا نقوم بوضع كمية منه في طبق ونضع الشئ المراد تنظيفه في الطبق لمدة خمس دقائق. يستخدم البيبسي في منع الحشرات عن طريق وضع كوب منه امام المنزل يمنع دخول الحشرات. إزالة الاوساخ المتعلقة بالمعادن والفرن وغلاية الماء لأنه يحتوي على حمض الفسفوريك نقوم برش القليل من البيبسي على الفرن ونتركه ليلة كاملة تجد في الصباح ان الاوساخ تخرج بسهولة، نضع البيبسي في غلاية الماء ونتركه حتي يصل الي درجة الغليان ويترك الغلاية خمس ساعات سنجد انها اصبحت نظيفة من الداخل خالية من البقع.
::العائله التي بسببها ارتفع سعر البيبسي :: - بيشة نت - بوابة بيشة الإلكترونية
فى الاونه الاخيرة انتشرت محلات الكنتاكى و الدجاج في
عمان و اليكم اروع الاسعار بها و هي كالتالي
عروض كنتاكى KFC فسلطنه عمان 2021
عرض كنتاكى عمان بخصم 40 لوجبه سوبر ميل مكس و يحتوى عدد 12
قطعة من الدجاج بالإضافه لطلب بطاطا بالحجم العائلى الكبير مع ثلاث قطع
من الخبز الطازج و ثمن العرض المقدم من كنتاكى عمان 2021 هو 4. 725
ريال عماني. عرض ساندوتش تويستر مع عدد اثنين قطعة من الدجاج بخلطه كنتاكي،
مع طلب البطاطا بالإضافه طلب كول سلو، مقدم مع مشروب البيبسي
المنعش و ثمن عرض الوجبه كاملة من كنتاكى بسلطنه عمان 2. 1 ريال
عماني. العرض الكبير من كنتاكى عمان 2021 المتضمن بوكس ما يتى زنجر و الذي
تجدة يتكون من ساندوتش كبير ما يتى زنجر كنتاكى بالإضافه لقطعة من
الدجاج بخلطه كنتاكى مع طلب من البطاطا المقرمش و طلب من كول
سلو البيبسي و ثمن العرض للوجبه كاملة 2. أسعار البيبسي ف بعض المطاعم وصلت 16 ريال !!! - هوامير البورصة السعودية. 785 ريال عماني
عرض باكت الاحتفال من كنتاكى عمان و يتكون من و جبه من 15 قطعة دجاج
من كنتاكى معها ثلاثه ستريبس بالإضافه لطلب بالحجم العائلى من البطاطا
وطلب بالحجم العائلى من كول سلو مع 2 صوص مشهى جميع ذلك بثمن
9. 030 ريال عماني. عرض و جبه دبل تويستر بوكس.. ماذا تشمل عدد 2 دبل ساندوتش
تويستر كنتاكى بالإضافه لقطعة من الدجاج بالخلطه الرائعة، مع طلب كول
سلو طلب بطاطا بالإضافه لمشروب البيبسي المنعش و البارد بثمن
كنتاكى سلطنه عمان 1.
أكدت مصادر في الهيئة العامة للزكاة والدخل لـ"سبق" بأن نسبة الضريبة الانتقائية للسلع المشمولة بالنظام الذي يبدأ تطبيقه في السادس عشر من رمضان الجاري، تفرض على سعر التجزئة وهو سعر البيع النهائي للسلعة المشمولة على المستهلك بالشكل المحدد والمعلن عنه. وقالت: " على سبيل المثال المشروب الغازي الذي يبلغ سعره حالياً 1, 5 سيُصبِح سعره بعد تطبيق الضريبة 2, 25 ريالاً، كون نسبة الضريبة على المشروبات الغازية تبلغ 50%، وعلى سبيل المثال سيكون سعر باكيت الدخان الذي يبلغ سعره حالياً 12 ريالاً، 24 ريالاً بعد تطبيق الضريبة". سعر البيبسي العائلي على الزائر؟ الضمان. وبينت المصادر أن الهيئة تستعد لإقرار اللائحة التنفيذية، والمتوقع إقرارها غداً حيث ستشتمل على تفصيلات للنظام. وأوضحت أنه سيتم تخصيص رقم اتصال وبريد إلكتروني لاستقبال بلاغات حول أي مخالفات للنظام، وسيتم تخصيص مكافآت مالية للمبلغين عند التحقق من صحة المخالفات وضبطها، وسيتم تحديد نسبة المكافآت ضمن اللائحة التنفيذية، وذلك تنفيذاً للمادة الثامنة والعشرين من النظام والتي منحت مجلس إدارة الهيئة صلاحية منح مكافأة مالية لكل من يسهم من غير موظفي الهيئة في الكشف عن مخالفات النظام واللائحة، على أن تحدد اللائحة مقدار المكافأة والشروط لمنحها وضوابطها".
طبق من سلطة الكول سلو الكبير بالإضافة إلى ٣ طبق من الأرز، مشروب ١ لتر من المياه الغازية و٣ خبز و٤ صوص بسعر 368 جنيه. اسعار وجبات كنتاكي العائلية ديپينج باكت ٩ قطع
وتتكون من ٩ قطع من الدجاج الطازج، ٥ قطع من الستريبس، بطاطس حجم عائلي. بالإضافة إلى الكول سلو كبير الحجم. تضم 3 طبق من الأرز. مشروب ١ لتر مياه غازية. كما يوجد 2 من الخبز و٤ صوص بسعر 288 جنيه. وجبة باكت تكفي لفردين
تتكون من 6 قطع من الدجاج الطازج اللذيذ والمقرمش بالإضافة إلى طبق من الأرز الشهي بالحجم الكبير، 2 طبق صغير من صوص الثومية و1 لتر من مياه غازية البيبسي، بسعر 125 جنيه. تحتوي على 9 قطع من الدجاج المقرمش اللذيذ، من البطاطس الحجم العائلي و1 سلطة كول سلو من الحجم الكبير و4 خبز و1 لتر من المياه الغازية البيبسي، وعن اسعار وجبات كنتاكي العائلية فهي تتوفر بسعر 188 جنيه. مكونة من 15 قطعة من الدجاج المقرمش المقلي، من البطاطس كبير الحجم عائلي و1 سلطة الكول سلو من الحجم الكبير و6 خبز و1 لتر من المياه الغازية البيبسي، بسعر268جنيه. بها 21 قطعة من الدجاج، بطاطس من الحجم العائلي و1 من طبق سلطة الكول سلو الحجم الكبير و8 خبز و1 لتر من مياه غازية البيبسي، بسعر 348جنيه.
العدد: 3-4 مجموعات × 8-12 مرة لكل مجموعة
تمارين الظهر بالبار والدمبلز
1. تمرين السحب Pullups and chinups
اسحب جسمك لأعلى على البار حتى يصل ذقنك من الأعلى. تتطلب تمارين السحب قبضة مرفوعة ("عرضة")، بينما تتطلب عمليات سحب الذقن قبضة سفلية ("مستلقية"). اخفض نفسك وحاول ألا تؤرجح جسدك. إذا كان هذا صعبًا للغاية، فقم بعقد شريط مقاومة كبير بشكل آمن على البار. ضع قدمًا واحدة في الحلقة وقم بإجراء تمرينات سحب مع شريط المقاومة الذي يساعد الحركة. كلما أصبحت أقوى، استبدل بالشريط آخر ذا مقاومة أخف حتى تتمكن من أداء تمرين السحب بدون مساعدة. اقرأ المزيد: 3 تمارين للحصول على جسم عارض ازياء
العدد: 3-4 مجموعات × 6-12 مرة لكل مجموعة
الراحة بين المجموعات: 45-75 ثانية
2. One-arm dumbbell row
أمسك الدمبل في يدك اليسرى. ضع ركبتك اليمنى ويدك اليمنى على مقعد مسطح مع إبقاء ذراعك مستقيمًا للدعم. تمارين لتقوية عضلات الظهر | مع دوريس - YouTube. تأكد من أن الجزء العلوي من جسمك يمتد موازيًا للأرض. أمسك الدمبل بيدك اليسرى، واسحب الدمبل بشكل مستقيم نحو جانب صدرك، ثم أنزله ببطء وبتحكم. bell bentover rows
أمسك قضيب الحديد بقبضة مرفوعة. قم بمفصلة وركيك واثنِ جذعك حتى يصبح موازيًا للأرض تقريبًا.
تمارين رياضية لتقوية عضلات الظهر
تمارين لتقوية عضلات الظهر | مع دوريس - YouTube
تمارين عضلات الظهر الخلفية
وعضلات (The LATS) هى أكبر عضلات الظهر والتي تمتد على طول جانبي الظهر ويمكن القيام بعمل تمدد لها عن طريق القيام ببعض حركات الكتف المختلفة. وفيما يلي خمس تمارين لإطالة عضلات الظهر يمكنك ممارستها قبل البدء فى ممارسة تمارين الظهر أو أي رياضة أخرى خارج الجيم. قم بإجراء كل حركة لمدة 30 إلى 45 ثانية. التمرين الأول: لمس أصابع القدم قف وذراعيك فوق رأسك واجعلهم مفرودين بجانب أذنيك. تمارين تقويه عضلات الظهر. أنحن للأمام لتلمس أصابع قدميك واذهب بالمؤخرة قليلاً للخلف ، قم بالوصول إلي أقصي حد ممكن مع الحفاظ على ركبتيك مفرودة. قف مرة أخري ببطء ، وافرد ذراعيك خلف فوق راسك وأثني ظهرك قليلاً من أعلي الظهر. كرر ببطء ، مع إعطاء ظهرك وقتاً للتمدد والإحماء. التمرين الثاني: لمس ركبتيك بمرفق اليدين قف مستقيماً ويديك خلف رأسك وقدميك بعيداً عن بعضهما بمقدار عرض الوركين. ارفع ركبتك اليمنى للأعلى وقم بلف الجزء العلوي من الجسم وألمس بمرفق أو كوع اليد اليسرى لركبتك اليمنى ، ثم قم بتدوير الجزء العلوي من الجسم إلي وضع البداية. بعد ذلك ، ارفع ركبتك اليسري ولف الجزء العلوي من الجسم وألمس بمرفق أو كوع اليد اليمنى لركبتك اليسري. قم بتدوير الجزء العلوي من الجسم والعودة إلى وضع البداية.
تمارين لتقوية عضلات الظهر السفلية
وضع اليدين على الصدر بشكل متقاطع. التنفس بعمق، ودعم عضلات البطن عن طريق سحب السرة في اتجاه العمود الفقري أثناء الزفير. رفع الكتفين ببطء عن الأرض بضع بوصات، ومحاولة إبقاء الرقبة متماشية مع العمود الفقري بدلاً من الدوران، لتجنب سحب العنق. العودة لوضعية البداية. تكرار التمرين 10 مرات، وأداء 3 مجموعات. تمارين لتقوية عضلات الظهر للنساء | مجلة سيدتي. اقرأ أيضاً: كيفية الالتزام بالتمارين الرياضية
تمارين الظهر الاخرى
توجد تمارين ظهر أخرى لتقوية عضلات الظهر مثل:
ضم الركبة إلى الصدر (بالإنجليزية: Knee-To-Chest Stretches). إطالات دوران أسفل الظهر (بالإنجليزية: Lower Back Rotational Stretches). إمالة الحوض (بالإنجليزية: Pelvic Tilts). إطالة القط (بالإنجليزية:Cat Stretches). إطالات دوران أسفل الظهر أثناء الجلوس (بالإنجليزية: Seated Lower Back Rotational Stretches). للمزيد: ما هي فوائد تمارين الإطالة؟
ترهلات في جوانب الجسم ومنطقه الصدر
تمارين تقويه عضلات الظهر
ومن الضروري تعزيز هذه العضلات لأنها تساعد علي التحكم في الحركات الدورانية للعمود الفقري. يبدأ بالجلوس علي ذراعك الأيسر بوضع الساعد علي الأرض لعدم توازنك. و تثبيت الذراع الأيمن علي جانبك كما تري في الصورة ورفع الأرداف قليلأً حيث يرتكز الجزء الخلفي من الجسم علي القدمين مع الثبات علي هذه الوضعية لمدة 3 ثواني أو المدة التي يمكنك الحفاظ فيها علي نفس الوضعية، ثم التبديل بين الجانبين. وضعية الكلب الطائر:
البدء في الوقوف علي اليدين والركبتين ووضع الركبتين تحت الوركين والمعصمين مباشرة تحت كتفك ويجب أن تكون يديك مدعومة علي الأرض بشكل جيد. تجنب حدوث أي تقوس للعمود الفقري أثناء إجراء هذا التمرين. تمارين لتقوية عضلات الظهر السفلية | مجلة سيدتي. محاولة رفع الركبة اليمني ببطء إلي أعلي. حاول تحريك الساق بدون التسبب في حركة الجذع والثبات في هذه الوضعية لفترة وجيزة والحفاظ علي الجذع ومستوي الرأس مستقر مع العمود الفقري وخفض الركبة ببطء مرة أخري للرجوع إلي الأرض ثم تكرار نفس الخطوات مع الركبة الأخري. تمرين الجسر:
البدء تجهيز حصيرة ممارسة التمارين الرياضية والإستلقاء علي الظهر مع ثني الركبة وتثبيت القدمين علي الأرض وفرد الذراعين بجانبك. العمل علي رفع المؤخرة ببطء لأعلي وعقد عضلات البطن لأخذ نفس عميق يمعل علي شد العضلات البطن والحفاظ علي الظهر مستقيم وبذلك فأنت تقوم برفع الجزء العلوي من الجسم والبقاء في هذه الوضعية 3 ثواني.
اقترب من البار بحيث تتمحور حول قدميك. يجب أن تكون قدميك باتساع عرض مفصل الورك. انحنى مع ثنى ركبتيك لكى تمسك بالبار مع الحفاظ على استقامة ظهرك ونظرك الى الامام كما فى الصورة. حافظ على رفع الصدر وظهرك من التقوس ، وابدأ في العمل لتحريك الوزن للأعلى. وبعد أن يمر البار من الركبتين ، اسحب البار بقوة للخلف الى ان تق مستقيم. لا ترجع بظهرك الى الوراء ابدا حتى لا تؤذى نفسك فعند الوقوف يجب ان يكون ظهرك مستقيما كما فى الصور. كرر للكمية الموصى بها. نصائح مهمة من اجل سلامتك
اذا كنت تريد الحصول على ظهر قوي بدون اصابات اتبع التعليمات الأتية:-
لابد من الاحماء جيدا قبل أداء التمارين. حافظ على الاداء الصحيح حتى لاتؤذي نفيك او تؤذي العمود الفقري. اذا ظهرت اى آلام اثناء التمرين فتوقف عن التمرين وقم باستشارة مدربك. احرص على النوم الكفيى فهو يساعد على الاستشفاء. تمارين عضلات الظهر الخلفية. اذا احسست بدوخة قم بالراحة و الجلوس او الاستلقاء على الأرض. احرص على اداء تكرار المناسب لهدفك. لا تطيل فى الراحة أيضا لا تجعلها ثوان معدوة. ممارسة تمرين كمال الأجسام تحتاج الى ذكاء حتى تكون فى أمان تام. المصادر: 1 – 2
5 - كرر العدد المطلوب حتى الإنتهاء. 5 - تمرين السحب العالى ( Lat Pull-downs) الامامى بالبار بيشتغل على المجنص أكثر من أى شكل تانى و القبضة الأمامية بتبقى أفضل من المعكوسة فى تشغيل المجنص. أوضحت دراسة أن الحسب الأمامى امن على الكتف و يمكنك حمل فيه أوزان اعلى من السحب الخلفى. طريقة التمرين: 1 - قم بالجلوس على الكرسى و ثبت الأرجل جيدا. تمارين رياضية لتقوية عضلات الظهر. 2 - قم بسحب الوزن من الأعلى للأسفل و كرر العدد حتى الإنتهاء. 6 - تمرين سحب الدامبلز على البنش المائل ( Chest-Supported Dumbbell Row) يعمل على إستهداف عضلة المجنص مثل السحب من الأعلى تماما و لكن هذا التمرين يعمل على تشغيل الترابيس و عضلة الرومبويد أيضا. يمكنك اداء هذا التمرين بالبار. طريقة التمرين: 1 - قم بالإستلقاء على البنش المائل للأعلى بوجهك ( 45 درجة تقريبا) و امسك الوزن بيدك الإثنين. 2 - قم بسحب الوزن عليك للأعلى حتى يشكل زراعك زاوية 90 درجة. 3 - قم بالنزول إلى الأسفل و كرر العدد حتى الإنتهاء. 7 - تمرين السحب الأرضى ( Seated Cable Row) طريقة التمرين: 1 - قم بالجلوس على المقعد و ارجع إلى الخلف و لكن ليس نهائيا بل اجعل ثنى بسيط فى الركبة و ضع قدمك فى موضعها بالأسفل.