ويوصي الناس بتقسيم هدفهم الأكبر المتمثل في الإقلاع عن التدخين إلى أهداف أصغر،على سبيل المثال، تعرف على المحفزات المختلفة التي قد تجعلك ترغب في التدخين، وبهذه الطريقة يمكنك أن تكون يقظًا وتجد حلولًا لتلك التصرفات. 2. تعلم من تجاربك السابقة
قال جوناثان بريكر، الأستاذ بقسم علوم الصحة العامة في مركز فريد هاتشينسون لأبحاث السرطان بجامعة واشنطن في سياتل، إن معظم الأشخاص الذين يدخنون أقلعوا من 8 إلى 12 مرة، بسبب إدمان السجائر، قبل الإقلاع عن التدخين نهائيًا. ولأن الانتكاس أمر شائع للغاية، يخبر بريكر مرضاه أن يجدوا درسًا يمكنهم تعلمه من كل تجربة. وقال بريكر: "سيلاحظ الناس عوامل مثل مدى قوة الرغبة الشديدة في التدخين، أو كيفية رؤية أصدقاء مدخنين كان دافعًا بالنسبة لهم، أو أن التوتر في حياتهم كان سببًا كبيرًا ". وأشار إلى أنه يجب على المرضى الاقتراب من الإقلاع عن التدخين من وجهة نظر مفادها أنه كلما زاد عدد العوامل التي يتعلمونها من الانتكاسات، زادت فرصتهم في الإقلاع عن التدخين بشكل دائم. 3. كيف أقلع زوجي عن التدخين؟ - ملتقى الشفاء الإسلامي. استخدم خطوط الهاتف والتطبيقات للحصول على الدعم
تتضاءل مجموعات الدعم للأشخاص الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين، لذلك أوصى بريكر بالاتصال بخط المساعدة في الإقلاع عن التدخين للحصول على مساعدة خارجية.
كيف أقلع عن التدخين دون حدوث أعراض جانبية؟ - اليوم السابع
• أعراض انسحاب النيكوتين "مؤقتة" وهى أعراض صحية تشير إلى مرور الجسم بمرحلة الإصلاح والشفاء بعد فترة طويلة من التعرض للنيكوتين وسموم الدخان. • تجنب المشاعر والأفكار السلبية المتعلقة بمدى صعوبة الإقلاع عن التدخين، لا تذكر نفسك دائما أنك سوف تقلع عن التدخين طول عمرك، لكن تعامل مع كل يوم على حدة. كيف أقلع عن التدخين دون حدوث أعراض جانبية؟ - اليوم السابع. • كن حريصاً على الإقلاع الدائم عن التدخين، وتذكر دائماً أن سيجارة واحدة قد تشعل رغبتك الشديدة حتى بعد الإقلاع عن التدخين لعدة سنوات. • معظم حالات الانتكاسة والعودة إلى التدخين، تحدث خلال الأسابيع الأولى للإقلاع عن التدخين، لذا يلزم الـتأهب نفسياً وبدنياً للتغلب على هذه الفترة الحرجة. 2- الاستعداد للإقلاع النهائى عن التدخين..
• تدوين قائمة بأسباب الإقلاع عن التدخين مثل الوقت والمال الضائع، بالإضافة إلى الصحة والالتزامات تجاه الآخرين، والاحتفاظ بهذه القائمة فى العديد من الأماكن مثل المطبخ أوالمكتب أو الحمام أو غرفة النوم أو السيارة، والحرص على مراجعتها فى لحظات الرغبة الملحة للتدخين. • إذا طلب منك أحد سيجارة، قل "أنا غير مدخن"، ولاتقل "أنا مقلع عن التدخين" ولا تحاول أن تشغل بالك بأنك ستقلع عن التدخين، لأن ذلك قد يشعرك بأنك فقدت شيئاً ما.
كيف أقلع زوجي عن التدخين؟ - ملتقى الشفاء الإسلامي
4. تحدث مع الطبيب حول علاجات حالتك
تشمل العلاجات التي قد تخفض الرغبة الملحّة العلاج ببدائل النيكوتين مثل اللاصقة الجلدية، أو أقراص الاستحلاب أو العلكة أو أجهزة الاستنشاق أو بخاخات الأنف. وتبدأ هذه العلاجات في يوم الإقلاع عن التدخين. كما يمكن للعلاج بالمركبات غير النيكوتينية المساعدة في تقليل أعراض الامتناع عن النيكوتين عن طريق محاكاة وظائف النيكوتين في جسمك. وينبغي أن يبدأ العلاج بهذه العقاقير مثل بوبروبيون وفارينيكلين من أسبوع إلى أسبوعين قبل يوم الإقلاع عن التدخين. 5. تعرّفْ على الخدمات الاستشارية
يمكن أن تقدم لك الاستشارة الفردية أو الجماعية أو التليفونية الدعم المطلوب، كما يمكن أن تساعدك على تطوير مهارات التكيف. كيف اقلع عن التدخين سريعا. يُعد الجمع بين الاستشارة وتناول الأدوية الطريقة الأكثر فعالية للتمكن من الإقلاع عن التدخين. وقد يُحيلك طبيبك إلى الموارد المحلية أو مجموعات الدعم. للاتصال على الخط الهاتفي للإقلاع عن التدخين التابع للمعهد الوطني للسرطان، اتصل على 877-44U-QUIT (877-448-7848). لمعرفة الخط الهاتفي للإقلاع عن التدخين التابع للولاية، اتصل على 800-QUIT-NOW (800-784-8669). تتضمن المزايا ما يلي:
الدعم المتبادل بين الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين
مهارات التكيف لمواجهة الضغوطات أو غيرها من مسببات التوتر
استراتيجيات التعامل مع التغييرات في المزاج
نصائح مشتركة عن السلوكيات أو الاستراتيجيات الأكثر فائدة
معرفة فوائد الإقلاع عن التدخين
6.
إِذا كان النشاط البدني لا يُثير اهتمامك فجرب الصلاة أو التطريز أو الأعمال الخشبية أو المفكرة اليومية. أو قم بالأعمال المنزلية لغرض الإلهاء مثل الكنس الكهربائي أو تعبئة استمارات معينة. 7. مارس أساليب الاسترخاء. ربما يكون التدخين هو طريقتك في التعامل مع التوتر. بل إن مقاومة الرغبة في التبغ قد تكون في حد ذاتها أمرًا مسببًا للتوتر. يمكنك تخفيف حدة التوتر عن طريق ممارسة بعض أساليب الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق أو إرخاء العضلات أو التأمل أو التدليك أو الاستماع إلى موسيقى مهدئة. 8. طلب التعزيزات
اتصل بأحد أفراد العائلة أو بصديق أو أحد أفراد مجموعات الدعم ليُساعدك في سعيك لمقاومة الرغبة في تناول التبغ. تحدث مع ذلك الشخص هاتفياً أو اخرج في نزهة معه، أو اضحكا معاً أو التقيا معاً لمواسة بعضكما البعض بخصوص الرغبة في التبغ. يوفر خط الهاتف المجاني للإقلاع - 800-QUIT-NOW (800-784-8669) - الدعم والنصيحة
9. للحصول على الدعم تَصَفح الانترنت
اِنضم إلى برنامج التوقف عن التدخين المباشر على الانترنت. أو قم بقراءة مدونة كتبها شخص أقلع عن التدخين ونشر أفكار تشجيعية لشخص آخر قد لا يزال يُقاوم الرغبة أو اشتهاء التدخين.
ويبلغ سعر هذا الشاحن 72 دولار أمريكي. شاحن RAVPower
يعد RAVPower أحد أفضل أجهزة الشحن اللاسلكية التي يمكنك الاعتماد عليها. إنه شاحن لاسلكي Qi مما يعني أنه متوافق مع معظم الأجهزة التي تدعم Qi مثل iPhone X و 8 و 8 Plus و Samsung Galaxy S10 و S9 و S8 و S7 وسلسلة Note 8 وما فوقها. المظهر جذاب للغاية لدرجة أنها تبدو وكأنها منصة إطلاق سفينة فضائية، أنيقة وعصرية. لكن بصراحة، لا نتفق على أن هذا هو أسرع شاحن لاسلكي متوفر في السوق. افضل شاحن للايفون ومعتمد من أبل - YouTube. يشحن هذا الشاحن اللاسلكي الهواتف الذكية بسرعة 7. 5 واط بينما يوجد من ناحية أخرى بعض أجهزة الشحن اللاسلكية الجادة التي تصل إلى 15 واط وتصل إلى 3. 5 واط. قيمة هذا الجهاز في السوق هي 30 دولار أمريكي.
افضل شاحن للايفون ومعتمد من أبل - Youtube
يحول ال Belkin Rockstar مدخل ضوئي واحد إلى اثنين، وبهذه الطريقة تستطيع أن تصل سماعاتك و تشحن جهازك الأيفون بنفس الوقت. أي كابل ضوئي عليك استخدامه ؟
الكاتب:
Salem Shami
مؤسس نقطة تقنية، مهتم بأخبار التقنية و التجارة الإلكترونية،أسعد بالتواصل معك عبر حساباتي في المواقع الإجتماعية أدناه
الصفحة الرئيسية
item
أطلقت شركة آبل خلال هذا الشهر هاتفي iPhone 12 mini ، و iPhone 12 Pro Max لتصبح بذلك جميع هواتف سلسلة آيفون 12 متاحة الآن للبيع، وتدعم جميع الطرز الكثير من الميزات الجديدة، ومنها: ميزة (MagSafe) للشحن اللاسلكي. كما أن جميع الطرز تأتي بدون الشاحن وسماعة الأذن، من أجل الحفاظ على البيئة وفقًا لوجهة نظر آبل. ستجد في العلبة الهاتف، وكابل (USB-C to Lightning) فقط، يعمل مع محولات الطاقة USB-C، والمنافذ الموجودة في حاسوبك. اقرأ أيضًا: آبل جعلت منتجات MagSafe القديمة عديمة القيمة
يمكنك استخدام الكابل مع محول الطاقة USB-C بقدرة 20 واطًا أو أعلى – وهو يُباع بشكل منفصل – لشحن الهاتف سلكيًا، أو شراء شاحن (MagSafe) أو شاحن (MagSafe Duo) المزدوج القابل للطي إذا كنت تفضل شحن الهاتف لاسلكيًا. ولكن يجب أن تضع في اعتبارك أن الشواحن اللاسلكية أبطأ من الشواحن السلكية، كما أن شاحن (MagSafe Duo) من آبل – بسعر 129 دولارًا – لن يقدم لك سرعات عالية في الشحن، للتعرف على التفاصيل يمكنك الاطلاع على مقال: " هل يستحق شاحن MagSafe Duo الجديد من آبل الشراء؟ ". سنستعرض اليوم 5 من أفضل الشواحن لهواتف آيفون 12. تتيح لك شحن هاتفك الجديد بسرعات عالية وتتوفر بأسعار مناسبة:
1- شاحن Anker USB C Charger:
تعتبر شركة (Anker) من أهم الشركات المتخصصة في إنتاج الشواحن السريعة.