برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهر pdf، - مشاهير
- برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهر pdf download
- برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهر pdf to word
- برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهر pdf version
- برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهر pdf
- في بيتنا قانون - عالم حواء
- في بيتــنـا قانـون .!
برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهر Pdf Download
هذه
الطريقة يجب أن تستخدم مع
الأشخاص الذين لايقل
وزنهم عن 100 كيلو جرام
كذلك الطول لايزيد عن 170
سم. مع الالتزام بالمشي
ساعة يومياً وبعدها يتوقف
عن الرجيم مع الاستمرار
في ممارسة الرياضة وخاصة
المشي, والمحافظة على
الطعام المتزن ذي السعرات
الحرارية المعتدلة. اولاً
يجب أن تزن نفسك عند البدء
بالرجيم كذلك في نصف
المدة أي بعد 15 يوم كذلك
بعد شهر فستجد أن وزنك قد
انخفض من 27 إلى 30 كيلو
جرام. لكن يجب الحرص على
اتباع التعليمات بدقة
وإلا فلافائدة من العلاج. الافطار
اليومي دائماً:
- نصف
جريب فروت في حالة عدم
توفره يستبدل ببرتقاله. - بيضتان مسلوقتان
- الشاي والقهوة يمكن
تناولهما في أي وقت ولكن
بدون سكر أو حليب. الأسبوع
الأول
اليوم
الغداء
العشاء
ملاحظات
-
صنف واحد من الفواكهة وباي كمية(
شمام برتقال, تفاح, كمثرى, فراولة, خوخ)
- لحم
مشوي (مفروم أو استياك)
- سلطة (خيار, خس, طماط, فلفل أخضر)
الكميات
غير محدودة ويأكل حتى يشبع. برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهر pdf Archives - شبكة عالمك. الثاني
- دجاج مسلوق
أو مشوي منزوع الجلد. - طماط, حبة جريب فروت
بيضتان مسلوقتان
- توست, حبة جريب فروت
الثالث
- جبن خالي من
الدسم
- توست, طماط
- لحم مشوي
خالي من الدهون
الرابع
- صنف واحد
من الفواكهة وباي كمية
- سلطة
الخامس
- خضار مسلوقة مثل الكوسة والجزر
والفاصوليا وبأي كمية
- سمك مسلوق أو
مشوي وبأي كمية أو تونة
- حبة جريب
فروت
يجب أن يصفى
السمك جيداً من الزيت.
برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهر Pdf To Word
17 ديسمبر
12 فكرة خاطئة عن الحميات الغذائية وفقدان الوزن
1. شرب الكثير من الماء يجعلك تفقد الوزن لن يؤدي شرب الماء والجلوس على كرسي إلى فقدان الوزن ، ولكن يوصى به بشدةإذا كنت ترغب في إنقاص الوزن. يعزز الماء الشعور بالامتلاء ويزيل السموم ،بالإضافة إلى...
بواسطة: Basant Mostafa
68 مشاهدات
برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهر Pdf Version
shahira Galal 18 ديسمبر، 2021 0 3
12 فكرة خاطئة عن الحميات الغذائية وفقدان الوزن
1. شرب الكثير من الماء يجعلك تفقد الوزن لن يؤدي شرب الماء والجلوس على كرسي إلى فقدان الوزن ، ولكن…
أكمل القراءة »
برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهر Pdf
Your browser does not support the video tag. 2022-01-09
قبل البدء في اتباع نظام غذائي للتخسيس وخسارة 15 كيلو في شهر واحد، يمكن أن تحسب عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها من الوجبات بشكل يومي. هناك العديد من التطبيقات التى توفر لك عملية حسابية للطعام، وما يساويه من سعرات حرارية، بعدها عليك تنظيم السعرات الحرارية التي ستحصل عليها، ثم تقسمها على الوجبات على مدار اليوم. نظام غذائي للرجيم لمدة شهر لخسارة 15 كيلو
تناول الخضروات: يعتبر تناول الخضراوات والفواكه في هذا النظام الغذائي هاما للغاية، وتقسيمها إلى مرتين أو ثلاث مع كل وجبة، وذلك لإنقاص الوزن والحصول على فوائد غذائية، وغنية بالألياف الصحية لتحسين الجهاز الهضمي، والشعور بالشبع مع تقليل السعرات حرارية، مع تناول الخضار الطازج أو المشوي. برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهر لإنقاص 15 كيلو | شبكة الأمة برس. تناول منتجات الألبان: يجب تناول منتجات الألبان في هذا النظام ولكن منتجات الألبان الخالية أو قليلة الدسم، بموجب حصتين أو ثلاث على مدار اليوم. تناول الأطعمة الحارة: مثل التوابل والفلفل الحار بإضافتهم مع الطعام على مدار اليوم لإنقاص الوزن، وذلك لأن لديها دور هام في إنقاص الوزن بمقدار 15 كيلو في شهر واحد، إذ تحتوى الأطعمة الحارة على الكابسيسين المساعد بتحسين عملية التمثيل الغذائي.
السادس
السابع
دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد. - خضار مسلوقة
طماط, حبة جريب فروت
مـلاحــظـات:
1 -
يتكرر هذا البرنامج كل
اسبوع لمدة شهر. 2- عدم
استبدال أو حذف أي وجبة. 3- عند الشعور بالجوع
تناول أي كمية من الخيار
أو الخس بعد ساعتين على
الأقل من تناول الوجبة
الأساسية. 4-
يجب الحرص على اتباع
التعليمات بدقة وإلا
فلافائدة من العلاج.
مشروع في بيتنا قانون صف رابع
نٌقدم لكم في مقالنا هذا مشروع في بيتنا قانون صف رابع يُعتبر من الأنشطة الأسرية الخاصة بكتاب لغتي لطلاب الصف الرابع الابتدائي، حيث تطلب من جميع الآباء والأبناء المشاركة في كتابة وثيقة تضم مجموعة من القوانين والآداب التي يجب أن يتبعها الطلاب داخل منازلهم، وإليكم كافة المعلومات الأخرى عن المشروع:
يتضمن المشروع على قائمة تحمل بعض القوانين التي تهدف إلى حماية المنازل من انتشار الفوضي. وتزويد الطلاب بالنظام وإرشادهم نحو الصواب من خلال تطبيق بعض القوانين في منازلهم. إذ يقوم بوضعها الوالدين بالاشتراك مع الأبناء، كما يتم تحديد العقوبات لمن يتخلف عنها. في بيتنا قانون - عالم حواء. من ثم يقوم الأب بطباعتها، وتسليم كل فرد من أفراد الأسرة نسخة منها. من أمثلة قواني الوثيقة (تجنب إزعاج الآخر، حسن التعامل واحترام الوالدين). إلى جانب قانون لا تدخين في المنزل من أي شخص، والأسرة أولاً وفي المقدمة دائماً على ما سواها. وعدم التخلف عن الواجبات المنزلية والمدرسي، ضمن قانون عدم استخدام الهاتف الجوال، أو جهاز أخر أثناء تجمع الأسرة. بالإضافة إلي قانون إعادة الألعاب بعد الانتهاء منها في مكانها المخصص لها. يُمكن أن يضم الشروع عدد عشرون قانون أو أكثر حسن رغبة الأسرة.
في بيتنا قانون - عالم حواء
09-17-2015
لوني المفضل Brown
في بيتنا قانون! في بيتنا قانون
يقول دكتور عبدالكريم بكار: (على الآباء والأمهات ألا ينتظروا العون الاجتماعي المعهود على
تربية أبنائهم، وعليهم أن يتحملوا عبء التربية بمفردهم).. لذا كم هو جميل أن يبادر الآباء
والأمهات لوضع تلك القوانين المنزلية كقوة تربوية هائلة, وسأسرد عليكم جملة
من القوانين ( فخذ منها ما يناسبك) ولعلكم تجعلون منها نواة لوثيقة قوانين لأسركم:
1 - الصلاة في أوقاتها. 2 - من " فضلك " و" شكرا" كلمتان ضروريتان لا يتنازل عنهما. 3 - لا " ضرب" ولا " لعن" ولا "سب" ولا كلمات صريحة " تخدش الذوق". 4 - عبر عن مشاعرك بكل أدب ووضوح. 5 - أغلق ما فتحت ( باب ، نافذة ، طبق ، علبة) وارفع ما أسقطت واجعل المكان في حال أفضل مما كان عليه. 6 - غرفتك مسؤوليتك! 7 - الإنصات لأي متحدث وعدم مقاطعته. 8 - السلام حال الدخول والخروج. 9 - قراءة حزب يومي من القرآن الكريم. 10 - من يزورنا يتقيد بأنظمتنا
11- لا تجمع مع الأصدقاء حتى لو كانوا أقارب وقت الظهر لأنه من أخطر الأوقات فيبقى كل طفل في منزله. 12 - لا أكل داخل الغرف. في بيتنا قانون. 13- لا سهر بعد الساعة (..... ). 14- الأجهزة الذكية ساعة واحدة من... ـ إلى.....
15القيام للوالدين وتقبيل الرأس واليد.
في بيتــنـا قانـون .!
فبوضع القوانين والتعليمات في المنازل السعودية تنتشر بداخلها السعادة والاستقرار الذهني. إذ يوجد كثير من الآباء والأمهات يقومون بوضع النظام الخاص لأبنائهم من أجل عدم الانحراف عنهم. يقوم الأب بزرع بذرة الخير والنظام في نفوس أبنائه فيكبرون وفقاً لنظام وقوانين سائدة بالمنزل. يُعتبر من أهم وأنجح الفئة الناجحة هي الفئة المُتبعة لنظام وأحكام خاصة بها. إذ ينشأ بداخل الطلاب شعور بالراحة والاطمئنان النفسي والسكينة. في بيتــنـا قانـون .!. فيتبع النظام بحرص وذلك يمنعه من الوقوع في الأخطاء، والإصابة بالتشتت الذهني. وثيقة قوانين المنزل الصف الرابع الابتدائي
يُعتبر وضع النظام في المنزل من المهام الشاقة التي يقوم بها كل من الأمهات والآباء؛ للحفاظ على أسرة عائلية كريمة يسودها الخير والعطاء، والتقدم نحو الأمام من خلال اتباع التعليمات والقوانين التي وضعتها من قبل، فما يتم زرعه من الأب يحصده في ابنه، إذ كلما زرعت في ابنك القوانين في بداية عمره يتربى وينمو على احترام هذه القوانين مما يدفعها دائماً لتنفيذها، وفيما يلي سنتعرف على الوثيقة التي تضم النصوص الكاملة لدستور المنزل:
القانون الأول: الالتزام بالصلاة في أوقاتها. القانون الثاني: قراءة حزب يومي من القرآن الكريم، والمداومة على الأذكار.
ومن شروط تلك القواعد:
1 - اشتراك أفراد الأسرة ما أمكن فيها. 2 - توضيح: لماذا أقرت؟ وشرح المكاسب منها. 3 - صياغتها بعبارة سهلة مختصرة. 4 - طباعتها ووضعها في مكان بارز في المنزل. 5 - مراعاة خصائص النمو والمرحلة العمرية. 6 - الوضوح فيما يترتب على عدم التطبيق. 7 - الجدية في التطبيق وعدم التساهل، خصوصا في البدايات. 8 - ألا تكون تعسفية وجائرة. 9 - أن تكون ثابتة لا تخضع للأهواء والمزاج الشخصي. 10 - متابعة التطبيق (وهو التحدي الكبير). يقول دكتور عبدالكريم بكار: (على الآباء ألا ينتظروا العون الاجتماعي المعهود على تربية أبنائهم، وعليهم أن يتحملوا عبء التربية بمفردهم).. لذا كم هو جميل أن يبادر الآباء لوضع تلك القوانين المنزلية كقوة تربوية هائلة. وسأسرد عليك جملة من القوانين فخذ منها ما يناسبك ولعلك تجعل منها نواة لوثيقة قوانين لأسرتك:
1 - الصلاة في أوقاتها. 2 - ( من فضلك) و( شكرا) كلمتان ضروريتان لا يتنازل عنهما. 3 - لا ضرب ولا لعن ولا سب ولا كلمات صريحة تخدش الذوق. 4 - عبر عن مشاعرك بكل أدب ووضوح. 5 - أغلق ما فتحت وارفع ما أسقطت واجعل المكان في حال أفضل مما كان عليه. 6 - غرفتك مسؤوليتك! 7 - الإنصات لأي متحدث وعدم مقاطعته.