وعلى الرغم من أنه أبعد نفسه مبادئ التنويم، كان في بعض الأحيان يصف ما يعمله بالتنويم الذاتي، وكذلك فعل من تبعه. التدريب الانعكاسي [ عدل]
التدريب الانعكاسي هو تقنية الاسترخاء وقد طورها طبيب النفس الألماني يوهانز شولتز وتم نشرها 1932 وقد بنى شولتز طريقته في العمل على المنوم المغناطيسي الألماني أوسكار فوجت. أندرو سالتر [ عدل]
يعتقد أن أول مقالة أكاديمية في مجلة رائدة عن التنويم المغناطيسي الذاتي كانت (Three techniques of autohypnosis أو ثلاث طرق للتنويم الذاتي) و نُشرت من قبل أندرو سالتر في 1941. كتب سالتر مقاله عن طريقة عمل التنويم الذاتي. ولكن لم يستطع أن ينشره لأن المجلات الرائدة لم تكن تقبل هذه المقالة وبعد العديد من الرفض، قام بإرسالها إلى البروفيسور كلارك ليونارد هال من قسم علم النفس في يال، وقد كان هال هو كاتب النوم المغناطيسي، وسهولة تأثره بالإيحاء، وبعد قراءته لمقاله سالتر (على الرغم من أنه لم يسمع به من قبل) كان مدهوشاً وأرسلها إلى مجلة علم النفس العام التي كان محرراً فيها. تقنيته التي قام بتطويرها خلال سنتين على أكثر من 200 شخص ووصف تقنيته للتنويم الذاتي بـ:
1. التنويم الذاتي بالإيحاء بعد التنويم
2.
التنويم المغناطيسي الذاتي - العقل والجسم - العقل الجسد
نفسك أو تنفسك. [2]
الفوائد العلاجية للتنويم المغناطيسي الذاتي
على الرغم من أنه قد يبدو غير معقول بعد الرفض الهائل لنسخة شاركو من التنويم المغناطيسي من قبل مهنة الطب ، فإن التنويم المغناطيسي الذاتي يميل الآن إلى أن يصبح أكثر ديمقراطية ، لدرجة أنه جعل لنفسه مكانًا في الشمس في قلب المستشفيات، والأفضل من ذلك ، أنها تدعو نفسها لعكس بروتوكولات البحث لإدارة بعض الاضطرابات النفسية المرضية، هذا هو الحال بشكل خاص بالنسبة للقلق أو الاكتئاب أو ألكسيثيميا (اضطراب نفسي يتجلى في صعوبة كبيرة في وصف الحالات الداخلية والعواطف والمشاعر الأخرى والتواصل معها) (Rentsch ، 2009). وبالمثل ، يلاحظ مقدمو الرعاية التأثير المفيد للتنويم المغناطيسي الذاتي على الأمراض العضوية مثل متلازمة جيل دي لا توريت (مرض عصبي يتميز بالتشنجات الحركية والصوتية اللاإرادية والوجيزة والمتقطعة) ، والتي تتجلى في انخفاض ملحوظ في التشنجات اللاإرادية، لكن في المقام الأول في إدارة الألم ، يعد التنويم المغناطيسي الذاتي بأن يكون علاجًا يجب أن نعتمد عليه الآن. سلط Werner (2013) الضوء بشكل خاص على الدور المهدئ للتنويم المغناطيسي الذاتي في إدارة الألم المرتبط بالمخاض والولادة ، حيث أظهرت النساء المنومات أنفسهن تجربة أكثر إيجابية للولادة، بينما أثبت التنويم المغناطيسي الذاتي فائدته في إدارة الألم الحاد ، إلا أنه يتفوق في معظم الحالات في الآلام المزمنة: الصداع النصفي المقاوم للعلاجات الدوائية ، ألم في الموضوع في نهاية العمر
وغني عن البيان أنه بالإضافة إلى الموارد العلاجية للتنويم المغناطيسي الذاتي ، يمكن أن تساعدك هذه التقنية أيضًا بشكل يومي ، مثل جميع تقنيات الاسترخاء.
التنويم المغناطيسي.. أنواعه واستخداماته
لأكثر من 200 عامٍ كان الناس يتجادلون حول التنويم المغناطيسي وكيفية حدوثه، حيث نرى ما يفعله الشخص تحت تأثير مثل هذه الحالات، ولكن ليس من الواضح لماذا يفعل ذلك، فلنتعرّف أكثر عن هذه الحالة في السطور أدناه. تعريف التنويم المغناطيسي
هو حالةٌ شبيهةٌ بالغيبوبة، حيث يزداد تركيز الشخص ويشعر بالهدوء والاسترخاء ويكون أكثر انفتاحًا على الاقتراحات المحيطة، ويتم ذلك بمساعدة المعالج الذي يستخدم التكرار اللفظي أو الصور الذهنية، ويتم استخدام هذا الأسلوب أيضًا للمساعدة على السيطرة على سلوك الفرد غير المرغوب فيه، أو للتخلص من القلق أو الألم. 1
العلاج بالتنويم المغناطيسي
تستغرق جلسة التنويم المغناطيسي حوالي الساعة، ويستخدم فيها المدرب تقنياتٍ مختلفةً للاسترخاء للوصول إلى الحالة المنومة حيث يكون الشخص واعيًّا، ولكن يصبح الجسم أكثر استرخاءً وهدوءً ويغدو العقل ذا معدّل استجابة أكبر للاقتراحات، حيث أنّ هذه الاقتراحات تعتمد على السلوك أو الحالة التي يحاول الشخص علاجه، كأن يتخلص الفرد من سلوكٍ غير مرغوبٍ فيه أو عادةٍ غير صحيةٍ أو تعديل سبل التفكير السلبية التي تؤدي إلى مفاقمة أعراض الاكتئاب أو للتخلص من الألم والقلق.
انواع التنويم المغناطيسي و تعلم طريقة التنويم المغناطيسي
يعد هذا العلاج أكثر فاعلية عند دمجه بخطة سلوكية كممارسة التمارين الرياضية. ثانيًا: الإقلاع عن التدخين
يعد التنويم المغناطيسي من ضمن الاقتراحات التي تساعد في الإقلاع عن التدخين. حيث تصل نسبة الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين بمساعدة عملية التنويم المغناطيسي إلى أكثر من 50% من الحالات المدخنة. يساعد على عملية الاسترخاء في ظل رغبتك في التدخين. كما تزرع داخلك الشعور بالرضا في الأوقات التي تتجنب فيها كل ما يغريك للتدخين. وذلك عند التغلب على هذه المغريات. ثالثًا: التخلص من الاكتئاب
اضطرابات النوم والتدخين وعادات الأكل السيئة من العادات والسلوكيات السلبية التي يعاني منها الشخص المصاب بالاكتئاب. يمكن للتنويم المغناطيسي مساعدة الشخص المكتئب على تعلم كيفية التحكم بشكل أفضل في مشاعر القلق والتوتر والحزن. وكذلك الإقلاع عن العادات السلبية وتحويلها إلى إيجابية. رابعًا: تخفيف الآلام
يساعد في تقليل شعور مرضى الصدمات في المستشفى بالألم عن طريق استخدام برمجيات تسمى بالواقع الافتراضي مما يساعد في العلاج الطبي بشكل أفضل. يستخدم أيضًا في علاج وتخفيف آلام المفاصل والتليف العضلي. وكذلك الآلام الناتجة عن متلازمة القولون العصبي والإصابات الخطيرة.
3 تمارين لتعلم التنويم المغناطيسي الذاتي - نفسيتي
وسيحدث المثل عند تقديم الاقتراحات والأفكار الايجابية فيعمل اللاوعي أو العقل الباطن على تحقيقها. نسب الشفاء باستخدام التنويم المغناطيسي
نجد أن نسبة الشفاء باستخدام التنويم المغناطيسي في العلاج مقارتة بالعلاجات الأخرى باستخدام العلاج السلوكي أو التحليل النفسي من خلال دراسة قامت بها الجمعية العامة للطب النفسي في بريطانيا فكانت النتائج كما يلي:
بلغت نسبة الشفاء من الأمراض النفسية 38% باستخدام التحليل النفسي واحتاج العلاج إلى مائتين من الجلسات، وكانت النسبة قد بلغت 72% باستخدام العلاج السلوكي كما احتاج إلى اثنان وعشرو جلسة، بينما نجد أن نسبة النجاح باستخدام التنويم المغناطيسي للعلاج فقد بلغت 93% ولم تحتاج سوى ست جلسات. الخاتمة
هناك للتنويم المغناطيسي تطبيقات علاجية كثيرة في نطاق الطب النفسي، غير أنه ليس علاجًا بحد ذاته، وإنما هو نوع من الطرق التي تساعد في العلاج، ويهتم به كثير من الأطباء في جميع أنحاء العالم في مختلف الدول المتقدمة باستخدام التنويم المغناطيسي ذلك أنهم وجدوا من استخدامه فائدة قصوى لعلاج الكثير من الحالات المرضية النفسية المستعصية على الحل. قد يهمك أيضًا:
ما هي طاقة الريكي وكيفية استخدامها في العلاج
ما هي أسرار العلاج بالطاقة
الطاقة السلبية في الجسم.. أسباب وأعراض وعلاج
ما هي حقيقة علم الطاقة الايجابية وكيفية الاستفادة منها
المراجع:
Self-Hypnosis & Hypnotherapy
How To Use Self-Hypnosis To Achieve Your Goals
What Is Self-Hypnosis?
التجارب السريرية
استكشِف دراسات مايو كلينك حول الاختبارات والإجراءات المخصصة للوقاية من الحالات الصحية واكتشافها وعلاجها وإدارتها.
طريقة عمل كريمة الخفق بدون بيض
هناك العديد من الطرق التي يمكنك عن طريقها صنع كريمة الخفق للحلويات في المنزل دون استخدام البيض، ومن هذه الوصفات:
تجهيز كريمة الخفق منزليا
المكونات
كوبين من الحليب
كوب من الماء الفاتر
20 جرام من الجيلاتين النباتي (ملحوظة هامة: لا يمكن استبدال الجيلاتين النباتي في هذه الوصفة بالجيلاتين الحيواني أو أي مادة من مواد الربط كالنشا والدقيق)
نصف كوب من السكر البودرة. ملعقة صغيرة من الفانيليا. طريقة التحضير
في إناء، قومي بإذابة الجيلاتين النباتي في الماء، ثم وضعه على حمام مائي مع التقليب المستمر حتى يذوب تمامًا، أو الوضع في الميكرويف لمدة عشر ثواني. في وعاء كبير اخلطي الحليب مع الجيلاتين حتى يمتزج تماما، ثم أضيفي السكر والفانيليا، وقلبيهم جيدًا حتى تمام الذوبان. بعد ذلك اتركي الخليط ليبرد تمامًا، لمدة نصف ساعة على الأقل، وستلاحظين وجود طبقة رغوية على السطح. كريمه الطبخ + كريمه الخفق - عالم حواء. بواسطة الخفاق الكهربائي قومي بخفق الخليط لمدة خمس دقائق على الأقل، أو حتى يثقل قوام الكريمة، وبعد ذلك يمكنك استخدمها لتزيين الحلويات التي تفضلينها. كريمة الخفق الجاهزه كيف استخدمها
كريمة الخفق الجاهزة تأتي على نوعين، البودرة والسائلة.
كريمه الطبخ + كريمه الخفق - عالم حواء
3 أكواب من السميد. ¼ ملعقة من بيكربونات الصّودا. ¼ كوب من جوز الهند المجروش. كوب وربع من الزبدة. ¾ كوب من الزبادي. ½ كوب من السكر. مكونات الشيرة:
كوب من الماء. كوب ونصف من السكر. ملعقة من عصير الليمون، ومن ماء الزهر. تُحضر الشيرة عبر وضع مكوناتها سويًا على النار لمدة 8 دقائق. نقوم بخلط كُل من اللوز مع السكر في وعاء إلى أن يصبح مزيج متجانس. نُضيف السميد، البيكربونات، الروب، الزبدة المُذابة، وماء الزهر. نخلط المكونات جيدًا ومن ثم نضعها في القالب مع مراعاة أن يكون السطح متساوي. تُقطع البسبوسة إلى مثلثات وتوضع بكل واحدة نصف لوزة. نضع المزيج في الفرن على درجة حرارة 180 مئوية 30 دقيقة. نُضيف الشيرة وهي ساخنة، وتُقدم باردة. تعرفنا على مجموعة من وصفات حلى رمضان المميزة سهلة التحضير، لا تتردد في الرجوع إلى التقرير السابق يوميًا ولكن مع مُراعاة الاعتدال في تناولها.
نخلط المكوّنات معاً بشكل جيّد. نضيف السكّر إلى المزيج بشكل تدريجيّ، مع الخفق بين كلّ إضافة وأخرى. نصبّ الحليب فوق الخليط، ونخلط المكوّنات مجدّداً. نضيف ملوّن الطعام إلى المزيج، ونخلط المكوّنات جيّداً حتّى نحصل على مزيج كريميّ. كريمة الليمون
كوب من عصير الليمون الطازج. ملعقتان صغيرتان من قشر الليمون الطازج المبشور. كوب من الزبدة. كوب من الماء المغلي. نصف كوب من السكّر. نصف كوب من النشا. رشّة من الملح. رشّة من القرفة. رشّة من اليانسون المطحون. نضع السكّر، والنشا، والملح في وعاء. نضيف الماء المغليّ إلى المكوّنات، ثمّ نضع الخليط على النار على حرارة متوسطة، ونتركه مع التحريك من وقتٍ لآخر حتّى نحصل على خليط قوامه سميك. نضيف عصير الليمون، والزبدة، والقرفة، واليانسون، وقشر الليمون إلى المزيج، ونقلّب المكوّنات جيّداً. نرفع الخليط عن النار، ونتركه جانباً ليبرد. نضع المزيج في مرطبان، ونحفظه داخل الثلاجة لحين موعد الاستخدام. كريمة القشطة
كوب من الحليب. عشر ملاعق صغيرة من النشا. ستّ ملاعق صغيرة من السكّر. كوب من القشطة. ملعقة صغيرة من ماء الزهر. نضع النشا، والحليب، والسكّر في وعاء، ونخفق المكوّنات معاً باستخدام مضرب يدوي.