04:54 م
الأربعاء 27 أبريل 2022
الترمس
كتبت - حسناء الشيمي:
الترمس، من الأطعمة التي يشتهر بها عيد الفطر المبارك، حيث يعتبر من التسالي المفضلة عند بعض الأشخاص، نظرًا لمذاقه اللذيذ واحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم. في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" فوائد الترمس للجسم وطريقة تحضيره، وفقًا للدكتور سيد حماد، أستاذ التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية. اقرأ أيضًا: هل يخفض الترمس ضغط الدم؟
فوائد الترمس للجسم
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يمثل الترمس أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج وتقليل خطر الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات. فقدان الوزن
يلعب الترمس دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، ويرجع السبب إلى سعراته الحرارية المنخفضة، فضلًا عن قدرته الكبيرة على كبح الشهية، بفضل محتواه العالي من البروتين والألياف. قد يهمك: فوائد الترمس للتخسيس.. أفكار جديدة لتناول سناك صحي بين الوجبات | الرجل. مثبط للشهية ومنخفض السعرات الحرارية
مصدر للطاقة
يتميز الترمس باحتوائه على الكربوهيدرات، التي تساعد على الشعور بالحيوية والنشاط، حيث يعتمد عليها الجسم، للحصول على الطاقة ومقاومة الشعور بالتعب والنعاس.
افضل سناك صحي للسكريين
أهم المصادر الحيوانية للبروتينات
صدور الدجاج الخالية من الدهون، سمك التونة، اللحوم البقرية، اللبن قليل الدسم، الحليب، البيض، جبن الشيدر، جبن البارميزان. افضل سناك صحي - الطير الأبابيل. أهم المصادر النباتية للبروتينات
العدس والحمص، وزبدة الفستق والفطر والفاصوليا السوداء، الخميرة الغذائية، المكسرات، وأيضاً التوفو وخبز أزيكيل والسيتان. البروتين في الخضراوات
أهم الخضراوات التي تحتوي على البروتين، وينصح بتناولها بكثرة: القرنبيط، والبروكلي، والسبانخ والهليون، والفجل. البروتين في الفواكه
الكثير من الفواكه غنية بالبروتين، ومن أهمها: الأفوكادو والمشمش والكيوي، وكذلك البرتقال والموز والشمام والدراق بالإضافة إلى كل ما ذكر تعتبر العديد من الأعشاب غنية بالبروتين، ومن أهمها البقدونس المجفف والنعناع المدبب، والريحان المجفف، وأيضاً الأوريغانو المجفف، وكذلك الزنجبيل المجفف والمطحون.
افضل سناك صحي صفوى
والفئة الأخرى من المنتجات هي المنتجات التي تم تحضريها بواسطة الاستعانة بالمكونات الطبيعية التي لها الكثير من الفوائد على الصحة بصورة عامة ، وتساعد على تخسيس الجسم بصورة عامة دون أي ضرر على الصحة ، فيجب عليك أن تختاري الشركات المعروفة والمضمونة في إنتاج الكثير من المنتجات الصحية التي لها القدرة على رفع الحالة الصحية للجسم وتساهم في ال تخسيس بصورة عامة ، هي شركة فوريفر الأمريكية ، حيث أنها واحدة من أكبر الشركات العالمية التي تساعد في تخليص الإنسان من أي نسبة من الأمراض أو آثار السلبية السيئة بشكل عام ، دون أن تؤثر على الإنسان بصورة عامة. ومن أبرز منتجات شركة فوريفر الأمريكية التي تعمل على تخسيس الجسم ون أي أثر سلبي وتقد مذاق رائع على الجسم هو منتج فوريفر فاست بريك الذي يعد أفضل سناك صحي ، يحتوي على قدر عالي من المكونات والعناصر الغذائية التي تعود بالفوائد الكبيرة على الصحة بشكل عام ، فتابع معنا المقال التالي حتى تتعرف على أهميته وما الفوائد التي يقدها للجس بصورة عامة. ولكن قبل أن نعرض لكم فاعلية منتج فوريفر فاست بريك الذي يعد أفضل سناك صحي يساهم في تخسيس الجسم والتخلص من الزائد في تراكمات الدهون على الجسم ، دعونا أن نعرض عليكم أولًا ما هي الأضرار التي يقدمها الوزن الزائد للجسم بصورة عامة ، حتى يكون دافع لنا في استخدام المنتجات واتباع الحمية الغذائية التي لها القدرة على حرق السعرات الحرارية الزائدة.
أغذية تسبب التسمم الغذائي احذري تناولها الزبادي تناول الزبادي المخزن بطريقة خاطئة قد يؤدي إلى الإصابة بأخطار التسمم الغذائي لذلك احرصي على تناول الزبادي حديث الصنع والمخزن بطريقة مثالية. التفاح تناول التفاح بدون إخلاءه من البذور الموجودة به قد يساعد في الإصابة بالتسمم عند ابتلاع تلك البذور، لذلك قومي بتنظيف التفاح من البذور جيدًا قبل البدء في تناوله، وعليكِ أن تقومي بتقطيع التفاح وإخلاءه من البذور قبل تقديمه لأطفالك حتى تحميهم من أخطار تناول بذورة التفاح. افضل سناك صحي – لاينز. المشمش تحتوي بذور المشمش على نسبة عالية من مسببات التسمم، لذلك احرصى على نصح أطفالك بعدم تناول بذور المشمش حتى تتجنبي إصابتهم بأية أخطار. البيض تناول البيض النيء بكميات كبيرة قد يتسبب في الإصابة بالتسمم الغذائي، ابتعدي عن تناول البيض النيء وتأكدي من نضج البيض قبل تقديمه على السفرة حتى تضمني لأسرتك صحة جيدة وخالية من أية مشكلة. الترمس تناول كمية من الترمس الغير مسلوق بشكل جيد قد يتسبب في الإصابة بأعراض التسمم كالغثيان، لذلك قومي بغلي الترمس بشكل جيد قبل تناوله حتى تضمني صحة وسلامة الترمس وعدم تأثيره سلبًا عليكِ. التوت يحتوي التوت بكل ألوانه على نسبة من البكتريا التي تتسبب في إصابة الأمعاء ببعض الإلتهابات التي تشعرنا بالمغص والآلام، لذلك قومي بتناول كمية متوسطة من التوت ولا تفرطي في تناوله وانصحي أطفالك بعدم تناول كمية كبيرة منه حتى يتجنبوا الأخطار الناتجة عن البكتريا التي يحتويها التوت.
استخدم قبعات الرأس للوقاية من الشمس في حالة الاضطرار للتعرض لها لفترة طويلة. أيضًا تجنب استخدام السشوار الساخن لفترات طويلة لأنه يسبب جفاف الشعر وتقصفه مثل الشمس تمامًا. تدليك الشعر تدليك فروة الرأس هي عميلة مفيدة جدًا لتنشيط الدورة الدموية في منطقة الرأس مما يؤدي إلى سهولة وصول الدم إلى بصيلات الشعر ومن ثم الحصول على شعر أقوى وأغزر وأكثر حيوية، الطريقة الصحيحة للتدليك تكون بوضع القليل من الزيت على أطراف الأصابع ومن ثم تمريرها بلطف على فروة الرأس في حركات دائرية متكررة، يمكن إجراء عملية التدليك مرتين أسبوعيًا لتنشيط الدورة الدموية. كما رأينا العناية بالشعر تتطلب بعض الاهتمام بدءًا من اتباع الطريقة الصحيحة في غسله وترطيبه وتمشيطه والبعد عن الممارسات التي تؤذيه وتضعفه، أخيرًا القيام بتدليك الشعر من آن لآخر. كيف اعتني بشعري التالف. عليك ان تعتني بشعرك وان لا تهمل شعرك حتى لا يصاب بالتقصف أو الضعف ويبدو مظهره سيئًا. ابراهيم جعفر محرر موقع تسعة: مبرمج، وكاتب، ومترجم. أعمل في هذه المجالات احترفيًا بشكل مستقل، ولي كتابات كهاوٍ في العديد من المواقع على شبكة الإنترنت، بعضها مازال موجودًا، وبعضها طواه النسيان. قاري نهم وعاشق للسينما، محب للتقنية والبرمجيات، ومستخدم مخضرم لنظام لينكس.
كيف أعتني بشعري الدهني - موقع مصادر
كيف أعتني بشعري الخشن
الفهرس
1 غسل الشعر
2 قص الشعر
3 ترطيب الشعر
4 تجنب الحرارة
5 استخدام الزيوت الطبيعية
6 المراجع
غسل الشعر
يكون الشعر الخشن غالباً هو الأكثر جفافاً؛ وذلك لاحتوائه على كميّةٍ أقل من الغدد الدهنية، ومسامات أكبر، وحسب كينغسلي (Kingsley) فإنّه يُمكن المباعدة بين فترات غسل الشعر، وغسله مرة أو مرتين في الأسبوع، والتأكد من غسله مرّتين بالشامبو إذا كانت مدة غسله خلال الأسبوع مرّة واحدة. [1]
قص الشعر
يجب الحرص على قص الشعر كلّ فترة ما بين (12-16) أسبوعاً، وإزالة الأطراف المتقصّفة والمتكسّرة منه، ومُحاولة إبقائه بطول أقصر من مستوى الكتف؛ فهو يبدو بشكلٍ أفضل، وناعماً وسلساً، وذلك لأنّ الشعر الطويل يحتاج إلى المزيد من العناية اليومية. [1]
ترطيب الشعر
تنتج فروة الرأس الدهن والزيوت التي تحافظ على رطوبة الشعر، ولكن يُمكن المساعدة على ترطيب الشعر الجاف والتالف، وتعويض الدهن من خلال علاج الشعر بزيت الجوجوبا الساخن؛ بحيث يتم وضع ملعقتين كبيرتين من زيت الجوجوبا الدافئ على فروة الرأس، وتدليكها ليتغلّل الزيت إلى الجذور، ومن ثم تغطية الشعر باستخدام قبّعة بلاستيكية، ولف منشفة دافئة حول الشعر، وتركه لمدة 20 دقيقة، ومن ثمّ غسله جيداً.
كيف أعتني بشعري المجعد
استخدام ماسكات الشعر إذا كان الشعر تالفاً: فهي طريقة مُمتازة للحفاظ على صحّة الشعر، ولإعطائه لمعاناً وتألقاً رائعين، وهو مُناسب لجميع أنواع الشعر، ولكن بالنسبة للشعر الدهني يجب عدم استخدام الماسكات الثقيلة حتّى لا تتسبّب في هبوط الشعر أكثر وتساقطه، ومن المُفيد استخدام هذه الماسكات خلال الليل والنوم بها، وثُمَّ غسلها في اليوم التالي. عدم استخدام المُشط والفرشاة كثيراً: إذا كُنت تُعاني من شعرٍ خفيف، وشعرٍ خفيفٍ ومُجعَّد فإنَّهُ سيكون من السهل تكَّسُر الشعر، وتقصُّفه خاصَّةً وإن تَّمَّ تسريح الشعر وهو رطب أو مبلول، ولذلك لا بُدَّ من تجنب القيام بذلك. كيف أعتني بشعري المجعد. ترك الشعر كي يجفَّ في الهواء الجويّ: حيثُ لا بُدَّ من عدم استخدام الأدوات المُستخدمَة لتصفيف الشعر كالسشوار، وأداة تمليس الشعر، فقد يبدو شعرك جميلاً حينها إلّا أنَّهُ سيتسبّب بتلف الشعر على المدى البعيد، وإذا كُنت مُضطراً لاستخدام أيٍّ من هذه الأدوات فيجب استخدام مُستحضرات حماية الشعر. اغسل شعرك يوميّاً بشامبو لطيف: وذلك قد يبدو مُنافياً للقاعدة الَّتي تقول أنَّهُ لا يجب غسل الشعر يومياً حتَّى يتساقط ويجف أكثر، ولكن بالنسبة للشعر الخفيف فإنَّهُ سيبدو أكثر اتساخاً من الشعر العادي، ولذلك إذا اضطررت إلى غسل شعرك يوميّاً عليك أن تستخدم شامبو لطيف ولا يؤذيه، مع عدم المبالغة في غسله.
الأناقة,,, عنوان الجمال,, كولكشن رووعة (::) الصلاة,, وملك الموت!!! (::) احترت ايش اهدي المرأة!!!!! كيف اعتني بشعري بعد الاستحمام. (::) اكتشف شخصيتك من اشارة المرور!!!!!! (::) حصريا في منتدانا,,, صور ملكات جمال اوروبا (::) طلب خاص للعراقيات الحلوات في المنتدى (::) مسابقة افضل أم!! حياكم تفضلو ادخلو (::) صحة الطفل... ملف كامل (::) الاسماك للحوامل تعزز مخ الطفل kji 08-05-2009, 01:35 AM كيف أعتني بشعري
aشكرا على هذه النصائح اشكرك كثيرا
من مواضيع ~( عبير الورد)~: (::) ملابس اطفال يتغير لونها عند ارتفاع الحرارة (::). ملف كامل (::) الاسماك للحوامل تعزز مخ الطفل