يحبّذ الاخصائيون دائماً اعتماد الرّجيم الغذائي الذي يمكن اتّباعه من أجل حرق الدّهون والحفاظ على مستوياتها الطبيعيّة في الدم. تظن الكثيرات أن الدهون عنيدة وغير سهلة الحرق، لكن خبراء التغذية قد أكدوا سهولة الحرق من خلال اتباع رجيم وأسلوب حياة صحي. تعرفي الى أهمية حرق دهون الجسم من خلال رجيم الزبادي اليوناني، ولكن يُنصح قبل تطبيقه ممارسة التمارين الرياضة ، وتناول وجبة الإفطار، إضافة الى شرب كميات كبيرة من الماء والالتزام بنوعية الطعام. رجيم الزبادي اليوناني
اليوم الأول:
الإفطار:
علبة زبادي وملعقتان من الحبوب الكاملة، مثل الفول، وكوب من الشاي أو القهوة من دون سكر. الغداء:
علبة زبادي وخس، ثمرة واحدة من الخيار. العشاء:
طبق من شوربة الخضار، علبة زبادي. اليوم الثاني:
علبة زبادي، 3 ملاعق من الحبوب الكاملة، وكوب من الشاي أو القهوة بدون سكر. الغداء:
علبة تونة بدون زيت، طبق سلطة خضراء، 2 حبة طماطم. العشاء: علبة زبادي + 2 حبة فاكهة. اليوم الثالث:
علبة زبادي، ملعقتان من الفول، كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر. الغداء:
4 ملاعق خضار مسلوق أو مطهو على بخار الماء. العشاء: طبق من سلطة الفواكه، علبة زبادي يوناني.
هل تعلم ما هى فوائد الزبادي اليوناني للرجيم ولحرق الدهون ؟ - Youtube
يختلف الزبادي اليوناني عن الزبادي الآخر لأنه يمر بعملية إجهاد لإزالة مصل اللبن، مصل اللبن هو سائل يحتوي على اللاكتوز ، وهو سكر طبيعي موجود في الحليب، الزبادي اليوناني منتج ألبان شهير، لكن هل هو جيد بالنسبة لك؟
يتضمن صنع الزبادي تخمير الحليب مع ثقافات حية من البكتيريا المفيدة، الزبادي اليوناني المتوتر أقل في السكر من اللبن الزبادي العادي، ينتج عن إزالة مصل اللبن زبادي أكثر سمكا وذوق رفيع. تضيف بعض الشركات المصنعة عوامل سماكة إلى اللبن العادي، وتسويقها كزبادي "على الطريقة اليونانية"، والتي قد لا تتقاسم نفس الفوائد الصحية مثل الزبادي اليوناني، أيضًا قد لا يتقاسم الزبادي اليوناني قليل الدسم أو بدون فوائد نفس الفوائد الصحية مثل الزبادي اليوناني التقليدي، في هذه المقالة، تعرف على ثمانية فوائد صحية محتملة لللبن اليوناني، وكذلك كيفية دمجها في نظام غذائي متوازن. 8 فوائد صحية من اللبن الزبادي
قد يكون تناول الزبادي اليوناني مفيدًا للصحة بفضل العناصر الغذائية التي يحتويها، بما في ذلك:
الكلسيوم. بروتين. البروبيوتيك. اليود. فيتامين ب 12. تشمل الفوائد الصحية المحتملة للزبادي اليوناني ما يلي:
1. تحسين صحة العظام
تناول اللبن الزبادي قد يحسن صحة العظام، لأنه غني بالكالسيوم والبروتين.
اهمية الزبادي اليوناني للرجيم والتخلص من الكرش - موسوعة انا عربي
إن الزبادي اليوناني هو من الأطعمة الأساسية في العديد من الحميات الغذائية لخسارة الوزن، فهل تعرفين ما هي فوائد الزبادي اليوناني للرجيم ولحرق الدهون؟
فوائد الزبادي:
للزبادي فوائد عدة تساهم في عملية خسارة الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة، نعدد منها:
تعزيز عملية حرق الدهون:
إن الزبادي غني بالبروتينات والكالسيوم التي تساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم مما يؤدي الى حرق الدهون بشكل أسرع. كبح الجوع:
يعتبر الزبادي اليوناني من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية التي تكبح الشهية وتشعر متناولها بالشبع لفترة طويلة، وذلك بسبب احتوائها على ضعف كمية البروتينات الموجودة في اللبن العادي. تخفيف إجهاد العضلات:
اذا كنت تمارسين الرياضة بشكل يومي لخسارة الوزن، ما عليك الا ان تعتمدي على الزبادي اليوناني الذي يساعد جسمك على ترميم عضلاته بشكل أسرع بعد التمرين، مما يخفف من إجهادها ويمدها بالطاقة اللازمة لتستطيعي ان تستمري في برنامجك الرياضي المعتاد دون تعب او تلكؤ. التخلص من دهون البطن سريعا:
يعتقد العلماء ان الكالسيوم الموجود بوفرة في الزبادي يساهم في محاربة دهون المعدة مما يقضي على الكرش بسرعة ملحوظة.
رجيم الزبادي اليوناني لحرق الدهون بسرعة | مجلة الجميلة
5. تشجيع الصحة العقلية الجيدة
تشير الأبحاث إلى أن تناول اللبن الزبادي بروبيوتيك مفيد للصحة العقلية للشخص، ودراسة لعام 2016 وجدت أن العمال الذين يتناولون 100 جرام من اللبن الزبادي بروبيوتيك يوم أو أخذ كبسولات بروبيوتيك اليومية من ذوي الخبرة أقل من التوتر، والاكتئاب، و القلق من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. من المحتمل أن يكون هذا التأثير ناتجًا عن العلاقة بين الأمعاء والدماغ، وقدرة القناة الهضمية على إنتاج ناقلات عصبية، مثل السيروتونينوالدوبامين. 6. بناء كتلة العضلات
الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل الزبادي اليوناني، قد تساعد في بناء كتلة العضلات، أظهرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين قد يزيد من كتلة العضلات لدى الأشخاص الذين يقومون بالتدريب على المقاومة. 7. خفض ضغط الدم
الزبادي اليوناني هو نوع من الحليب المخمر بروبيوتيك الذي قد يخفض ضغط الدم، في عام 2013، وجد التحليل التلوي لـ 14 دراسة، شارك فيها أكثر من 700 مشارك، أن الحليب المخمر بالبروبيوتيك ساعد في تقليل ضغط الدم، ومع ذلك فإن البحث ليس حاسما، حيق وجدت دراسة أخرى من عام 2015، شملت 156 مشاركًا في زيادة الوزن، أن تناول الزبادي بروبيوتيك لم يؤثر على ضغط الدم والمخاطر القلبية الوعائية الأخرى.
خبز النخالة من افضل انواع الخبز للرجيم. خبز بذور الكتان يعد واحدا من افضل انواع الخبز للرجيم. أفضل 4 أنواع من الشاي المتوافرة حول العالم بعدما أثبتت الأبحاث فعاليتها في. المراجع الرجيم ظهرت في الآونة.
". وكانت قد احتفلت الدري، قبل يومين، بعيد زواجها التاسع من زوجها الفنان الكويتي نواف العلي ، من خلال توجيه رسالة رومانسية له، عبر حسابها الخاص، إذ أكدت أنها لم تجد في حياتها أجمل من يوم 12 ديسمبر عام 2012، وهو ليلة زفافها. صور هبة الدري وزوجها نواف العلي - تريند الساعة. ونشرت هبة الدري مجموعة من الصور، التي تضمنت جلسة تصوير رومانسية خضعت لها مع زوجها نواف العلي ، للاحتفال بهذه المناسبة، وتمنت أن يبعد الله عنهما من وصفتهم بأنهم "عيال حرام"، في إشارة إلى الأشخاص المؤذين، كما وصفت زوجها ووالد أبنائها بالصديق، وتمنت أن يتمم الله عليهما عيد زواجهما المليون. صورة نشرتها الفنانة هبة الدري على صفحتها انستغرام ، بدون كريدت...
صور هبة الدري وزوجها نواف العلي - تريند الساعة
من هو نواف العلي زوج هبة الدري ، تسارعت محركات البحث في الاونة الاخيرة حول الفنان نواف العلي وزوجته السابقة هبه الدري، بعد المشاركة في مسلسل حضرة المتهم والذي يعرض خلال شهر رمضان المبارك ، ويعتبر العمل الفني الاول الذي جمع الثنائي بعد انتشار انباء طلاقهما وكثرة الرسائل التي درات بينهم خلال فترة الانفصال ، لتطرح العديد من التساؤلات والاستفسارات عن الشخصية ، وسنعرض عبر مقالنا عن من هو نواف العلي زوج هبة الدري. من هو نواف العلي زوج هبة الدري هو ابرز الشخصيات الفنية الكويتية قدم العديد من الاعمال الفنية التثيلية ، ولد في دولة الكويت في تاريخ الثالث عشر من شهر ديسمبر للعام 1984م ، ويبلغ نواف العلي من العمر ما يقارب الستة وثلاثون عام ، حصل علي شهادة الهندسة في الحاسوب في احدي جامعات الدولة الكويتية ، ثم اتجه الي الجانب الفني ليبرز موهبته التمثيلية ، حتي اصبح من اشهر النجوم الكويتية ، تزوج مرتان في حياته الاولي من خارج الوسط الفني وانفصل عنها والثانية الفنانة هبه الدري. من هي هبه الدري ويكيبيديا هي احدي الممثلات الفنية الشهيرة في الكويت وترجع اصولها الي مصر ، فهي من مواليد مدينة القاهرة عاصمة الجمهورية العربية المصرية ، وقد درست في احدي جامعات الاسكندرية قسم الفنون الجميلة ، حتي تقرر السفر والانتقال الي بلد الكويت والاستقرار بها ، وتلتحق بالمجال الفني هناك لتحظي علي شهرة واسعة بين النجوم العربية الخليجية ، من خلال مشاركتها في الكثير من الادوار التمثيلية التي كشفت عن مدي براعتها ومهاراتها التمثيلية الفنية.
سبب طلاق هبه الدري من زوجها الفنان نواف العلي - موقع محتويات
نواف العلي زوج هبه الدري نواف العلي ممثل كويتي شهور يحظى بالكثير من المتابعين عبر مواقع التواصل الإجتماعي وهو أحد أفراد الوسط الفني حقق نجاحات متوالية غير مسبوقة في مسيرته الفنية من خلال المشاركة المستمرة والظهور المميز له في الأعمال الفنية التي تعد تمثل أحد أعماله الفنية، حيث أنه متخصص في الأعمال الفنية بعد دراسته في المعهد الكويتي للفنون المسرحية وبعدها التحق في تلك الأعمال وأظهر للمتابعين نجاحاته الكبيرة التي أعجب بها الكثير من الأفراد وهذا النجاح والظهور ساهم في زيادة عدد متابعيه عبر مواقع التواصل الإجتماعي.
صور هبة الدري وزوجها نواف العلي - دروب تايمز
لمشاهدة أجمل صور المشاهير زوروا أنستغرام سيدتي
ويمكنكم متابعة آخر أخبار النجوم عبر تويتر "سيدتي فن"
حساب انستقرام هبة الدري الرسمي.