تعتبر التغذية السليمة مهمة جدًا لأنها تتيح للجسم أن يكون أكثر كفاءة مما يعني أن يكون الشخص أكثر نشاطًا وبالتالي يحرق المزيد من السعرات الحرارية ويقلل من فرص زيادة الوزن. اقرأ أيضًا: الإمساك المزمن.. إليك أبرز أسبابه وأطعمة تخلصك منه
عادات تساعد على منع الإمساك وزيادة الوزن
1-تناول الألياف
الألياف علاج طبيعي للإمساك وتعمل على تطهير القولون وربط الفضلات الصلبة بالماء وتحريكها عبر الجهاز الهضمي وخروجها من الجسم، لذلك إذا كان الشخص لا يحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية فإن عملية الهضم تصبح بطيئة. هل الامساك يزيد الوزن الظاهري. الألياف الغذائية تساعد على زيادة وزن وحجم البراز عن طريق الحفاظ على الماء في الجهاز الهضمي، والبراز عندما يكون لينًا جدًا يمكن للألياف أن تجعله أكثر تكوّنًا وعندما يكون البراز صعبًا جدًا يمكن أن يلينه. والكمية الموصى بها هي 14 جرامًا لكل 1000 سعر حراري بالنسبة لمعظم البالغين النشطين بشكل معتدل في فإن ذلك يمثل ما يقرب من 25 إلى 36 جرامًا يوميًا. 2- شرب الماء
عدم شرب كمية كافية من الماء بشكل يومي يمكن أن يؤدي إلى الجفاف والجفاف يؤدي إلى الإمساك. من بين الوظائف العديدة التي تقوم بها أجسامنا تنظيم كمية الماء التي نحتفظ بها في العمليات الخلوية الحيوية، فإذا كان الجسم لا يسمح بكمية كبيرة من الماء في البراز بسبب الحاجة إليه في مكان آخر فقد يتصلب البراز مما يؤدي إلى الإمساك، لذا يجب التأكد من الحصول على كمية الماء اللازمة.
هل الامساك يزيد الوزن الظاهري
كمية قليلة من الأطعمة: تناول كميات قليلة جداً من الأطعمة لن يفقدك وزنك يا زهرتنا بل سيبطىء عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم ويؤدي الى تراكم الكيلوغرامات الزائدة. لذا تناولي عدداً أكبر من المأكولات خلال الرجيم ولكن اختاري تلك القليلة بالسعرات الحرارية كالخضار والفواكه. المزيد:
الرجيم أم الرياضة لإنقاص الوزن؟
"رجيم النوم": هل ينقص الوزن فعلاً؟
معرض الصور: احرقي دهون الشتاء بأطعمة الربيع!
3- النشاط البدني
الأشخاص النشطاء بدنيًا لا يعانون غالبًا من الإمساك، حيث تساعد قوة العضلات الجيدة بشكل عام على الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء حيث تلعب عضلات جدار البطن والحجاب الحاجز دورًا مهمًا في عملية البراز، ولن تتمكن العضلات الأضعف من أداء المهمة بشكل جيد.
عضو الجمعية السعودية للجراحة العامة. عضو الجمعية السعودية لجراحة المناظير. عضو الجمعية السعودية لجراحة السمنة. عضو الجمعية الخليجية لجراحة السمنة. عضو الجمعية العربية لجراحة السمنة. عضو الجمعية الأمريكية لجراحة السمنة. عضو الجمعية العالمية لجراحات السمنة. خبرات دكتور عدنان صباحي المدير الطبي لمجمع دائرة النخبة الطبي حالياً. استشاري مركز الأمير سلطان لجراحة المناظير المتطورة. رئيس مركز الأمير سلطان لجراحة المناظير المتطورة. رئيس قسم الطوارئ. عمل بمستشفى الدكتور غسان نجيب فرعون بمدينة جدة سابقاً. شغل منصب رئيس مركز الأمير سلطان لجراحة المناظير في مستشفى الملك فهد العام بجدة. منصب رئيس قسم الطوارئ في مستشفى الملك فهد العام بجدة. تخصصات دكتور عدنان صباحي جراحة المناظير عمليات التكميم. عمليات تغيير المسار. دكتور عدنان صباحي 2021. بالون الستة أشهر. بالون الكبسولة المبرمجة. ترميم عمليات السمنة السابقة. مواعيد العمل يوم الأحد إلى الأربعاء: من الساعة 1:00 مساءً ختى 9:30 مساءً يوم الخميس: من الساعة 1:00 مساءً حتى الساعة 9:00 مساءً يومي الجمعة والسبت: مغلق
العنوان
جدة - حي الشاطئ - طريق الكورنيش - مبنى النخبة سكوير خلف برج الشاشة - مجمع دائرة النخبة الطبي - الدور السابع - السعودية.
دكتور عدنان صباحي جميل
اكتشف أشهر فيديوهات عدنان الزرفي | TikTok
اين يعمل - إسألنا
استشاري عدنان عبدالرحيم صباحي
احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية 5 – دكتور رعد الفايز: دكتور رعد الفايز هو استشاري الجراحة العامة وجراحة المناظير والسمنة و تكميم المعدة وأحد أهم رواد هذا المجال في مدينة جدة بالمملكة العربية السعودية ، حاصل على الزمالة الكندية في جراحات السمنة والمناظير وقد حصل الدكتور رعد الفايز على تقييم مرتفع من قبل المرضى الذين سبق لهم التعامل معه نظراً لمهارته العالية في مجاله الى جانب دماثة أخلاقه في التعامل مع المرضى وحُسن الاستماع لهم والاهتمام بهم. دكتور عدنان صباحي | السمنة والمناظير وبالون المعدة | تجميلي. ويقدم الدكتور رعد الفايز خدماته من خلال مركز أوليڤيا الطبي بمدينة جدة. احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية 6 – دكتور طارق جابر: دكتور طارق جابر هو استشاري الجراحة العامة و جراحة أمراض البدانة ، حصل على البورد العربي في الجراحة العامة من المملكة العربية السعودية سنة 1994 والبورد الأمريكي من الولايات المتحدة الأمريكية سنة 2001 والزمالة الكندية من فانكوفر بكندا سنة 1999 والزمالة الفرنسية في الجراحة بالمناظير من ( لو هافر باريس ستراسبورغ) سنة 2004. يعمل في العديد من المستشفيات السعودية والأمريكية والكندية منذ فترةٍ تزيد عن عشرين عاماً وتدرج في العديد من المناصب الوظيفية ورأس العديد من أقسام الجراحة العامة في المستشفيات الحكومية المختلفة في السعودية وخارجها.
أتشرف بالإنضمام إليكم.. يمكنكم الإطلاع على بياناتي.. و شكراً لتصويتكم لي
رسم الاستشارة النصية 45 ر. س
سجّل هنا بياناتك الشخصية
استمر
مجمع د. عدنان صباحي المتخصص
العنوان
جدة - برج النخبة اسكوير جدة
الدور 7
السمنة وفيروس سى ومرض السكر أهم مسببات دهون الكبد
رسم المكالمة 100 ر. دكتور عدنان صباحي انت. س
الأيام والأوقات المتاحة
لا يوجد أيام وأوقات مُتاحة لحجز مكالمة هاتفية معي,,
فضلاً اتصل الآن على الرقم 0115202531
واطلب توفير الأيام الأوقات المتاحة.. لتتمكن أنت من حجز مكالمة هاتفية معي وشكراً. سيتم الاتصال بك لتثبيت موعد مكالمتك الهاتفية مع الطبيب مباشرة بعد التأكد صحة سدادك البنكي
الدولة
سعودية - جدة
جهة العمل
الدور 7