ستساعد السترة المقسمة على إعطاء صدرك وفخذيك شكل مع جعل خصرك يبدو أنحف. كما يساعد ارتداء الطبقات في الجزء العلوي على موازنة شكل جسمك. إليك بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك تجريبها:
السترات والمعاطف المحاكة
السترات أو المعاطف المخصرة المفتوحة
المعطف الذي يصل إلى أعلى الركبة
ارتدي السراويل المناسبة. ستحتاجين إلى إبراز ساقيك لمعادلة شكلك التفاحي. يُساعد جذب الانتباه إلى ساقيك على إضفاء المزيد من التوازن على طلتك. لا تحاولي جعل ساقيك تبدو أنحف عن طريق ارتداء السراويل أو الجينز الضيق أو أي نوع آخر من الأقمشة الضيقة. يجعل ذلك ساقيك تبدوان أصغر، مما يجعل خصرك يبدو أكثر امتلاءً. إليك بعض الخدع لاختيار السراويل المناسبة للنصف السفلي: [٤]
تجنبي السراويل التي تحتوي على الكثير من السحابات في الأمام أو التي تلفت الانتباه إلى وسطك. حاولي البحث عن سروال بسحابات من الجانب. ارتدي بنطالًا له جيوب خلفية. كتاب رجيم نوع الجسم خطة غذاء طوال العمر أبرافانيل PDF – المكتبة نت لـ تحميل كتب PDF. يُعطي ذلك شكلًا لمؤخرتك النحيفة وسيوازن شكل خصرك. ارتدي سروالًا جينز أو بقصة البنطال القماشي أو واسع أو قصة الحذاء العالي. ارتدي السروال القصير الملائم. لا تخافي من ارتداء السراويل القصيرة بسبب شكل جسمك الممتلىء.
- هل الجسم الكمثري جذاب حمید هیراد
- هل الجسم الكمثري جذاب راغب
- هل الجسم الكمثري جذاب نمیشه
- هل الجسم الكمثري جذاب ترین
- هل الجسم الكمثري جذاب من
- شريحة بيانات موبايلي 17 شهر مفتوح - موقع مقالاتي
- شريحة بيانات موبايلي مفتوح 3 شهور بكم – لاينز
- شريحة بيانات موبايلي مفتوح 3 شهور بكم – عرباوي نت
هل الجسم الكمثري جذاب حمید هیراد
تمتع المرأة التي تمتلك الجسم الكمثري مؤخرة و أرادف كبيرة و صدر صغيرة و كتف ضيق و خصر محدد. فالجسم الكمثري من أكثر الأجسام شهرة و أكثرها أنوثة و يمكنها ان تقوم بالقليل من الحيل التي تجعلها تبدو في كاملة أناقتها و تمنحها إطلالة متميزة من خلال إختيار الملابس المناسب للجسم الكمثري. جذب الإنتباه إلي الجزء العلوي من الجسم في جسم الكمثري: 1. يفضل إختيار الألوان الزاهية للجزء العلوي و الملابس المطبوعة: فالهدف الأساسي للمرأة ذات الجسم الكمثري هو لفت الإنتباه إلي الجذع ، و تشتيت الإنتباه عن الوركين و الأرداف. لذلك يجب إختيار ملابس الجزء العلوي ذات الألوان الساخنة و الجرئية و المطبوعات الكبيرة ، لأنها تجعل الجسم و الصدر يبدو أكبر قليلاً مما هو عليه. 2. البحث عن فتحة الرقبة المناسبة: يفضل البحث عن التوب و الفساتين ذات الياقة المربعة أو الرقبة علي شكل قارب أو معلقة لأنها تعطي وسع للكتفين. وهناك الرقبة التي تكون علي شكل قلب فهي تجعل الصدر يبدو أكثر جمالاً. هل الجسم الكمثري جذاب نمیشه. و يفضل إرتداء حمالة الصدر التي تعطي حجم اكبر للصدر. 3. الإهتمام بالحجم المناسب: يمكنك الإختيار ما بين الملابس الضيق أو الفضفاض و لكل منهم مميزات و سلبيات لكل إختيار.
هل الجسم الكمثري جذاب راغب
يجب أيضًا تجنب الملابس المصنوعة من الحرير الصناعي أو الصوف الخفيف، لأنها غير مناسبة لدرجات الحرارة العالية وستسبب لك التعرق أكثر مما أنت عليه بالفعل في الطقس الحار. الحرير هو أيضًا نسيج يصد الماء ولا يسمح بمرور الهواء، مما يخلق تأثيرًا متموجًا على القماش عند ارتدائه في يوم حار. ومع ذلك، إذا كنت بحاجة إلى ارتداء ملابس مناسبة لحدث ما، فيمكنك اختيار الحرير لأنه يعتبر نسيجًا طبيعيًا ولا تختاري الأقمشة الصناعية مثل البوليستر أو النايلون. - اعتمدي قصات وتصاميم ملابس مريحة
تجنبي الملابس والتصاميم الضيقة التي تقيد جسمك وأنت تتحركين في يوم حار. فقط ابحثي عن الفساتين ذات قصة مستقيمة على شكل حرف A أو بقصة فضفاضة على ذراعيك وصدرك وخصرك. اختاري تصاميم ذات حردة رقبة واسعة حتى تسمح بمرور الهواء لجسمك. هل الجسم الكمثري جذاب – المكتبة نت لـ تحميل كتب PDF. ارتدي التنانير والسراويل القصيرة الفضفاضة حول الخصر والساقين. يمكنك شراء هذا الفستان من هنا
- اعتمدي الملابس الرياضية كإطلالة كاجوال
إذا كنت تنوين قضاء يوم كامل في الخارج في طقس حار، فيمكنك اختيار الراحة والتهوية في الملابس الرياضية. تُصنع الكثير من الملابس الرياضية من مواد تمتص العرق وتبقيك باردة طوال اليوم.
هل الجسم الكمثري جذاب نمیشه
كبديل، اختاري بلوزة أو قميص واسعة من أسفل الصدر، مثل: بلوزة بخط خصر عالي أو الخصر الإمبراطوري أو الـA. إليك بعض المعايير التي يجب وضعها في الاعتبار عند اختيار شكل البلوزة: [٢]
قميص أو فستان له ربطة من الخصر يساعد على تحديد شكلك. يجب أن يصل طول بلوزاتك أسفل عظام الفخذين. يمكنك ارتداء بلوزة طويلة واسعة تقع أسفل مؤخرتك أو حتى قميص طويل. ارتدي بلوزات بأكمام واسعة أو منتفخة. اختاري بلوزة بحلي جميلة على الأكتاف كالورود أو الترتر اللامع. ارتدي الفستان الصحيح. هناك عدة أنواع من الفساتين التي يمكنها أن تبرز جمال شكل التفاحة. اختاري فساتين خط الـA أو فساتين بنقوشات متكررة. من التقنيات الأخرى: البحث عن فستان للاستعانة بتأثير حجب الألوان، أي فستان بخطوط جانبية سوداء أو داكنة بطول جسمك وخط أبيض أو فاتح عريض من المنتصف بطول جسمك أيضًا، والذي يساعد على تشتيت الانتباه عن خصرك. [٣]
لا ترتدي فستانًا يلتصق بخصرك، وإلا سيلفت ذلك المزيد من الانتباه لخصرك. يمكنك ارتداء الفستان مع سترة مفتوحة مزمومة من الخصر. 5
ارتدي بلوزتك مع سترة أو معطف مناسب. هل الجسم الكمثري جذاب ترین. يمكن أن تساعد السترة المناسبة على إخفاء القسم الأوسط من جسمك. يجب ارتداء سترة بصدر فردي وبلا تفاصيل كثيرة.
هل الجسم الكمثري جذاب ترین
اكسسوارات وأحذية
ا مستلزمات أصبحت ضرورية لأي للنظر والتصميم ، وأيضًا في حالتك ، فهي مثالية لإبراز الجزء العلوي من الجسم ، أي منطقة العنق والرقبة والكتف. عليك فقط أن تضيف إلى ملف معدات قلادات ماكسي مذهلة مع مجوهرات وأوشحة بألوان زاهية أو مطبوعة وأقراط كبيرة أو طويلة جدًا وأطواق قميص مميزة وملفتة للنظر ، إلخ. تذكر أن القليل هو الكثير وأنه لا ينبغي عليك الإفراط في استخدام الملحقات إذا كنت لا ترغب في التباهي بمظهر مزخرف للغاية. في اعتبار أحذية للنساء مع الجسم الكمثرى الكعب العالي مثالي لتمديد رجليك وتخفيفهما بصريًا ، والأوتاد العالية ، والأحذية الرياضية المدببة وجميع تلك الطرز المطبوعة والمذهلة والألوان الزاهية. ما يجب تفاديه…
فساتين Peplum. الفساتين المستقيمة التي لا تبرز الخصر أو تميزه. السراويل أو التنانير ذات الجيوب الخلفية أو التفاصيل ، الطيات أو الكشكشة في منطقة الورك. حيل وأفكار للملابس تساعدك في التغلب على الطقس الحار. تنانير قصيرة جدا وضيقة. جينز نحيف. المطبوعات الأفقية على الملابس السفلية. أحذية بطول الركبة. إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف أرتدي إذا كان لدي جسم كمثرى ، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.
هل الجسم الكمثري جذاب من
النصائح الـ 7 لدايت جسم الكمثرى أولاً يجب عليك قياس نسبة الدهون في جسمك عن طريق عمل تحليلin body وهو جهاز يخبرك بنسبة الدهون في الجسم ويتواجد في النادي (الجيم) وبعض الصيدليات, ويجب عليك الوصول لنسبة دهون تتراوح بين 21 إلى 24 هذه النسبة مثالية جداً بالنسبة للنساء فإذا كنت تعانين من النحافة أو السمنة فإبدئي في تطبيق النصائح التالية للوصول لهذه النسبة. ثانياً (( إضغطي هنا لمعرفة سعراتك الحرارية)) والسعرات الحرارية هي إحتياج الجسم اليومي من الطاقة وبعد معرفتك لإحتياج جسمك اليومي من السعرات قومي بخفض 350 سعر حراري إذا كان لديك دهون زائدة ولتخسيس الجزء السفلي, وإذا كنت تعانين من إنخفاض دهون الجسم والنحافة فعليك إضافة 500 سعر حراري, ( (إضغطي هنا: زيادة الوزن بدون كرش)). هل الجسم الكمثري جذاب زیبای خوشگل. ثالثاً بعد ضبط كمية السعرات الحرارية سواء كان بالزيادة أو النقص إضغطي هنا(( كمية السعرات الحرارية في جميع الأطعمة)) وإبدئي في تكوين وجباتك في حدود كمية السعرات اليومية المناسبة لهدفك. رابعاً أفضل نظام وجبات لك كفتاه رياضية تريد الحصول على قوام رياضي جذاب هو: وجبة قبل التمرين تتكون من بروتين حيواني مثل اللحوم أو البيض ونشويات صحية مثل الأرز أو الشوفان أو البطاطا ودهون صحية مثل زيت الزيتون وصفار البيض وفيتامينات من الخضروات أو الفاكهة, يتم تناول هذه الوجبة ثم الذهاب إلى التمرين بعد مرور ساعتين.
إذا كنت تمتلكين جسم التفاحة، فيعني ذلك أنك "ممتلئة من الأعلى"؛ أي أن لديك جذع عريض وأكتاف عريضة وصدر ووسط وأعلى ظهر ممتلىء. عادةً ما يكون لصاحبات الجسم التفاحي ذراع وساق وفخذ نحيف، وعادةً ما يزيد وزنهم من منطقة الخصر. إذا كان جسمك تفاحيًا، يجب أن تفخري بشكل جسمك الممتلىء، بل وتعملي على إبراز جماله، وهو ما يتحقق عن طريق ارتداء الملابس المناسبة. إذا أردتِ معرفة الملابس المناسبة "حقًا" لشكل جسمك التفاحي، اتبعي الخطوات التالية. 1
تأكدي أن جسمك تفاحي. قبل البدء في التفكير في اختيار ملابس لشكل جسمك، يجب التأكد من أن شكل جسمك تفاحي بالفعل. أحيانًا ما يخلط الناس بين شكل جسم التفاحة والكمثرى. الجسم التفاحي ممتلىء من الوسط وأعلى الخصر، بينما يكون جسم الكمثرى ممتلئًا أسفل الخصر وأعلى الفخذين. إليك بعض خواص جسم التفاحة: [١]
جذع عريض
أكتاف عريضة
صدر معتدل إلى ممتلىء
خصر غير محدد
ذراعان وساقان نحيفان
أرداف مسطحة
فخذان أنحف من الصدر
لا يجب بالضرورة أن تكون بطنك ممتلئة جدًا ليكون جسمك تفاحيًا، بل المقصود أنها مركز الجاذبية في جسدك، أو أن الوزن الإضافي يستقر في منطقة البطن. 2
شتتي الانتباه عن وسطك. لارتداء الملابس المناسبة لجسمك التفاحي، يجب أن تشتتي الانتباه عن وسطك بما أنه ممتلئًا بالفعل.
شريحة بيانات سوا مفتوح 3 شهور بكم 2020 شركة الإتصالات السعودية stc او اس تي سي والان نعرض لكم هنا كم سعر شريحة بيانات سوا مفتوح 3 شهور 2020 حيث ان شركة الاتصالات السعودية ترغب في ختم السنة بتوفير عروض تدخل الفرحة والبهجة. شريحة بيانات موبايلي مفتوح 3 شهور بكم. الشواحن والبطاريات المتنقلة. شريحة بيانات موبايلي مفتوح 3 شهور بكم اهلا بكم في موقع نصائح من أجل الحصول على المساعدة في ايجاد معلومات دقيقة قدر الإمكان من خلال إجابات وتعليقات الاخرين الذين يمتلكون الخبرة والمعرفة بخصوص هذا السؤال التالي. شريحة بيانات stc أعمال نت مفتوح بلا حدود. من خلال الشراء ستحصل على شريحة بيانات جديدة مع باقة البيانات التي قمت باختيارها. شريحة بيانات سوا مفتوح 3 شهور بكم أهم مميزات شريحة بيانات موبايلي لا محدود 150 وطريقة الاشتراك. شريحة بيانات موبايلي 4g مفتوح لمدة 3 شهر. شريحة بيانات stc 4G5G مفتوح مدة 6 شهور. شريحة بيانات موبايلي مفتوح 3 شهور بكم. للأشتراك في باقة 300 جيجا لمدة 3 شهور بتكلفة رسوم تفعيل قدرها 450 ريال. للأشتراك في باقة 100 جيجا لمدة 3 شهور بتكلفة رسوم تفعيل قدرها 335 ريال. شريحة بيانات سوا مفتوح 3 شهور بكم نقدم في هذا المقال عبر موقع زيادة طريقة معرفة شريحة بيانات سوا مفتوح 3 شهور بكم وذلك من خلال التوجه إلى الموقع الرسمي لشركة الاتصالات stc في المملكة العربية السعودية والإطلاع على.
شريحة بيانات موبايلي 17 شهر مفتوح - موقع مقالاتي
15 قيقاا موبايلي في المحلات 100 ريال. عالعموووم الله يوفقك في بيعتك. شريحة بيانات موبايلي 4g مفتوح لمدة 3 شهر. من خلال الشراء، ستحصل على شريحة بيانات جديدة مع باقة البيانات التي قمت باختيارها. معلومات عن شريحة بيانات موبايلي مفتوح ثلاث شهور بكم. الأسعار المعروضة في هذه الصفحة تشمل الشريحة فقط ولا تشمل أي اكسسوارات وأجهزة إضافية. شرح معرفة رصيد بيانات موبايلي برقم خدمة العملاء وكيفية شحن بيانات الجوال و مقدار البيانات المتبقية في موبايلي بطاقة sim لبيانات الجوال واحدث عروض باقة زين موبايلي stc افضل وارخص باقة انترنت واسرعها وتتجه تلك الشركات إلى تغيير أسعار باقات البيانات. زي ما هو واضح في العنوان انا اشتريت جوال وجات معاه شريحة بيانات موبايلي كهدية 15 جيجا لمدة 3 اشهر وانا ما احتاجها السعر المطلوب 260. سؤال عن شرائح زين مفتوحة البيانات. شريحة بيانات موبايلي مفتوح 3 شهور بكم – لاينز. إذا كان محتوى التعليق ينتهك الخصوصية، بحيث ينشر بيانات شخصية لأطراف ثالثة دون موافقة هذه الأطراف، أو ينتهك خصوصية المراسلة. كما تقوم الشركة بتقديم عروض خاصة للشرائح الصوتية ومن هذه العروض 50 جيجا، بالإضافة إلى 50 جيجا مجانا لمدة شهرين بسعر 240 ريال سعودي.
شريحة بيانات موبايلي مفتوح 3 شهور بكم – لاينز
توفر الباقة دقائق محلية لجميع الشبكات حوالي 2250 دقيقة
توفر حزمة بيانات حوالي 50 جيجا بايت انترنت لجميع المواقع. وتتميز الباقة بتوفير انترنت بلا حدود لمواقع التواصل الإجتماعي المختلفة. يتم خصم الضريبة عن أول شحن. الباقة صالحة لمدة شهر من تاريخ الإشتراك. طريقة شحن رصيد موبايلي من الراجحي
شريحة بيانات موبايلي مفتوح ثلاث شهور بكم
تقدم شركة موبايلي العديد من باقات الإنترنت المختلفة التي توفر للعميل التواصل بالإنترنت بأعلى سرعة وأفضل خدمة ، وذلك من خلال الهاتف الذكي أو عن طريقة أجهزة الراوتر اللاسلكية. وتقوم الشركة بتوفير العديد من الخيارات المختلفة في باقات الموبايل حتى تتناسب مع مختلف الاحتياجات وبأسعار مميزة. تقدم الشركة عرض خاص على 12 جيجا إنترنت بدلاً من 10 جيجا إنترنت لمدة ثلاث شهور ، وذلك بسعر 165 ريالاً سعودياً. شريحة بيانات موبايلي 17 شهر مفتوح - موقع مقالاتي. وتقدم الشركة أيضا عرض على 24 جيجا بايت إنترنت بدلاً من 20 جيجا بايت لمدة ثلاث شهور أيضا ، وذلك بسعر 220 ريالاً سعودياً. وتقدم أيضا عرض خاص على 60 جيجا بايت إنترنت بدلاً من 50 جيجا بايت لمدة ثلاث شهور وذلك بسعر مميز يصل إلى 260 ريالاً سعودياً فقط. ويمكن للعملاء التعرف بشكل أكبر على باقات موبايلي مفتوح عن طريق الدخول على الموقع الإلكتروني الخاص بشركة موبايلي، والإطلاع على أسعار الباقات ، ومن ثم الاشتراك في الباقة المناسبة لاحتياجاتهم.
شريحة بيانات موبايلي مفتوح 3 شهور بكم – عرباوي نت
بيانات مسبقة الدفع من موبايلي
وفرت الشبكة بيانات موبايلي مسبقة الدفع لجميع مشتركي قطاع الأعمال في موبايلي والتي توفر انترنت عالي وموثوق بمميزات ممتازة ، لذلك عليك اختيار باقة موبايلي أعمال المناسبة والاشتراك فيها ، وهذه هي الباقات التالية:
باقة 5 جيجا مسبقة الدفع ، بيانات ريال 86. 25. باقة 10 جيجا مسبقة الدفع بقيمة 149. 5 ريال سعودي. باقة 20 جيجا مسبقة الدفع بقيمة 149. 5 ريال. باقة 100 جيجابايت مسبقة الدفع بسعر 184 ريال سعودي. باقة 100 جيجابايت مسبقة الدفع بقيمة 327. 75 ريال قطري لمدة ثلاثة أشهر.
شريحة بيانات موبايلي مفتوح 3 شهور بكم في منصات مزامنة. باقة بيانات 300 جيجا مسبق الدفع بسعر 517. باقة 600 جيجا مسبقة الدفع بقيمة 1035 ريال سعودي. باقة 900 جيجابايت المسبقة الدفع بسعر 1552. 50 ريال سعودي. البيانات مع حساب المحمول
توفر شبكة موبايلي بيانات لمشتركي الدفع الآجل لتوفير إنترنت موثوق وعالي الأداء بسعر تنافسي واقتصادي ، حيث توفر أحجامًا مختلفة لجميع باقات البيانات التي تبدأ من 5 جيجا بايت إلى 900 جيجا بايت وتكون صالحة لمدة تصل إلى 12 شهرًا ، مع إمكانية الاختيار بين حجم بيانات الباقات المفوترة التي تبدأ من 5 جيجا للإنترنت اللامحدود والباقات التي تلبي احتياجات الأعمال السريعة ولا تطبق عليها سياسة الاستخدام العادل ، وهذه الباقات هي كما يلي:
5 جيجابايت بيانات آجلة الدفع بـ 57.
باقة مسبق الدفع 100 جيجا بايت بقيمة 327. 75 ريال سعودي لمدة ثلاثة شهور. باقة مسبق الدفع 300 جيجا بايت بيانات بسعر 517. 5 ريال سعودي. باقة مسبقة الدفع 600 جيجا بايت بقيمة 1035 ريال سعودي. باقة مسبق الدفع 900 جيجا بسعر 1552. 50 ريال سعودي. بيانات المفوتر من موبايلي
توفر شبكة موبايلي بيانات للمشتركين في المفوتر لتقديم انترنت بأداء عالي معتمد عليه وبقيمة تنافسية وإقتصادية، حيث أتاحت أحجام مختلفة لجميع باقات البيانات والتي تبدأ من 5 جيجا إلى 900 جيجا وبمدة صلاحية تصل ل12 شهر، مع إمكانية الإختيار بين حجم البيانات للباقات المفوترة والتي تبدأ من 5 جيجا إلى إنترنت لا محدود، وباقات ملبية لإحتياجات الأعمال المتسارعة ولا يتم تطبيق سياسة الإستخدام العادل عليها وهذه الباقات كالآتي:
بيانات مفوتر 5 جيجا بايت بسعر 57. 5 ريال شهرياً. بيانات مفوتر 50 جيجا بسعر 115 ريال شهرياً. بيانات مفوتر 100 جيجا بسعر 172. شريحة بيانات موبايلي مفتوح 3 شهور بكم تعبئة فريون مكيف. 5 ريال شهريا. بيانات مفوتر لا محدود بسعر 373. 75 ريال سعودي شهرياً. رابط موقع موبايلي للبيانات
أتاحت شبكة موبايلي الكثير من الباقات لقطاع الأعمال والأفراد، وذلك لتوفير الإنترنت والبيانات المحدودة واللامحدودة حسب الحاجة وبأسعار تنافسية ومناسبة للجميع، حيث أن شركة موبايلي تعتبر من أهم الشركات السعودية للإتصالات وخدمات الإنترنت، وتوفر سرعة عالية من بينها سرعة ال5G، لذلك يمكن الإطلاع على جميع باقات موبايلي للبيانات من خلال الموقع الرسمي " من هنا ".
5
50 جيجا
115
100 جيجا
172. 5
مفوتر لا محدود
373. 75
معرفة رصيد بيانات موبايلي
يمكن الاستعلام عن رصيد البيانات المتبقي في موبايلي من خلال الاتصال على الكود المخصص ألا وهو: #2*1411*، وسيتم عرض البيانات المتبقية في الشريحة وموعد انتهاء صلاحيتها. [1]
كيفية شحن موبايلي
يمكن شحن موبايلي بسهولة من خلال عدة طرق خصصتها الشركة ألا وهي:
كود الشحن السريع
يمكن شحن شريحة موبايلي من خلال كود الشحن المدفوع مسبقًا وهو: *1400*، وذلك من خلال الخطوات التالية:
إدخال الرمز *1400*. ثم رقم بطاقة الشحن. ثم الرمز مربع #. الاتصال. سيتم شحن الرصيد في على الشريحة. الاتصال على 1100
إن رقم 1100 رقم خاص بشحن شرائح موبايلي السعودية، ويمكن الشحن من خلاله عبر الخطوات التالية:
الاتصال على الرقم 1100. اتباع تعليمات الرد الآلي. شريحة بيانات موبايلي مفتوح 3 شهور بكم – عرباوي نت. إدخال رقم بطاقة الشحن. شاهد أيضًا: كيف اعرف رقمي موبايلي
رابط موقع موبايلي
أطلقت شركة موبايلي للاتصالات موقعها الرسمي على الانترنت من أجل توضيح كافة خدماتها لجميع العملاء، حيث يمكن من خلال موقع الشركة التعرف على باقات موبايلي للبيانات أو الاتصالات، كما يعرض الموقع عروض وخصومات على أجهزة الجوالات كهواوي وسامسونج، ويمكن الدخول على موقع موبايلي مباشرة " من هنا ".