فيتامين ب12
الفيتامينات هي أحد العناصر الغذائية الضرورية التي لا يستغني عنها جسم الإنسان، وعلى الرغم من احتياج الجسم لها بكميات ضئيلة جدًا، إلا أنّ لها وظائف حيوية وفوائد عظيمة. وأهم هذه الفيتامينات هي مجموعة فيتامين ب الذي يعتبر فيتامين ب12 أحد أفرادها. ففيتامين ب12 أو كما يعرف بالكوبالمين هو فيتامين حيوي يدخل في تصنيع كريات الدم الحمراء، ويساهم في الوظائف العصبية بالجسم، ويدخل في تصنيع الحمض النووي، بالإضافة إلى دخوله في تكوين العديد من الإنزيمات الضرورية للعمليات الحيوية بجسم الإنسان، ولحسن الحظ يمكن الحصول عليه من الطعام، فهو يتواجد بوفرة بأنواع مختلفة منها.
علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب – لاينز
190 غرام من شرائح اللحم المشوية توفر حوالي 467% من القيمة اليومية لفيتامين ب12. الحبوب الصباحية المدعمة تعد مصدر جيد لفيتامين ب12 وخاصة للنباتيين. كوب واحد من الحليب كامل الدسم يوفر 46% من القيمة اليومية لفيتامين ب12. بيضتان كبيرتان توفران حوالي 46% من فيتامين ب12. علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب – جربها. كيف يمكنك الوقاية من التعرض لنقص فيتامين ب12؟
هل للمكملات الغذائية دور في الوقاية من المرض؟ يمكن لمعظم الناس منع نقص فيتامين ب12 عن طريق اتباع أنماط معيشة معينة، سواء للأطعمة أو لغيرها، [١٥] و من النصائح لتفادي النقص ما يأتي:
تناول ما يكفي من اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية، فيجب على الأشخاص الذين يعتمد نظامهم الغذائي بشكل كبير أو كلي على النبات التأكد من أن تناولهم لفيتامين ب12 كافٍ. [١٥]
في بعض الأحيان تكون الأدوية المستخدمة لفترات طويلة هي السبب في نقص فيتامين ب12، مثل مثبطات مضخة البروتين في المعدة أو حاصرات مستقبل H2 أو مرضى السكري الذين يستخدمون الميتفورمين، لذلك يمكن استبدال تلك الأدوية أو التقليل من الجرع المستخدمة. [١٦] لمنع نقص فيتامين ب12، يجب تناول كميات كافية من مكملات فيتامين ب12، بالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون امتصاص فيتامين ب12 فبمجرد تشخيصه فإن الحقن المنتظم لفيتامين ب12 يمنع الأعراض من العودة.
علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب – جربها
يؤدي نقص فيتامين ب12 في بعض الأحيان بحدوث إجهاض، أو ولادة مبكرة، أو عيوب في الأنبوب العصبي. يقوم فيتامين ب12 في العمل على تعزيز صحة العظام والوقاية من إحتمال تعرض الإصابة بهشاشة العظام. عندما يقوم الشخص بتناول مكملات فيتامين ب12، فذلك يقي من الأمراض المتصلة بالشيخوخة. أيضا تناول مكملات فيتامين ب12، يفيد ويقي في التقليل من نسبة الحمض الأميني الهوموسيستئين في مجري الدم، وعندما يرتفع نسبته يرتفع خطر الإصابة بمرض التنكس البقعي. يعمل فيتامين ب12 عند تناوله على تحسين الحالة المزاجية للشخص، والحد من أعراض الإكتئاب. فيتامين ب12 يدخل في عملية إنتاج هرمون السيروتونين، هذا الهرمون هو المسؤول عن تنظيم المزاج. يقوم فيتامين ب12 في التقليل من إحتمال الإصابة بضمور الدماغ، وهو المعروف بفقدان الخلايا العصبية، والذي يكون مرتبط بفقد الذاكرة. فيتامين ب12 من الفيتامينات التي يكون لها دورا كبيرا وأساسيا في عملية إنتاج الطاقة في الجسم. يمكنك الآن التعرف على أفضل وقت لأخذ فيتامين د من الشمس وكيفية التعرض للشمس: أفضل وقت لأخذ فيتامين د من الشمس وكيفية التعرض للشمس
أعراض نقص فيتامين ب12
هناك بعض الأعراض التي تظهر عندما يعاني الشخص من نقص فيتامين ب12، وقد لا تظهر هذه الأعراض سريعا بل من الممكن أن تظهر بعد سنوات، ومن هذه العلامات ما يلي:
الشخص الذى يعاني من نقص فيتامين ب12، يشعر بالضعف الشديد والإرهاق.
عندما يتم خفض كفاءة الجسم عند عملية نقل الأكسجين إلى كافة خلايا الجسم المتنوعة، فهذا يؤدي بطبيعة الأمر إلى الضعف والتعب الشديد. يعتبر التنميل في اليدين والقدمين من الأعراض الهامة لنقص فيتامين ب12، وذلك عرض خطير حيث ينتج عنه تلفا في الأعصاب. قد يظهر على الشخص المصاب بنقص فيتامين ب12 إحمرار وإنتفاخ في اللسان وقرح في الفم، وعلاوة على ذلك الشعور بحرقة وحكة في اللسان. قد يشعر الشخص الذي لديه نقصا في فيتامين ب12 بضيق في التنفس وأيضا الشعور بالدوخة، مما يتسبب في مرض فقر الدم في النهاية. الشعور بالدوار والنعاس عندما يبذل الشخص مجهود وذلك بسبب عدم قدرة الجسم في عملية نقل كميات وفيرة من الأكسجين إلى الخلايا المتنوعة في الجسم. أيضا يشعر الشخص بصعوبة في الرؤية مما يؤدي هذا النقص في فيتامين ب12 إلى تلف في العصب البصري، ومن ثم خلل في إنتقال الإشارات العصبية وبذلك تضعف الرؤية. ظهور جفاف في البشرة وشحوبها وتغير لونها. النزول في الوزن بشكل ملحوظ. حدوث إسهال أو إمساك مع فقدان الشهية. قلة التركيز وضعف في الذاكرة. حدوث نزيف في اللثة. حدوث خفقان في ضربات القلب بشكل سريع. حدوث إلتهابات في أماكن متفرقة في الجسم.
إلهة النبات الروماني مايا … يُعرف هذا الشهر في بلاد الشام بشهر مايو ، وفي نصف الكرة الشمالي ، مايو يقع في الربيع ، وفي نصف الكرة الجنوبي في مايو. غالبًا ما يُعتبر الخريف وأواخر مايو بداية موسم العطلة الصيفية في معظم البلدان حول العالم ، مثل الولايات المتحدة الأمريكية وبعض الدول الأوروبية. [2]
إقرأ أيضا: الصحابي الذي أشار على النبي صلى الله عليه وسلم بحفر الخندق هو
انظر أيضًا: ما هو التقويم الفاطمي
الشهور الميلادية
فيما يلي شرح لجميع أشهر التقويم الغريغوري على النحو التالي:[3]
شهر كانون الثاني (يناير) (بالإنجليزية: كانون الثاني): هذا هو الشهر الأول في السنة الميلادية ، ويتكون من 31 يوماً ، ويعرف هذا الشهر بشهر كانون الثاني (يناير) في الدول العربية ، ويسمى د 'على اسم الإله الروماني. يانوس إله الأبواب والمداخل والبدايات ونهاية الرومان القدماء. فبراير (بالإنجليزية: February): الشهر الثاني من السنة الميلادية ، ويتكون من 28 يومًا في السنة العادية و 29 يومًا في السنة الكبيسة ، ويعرف هذا الشهر في الدول العربية بشهر فبراير. شهر 4 ميلادي وش اسمه زيزو. وسمي على اسم عيد التطهير الروماني الذي كان يسمى ويبيروا. شهر مارس: هو الشهر الثالث من السنة الميلادية ، ويتكون من 31 يومًا ، ويعرف هذا الشهر بمارس في الدول العربية ، وقد أطلق عليه اسم D 'على اسم إله الحرب الروماني الملقب بـ Monsis Martius.
شهر 4 ميلادي وش اسمه زيزو
شهر هجري آخر ، وقد يوافق الشهر الهجري شهرين ميلاديين ، أما في تشرين الأول (أكتوبر) 2021 فهو يوافق جزء من شهر صفر وجزء من شهر ربيع الأول. يوافق اليوم الأول من شهر أكتوبر 24 صفر 1443 ، ويوافق باقي الشهر جزءًا من شهر ربيع الآخر 1443.
سبتمبر: هو الشهر التاسع من السنة الميلادية ، ويتكون من 30 يومًا ، ويعرف هذا الشهر باسم شهر سبتمبر في الدول العربية ، وقد سمي بـ d 'بعد الكلمة الرومانية septa ، والتي تعني الرقم سبعة. ، لأنه كان الشهر السابع من السنة الرومانية في مجموع عشرة أشهر. أكتوبر: هو الشهر العاشر من السنة الميلادية ، وهو يتكون من 31 يومًا ، ومنذ ذلك الحين يُعرف هذا الشهر باسم أكتوبر في الدول العربية ، وسمي على اسم الكلمة الرومانية Okta ، والتي تعني الرقم ثمانية. … كان هذا الشهر الثامن من العصور الرومانية القديمة. شهر ٥ ميلادي وش اسمه. شهر تشرين الثاني (نوفمبر) (بالإنجليزية: November): هو الشهر الحادي عشر من السنة الميلادية ، ويتكون من 30 يومًا ، ويعرف هذا الشهر بشهر تشرين الثاني (نوفمبر) في البلدان العربية ، وقد سمي بـ d 'بعد الروماني. كلمة نوفا ، وتعني الرقم تسعة ، لأنه لم يكن هناك سوى عشرة أشهر في الشهر التاسع من السنة الرومانية. ديسمبر (بالإنجليزية: December): هذا هو الشهر الثاني عشر من السنة الميلادية ، وله 31 يومًا ، ويعرف هذا الشهر باسم ديسمبر في الدول العربية ، وقد سمي بـ d 'بعد الكلمة الرومانية Disa ، والتي تعني الرقم العاشر ، لأنه كان الشهر العاشر والأخير من السنة الرومانية.