رجيم الصيام المتقطع من أهم أنظمة التخسيس التي انتشرت بشكل مذهل مؤخرا، وذلك بسبب فاعليته المدهشة وقدرته علي إفقادك الوزن بمنتهي السهولة بإتباع بعض التعليمات البسيطة حول النظام، ويوجد لهذا النظام عدة أنماط ومن أشهرهم نظام الصيام المتقطع 20 4 والذي سنتحدث عنه بشكل مفصل في هذه المقالة. ولكن قبل البدء في سرد تفاصيل هذا النمط وإعطاء مثال للوجبات لهذا النمط سنقوم بسرد شرح بسيط لنظام الصيام المتقطع وأنماطه. للتعرف الكامل المفيد علي النظام ولتتمكن من تطبيقه بالشكل الصحيح والاستفادة منه بفاعليه كبيرة دون الوقوع في اخطاء الصيام المتقطع. امثلة وجبات الصيام المتقطع | المرسال. الصيام المتقطع ونمط الصيام المتقطع 20 4:
هو نظام يعتمد علي الصيام لعدد محدد من الساعات والإفطار باقي الساعات. ويعتمد هذا النظام علي الصيام التام عن المأكولات والمشروبات. التي تحتوي علي السعرات الحرارية، وعدم تناول أي شئ في وقت الصيام عدا مشروبات الصيام المتقطع المسموحة والممنوعة، موسوعة كاملة لمشروبات الصيام
ويوجد لهذا النظام العديد من الأنماط ومن أهمها نمط الصيام المتقطع 20 4
وسنقوم بسردها بشكل سريع ثم سرد نمط الصيام المتقطع 20 4 بشكل تفصيلي. نمط الانقطاع السريع المعروف ب 8/16:
ويعتمد هذا النمط علي الصيام لمدة 16 ساعة متواصلة عن المأكولات والمشروبات أيضا عدا الماء والمشروبات العشبية.
امثلة وجبات الصيام المتقطع | المرسال
ولكن يكمن الاختلاف الجوهري بينهم في أن النظامين السابقين يعتمدوا في الغالب علي التخلي عن وجبة الإفطار. بينما يعتمد هذا النمط علي التخلي عن وجبة العشاء، والتي تكون أكثر دسامة وأكبر في عدد السعرات الحرارية. ويقوم هذا النظام علي تناول وجبتين فقط في فترة الإفطار التي تكون لمدة 4 ساعات فقط، بينما تكون فترة الصيام 20 ساعة كاملة. وبالتالي سنقوم بسرد نموذج وجبات نظام الصيام المتقطع وأهم المعلومات المفيدة عن النظام التي يمكنك تناولها في نمط الصيام المتقطع 20 /4 وهي:
الوجبة الأولي:
وتحتوي علي بروتين مثل بيضتان ، أو علبة من التونة، مع تناول قطعة من التوست البني. مع تناول الفواكه بشكلها الصحيح أو تناول طبق كبير من سلطة الخضار. قد يهمك أيضا: نظام الصيام المتقطع 16/8 شرح لأفضل أنظمة لصيام المتقطع ومميزاته وعيوبه
مثال وجبة للصيام المتقطع
الوجبة الثانية:
تتكون من قطعة دجاج 300 جرام ويفضل أن تكون منزوعة الجلد، بالإضافة ألي طبق من الشوربة ويفضل أن تكون منزوعة الدسم. وطبق متوسط الحجم من ثلاث أو أربع ملاعق من الأرز، وطبق من سلطة الخضروات. نصائح هامة لأفضل استفادة من نمط نظام الصيام المتقطع 20 4
ترك مدة ساعتين أو 3 ساعات ما بين الوجبة الأولي والوجبة الثانية.
الأورام السرطانية وأكدت البحوث دور الصيام المتقطع في زيادة مقاومة الجسم للخلايا السرطانية، مبرزة ارتباط هذا النظام من الصيام، بانخفاض معدل ظهور بعض الأورام، ومنها أورام الجهاز المناعي المعروفة بالليمفوما. وأظهرت دراسة أعدها باحثون بجامعة غرونوبل الفرنسية دور الصيام المتقطع في خفض معدل حدوث بعض الأورام الليمفاوية إلى الصفر تقريباً، بحسب تجارب أجريت على الثدييات. كما أظهرت دراسات أخرى أن الصوم المتقطع يرفع من معدل النجاة بين الأفراد، ممن يعانون من إصابات في نسيج الكبد، والتي تمتلك قابلية للتحول إلى أورام في المستقبل. أشباح الخرف ولا تقتصر فوائد الصوم على محاربة الأمراض المزمنة، بل تتعدى ذلك إلى إبطاء زحف الشيخوخة على خلايا الدماغ، حيث أظهرت دراسات علمية دور الصوم المتقطع، في تأخير هرم الخلايا الدماغية، ومساهمته في إبطاء نشوء مرض الزهايمر. وفي هذا السياق، كشفت دراسة أجراها المركز القومي لبحوث الشيخوخة في الولايات المتحدة الأمريكية، عن تأثير محتمل للصوم المتقطع، وبعض الحميات التي تنخفض فيها السعرات الحرارية إلى النصف تقريبا، في تأخير هرم الأنسجة الدماغية. 2
0
216
مشاركات اليوم
قائمة الأعضاء
التقويم
المنتدى
الساحة الأدبية
قسم النثر
أهلا وسهلا بكم في منتدى الكـــفـيل
إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التفضل بزيارة صفحة
التعليمات
كما يشرفنا أن تقوم
بالتسجيل ،
إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه. لا يوجد إعلان حتى الآن. معنى كلمة يم - المعجم الوسيط - الجواب. مشاركات جديدة
عضو جديد
تاريخ التسجيل: 01-09-2016
المشاركات: 11
معنى كلمة ( يم) باللهجة العراقية
01-09-2016, 06:11 PM
كلمة ( يم) من مفردات العربية الفصحى التي تم تغييرها حتى وصلت الى هذا الشكل من اللفظ....
فأصلها من ( جَنْب) تحولت الى ( يَنْب) لأن بعض العرب يقلبون الجيم الى ياء, فيقولون مثلا: دياي وريال لـدجاج ورجال. ثم قلبوا النون الى ميم بسبب ظاهرة الاقلاب فصارت الكلمة: ( يَمْب)....
ثم قلبوا الباء الى ميم وادغموها بالميم الاولى، بسبب كثرة الاستعمال فصارت: ( يم ّ). عضو ذهبي
تاريخ التسجيل: 19-07-2012
المشاركات: 3950
ملاحظة جميلة وموضوع أجمل
أحسنتم أخي العزيز محب السماء
وأهلا وسهلا ومرحبا في منتداكم الكفيل
Powered by vBulletin® Copyright © 2022 MH Sub I, LLC dba vBulletin.
معنى كلمة يممت
معنى كلمة يم – المعجم الوسيط
يُمَّ
يَمّاً: طُرح في اليَمّ. و ـ الساحلُ: غَطَّاه اليَمُّ وطَمى عليه فغلب عليه. فهو ميمومٌ. ( يَمَّمَهُ) قصده. يقال: يَمَّمَه بالرُّمح: توخَّاه وتعمَّده دون مَنْ سِواه. و ـ المريضُ للصلاة: مَسِحَ وجهَه ويديْه بالتُّراب. ( تَيَمَّمَ) للصَّلاِة: مسح وجهَه ويديه بالتُّراب. و ـ الشيءَ: توخَّاه وتعمَّده. ( المُيَمَّمُ): الظافر بمطالبه. ( اليَامُومُ): فرخُ الحمامة. ( اليَمَامُ) ( في علم الأحياء): جنس طير من الفصيلة الحمامية ورتبة الحماميات: الحمامُ البَرِّيُّ. واحدته: يمامة. ( اليَمُّ): البحرُ. و ـ الحمام الوحشيُّ. معجم اللهجات المحكية: معنى كلمة - يم. ( ج) يُمُوم. انقر هنا للعودة إلى المعجم الوسيط بالحروف
All rights reserved. جميع الأوقات بتوقيت جرينتش+3. هذه الصفحة أنشئت 01:15 PM. يعمل...
معنى كلمة يمترون
(يَمْ): يمم اتجه وجّه، يَمَّهْ:
يَمِّي، يمَّها، يمْهُم، يمنا، والبعض يقول: لَمّه، لَمِّي، لمَّهم. تتناوب اللام والياء
في الكلمة. يقولون: رحت يَمّه ورحت لَمّه اي قصدته وذهبت اليه. وتعالوا يمّنا، وخلوكم
يمهم، وتعال يمِّي أي بجانبي وبقربي. ودارك يم داري. والدرعية يم الرياض. ويم من
الاصل امم ، وفي اللسان (والأُمَمُ القَصْد الذي هو الوسَط. والأَمَمُ القُرب، يقال:
أَخذت ذلك من أَمَمٍ أي من قُرْب. معنى كلمة يممت. وداري أَمَمُ دارِه أي مُقابِلَتُها. والأَمَمُ اليسير. يقال: داركم أَمَمٌ، وهو أَمَمٌ منك). واللفظة شائعة ودارجة في نجد حاضرة وبادية. (معجم اللهجات
المحكية في المملكة العربية السعودية. سليمان بن ناصر الدرسوني).
1- مطر يطول زمانه في سكون بلا رعد ولا برق. اعرف هذه المختصرات البذيئة كي لا تخطئ في استعمالها – لاتشاهد الفيديو مع عائلتك – YouTube. لم يذكر اسم ديم في اي من ايات القران الكريم الا انه اسم جميل يحمل معاني وصفات طيبة فهو يعني المطر الدائم وهو جمع اسم ديما او ديمة ويصلح لتسمية المواليد من الذكور والاناث الا انه انتشر مؤخرا بين الفتيات بنسبة كبيرة وديمة. معجم اللغة العربية المعاصرة. معجم اللغة العربية المعاصرة. المعجم المعاصر : معنى يم. Hier sollte eine Beschreibung angezeigt werden diese Seite lsst dies jedoch nicht zu. معنى الديم في قاموس معاجم اللغة. د و م – ديمة. الديم هو جمع ديمه و يعني المطر الذي يبقي فالسكون. وهو من الأسماء التي لها جاذبية سواء فالمعني او حتي فالنطق. معنى اسم نديم في معجم معاني الأسماء هو المصاحب والرفيق والمسامر والفريق و الجليس والأنيس والمجالس في مجالس الطرب وبالطبع معروف أن اسم نديم يستخدم كاسم علم مذكر. كتابة اسم ديم باللغة الإنجليزية.
معنى كلمة يمتطي
لها الكثير من الإستخدامات
ما هي ؟
ملحق #1 2015/10/18 هههه مهضومة. اليم كلمة عربية مستعارة من العبرية وتعني البحر
في القرآن الكريم "فأغرقناهم في اليم"
وفي الشعر: "لو كنت قوياً أخرجني من هذا اليم"
بالعامية: منئول "يم" للزغار علشان ياكلوا ههههه.. واذا عجبتنا أكلة منئول "يم يم" يعني طيب وهيكككك:))^^ يم احمد افتحي الباب يم يقولها اهل الشمال في السعودية اهل تبوك يقولونها عندما يطلبون من الشخص المجيء يؤشر لصاحبه بيده ويقول يم اي تعال هنا او الحقني
معنى الاسم يّم
اسم جميل ومميز حيث أن نطقه وكتابته بسيطة، وهو اسم عربي يعني البحر أو النهر. هو من الأسماء التي ذكرت في القرآن الكريم عدة مرّات، مثل قول الله تعالى في سورة القصص:
(وَأَوْحَيْنَا إِلَىٰ أُمِّ مُوسَىٰ أَنْ أَرْضِعِيهِ ۖ فَإِذَا خِفْتِ عَلَيْهِ فَأَلْقِيهِ فِي الْيَمِّ وَلَا تَخَافِي وَلَا تَحْزَنِي ۖ إِنَّا رَادُّوهُ إِلَيْكِ وَجَاعِلُوهُ مِنَ الْمُرْسَلِينَ)..