تتجه أنظار محبي ومتابعي كرة القدم نحو ملعب واستاد ( الملك فهد الدولي) ليحتضن على أرضيته مواجهة نارية ومعركة كروية مرتقبة تجمع بين نادي الهلال ونظيره التعاون، لقاء ديربي ضمن منافسات الدور الرابع عشر من بطولة دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين 2020-2021. تُنقل فعاليات بطولة الدوري السعودي عبر شبكة قنوات KSA SPORT، ويقدم لكم موقع يلا شوت 365 خدمة مشاهدة مباراة الهلال والتعاون بث مباشر اليوم الأربعاء 20 / يناير / 2021. موعد مباراة الهلال ضد التعاون بث مباشر فى تمام الساعة:
3:10 م بتوقيت جرينتش
5:10 م بتوقيت القاهرة
6:10 م بتوقيت مكة المكرمة
القنوات الناقلة لمباراة الهلال والتعاون بث مباشر:
تُنقل هذه المباراة عبر شبكة وقناة KSA sports 2 HD.
- تأهل الفتح والخليج والتعاون وأبها لربع نهائي مسابقة كأس فيصل | صحيفة الرياضية
- الكرياتين قبل التمرين 9ص87
- الكرياتين قبل التمرين 22 ص
تأهل الفتح والخليج والتعاون وأبها لربع نهائي مسابقة كأس فيصل | صحيفة الرياضية
انتهى الشوط الأول بتقدم فريق التعاون بهدفين عن طريق محمد المعيوف من ضربة جزاء ومحمد الحسينان مقابل هدف للفيصلي عن طريق محمد مرسال وفي الدقائق الأخيرة استطاع التعاون تسجيل الهدف الثالث عن طريق عبدالرزاق حسن. تأهل الفتح والخليج والتعاون وأبها لربع نهائي مسابقة كأس فيصل | صحيفة الرياضية. الخليج وهجر
تأهل افريق الخليج رسمياً للدور الثاني بعد تغلبه على فريق هجر (2 ـ 0) في المباراة التي جمعتهما مساء أمس على ملعب مدينة الأمير عبدالله بن جلوي الرياضية بالإحساء. استعاد الخليج توازنه من جديد بعد نتائجه المخيبة في دوري الأولى وظهر الطرف الأكثر تنظيماً في المباراة بقيادة خالد المرزوق، بينما كان هجر يعاني من تشتت فني بين خطوطه الثلاثة. لم يمهل الخليج غريمه هجر حتى سجل حسين التركي هدف السبق في الدقيقة السادسة، وفي الدقيقة 18 تمكن محمود الصايغ من إضافة الهدف الثاني.
وفي الشوط الثاني وفي غمرة المحاولات الهلالية الخجولة يقتنص السلطان كرة من دفاع الهلال في الدقيقة 75 يلعبها لعلي عطيف الذي هيأها لعبد العزيز اليوسف سددها أرضية تستقر داخل الشباك هدفا شبابيا ثانيا. الاتحاد وأحد
فاز فريق الاتحاد على فريق على فريق أحد 0/2 في اللقاء الذي جمع بينهما على ملعب الأمير فيصل بن فهد بنادي الاتحاد
جاء الهدفان في الشوط الثاني عن طريق محمد أمين حيدر في الدقيقة 55 و عبدالعزيز الصبياني في الدقيقة 62. الشعلة والنصر
حقق فريق الشعلة فوزا كبيرا على ضيفه النصر بثلاثة أهداف مقابل لاشيء في المباراة التي جرت على ارض ملعب نادي الشعلة بالخرج وسجل أهداف الشعلة عبدالمجيد حمدان من ركلة جزاء (27) وعبدالرحمن العجلان (77-91). الاتفاق والقادسية
فقد فريق الاتفاق فرصة التأهل رغم فوزه على نظيره فريق القادسية بهدفين دون مقابل في اللقاء الذي جمعهما على ملعب الأمير محمد بن فهد بالدمام بفارق الأهداف من فريق الخليج الذي تغلب على فريق هجر بهدفين دون مقابل. المباراة ظهرت بمستوى فني متوسط من الفريقين رغم الأفضلية التي سجلها فريق القادسية في الشوط الأول وأضاع خلاله ضربة جزاء في الدقيقة 28 عن طريق بكر عمر ونجح حارس الاتفاق مصطفى المعيلو في التصدي لها ببراعة.
الكرياتين قبل أم بعد التمرين ؟
كتب هذه المقالة محمد قاعود. مدرب معتمد من الأكاديمية الدولية لعلوم الرياضة و المؤسسة الأسترالية للفتنس
الكرياتين من المكملات الطبيعية الممتازة التي تزيد من القوة البدنية و الحجم العضلي. و قد كتبت عنه مقالة هنا. الكرياتين يزيد من الكتلة العضلية بشكل ملحوظ في 3 أيام ( مصدر). و أسبوع من تناول مكمل الكرياتين يزيد الكتلة العضلية بمتوسط 1. 4 كجم (من صفر إلى 2. 7 كجم حد أقصى) ( مصدر). تناول الكرياتين مع تمارين الحديد لمدة 12 أسبوع يزيد من الكتلة اللا دهنية LBM ب 6. 3% ( مصدر). الكرياتين قبل التمرين 9ص87. موضوع ذات صلة: أيهما أفضل, الكرياتين مونوهيدرات أم الكرياتين HCL ؟
الكرياتين يعمل عن طريق زيادة تركيز الكرياتين بالعضلات و مخازن الفوسفو كرياتين بالجسم. و هذا التأثير يأخذ أيام من تناول الكرياتين حتى تزيد هذه المخازن (مرحلة التحميل, يمكنك القراءة عنها هنا). بمعنى أن تأثيره ليس فوري في حال أخذته قبل التمرين. هو ليس مكمل بري ورك آوت مثل الكافيين و السيترولين و باقي المحفزات. و لكن لدينا دراسة بحثت في هذا الأمر. أيهما أفضل لزيادة الكتلة العضلية و القوة مع تناول الكرياتين لمدة شهر ؟ تناول الكرياتين قبل التمرين أم بعد التمرين ؟
قام الباحثون في سنة 2013 بتقسيم 19 متدرب بالحديد إلى مجموعتين.
الكرياتين قبل التمرين 9ص87
يجعل العضلات ذو فعالية عالية من خلال إصلاح أي خلل فيها، وذلك عن طريق تحسين الإشارات بين الخلايا. يزيد من قدرة الجسم على التحمل وذلك أثناء القيام ببعض التمارين الرياضية. الكرياتين قبل التمرين 24 ص 44. يعمل على تزويد الخلايا بالماء والرطوبة المطلوبة مما يزيد من حجمها. زيادة تضخم ونمو العضلات وذلك من خلال رفع مستويات المالمايوستاتين. إلى هنا نكون قد قدمنا لكم كل ما يخص الكرياتين وأفضل وقت بتناوله، بالإضافة إلى فوائد الكرياتين ونمو العضلات.
الكرياتين قبل التمرين 22 ص
N. أفضل المكملات الغذائية قبل التمرين لتجربتها | المرسال. O. Xplode
يعتبر هذا المكمل من أشهر المكملات الغذائية بين لاعبي كمال الأجسام وهو معروف بأنه يمدك بالطاقة و القوة اللازمة لرفع أوزان ثقيلة لاحتوائه (الكافيين / ميثيلكسانثين الكرياتين تيروسين أرجينين بيتا ألانين) كما يعمل على تحسين المزاج ، وهو يعتبر واحدا من أقدم المكملات لما قبل التمارين بحيت تم إنتاجه سنة 2004 ولحد اليوم يتم إستعماله من قبل أشهر لاعبي كمال الأجسام. Pre Jym
لقد تكلمنا عن إثنين من أشهر المكملات التي تستعمل قبل التمارين ، ولكن هذا المكمل هو المكمل رقم 1 والأكثر إستعمالا ، وقد صنعه طبيب رائد في مجال كمال الأجسام وهو الدكتور جم ستوباني. تعتبر المكونات المستعملة في هذا المكمل هي واحدة من أحسن لمكونات في العالم وهذا قد تبت بعد عدة أبحاث أجريت عليه ، والجميل في الأمر أنك ستستفيد من كل هذا مع الحصول على طعم جيد كذلك.
لذلك ننصحك بتناول الكرياتين بعد تمرينك اليومي مع وجبة ما بعد التمرين والتي يجب أن تحتوي علي كمية كبيرة من البروتين والكاربوهيدرات مما سوف يحسن من امتصاص الكرياتين في العضلات لديك. إقرأ أيضا: أفضل 4 مكملات غذائية اثناء فترة التضخيم. المصادر:
1- 2-
3-
4-
5-
6-
7-
8-