محيط دوران الكوع: يُقاس من عظمة الكوع، ويجب أن تكون اليد ممدودة. محيط دوران المعصم: أيضاَ من العظمة وتلتفّ حول اليد. محيط دوران الذراع العلوي: يُقاس من عند الإبط، وتدور حول الذّراع. Source:
- طريقة اخذ المقاسات للجسم على كتلة الجسم
- طريقة اخذ المقاسات للجسم لإنقاص الوزن
- طريقة اخذ المقاسات للجسم بكم
- حلى بارد بالحليب بأسهل وأسرع طريقة وبمذاق لذيذ ومميز وشهي جداً - ثقفني
طريقة اخذ المقاسات للجسم على كتلة الجسم
تتبع نسبة الدهون في الجسم يساعد معرفة نسبة الدهون في الجسم على تحديد حدوث خسارة في وزن الجسم من عدمه دون الحاجة لميزان، كما يقدم فكرة أفضل عن كمية الدهون التي يحتاج أي فرد خسارتها، مع العلم بأن الميزان قد يحافظ على الرقم الذي يقدمه خاصةً إذا تم فقدان الدهون، واكتساب العضلات. يراعى أخذ قراءة لها كل أسبوع، أو أسبوعين بدلاً من كل يوم؛ للحصول على أقصى فائدة ممكنة من قياس نسبة الدهون في الجسم ، والسماح لشخص محدد يتمتع بخبرة كبيرة في قياس الدهون الموجودة بالجسم لأخذ القراءة بشكل دائم؛ لأن تغيير المدربين، أو الأشخاص سيؤدي إلي تغيير طرق القياس. تعد طريقة فرجار ثنية الجلد من الطرق التي يمكن قياس نسبة دهون الجسم من خلالها، حيث يقيس سمك الدهون الموجودة تحت الجلد، ويتم أخذ القياسات إما في ثلاثة، أو سبعة مواقع مختلفة من الجسم، وتختلف هذه المواقع بالنسبة للنساء والرجال؛ حيث يتم أخذ قياس منطقة البطن، أو الفخد، وعظم الورك، وأعلى الجسم عند النساء عند أخد القياسات من ثلاثة مواقع، أما في حال أخدها من سبعة مواقع يضاف لها الصدر، والمنطقة القريبة من الإبط، وأسفل الكتفين، أما بالنسبة للرجال فيتم أخذ قياس منطقة الصدر، والبطن، والفخذ في حال استخدام ثلاثة مواقع، أما في حال استخدام سبعة مواقع يضاف لها المناطق القريبة من الإبط، وأسفل الكتفين.
طريقة اخذ المقاسات للجسم لإنقاص الوزن
طول الخصر من الأمام: تُقاس هذه المسافة عموديّاً من الكتف مروراً بأعلى نقطة من الصدر وحتى تتقاطع مع نقطة على محيط الخصر الأفقي. طول الخصر من الخلف: تقاس هذه المسافة عمودياً من عظمة الكتف ومروراً بأعلى نقطه فى عظام الكتف والظهر، وحتّى تصل إلى نقطة على محيط الخصر الأفقي، أو يمكن أن تقاس من نقطة منتصف الظهر؛ حيث الفقرة العنقيّة السابعة، وحتّى تصل إلى محيط الخصر الأفقي. عرض الكتف ( قبل الذراع): تقاس من قاعدة الرقبة وحتى تصل إلى نقطة التحام الكتف بالذراع، وأحياناً تُقاس على طول الذراع حتى نقطة اتصال الذراع بالكف. عرض الصدر: يُقاس عرض الصدر من فوق القفص الصدري أعلى الصدر بالضبط قرب الإبط من نهاية الإبط الأيمن إلى الأيسر. عرض الظهر: من الخلف يُقاس أفقيّاً من أبعد نقطة للإبطين من ذراع لأخرى. طريقة أخذ مقاسات الجسم - موقع مصادر. ارتفاع الوركين: عمودياً يُقاس من محيط الخصر وحتى يصل إلى محيط الأرداف مروراً بأعلى نقطة في خط الأوراك، وفي مقياس مولر يختلف؛ حيث يقاس عمودياً من الفقرة السابعة لعنق الرحم، وحتّى تصل إلى محيط الأرداف. محيط الرقبة أو دوران الرقبة: يُقاس حول الرقبة من عند قاعدة الرقبة. طول الذراع وحتى المعصم: تُقاس هذه المسافة من نقطة التقاء الكتف بالذراع وحتى المعصم.
طريقة اخذ المقاسات للجسم بكم
8- عرض الظهر:-
هي المسافة بين نقطتي اتصال الذراعين بالجسم من الخلف. 9-طول الكتف:-
عبارة عن المسافة بين نقطة التقاء الرقبة بالكتف حتى نهاية عظام الكتف واتصاله بالذراع. 10-محيط الرقبة:-
هو المحيط الدائري قاعدة الرقبة. تابع المفاهيم المتعلقة بالباترونات :طريقة أخذ المقاسات لجسم المرأة (الجزء النظري 2\3). 11-طول الحجر:-
وهو المسافة بين وسط الشخص وسطح الكرسي وهو جالس. 12- عرض الصدر:-
هو المسافة بين نقطتي اتصال الذراعين بالجسم من الأمام. يتبع...
المراجع:" عزيزة أحمد محمد العقلى: إعداد الباترونات الجزء العلوي: مكتبة الرشد: القصيم: 2015م.
محيط دوران الكوع: يُقاس من عظمة الكوع، ويجب أن تكون اليد ممدودة. محيط دوران المعصم: أيضاَ من العظمة وتلتفّ حول اليد. محيط دوران الذراع العلوي: يُقاس من عند الإبط، وتدور حول الذّراع. المصدر:
تضاف الفانيليا أو ماء الزهر، حسب الذوق وتحرك لتختلط. يسكب الأرز بحليب في الأطباق الصغيرة، ويترك حتى يبرد ثم يوضع في الثلاجة حتى يتماسك ويبرد تماماً ويقدم. طريقة عمل أرز بحليب بالقشطة
وقت التحضير 30 دقائق مستوى الصعوبة سهل عدد الحصص يكفي لـ 6 أشخاص
كوب من الأرز المصريّ، مغسول ومنقوع لمدة ثلث ساعة. خمسة أكواب من الحليب السائل. ربع ملعقة صغيرة من المستكة. ملعقة كبيرة من ماء الزهر. كوب من القشطة. ملعقتان كبيرتان من الفستق الحلبي، مطحون. نصف كوب من السكر. يوضع الحليب في قدر على نار متوسطة. يضاف السكر والمستكة وتقلب المواد على نار هادئة حتى يذوب السكر ويبدأ الحليب بالغليان. يضاف الأرز ويحرك، ثم تضاف القشطة. يترك المزيج مع التحريك على النار حتى يبدأ يتكاثف. يرفع القدر عن النار، ويضاف ماء الزهر مع التحريك. يسكب الخليط في أطباق، ويوزع على الوجه الفستق الحلبي ثم يوضع في الثلاجة لمدة ثلاث ساعات على الأقل قبل التقديم. حلى بارد بالحليب بأسهل وأسرع طريقة وبمذاق لذيذ ومميز وشهي جداً - ثقفني. طريقة عمل أرز بالحليب على الطريقة التركية
وقت التحضير 5 دقائق مستوى الصعوبة سهل عدد الحصص يكفي لـ 4 أشخاص
نصف كوب من الأرز المصري. أربعة أكواب وثلاثة أرباع الكوب من الحليب.. كوب من السكر.
حلى بارد بالحليب بأسهل وأسرع طريقة وبمذاق لذيذ ومميز وشهي جداً - ثقفني
اثنتا عشرة ملعقة كبيرة من السكر. نصف كوب من الأرز. أربع ملاعق كبيرة من نشا الذرة. ملعقتان صغيرتان من ماء الزهر. قرفة للتزيين، حسب الرغبة. يغسل الأرز بالماء ويصفّى. يسخّن الحليب في قدر، ويذوّب السكّر فيه. يضاف الأرز إلى الحليب، ويطهى تقريبا مدة ربع ساعة حتى ينضج. يسكب ماء الزهر، ويضاف نشا الذرة إلى المزيج مع التحرّيك قليلاً. يرفع القدر عن النار بعد خمس دقائق، ويسكب الأرز بالحليب في كاسات. تبرّد الكاسات، وتنثر القرفة على الوجه عند التقديم. طريقة عمل الأرز بحليب بالنشا
وقت التحضير 10 دقائق مستوى الصعوبة سهل عدد الحصص يكفي لـ 4 أشخاص
كوب من الأرز. أربعة أكواب من الحليب. ملعقة كبيرة من نشا الذرة. ربع كوب من السكر. ملعقة كبيرة من الفانيليا أو ماء زهر. فستق حلبي أو قرفة، للتزيين. ينقع الأرز بماء دافئ لمدة تتراوح بين ثلث ونصف ساعة، ثم يغمر بالماء ويوضع على نار عالية حتى الغليان. يترك الأرز بعد الغليان على نار هادئة حتى ينضج، ثم يصفى ويوضع جانباً. يسخن الحليب على النار ثم يترك حتى يغلي، بعدها يضاف الأرز ويحرك حتى تغلي المكونات. يضاف السكر ويحرك قليلاً، كما يذوب النشا بقليل من الماء ويضاف فوق المكونات مع التحريك حتى تمتزج معاً.
أرز بحليب
يعدّ الأرز بالحليب من الحلويات البسيطة والسهلة التي يمكن تحضيرها في البيت، ويمكن صنع الأرز بحليب في مختلف المناسبات وفي أي وقت وهذا الحلى عبارة عن حليب وأرز وسكر ونشا وماء زهر، تطهى معاً حتى يتكون مزيج متماسك يقدم بارداً، والأرز بالحليب من الحلى البيتية التي تحضر بنفس المكونات تقريباً في كل مكان إلا أنّ الأرز بالحليب على الطريقة التركية، يختلف قليلاً عن غيره في طريقة التحضير؛ إذ إن مكوناته هي حليب ورز ونشا وسكر وفانيليا ويضاف إليها صفار البيض وبعد طبخ المزيج يوضع في الفرن بعدها يبرّد ويقدم. طريقة تحضير الأرز بحليب
وقت التحضير 10 دقائق مستوى الصعوبة سهل عدد الحصص يكفي لـ 6 أشخاص
المقادير
كوب من الأرز المصري المغسول. كوب وربع من الحليب البودرة. كوبان من الماء. ملعقة وسط من النشا. ملعقة كبيرة من ماء الورد. كوب من السكر. للتزيين
فستق حلبي. جوز. طريقة التحضير
يوضع الأرز على النار مع الماء حتى ينضج. يضاف السكر و الحليب ، وبعدها ماء الورد والنشا. يسكب الأرز بالحليب عندما يجمد في أكواب التقديم، ويزين بالفستق الحلبي والجوز. طريقة عمل الأرز بالحليب والقرفة
وقت التحضير 5 دقائق مستوى الصعوبة متوسط عدد الحصص يكفي لـ 4 أشخاص
أربعة أكواب من الحليب السائل.