اليوم نقدم لكم اكلات صحية وسريعة التى يمكن تناولها بأعتدال دون الزيادة فى الوزن حيث ان سعراتها الحرارية أقل بسبب أختلاف فى الطهى أو تقليل كمية النشويات أو أضافة مكونات صحية مثل دقيق الشوفان بدلا من الدقيق الابيض سكر دايت بدلا من السكر العادى تعالوا بنا لنتعرف على وصفات اكلات صحية وطرق تحضيرها اكلات صحية …6 اكلات صحية سريعة للدايت اكلات صحية …6 اكلات سريعة للدايت يفضل قبل البدء فى تناول الفطار شرب كوب ماء دافئ مع عصرة من الليمون الطازة حيث تساعد على زيادة الحرق ويعطى للجسم أحساس بالشبع كما يحسن البشرة حيث يحتوى الليمون على فيتامين ج مما يقلل من التجاعيد وجفاف البشرة وتنقية البشرة من الحبوب.
- اكلات صحية ...6 اكلات سريعة للدايت في دقيقة - ريجيم صحي
- وصفات صحية للدايت - وصفات اطعمة صحية - موسوعة دار الطب
- وصفات حلويات للدايت قليلة السعرات.. لن تسمن بعدها - مجلة رجيم
- Dal4you | أفضل 10 قنوات يوتيوب للأطفال تقدم محتوى تعليمي إبداعي
- أفضل 7 قنوات يوتيوب لتحفيظ القرآن الكريم للأطفال مجانًا! - الباش كاتبة
- أفضل 10 قنوات الأطفال الهادفة علي اليوتيوب - أفضل 10
- افضل تطبيق يوتيوب للاطفال 👼🎬 - YouTube
اكلات صحية ...6 اكلات سريعة للدايت في دقيقة - ريجيم صحي
فوائد الاكل الصحي للدايت
المفترض أن الاكل الصحي للدايت يزيد من مقدار القوة الجسدية، ومن معدل النشاط والحيوية اليومية، ويفيدك بعدد من الجوانب مثل:
إنقاص الوزن. تغذية العضلات. علاج السكر. زيادة النشاط والحيوية. الحصول على ساعات صيام أطول. تحسين جمال البشرة. تقوية كثافة الشعر. تحسين الوظائف الحيوية بالجسم. تنشيط عملية الإيض. تقوية المناعة. تخفيض ارتفاع انزيمات الكبد. علاج القلق. اكلات صحية ...6 اكلات سريعة للدايت في دقيقة - ريجيم صحي. وفوائد أخرى كثيرة. معدل الاكل الصحي للدايت
لمعرفة معدل الاكل الصحي للدايت الخاص بك يجب عليك تحديد الهدف من اتباعك للدايت، فغالباً تختلف الرغبة في إتباع الدايت. اتباع النظام الصحي لإنقاص الوزن:
إن كنت ترغب في أنقاص الوزن، فسوف تحتاج قوانين خاصة بالرجيم، والرجيم يعد أسلوب علاج، فلا تتعجب من الممنوع به. الرجيم النباتي:
يعتمد الرجيم النباتي على تناول النبات بشكل عام، وينقسم الرجيم إلى أربعة أنواع تصنع جدول الاكل الصحي بمستويات مختلفة ( 1) ومنها:
نظام نباتي صارم: يعتمد على تناول النبات فقط. نباتي لاكتو: نظام يشمل تناول الحليب. لاكتو- أوفو: نظام نباتي يتضمن كلا من الحليب والبيض. الباسكو: نظام نباتي يشمل تناول الأسماك. مميزاته:
غني بالفيتامينات.
وصفات صحية للدايت - وصفات اطعمة صحية - موسوعة دار الطب
بذور الشيا: تعد بذور الشيا من بين أكثر الأطعمة غناء بالمغذيات على هذا الكوكب، ويحتوي وزن (28 جراما) من بذور الشيا على 11 جراما من الألياف وكميات كبيرة من المغنيسيوم والمنغنيز والكالسيوم ومختلف العناصر الغذائية الأخرى. جوز الهند: جوز الهند مليء بالألياف والأحماض الدهنية القوية التي تسمى الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs). الجوز: الجوز أكل صحي مُغذٍّ للغاية ومليء بالألياف والفيتامينات والمعادن المختلفة. وصفات صحية للدايت - وصفات اطعمة صحية - موسوعة دار الطب. أكل صحي من الخضراوات
الفلفل الحلو: يأتي الفلفل الحلو بعدة ألوان، بما في ذلك الأحمر والأصفر والأخضر. إنه لذيذ وحلو، فضلاً عن كونه مصدراً رائعاً لمضادات الأكسدة وفيتامين سي. البروكلي: البروكلي أكل صحي فهو نبات من الفصيلة الصليبية طعمه رائع سواء كان نيئا أو مطبوخا، وهو مصدر ممتاز للألياف والفيتامينات C و K ويحتوي على كمية مناسبة من البروتين مقارنة بالخضروات الأخرى. الجزر: الجزر من الخضراوات الجذرية الشعبية، وهو لذيذ للغاية ومليء بالعناصر الغذائية مثل الألياف وفيتامين ك. القرنبيط: القرنبيط نبات صليبي متعدد الاستخدامات، يمكن استخدامه لإعداد العديد من الأطباق الصحية، كما أن مذاقه لذيذ بمفرده.
وصفات حلويات للدايت قليلة السعرات.. لن تسمن بعدها - مجلة رجيم
سلطة الكينوا بالخضار: اخلطي الفلفل الأحمر والفلفل الأصفر والطماطم والخيار والسبانخ في وعاء ثم أضيفي الكينوا المسلوقة وعصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود. الأرز المطهو على البخار: ضعي الماء في قدر وأضيفي الأرز واتركي المزيج يغلي دون أن تغطي القدر لمدة 5دقائق حتى يتبخر الماء، خففي النار وغطي القدر واتركيه لمدة 15 دقيقة حتى ينضج الأرز. فيليه السمك مع الخضار: نخلط الخضار مع الكزبرة والزنجبيل وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود، ثم نضع زيت زيتون وملعقة الماسترد في وعاء ونضيف السمك ونتبله من الجهتين بالخليط، يدخل الفرن لمدة 5 دقائق حتى يتشوح، ثم نغلف الصينية بورق الأولمنيوم ونضعها في الفرن على نار متوسطة لمدة 45 دقيقة. في النهاية.. ما تأكله كل يوم يؤثر على صحتك حيث تلعب التغذية الجيدة دورًا رئيسيًا في مساعدتك على اتباع نمط حياة صحي، عندما يقترن النظام الغذائي اكلات صحية للدايت بالنشاط البدني ، يمكن أن يساعدك نظامك الغذائي في الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل مرض السكري أو أمراض القلب.
لا ينفجر الأفوكادو بالمواد المغذية والدهون غير المشبعة الأحادية الصحية فحسب، بل أن هناك أيضًا أدلة لإثبات أنه قد يدعم فقدان الوزن، وأظهرت إحدى الدراسات أن أولئك الذين تناولوا نصف حبة من الأفوكادو مع وجبة غداءهم شعروا بارتياح أكبر بنسبة 23 ٪ ولديهم رغبة أقل بنسبة 28 ٪ في تناول الطعام خلال الساعات الخمس القادمة. مجمدات التوت FROZEN BERRY POPSICLES تكفي لعمل 8 لولي بوب من أيس كريم التوت المجمد، وتحتوي كل لولي بوب من تلك المجمدات على 27 سعرة حرارية. مجمدات التوت FROZEN BERRY POPSICLES المكونات 245 جرام زبادي طبيعي. 200 جرام من التوت. 1معلقة كبيرة من القرفة. قوالب أيس كريم اللولي بوب. طريقة التحضير قم بخلط المكونات السابقة جيدًا بواسطة المضرب الكهربائي، ومن بعد قم بصبه في قوالب اللولي بوب وضعها في الفريزر حتى تتجمد. مزيج من اللبن الزبادي الغني بالبروتين والتوت قليل السكر والقرفة لتوعية الأنسولين ، يجعل هذا الحلوى من اهم الحلويات التي تعمل على زيادة السكر في الدم بل توازنه. حلوى سوشي الموز بالشوكولاتة والفستق PISTACHIO CHOCOLATE BANANA SUSHI تحتوي الموزة الواحدة على 170 سعرة حرارية، تكفي لأربع أفراد.
لذلك تركز هذه القناة على نشر المحتوى التعليمي وفق الطرق الإبداعية المتميزة التي تخرج عن إطار التقليد والروتين. كما تهتم بتعليم الأطفال اللغات المختلفة سواء اللغة العربية أو اللغة الإنجليزية أو الفرنسية. وتحاول من خلال الحلقات التي تبث عبر القناة تعليم الأطفال كيفية نطق الحروف وكيفية استخدام الكلمات ووضعها في جمل وغير ذلك. 6- قناة MY Baby نرشح لك قناة MY Baby، المصنفة بأنها من أكثر قنوات يوتيوب إقبالاً في مجال تعليم الأطفال، حيث تهتم القناة بالتركيز المباشر على مختلف الموضوعات التي تناسب جميع الأطفال وليس بالتحديد أن تكون الحلقات مختصة بفترة الروضة. أفضل 10 قنوات الأطفال الهادفة علي اليوتيوب - أفضل 10. وكذلك تعليم الطفل الأساسيات البسيطة التي يجب أن يكون كل طفل يعرفها. القناة لا تقدم حلقات عن طريقة كتابة الحروف والأرقام والأشكال مثلا. وإنما تعرض موضوعات متنوعة في ضوء فهم واستيعاب الطفل. ولذلك نجد أن قناة MY Baby، تقدم شرح مبسط للمجموعة الشمسية مثلاً. كما تختار الطرق التي تحفز الطفل على الاستماع والفهم وتدعم تركيزه. تعيد القناة صياغة المفاهيم الصحيحة عن السلوكيات الفردية للأشخاص. خاصة السلوكيات التي تحتاج إلى تقويم وتعديل وتوضح الخطأ من بينها بشكل يمكن الطفل من فهمها.
Dal4You | أفضل 10 قنوات يوتيوب للأطفال تقدم محتوى تعليمي إبداعي
والجدير بالذكر أن القناة تستحوذ على نسبة مشاهدة عالية، كما اشترك بها ما يزيد عن مليون شخص. 2- قناة "سمسم": من أكثر القنوات تميزاً وابداعاً، فهي تجمع بين المحتوى الهادف والممتع في آن واحد، فهي تركز بشكل أساسي في تعليم الطفل المسلم دينه بأسلوب مميز وسهل، من خلال سلاسل فيديوهات تعلمهم القرآن والأحاديث النبوية، قصص ومعلومات عن الصحابة، والكثير من القصص عن قيم جميلة وأخلاق فاضلة. أفضل 7 قنوات يوتيوب لتحفيظ القرآن الكريم للأطفال مجانًا! - الباش كاتبة. كما تهتم بالمتعة والتشويق والإبداع، فتقدم مغامرات رائعة، وفيديوهات كرتونية ممتعة تجذب الأطفال إليها. 3- قناة "روضة": تهتم القناة بالجانب التعليمي فتقوم بعرض المزيد من الفيديوهات المبسطة، لتسهيل تعليم الأطفال الحروف والأرقام والألوان، وأسماء الخضروات والفاكهة، كما يصحب ذلك الأناشيد الجميلة التي تسهل على الأطفال التعليم والحفظ. كما تقوم بالاهتمام بالجانب الديني وتعرض كثير من الفيديوهات عن حفظ السور والأحاديث الشريفة، وتقوم بعرض أناشيد ممتعة للأطفال عن مواضيع مختلفة. 4- قناة "أهلاً سمسم - Ahlan Simsim": اسم هذه القناة سرعان ما يذكرنا بالبرنامج الممتع عالم سمسم، ويجعلنا نعود بالذكريات لطفولتنا والبرنامج الذي كنا نتشوق لسماعه خصوصاً في شهر رمضان الكريم بعد الإفطار.
أفضل 7 قنوات يوتيوب لتحفيظ القرآن الكريم للأطفال مجانًا! - الباش كاتبة
أصبح هوس الكمبيوتر والهواتف الذكية للكبار والصغار، لذلك ينشغل الصغار بمشاهدة ببرامج الكرتون والأغاني الخاصة بالأطفال والشخصيات الكرتونية وغيرها على موقع اليوتيوب، فأصبح موقع اليوتيوب يقدم مجموعة كبيرة من القنوات والبرامج التي تحتوي على أكبر قدر من الفيديوهات التي يمكن أن يشاهدها الأطفال لما تحتويه على قدر عالي من المتعة، ويمكن للآباء والأمهات اختيار الفيديوهات المفيدة والتي تقدمها قنوات بعينها للأطفال سواء بغرض التعليم والمرح أو الترفيه والتي يمكن الاستفادة منها في جميع الجوانب، لذلك نقدم أفضل برامج يوتيوب ممتعة للأطفال. قناة نفهم: نتعلم ببساطة
هذه القناة هي عبارة عن خدمة الكترونية تعليمية مميزة جدا تقدم أفضل الشروح المبتكرة لمناهج التعليم المدرسي في عدة دول عربية كمصر والسعودية وسوريا والجزائر والكويت، وتقدم مجموعة من البرامج التي تحتوي على عدد كبير من الفيديوهات التعليمية والتي تتراوح مدتها بين15 إلى 20 دقيقة، وقد تم مراجعة المحتوى التعليمي لهذه الفيديوهات من قبل أكبر المتخصصين في مجال التعليم والمناهج الدراسية المختلفة، وحققت هذه القناة نجاحا كبيرا وحظيت على أعلى نسبة مشاهدة واشترك بها عدد كبير من المشتركين.
أفضل 10 قنوات الأطفال الهادفة علي اليوتيوب - أفضل 10
فالقناة تستخدم نفس الشخصيات الكرتونية، ولكنها بالإضافة لذلك تتميز بتركيزها على العديد من المشاكل النفسية التي تقابل الأطفال، وتعرضها بطريقة مبدعة من خلال النقاش مع الأطفال، ثم تعرض نقاش مع أحد المتخصصين، ليفهم للأطفال بكل بساطة كيف يتعاملون معها. 5- قناة "MIZO Kids TV": تركز القناة على تعليم الأطفال، هي تحتوي على آلاف الفيديوهات التعليمية، التي من خلالها يتعلمون الحروف والأرقام بطريقة إبداعية مميزة، وكذلك أسماء الحيوانات وأصواتهم. تهتم القناة بشكل أساسي بتقديم فيديوهات للأطفال الذين يعانون من التوحد وصعوبة في النطق، فتعرض الفيديوهات التي تساعدهم على النطق بطريقة مميزة، كما تقوم بعرض العديد من أفلام الكرتون، التي تستحوذ على انتباه الأطفال. 6- قناة "Hazen | هيزن": تتميز القناة بتبسيط العلوم، لذا تقوم بتقديم محتوى علمي بسيط وممتع، وهذا المحتوى مناسب للأطفال، ويساعدهم على زيادة معلوماتهم، وتعمق معرفتهم. فتقوم القناة بعرض الفيديوهات وتتناول بها مجموعة من المواضعات وإجابات على الأسئلة المحيرة، بطريقة ابداعية وبعرض مذهل، يخطف انتباه كل من يشاهده، لذلك تحصد القناة نسب مشاهدة عالية، ويشترك في القناة ما يزيد عن 300 ألف شخص.
افضل تطبيق يوتيوب للاطفال 👼🎬 - Youtube
أما بخصوص الضبط العام للتطبيق، سيكون كالتالي:
سيسمح لك بتغيير القالب الخاص بالتطبيق. تغيير اللغة "اللغة العربية، اللغة الإنجليزية". أما باقي الضبط الموجود في التطبيق، فهو خاص بأولياء الأمور حيث يمكنك:
فلترة البحث أو المحتوى بشكل عام. تغيير رمز العبور أو Passcode. 2. تطبيق Safe Vision
هو أحد التطبيقات البسيطة والسهلة التي تم تطويرها من قبل Pavel Chuchuva فلذلك هو يعتبر من أبسط بدائل اليوتيوب للاطفال حيث تناسب الأطفال وكذلك الأشخاص الكبار الذي يكون هوايتهم متابعة القنوات الترفيهية على اليوتيوب على الرغم من أنه يسمح لك بتحديد سن طفلك الذي قد يصل إلى 12 سنة فيما فوق، فهو يُمكنك من إدخال بريد إلكتروني خاص بك كولي أمر لمتابعة نشاط طفلك على هذا التطبيق وإنشاء كلمة سر لتستطيع أن تتحكم في تحديد الفيديوهات المقترحة من قبلك لتكون متوفرة لطفلك، وكذلك السماح بالتبديل بين حسابك وحساب طفلك بكل سهولة بالضغط على Switch to Child Mode. فهو يضم مجموعة ضخمة من القنوات الرائعة التي تختلف حسب نوعها، فهناك نوع خاص بالكرافتس وآخر بالكرتون مثلما ما رأينا تطبيق Cartoon Network GameBox المتخصص في اللعب بإحدى الألعاب الكرتونية، وآخر خاص بالوثائقي مثل قناة National Geographic Kids فهو يتيح لك تحديد الفيديوهات وإضافتها إلى المُفضلة ليسهل الوصول إليها من قبل طفلك، ويسمح لك بفتح أو قفل الفيديو في حالة لم يعجبك الفيديو الذي عُرض عليك في القائمة أو الصفحة الرئيسية، وكذلك إضافة أكثر من حساب لأكثر من طفل ويمكنك من تحديد الوقت المُقترح منك لطفلك وإذا كنت تريد تغيير المحتوى يمكن لك فلترة أو تعديل القنوات التي تعرض لطفلك.
تركز القناة على الجوانب الترفيهية وإسعاد الأطفال وتشويقهم من خلال الحلقات الكرتونية ومقاطع الفيديو القصيرة. قناة أهلاً سمسم (قنوات يوتيوب للأطفال ما بين 2 – 5 سنوات)
توفر القناة رحلة مسلية ولحظات طريفة للأطفال مع الشخصيات المحببة التي قدمها مبتكرو مسلسل "افتح يا سمسم" وشارع السمسم. وبالإضافة إلى عرض حلقة جديدة كل أسبوع من المسلسل تعرض القناة العديد من الأغاني والكرتون والقصص والألعاب ومحتوى لتعليم للأطفال كل يوم. قن اة Little Baby Bum العربية (للأطفال ما بين 1 – 4 سنوات)
تركز القناة على تقديم أغاني الأطفال الكلاسيكية بهدف دعم المهارات الاجتماعية، وتقوية الروابط مع الآباء من خلال الأغنية، وتحفيز المفردات والذاكرة. قناة بناني (للأطفال ما بين 1 – 6 سنوات)
قناة ترفيهية تعليمية باللغة العربية تم تصميمها خصيصاً للأطفال دون سن المدرسة بهدف تسليَتهم وتعليمهم المبادئ الأساسية مثل الحروف والأرقام والأشكال والألوان. يُمكن للأطفال استكشاف موضوعات ومواقف مختلفة وتعلم العديد من الأشياء إلى جانب الاستمتاع بقصص ما قبل النوم. قناة حكايات عربية للأطفال – قنوات يوتيوب للأطفال
في هذه القناة، يمكنك العثور على أفضل القصص الخيالية للأطفال مثل سندريلا وليلى والذئب وربانزل وسنو وايت وجنية قليلا والجمال النائم، ويُمكن للأطفال قضاء بعض الوقت الممتع أثناء مشاهدة القصص المليئة بشخصيات كرتونية ثلاثية الأبعاد.