2. الحفاظ على كتلة العضلات
يساعد تناول لب عباد الشمس في الحفاظ على كتلة العضلات في الجسم، حيث تشير الأدلة العلمية أن امتلاك نسبة أعلى من العضلات يساعد في حرق سعرات حرارية أكثر حتى خلال فترات الراحة. فوائد لب عباد الشمس الصحية
بعد أن تعرفنا على إجابة السؤال: "هل لب عباد الشمس يزيد الوزن"، دعنا نتعرف على مجموعة من الفوائد الصحية المرتبطة بتناوله:
خفض خطر الإصابة بالالتهابات المختلفة بسبب احتواء هذه الحبوب على فيتامين هـ ومجموعة متنوعة من الفلافونيدات. تعزيز صحة القلب وخفض مستويات الدهون الثلاثية والكولسترول وضغط الدم المرتفع. حب دوار الشمس يسمن , كيف اصبح سمينه وقوامي رائع بسهوله يسمن - اروع روعه. تقوية الجهاز المناعي وتعزيز دوره في محاربة مسببات المرض المختلفة. توفير الطاقة اللازمة للجسم. تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتنظيم عملية الأيض. خفض خطر الإصابة بالإمساك والمساعدة في العلاج في حال الإصابة به. حماية خلايا الجسم من الإصابة بالضرر. الآثار الجانبية لتناول لب عباد الشمس
من الممكن أن يترافق تناول لب عباد الشمس مع بعض الآثار الجانبية التي يجب معرفتها، وهي على النحو الآتي:
يعاني البعض من حساسية تجاه لب عباد الشمس. يسبب الإفراط في تناول لب عباد الشمس مع القشور في الإصابة بتراكم البراز في الجسم (Fecal impaction).
هل الهيل يسمن أم ينقص الوزن؟ - مقال
يسبّبُ الديدان في المعدة. يرفعُ من مستوى ضغط الدم لمرض الضغط، ويعتبرُ اللب السوري مضرّاً للأطفال؛ لأنّه صعبُ التقشير.
حب دوار الشمس يسمن , كيف اصبح سمينه وقوامي رائع بسهوله يسمن - اروع روعه
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)...
30-06-2006, 05:34 PM
#1
السلام عليكم اخواتى
عندى سؤال بسيط وياريت احد يفيدنى فيه
وهو:
هل الحب الشمسى او حب دوار الشمسى لا يسمن ؟
وشكرا
30-06-2006, 07:03 PM
#2
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
حسب علمي يا أختي أم أحمد أنه أكيد يسمن حتى يستخدم للذين يريدون السمنة أو لزيادة الحليب عند المرضع.
هل حب دوار الشمس يسمن - إسألنا
يعد لب عباد الشمس من الحبوب المشهورة والتي يتناولها الناس بكثرة، لكن هل لب عباد الشمس يزيد الوزن؟ تعرف على الإجابة من هنا. هل لب عباد الشمس يزيد الوزن أو ينقصه؟ ما هي فوائد تناول هذا النوع من الحبوب؟ وماذا عن الآثار الجانبية المرتبطة به؟ كل هذه المعلومات تجدها في هذا المقال:
هل لب عباد الشمس يزيد الوزن؟
يتساءل البعض إن كان تناول لب عباد الشمس يزيد الوزن، للإجابة عن هذا السؤال من المهم أن تعرف أن هذا النوع من البذور غني بالسعرات الحرارية. هذا يعني أن كل ثلاث ملاعق كبيرة من لب عباد الشمس يحتوي على 164 سعر حراري، لذا من المهم أن تقوم بتناوله باعتدال حتى لا يسبب زيادة الوزن لديك. في المقابل، يلجأ البعض إلى استخدام هذه الحبوب من أجل فقدان الوزن، لكن بالطبع لا يعني ذلك أن تناولها سوف يضمن لك فقدان الوزن، بل يساعد إدراجها ضمن النظام الغذائي الخاص بك في الحفاظ على الوزن أو تقليله من خلال:
1. دوره في الشعور بالشبع لفترة أطول
حيث من الممكن تناول لب عباد الشمس كنوع من الوجبات الخفيفة، الأمر الذي يساعد في تقليل كمية الطعام المتناولة لاحقًا خلال اليوم. هل الهيل يسمن أم ينقص الوزن؟ - مقال. جدير بالذكر أن هذه البذور تحتوي على الدهون، والبروتين، و الألياف الغذائية التي تساعدك في الشعور بالشبع.
مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. 5
أقل من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18. هل حب دوار الشمس يسمن - إسألنا. 5 وأقل من 25
ضمن الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30
أعلى من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35
سمنة درجة أولى (معتدلة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40
سمنة درجة ثانية (متوسطة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40
سمنة درجة ثالثة (مفرطة)
ضع في اعتبارك أيضاً أن العديد من بذور دوار الشمس المُصنَّعة تكون في العادة مُحمَّلة بالملح. والكثير من الملح في نظامك الغذائي قد يكون ضاراً على القلب والكليتين، وقد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. ويمكن تجنب هذه المشاكل عن طريق تناول بذور دوار الشمس الخام غير المملحة.
[11] [12] لا يتأثر سوى عدد قليل من نباتات الحدائق، مثل زنابق النهار ، بالمركبات الأليلوباثية الموجودة في أجسام دوَّار الشمس. [11] [12]
طريقة تناولها [ عدل]
حبة من صنف آخر ذو خطوط طويلة
يتم عادة تحميص الحب ويملح، وفي بلاد الشام يضاف له الليمون لإضافة مذاق حامض تاكل حبة الشمس في كثير من دول حوض المتوسط وبعض الدول الآسيوية ودول شرق أوروبا. مثلا في ماليزيا يباع الحب في الملاعب الرياضية ودور السينما ومن بين أكثر الدول العربية استهلاكا لحبة الشمس المغرب وهي تباع في الشوارع والأزقة وثمنها رخيص جدا. فوائدها [ عدل]
بذور دوَّار الشمس الكاملة
يحتوى الحب على حمض زيت الكتان (وهي احدى الأحماض الدهنية المهمة) وتحتوي أيضا على ألياف غذائية وبروتين وحمض أميني وحمض الفوليك ومعادن مثل (الزنك، والنحاس، والحديد، والمغنيسيوم، والفسفور). [13] وتعتبر مصدر جيد للفيتامينات وتحديدا فيتامين ب1 وفيتامين بي5. [14]
انظر أيضًا [ عدل]
زيت زهرة الشمس. قائمة البذور الصالحة للأكل. مصادر [ عدل]
روابط خارجية [ عدل]
كان البروفسور عبد العزيز بن لعبون شارك في بعثتين علميتين: الأولى في أواخر سنة 2012 وأوائل سنة 2013 إلى شبه القارة القطبية في شمالها الغربي، والثانية في سنة 2014 إلى بحر روس وسواحله في جنوب القارة الشرقي، كما قام برحلات في صحراء الجزيرة العربية، ومنها صحراء الربع الخالي، وقدم فيها دراسات في غاية الأهمية، كما قام بمقارنة طبيعية لطيفة بين القطبين الشمالي والجنوبي، بيّن فيها التشابه والاختلاف بين القطبين. وأشار البروفسور ابن لعبون إلى أن طبقات الجليد المتراكمة في القارة القطبية خلال الزمن الجيولوجي هي أحفظ وأصدق سجل لتاريخ الأرض، وما ثار فيها من براكين، وما تساقط عليها من نيازك، وما عصفت عليها من عواصف، وثار فيها من غبار، وما تعرضت له من تغيرات مناخية، وغير ذلك، فهو محفوظ بين طبقات الجليد.
جريدة الرياض | الدراسات الجيولوجية الميدانية المبدئية أشارت إلى وجود رواسب بحيرات موسمية صخورها من الجبس والمتبخرات وورود صحراء
تجمعات بشرية
كغيرها من الصحارى الرملية، يتسم الربع الخالي بقسوة البيئة الطبيعية، وخلوها من النشاط الاستيطانيالبشري، لكن هذا لم يمنع من وجود بشري بين الحين والآخر، والدليل على ذلك هو الآبار اليدوية والارتوازية. جريدة الرياض | الدراسات الجيولوجية الميدانية المبدئية أشارت إلى وجود رواسب بحيرات موسمية صخورها من الجبس والمتبخرات وورود صحراء. لكن نظرا لأنها تزخر بثروات ضخمة من النفط والغاز الطبيعي والمعادن المشعة والرمال الزجاجية والطاقة الشمسية، يكاد لا يخلو جزء من الربع الخالي من الوجود البشري. وفي هذا الشأن أيضا، قال الجيولوجي عبد العزيز بن لعبون لسكاي نيوز عربية "تنتشر في الربع الخالي آبار المياه المحفورة يدويا"، مشيرا إلى أن المنطقة لم تعرف الآبار الارتوازية إلا عندما باشرت "أرامكو" بعملياتها الاستكشافية في المنطقة في ستينيات القرن الماضي. في وقت سابق، أطلق ياقوت الحموي، الذي عاش في الفترة من 1179 إلى 1228، على الربع الخالي اسم "واحة يبرين"، تيمنا باسم الواحة الواقعة في أطرافها الشمالية. صهريج بحقل نفط في صحراء الربع الخالي بالسعودية
الثروات والحياة الفطرية والكثبان الرملية
وتطرق بن لعبون إلى الثروات الطبيعية الهائلة في الربع الخالي، وقال إن النفط والغاز أبرز هذه الثروات، حيث يوجد في هذه المنطقة أحد أكبر حقول النفط في العالم.
جيولوجي سعودي: الربع الخالي.. ليس خالياً! | مجلة سيدتي
وأضافا أن هناك نوعين من مصائد المياه منها البحيرات العذبة الجافة حيث تم اكتشاف بحيرات عذبة جافة يعود تكوينها إلى العصر "البلايستوسين الأعلى" والعصر"الهولوسين الأدنى" كما أشارا إلى وجود أكثرمن (100) قلمة آبار ارتوازية هناك عدد منها تتسرب منها المياه بصورة مستمرة منذ أكثرمن 4 عقود، في حين تنتشر في النصف الشرقي من الربع الخالي موارد مائية قديمة بشكل كثيف نظراً لقرب المياه إلى سطح الأرض. وتناول الكتاب التوثيقي في أحد فصوله قضية الاستيطان في الربع الخالي مشيراً إلى وجود أدوات حجرية وأدوات صيد عثر عليها قرب مواقع بحيرات جافة هناك تدل على أن الإنسان قد عاش في هذه المنطقة قديماً حول تلك البحيرات حيث كان يعتمد على صيد الحيوانات التي تعيش قرب هذه البحيرات وقد تم اكتشاف بعض المواقع الاستيطانية القديمة على أطراف الربع الخالي وفي محيطه كالأخدود في نجران وحمى والفاو ويبرين ومأرب والأحقاف في اليمن وشصر في عمان. ولفت مؤلفا الكتاب الذي شارك في إعداده نحو 14 مختصاً، إلى اهتمام الرحالة والباحثين والمستشرقين بصحراء الربع الخالي منذ قديم الزمان مؤكدين أنه ومنذ القرن الثامن عشر الميلادي شهدت هذه الصحراء اهتمام المستشرقين والرحالة الغربيين الذين جذبهم سحر الصحراء وتكويناتها الرملية وقيم مجتمعاتها وقد كتب عن هذه الصحراء الرحالة الإنجليزي موندريد عام 1843م والرحالة ر.
شاهد بالفيديو.. هكذا أصبح الربع الخالي بعد إعصار &Quot;مكونو&Quot;
رسمت صورة التقطها فريق مجموعة رحالة الجزيرة العربي، جمال انعكاس رمال الربع الخالي مع بحيراتها. وتحدث لـ"سبق" عضو الفريق ورابطة الأفلاج الخضراء فهد السبيعي؛ الذي قام بالتقاط الصورة، قائلاً: "قامت مجموعة رحالة الجزيرة العربية بقيادة وائل الدغفق؛ وفريق مكوّن من 15 عضواً بالتعاون مع بنك البذور يمثله معاذ الخنيني؛ ورابطة الأفلاج الخضراء بالرحلة الثانية لاستزراع الربع الخالي"، مشيراً إلى أنه التقط هذه الصورة من واحة في قلب الرمال "بحيرات أم الحيش". وأضاف: "كان من أبرز أهداف الرحلة الوقوف على نتائج الرحلة الأولى التي تمّ فيها غرس عديد من الشتلات النباتية في صحراء الربع الخالي، ووجدنا -ولله الحمد- بعض شجيرات الطلح التي قد قام بغرسها عضو رابطة الأفلاج الخضراء راشد الحبشان؛ قبل سنتين حية وفي نمو، فيما تم غرس كثير من شتلات النباتات التي تتحمل العيش في الصحراء، مثل: السدر والطلح والسمر والأراك وغيرها في عديد من الأماكن في الربع الخالي، مثل: أم الحيش وقلمة بيضا اللحي وقلمة عسيكرة وقلمة فاطمة وشبيطة وغيرها، وتم نثر وإلقاء الآلاف من بذور النباتات والأعشاب البرية المتنوعة طوال طريق الرحلة الذي تجاوز الألفي كيلومتر".
ينبوع يتفجر من المياه الحارة، ويطلق صوتاً مدوياً بسبب انفجار الفقاعات الخارجة من تحت سطح الأرض والمحملة بطاقة كبيرة تدفع الماء إلى عشرات الأمتار فوق الأرض. ونشاهد في هذه الصورة ينبوعاً يتفجر ويطلق تياراً من الماء الساخن يبلغ ارتفاعه أكثر من 50 متراً. وقد لاحظتُ أن العلماء يستخدمون تعبير "تفجر" وهي تعني بالانكليزية Explode.
كما دعا العالم الأمريكي كريج دريمان في دراسة بعنوان تبريد الكوكب من خلال إعادة التشجير الصادرة في يوليو/ تموز 2010 إلى زراعة مناطق شاسعة من شبه الجزيرة العربية، بما فيها الربع الخالي بالحشائش والشجيرات المحلية من أجل تهيئتها للتحول من صحراء إلى مروج وغابات، كما كانت عليه في الماضي السحيق، مستنداً في دراسته على نتائج بحوث علمية أجرتها وكالة الفضاء الأمريكية ناسا، وشبكات الرصد والتنبؤ الجوي، وشركات النفط العالمية. فالربع الخالي الذي يقع في جنوب شرق شبه الجزيرة العربية يتكون من صحراء رملية قاحلة غير مأهولة وغير مستكشفة بأكملها لاستحالة المرور بها، وهي إحدى أكبر صحارى العالم، وتغطى مساحة 650،000 كيلومتر مربع تقريبا، ويصل طولها إلى 1000 كم وعرضها إلى 500 كم، وتتجاوز أعلى كثبانها 330 مترا. ومناخها من أشد المناخات في العالم، فهو قاري حار صيفاً، وتتراوح درجات حرارته مابين ال 50 إلى فوق 60 درجة مئوية، وهو بارد شتاء وتتراوح درجات حرارته مابين ال 15 درجة مئوية إلى ما دون الصفر، وأمطاره نادرة، وعلى مدار العام تهب عليه عواصف رملية، وتنمو فيه بعض الأعشاب والشجيرات خصوصاً في فصل الربيع، وتعد من الناحية الجيولوجية ثاني أغنى منطقة في العالم لاحتوائها على مخزون كبير من النفط.