[14]
التقسيمات الإدارية في فيينا
تنقسم فيينا من النّاحية الإداريّة إلى ثلاثٍ وعشرين مقاطعةً تُدعى (Bezirke)، ولا تضم المدينة هيئاتٍ إداريةٍ، وإنما تُمثّل أقساماً فرعية لإدارة المدينة الرئيسية، على عكس باقي الولايات النمساويّة التي تحظى بصلاحياتٍ واضحةٍ، ويحظى ممثلو المقاطعات -ممّن تم انتخابهم في الانتخابات التي تجري على مستوى المقاطعة- ببعض الصّلاحيات المحدودة في شؤون السلطة السياسية، مثل التدخّل في تنظيم حركة المرور، ومجالات التخطيط والبناء. [15] ولمدينة فيينا وتقسيماتها الإداريّة العديد من الصّناعات الهامّة، والتي تتركّز بشكلٍ رئيسيّ على المناطق الجنوبيّة من المدينة، والمناطق الواقعة على الضّفة اليُسرى لنهر الدانوب، ولعلّ أهمّ الصّناعات في فيينا: صناعة الأجهزة الكهربائية، والأدوات الآلية، والورق، والملابس، بالإضافة إلى وجود معامل التقطير، ومصانع تصفية النفط، وبعض المعارض الصناعية التي تجذب بدورها الزبائن والمشترين من مختلف دول وبلدان العالم. [16]
المناخ في فيينا
تتمتّع مدينة فيينا النمساويّة -بحُكم موقعها الجغرافي المتميّز- بمناخٍ معتدلٍ ومناسبٍ لنمو النباتات، ما يتيح بقاء المساحات الخضراء خلال مُعظم أشهر وفصول السنة؛ [17] كما أنّ للتضاريس، ومستوى ارتفاعها عن مستوى سطح البحر أثرٌ بارزٌ في تحديد المناخ العام، ومن الجدير ذكره أنّ المناخ السائد في المدينة هو المناخ الرطب القاريّ، حيث تسود الأجواء الدافئة والمعتدلة خلال أيام فصل الصيف، بمعدل حرارة يبلغ 26.
- فيينا عاصمة النمسا: الموقع، المساحة، السكان، التاريخ وأهم المعالم - جولة
- معلومات عن زحليقة كابرون الصيفية - المسافرون
- اين اذهب في فيينا وأهمية موقعها الإستراتيجي - موقع مُحيط
- أسئلة وأجوبة حول النشاط البدني ونمط الحياة الصحي - جريدة الغد
- تأثير الرياضة على الصحة النفسية
- ما هي أنواع النشاط البدني؟ – e3arabi – إي عربي
فيينا عاصمة النمسا: الموقع، المساحة، السكان، التاريخ وأهم المعالم - جولة
كما أنها تقوم بتقديم أفضل طرق المعيشة للسكان وكل من يأتي زائرًا إليها، كما أن فيينا في البداية كانت مركز إقامة للإمبراطورية الرومانية وبمرور الزمن أصبحت مدينة منفصلة وعاصمة لدولة النمسا. المعالم السياحية في فيينا
تتميز فيينا بوجود العديد من المعالم السياحية التي ساهمت بشكل كبير في جعل فيينا من الأماكن الرائعة، مما جعل البعض يقبل عليها ويتساءل اين اذهب في فيينا، ومن هذه المعالم مايلي:
دار الأوبرا
تحتوي فيينا على أهم دار أوبرا في العالم كله، كما يقدم على مسارحها أهم العروض التي يذهب الكثير إليها خصيصًا لمشاهدتها، ويوميًا تتغير العروض التي تقدم فقد تصل إلى عرض أكثر من 50 عمل أوبرالي. فندق أمبريال
والذي تم إنشاؤه عام 1863 فهو يعد مكان إقامة الأمير والذي تحول فيما بعد إلى فندق وأصلح، كما أنه يحتوي على شهرة كبيرة لما يحتويه من الكثير من التحف باهظة الثمن. اين اذهب في فيينا وأهمية موقعها الإستراتيجي - موقع مُحيط. والطراز التاريخي الذي صمم به وعدد كثير من الغرف والتي تتميز بالتصاميم الحديثة المعاصرة. كما به عدد من الحمامات وخطوط النت وعدة أجهزة إلكترونية وقد ذهب للإقامة في الفندق الكثير من الأشخاص المعروفين مثل ملك السعودية وملك الأردن وأيضًا أمير العراق وغيرهم.
معلومات عن زحليقة كابرون الصيفية - المسافرون
واستراتيجياً تسيطر فيينا على المناطق المحيطة بها مثل حدود النمسا مع سلوفاكيا والتشيك وا لمجر. المساحة
وتبلغ مساحة فيينا عاصمة النمسا الإجمالية 415 كيلو متر مربع. عدد السكان
ويصل عدد سكان العاصمة النمساوية مليون و930 ألف نسمة، وذلك طبقاً لأخر إحصائيات رسمية لعام 2020-2021. تاريخ فيينا عاصمة النمسا
قبل الميلاد وحتى العصور الوسطى
16-15 قبل الميلاد احتل الرومان بقيادة الامبراطور تيبيريوس سفوح جبال الألب والتي أطلق عليها بعد ذلك مدينة سلتيك فيندوبونا (فيينا). وفي القرن الخامس الميلادي تم التخلص من حكم الرومان للمدينة على أيدي القبائل الجرمانية ، ليحتل البافاريون المنطقة بعد ذلك وينشروا الديانة المسيحية، وتم تسمية المدينة ( وينيا) عام 881، ثم تم تحريفه عام 1030 ليكون (وينيس). اين تقع فيينا. ما بين (1156-1246) كان دوقات عائلة بابنبرغ هم الحكام الفعليين على فيينا، وتطورت المدينة في عهدهم حتى أصبحت مركزاً تجارياً هاماً. بعد ذلك حدث صراع على السلطة سيطر على أثره أوتاكار الثاني على حكم المدينة وسقط عام 1276، واحتفظ أل هابسبورغ بالسيطرة على فيينا لأكثر من 600 عام. عصر النهضة والقرن العشرين
في عام 1529 حاصر الأتراك المدينة، لكن لم ينجحوا في الحصول عليها مما أعطى المدينة مكانة دولية.
اين اذهب في فيينا وأهمية موقعها الإستراتيجي - موقع مُحيط
التقسيمات الإدارية في فيينا
تنقسم فيينا من النّاحية الإداريّة إلى ثلاثٍ وعشرين مقاطعةً تُدعى (Bezirke)، ولا تضم المدينة هيئاتٍ إداريةٍ، وإنما تُمثّل أقساماً فرعية لإدارة المدينة الرئيسية، على عكس باقي الولايات النمساويّة التي تحظى بصلاحياتٍ واضحةٍ، ويحظى ممثلو المقاطعات -ممّن تم انتخابهم في الانتخابات التي تجري على مستوى المقاطعة- ببعض الصّلاحيات المحدودة في شؤون السلطة السياسية، مثل التدخّل في تنظيم حركة المرور، ومجالات التخطيط والبناء. ولمدينة فيينا وتقسيماتها الإداريّة العديد من الصّناعات الهامّة، والتي تتركّز بشكلٍ رئيسيّ على المناطق الجنوبيّة من المدينة، والمناطق الواقعة على الضّفة اليُسرى لنهر الدانوب، ولعلّ أهمّ الصّناعات في فيينا: صناعة الأجهزة الكهربائية، والأدوات الآلية، والورق، والملابس، بالإضافة إلى وجود معامل التقطير، ومصانع تصفية النفط، وبعض المعارض الصناعية التي تجذب بدورها الزبائن والمشترين من مختلف دول وبلدان العالم. المناخ في فيينا
تتمتّع مدينة فيينا النمساويّة -بحُكم موقعها الجغرافي المتميّز- بمناخٍ معتدلٍ ومناسبٍ لنمو النباتات، ما يتيح بقاء المساحات الخضراء خلال مُعظم أشهر وفصول السنة؛ كما أنّ للتضاريس، ومستوى ارتفاعها عن مستوى سطح البحر أثرٌ بارزٌ في تحديد المناخ العام، ومن الجدير ذكره أنّ المناخ السائد في المدينة هو المناخ الرطب القاريّ، حيث تسود الأجواء الدافئة والمعتدلة خلال أيام فصل الصيف، بمعدل حرارة يبلغ 26.
يبلغ عدد سكان مدينة فيينا حوالي 1911191 نسمة حسب إحصاء سكاني يعود لعام 2020. خاصة وأن كثافتها السكانية حوالي 4607 نسمة لكل كيلومتر مربع. وبالتالي ، فهي أكبر مدينة في النمسا من حيث عدد السكان. جعلت مناظر الشوارع الباروكية والقصور الإمبراطورية والمشاهد المسرحية لروائع فيينا الفنية والموسيقية من فيينا واحدة من أجمل المدن الأوروبية. التي تقف جنبًا إلى جنب مع ثقافة المقهى ، ومشاهد من التصميم الأبيقوري ، ممثلة بالنوافير والتماثيل التي تزين الأفنية. لغة فيينا هي الألمانية ، التي يتحدث بها معظم النمساويين. ومع ذلك ، يتحدث بعض السكان الذين يعيشون في فيينا باللغات الوطنية ، وخاصة أولئك الذين أصولهم من بعض البلدان المجاورة. عملة فيينا هي اليورو الأوروبي ، ولكن قبل انضمامها إلى الاتحاد الأوروبي ، الذي وحد عملة جميع دول الاتحاد الأوروبي ، تم استخدام الشلن النمساوي. يوجد في فيينا العديد من الفنادق وخاصة الفنادق العالمية مثل هيلتون فيينا دانوب ووترفرونت وهيلتون فيينا بلازا. أيضا ، ميليا فيينا ، وفندق مينينجر فيينا داونتاون فرانز. فندق أمباسادور ، أوستريا تريند سافوين فيينا ، ليفينج كايزر فرانز جوزيف ، وغيرها الكثير.
وتساهم في السيطرة على الحالة النفسية، ويساعد في محاربة القلق، الاكتئاب، والخوف والألم مما يشعر بالراحة. 4. تُحسن من عادات النوم:
الرياضة وغيرها من أشكال النشاط البدني تعمل على تحسين نوعية وجودة النوم، وذلك من خلال مساعدتك على النوم بشكل أسرع وتعميق فترة نومك. الذي سيحسن من التوقعات العقلية الخاصة بك في اليوم التالي، وكذلك في تحسين مزاجك. ولكن عليك عدم ممارسة الرياضة في وقت متأخر جداً قبل النوم، لأن الرياضة عادة تعمل على تنشيط الجسم وبالتالي قد لا تتمكن من النوم. 5. تُعزز الثقة بالنفس:
ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تعزز الثقة بالنفس وترفع من تقديرك لذاتك، وقدرتك على تحمل الضغط الزائد، كما أنها تساهم في تحسين المظهر الخارجي. مع القوة المتجددة والطاقة التي تأتي من النشاط البدني. 6. ارتباط الرياضة بسمات القيادة:
تعد الفرق الرياضية مثل كرة القدم والبيسبول وكرة السلة أرضا خصبة لصفات القيادة، وذلك من خلال مرور اللاعبين بمرحلة الفرصة، التدريب، المحاولة، والفوز والخسارة معاً بروح الفريق. ما هي أنواع النشاط البدني؟ – e3arabi – إي عربي. 7. طرق لتحفيز النفس على ممارسة الرياضة:
إليك أهم الطرق التي تساعدك في تحفيز نفسك على النهوض بهدف ممارسة الرياضة:
عليك بارتداء الملابس الرياضة ولا تفكر بالموضوع مرتين لتفادي التكاسل.
أسئلة وأجوبة حول النشاط البدني ونمط الحياة الصحي - جريدة الغد
كما يوجد عدة أصناف للنشاط الهوائي، وأهم تلك الأصناف: النشاط الهوائي متوسط الشدة: حيث يؤدي النشاط الهوائي متوسط الشدة إلى زيادة طفيفة في التنفس ومعدل ضربات القلب، ومع ذلك، لا يزال بإمكان اللاعب التحدث ولكن لا يمكنه الغناء أثناء النشاط، مثل المشي السريع (5 كم/ ساعة)، ركوب الدراجات الترفيهية (16 كم/ ساعة)، السباحة الترفيهية، لعب التنس الزوجي، خط الرقص بجميع أنواعه. النشاط هوائي شديد الشدة: حيث تؤدي الأنشطة الهوائية شديدة الشدة إلى زيادة معدل ضربات القلب بشكل ملحوظ، فإن اللاعب يتنفس بصعوبة وسرعة وستجد صعوبة في إجراء محادثة مع شخص ما، حيث تتضمن أمثلة النشاط البدني عالي الشدة ما يلي: الركض أو الجري ، السباحة، لفات مستمرة، لعب التنس الفردي ، التزلج على الجليد بوتيرة سريعة، لعب كرة السلة أو كرة القدم ، القفز بحبل. كما قد تختلف شدة هذه الأنشطة بين الأفراد اعتمادًا على الجهد المبذول ومستويات لياقتهم البدنية، ولمساعدة اللاعب على قياس مدى صعوبة ممارسة الرياضة بشكل أكثر دقة، يمكنه استخدام دليل الكثافة أدناه، فإذا كان اللاعب يرغب في ممارسة الرياضة بكثافة معتدلة، يجب أن تعمل على تحقيق 70% -80% من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.
تأثير الرياضة على الصحة النفسية
تعلم الرياضة مهارات العمل الجماعي وحل المشكلات، إذ أنَّ القتال من أجل هدف مشترك مع مجموعة من اللاعبين والمدربين يعلمك كيفية بناء العمل الجماعي والتواصل بشكل فعال لحل المشكلات، وهذه التجربة مفيدة عند مواجهة المشاكل في العمل أو في المنزل. الفوائد الصحية البدنية للرياضة، فمن الواضح أن الرياضة يمكن أن تساعدك في الوصول إلى أهداف لياقتك والحفاظ على وزن مثالي، كما أنها تشجع أيضًا على اتخاذ قرارات صحية مثل الإقلاع عن التدخين، وتلعب أيضًا دور في تقليل فرصة الإصابة بهشاشة العظام أو سرطان الثدي في وقت لاحق من العمر. المصادر
المصدر 1 المصدر 2 المصدر 3
المصدر: موقع معلومات
ما هي أنواع النشاط البدني؟ – E3Arabi – إي عربي
3. هل تشترط ممارسة الرياضة بشكل يومي للحصول على الفائدة المرجوة؟
من الضروري أن تكون ممارسة التمارين الرياضية منتظمة حتى تحصل على نتائج إيجابية وفعالة، وإذا حصل انقطاع لسبب أو آخر، فيجب ألا يزيد على يومين. إن ممارسة التمارين الرياضية يوميا من 15 إلى 20 دقيقة أفضل بكثير من ممارستها يوما أو يومين في الأسبوع لمدة ساعة. وتختلف آلية أداء التمارين الرياضية ووقتها تبعا لاختلاف الهدف من ممارستها؛ فإذا كان الهدف من ممارسة التمارين الرياضية تعزيز وتحسين عمل الأوعية الدموية، فتجب ممارسة تمارين رياضية تدعى
(Cardio Exercise) ثلاثة أيام بالأسبوع مثل: المشي السريع، الركض، السباحة، ركوب الدرجات الهوائية، إيروبكس.. لفترة 45 دقيقة. وإذا كان الهدف تخفيف الوزن، تجب ممارسة التمارين الرياضية من 3 إلى 5 أيام بالأسبوع، في برنامج خاص لتخفيف الوزن لفترة 30 دقيقة يوميا. أما التمارين الخاصة لزيادة المرونة، وكذلك تمارين عضلات البطن، فتجب ممارستها يوميا من 7 إلى 10 دقائق. ومن الممكن الحصول على نتائج إيجابية وواضحة من خلال التمارين الرياضية بانتظام بعد شهرين أو ثلاثة أشهر. 4. ما هي أسس نجاح أي برنامج رياضي؟
كي يحقق البرنامج الرياضي الأهداف والنتائج المرجوة منه، وللحصول على اللياقة البدنية المطلوبة، يجب اتباع الأسس التالية:
• اختيار التمارين المناسبة: فيجب أن تكون التمارين مناسبة للجنس والعمر والبيئة قبل البدء بأي نوع من التمارين.
من المعروف أن تناول الغذاء الصحي والقيام بالتمارين الرياضية قد يساعدك ليس فقط في المحافظة على صحتك وشكلك، بل أيضًا في حماية قدراتك الإدراكية المعرفية مع تقدمك في العمر. وليس ضروريًا أن تمارس تمارين مكثفة وشديدة لتحدث تغييرًا في جسمك. يتوجب علينا جميعًا الاهتمام بتناول الطعام الصحي والقيام بالتمارين الرياضية، للحفاظ على هيئتنا وعقولنا من الهرم، وهذا لا يعني بالضرورة القيام بتمارين مكثفة فالتمارين البسيطة أيضًا مجدية. وهذا وفقًا لتصريح ماريسا غوجنيات، المؤلفة الرئيسية للدراسة وخريجة الدكتوراه في علم النفس من كلية فرانكلين للفنون والعلوم: "أثبتت الدراسة أن التمارين الرياضية البسيطة كالمشي حول بيتك وزيادة عدد الخطوات قليلاً ستساعدك في الحفاظ على صحة جسدك ودماغك مما يبقيك أكثر فعالية واستقلالية مع تقدمك في العمر". ممارسة الرياضة تحسن من كفاءة وظائف الدماغ حيث نُشر في مجلة العلوم الرياضية للصحة، نتائج دراسة أجريت على 51 من كبار السن وتم تتبع نشاطهم البدني ومقاييس لياقتهم البدنية، وقد أجرى المشاركون اختبارات مصممة خصيصًا لقياس الأداء المعرفي وخضعوا للتصوير بالرنين المغناطيسي لتقييم أداء الدماغ، هذا بالإضافة إلى أنهم كانوا يرتدون أجهزة تقوم بقياس شدة الجهد البدني المبذول مثل؛ عدد الخطوات والمسافة المقطوعة.