قياس الخصر المثالي للرجال بالإنش والسنتيمتر:
أن لا يتجاوز 94 سم عند الرجال وكجد أقصى 101 سم، وهو ما يعادل 37- 40 إنش. الخصر المثالي للطول:
يكون الخصر المثالي بالاعتماد على قياس الطول، بحيث يساوي محيط خصركِ نصف طولكِ. أهمية قياس الخصر المثالي:
تؤكد الدراسات بأن الأشخاص الذين يتجاوز قياس خصرهم الحد الطبيعي بكثير هم أكثر عرضة للوفاة في وقت مبكر عند مقارنتهم بغيرهم. لذا يعد محيط الخصر الكبير مؤشر خطر على صحة الإنسان، إذ إن زيادة محيط الخصر عن الحد الطبيعي تعني زيادة مستوى دهون المتراكمة حول البطن وهو أحد العوامل المرتبطة بالإصابة بالأمراض المزمنة المتعلقة بالمسنة مثل: مرض السكري النوع الثاني، وارتفاع نسبة الكولسترول، ونسبة الدهون الثلاثية، والإصابة بأمراض القلب والشرايين. طرق تنحيف الخصر:
يعتمد قياس الخصر على عدة عوامل كالوراثة والنشاط البدني خلال اليوم، وقدرة جسمكِ على حرق الدهون والتعرق، إلى جانب بعض الامور المرتبطة بالتوتر وقلة النوم والإجهاد والناحية النفسية، ولكن هناك طرق فعالة لتنحيف ونحت الخصر والتخلص من الدهون المتراكمة حوله:
النشاط البدني وممارسة الرياضة: قومي بعمل أنشطة بدنية متوسطة الشدة لمدة ساعتين ونصف يومياً، أو بعمل ساعة ونصف كاملة من الرياضة الكثيفة والتي تعرف بأنها عالية الشدة، وحاولي أن تمارسي تمارين المقاومة والأوزان مرتان في الأسبوع، فكل هذه التمارين الرياضية تعمل بفعالية لتنحيف البطن والخصر.
- الخصر المثالي . ماهو قياس الخصر المثالي ؟ وما أهميته ؟ | مدونة العلاج الطبية
- الخصر المثالي - ليالينا
- قياس الخصر المثالي بالانش
- حساب محيط الخصر و الوزن المثالي و نسبة الدهون و دليل كتلة الجسم Body Mass Index - مجتمع رجيم
- محمد نجاتي شاشماز (مراد علمدار) - سينما باج - شخصيات سينمائية
- Necati aşmaz - المعرفة
الخصر المثالي . ماهو قياس الخصر المثالي ؟ وما أهميته ؟ | مدونة العلاج الطبية
الجسم الرشيق والممشوق هو أحد أهم السمات الجمالية التي تطمح إليها كل سيدة وفتاة، ويعتبر الخصر النحيف هو الخصر المثالي في المعايير الجمالية السائدة، لذا فإن ظهور الكرش أو بعض السمنة في هذه المنطقة تؤثر على الشكل بالكامل، وعليه تسعى النساء عموماً إلى اتباع طرق تنحيف الخصر المختلفة. ما هو الخصر المثالي؟
الخصر المثالي هو الخصر الذي يطابق قياس محيطه الأرقام المثالية، وهو مختلف في حال كان القياس للنساء عنه للرجال، ويتم قياس محيط الخصر لتحديد إن كان مثالياً أو أنه يحتوي على دهون زائدة ومتراكمة من خلال النظر إلى النتيجة ومقارنتها بقياس الخصر المثالي. مقاس الخصر المثالي:
هناك أرقام محددة لمحيط الخصر تعبر عن مقاس الخصر المثالي، وهي مختلفة بين الرجال والنساء، ويمكنكِ من خلال معرفتها تحديد فيما إذا كنتِ معرضة لخطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة أم لا، وهذه الأرقام مخصصه للبالغين فقط، ولا تشمل الأطفال أو النساء الحوامل أو الأشخاص الذين يمتلكون شكل مختلف في جسمهم. [1]
وبالرغم من أن هذه الأرقام تعتبر شاملة كمعدل للخصر المثالي، إلا أن المقاس المثالي يكون بأن يساوي محيط الخصر نصف طول الشخص. الطريقة الصحيحة لقياس الخصر المثالي:
يجب أن يوضع مقياس الخصر (شريط القياس) على الخط الموازي للسُرة عند القياس، مع ضرورة اتباع الخطوات التالية:
قومي بإزالة الملابس عن خط الخصر.
الخصر المثالي - ليالينا
كيفية قياس محيط الخصر
فيما يلي خطوات قياس محيط الخصر بالشكل الصحيح باستخدام شريط قياس:
إزالة الملابس عن خط الخصر. الوقوف مع جعل الكتفين على نفس المستوى مع القدمين ويكون الظهر مستقيمًا. تحديد موقع الجزء العلوي من عظم الورك الذي يكون في جانب الخصر وليس في الجزء الأمامي من الجسم، حيث يمكن استخدم المنطقة الواقعة بين الإبهام والسبابة للشعور بعظم الورك على جانب الخصر. وضع حافة شريط القياس على الجزء العلوي من عظم الورك ولفّه حول الخصر، كما يجب التأكد من أن شريط قياس موازيًا للأرضية وليس ملتويًا. أخذ نفسين طبيعيين، وبعد الزفير من التنفس الثاني يٌشد شريط القياس بحيث يكون ملتصقًا بإحكام على الخصر ولكن غير متعمّق في الجلد. يؤخذ قياس الخصر إلى أقرب 0. 5 سم (1/4 بوصة). نسبة الخصر إلى الورك
نسبة الخصر إلى الورك (Waist-to-hip ratio (WHR، يستخدم الطبيب نسبة الخصر على الورك كواحد من القياسات التي تمكّنه من معرفة ما إذا كان الشخص بدينًا أم لا ، أو لتحديد مدى تأثير الوزن على الصحة ، فبخلاف مؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يحسب نسبة الوزن إلى الطول ، يقيس مؤشر (WHR) نسبة محيط الخصر إلى محيط الورك وبالتالي يحدد مقدار الدهون المخزنة على الخصر والوركين والأرداف.
قياس الخصر المثالي بالانش
الصحة تاج فحافظ عليها
عشبة القديس يوحنا ، فوائد و اضرار
10/09/2020
عشبة القديس يوحنا أو عشبة القديسين. أحد أشهر الأعشاب التي كانت تستخدم في الماضي و الحاضر. وتعتبر هذه النبتة أحد أهم العقاقير التي تستخدم ، سواء في الطب…
تقوية جهاز المناعة وأهم (10) عناصر لذلك
05/10/2020
تقوية جهاز المناعة لديك أمر لابد منه ، خصوصا مع إنتشار الأوبئة و الأمراض من حولنا. وهذه المقالة ستبين لك أهم 10 عناصر لا غنى عنها ، تجعل المناعة لديك قوية و نشطة بشكل مذهل و فعال. الرئيسية » رشاقه » الخصر المثالي. ماهو قياس الخصر المثالي ؟ وما أهميته ؟
حساب محيط الخصر و الوزن المثالي و نسبة الدهون و دليل كتلة الجسم Body Mass Index - مجتمع رجيم
الملابس المناسبة: ان ارتداء الملابس المناسبة من شأنه ان يساعدك على اظهار خصرك انحف، فيمكنك مثلاً ان ترتدي الحزام العريض مع الفستان او القميص. إذاً، هذا هو قياس الخصر المثالي لجسم رشيق ونحيف، وننصحك بالحصول على بعض المشروبات التي تساعدك على تنحيف الخصر. تسجّلي في نشرة ياسمينة واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية ادخلي بريدك الإلكتروني لقد تم الإشتراك بنجاح أنت الآن مشترك في النشرة الإخبارية لدينا
نسبة الخصر إلى الطول
نسبة الخصر إلى الطول (Waist to height ratio (WHtR، يعتبر قياس نسبة الخصر إلى الطول WHtR مؤشراً قوياً على مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ويتم من خلال قسمة محيط الخصر للشخص إلى طوله ، حيث من المحتمل ألا يكون الشخص عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالبدانة إذا كان قياس محيط خصره أٌقل من نصف طوله. نسبة الخصر إلى الطول WHtR الصحيّة
عند الرجال:
يعاني الرجل من نقص الوزن إذا كانت النسبة أقل من 43 ٪. يمتلك الرجل وزنًا صحيًا إذا كانت النسبة تتراوح من 43 ٪ - 52 ٪. يعاني الرجل من زيادة في الوزن إذا كانت النسبة نسبة تتراوح من 53 ٪ - 62 ٪. يعاني الرجل من السمنة المفرطة إذا كانت النسبة أكثر من 63 ٪. عند النساء:
تعاني المرأة من نقص الوزن إذا كانت النسبة أقل من 42 ٪. تمتلك المرأة وزنًا صحيًا إذا كانت النسبة تتراوح من 42 ٪ - 48 ٪. تعاني المرأة من زيادة الوزن إذا كانت النسبة تتراوح من 49 ٪ - 57 ٪. تعاني المرأة من السمنة المفرطة إذا كانت النسبة أكثر من 58 ٪. كيفية تقليل حجم الخصر
من المهم معرفة كيف يتم إنقاص الوزن ، ففكرة أنه من الممكن إنقاص الوزن من جزء واحد من الجسم دون باقي الأجزاء هي خرافة ، حيث أثبت ما يسمّى بالتخسيس الموضعي الذي يهدف إلى تقليل دهون البطن عن طريق ممارسة التمارين الرياضية عدم فعاليته.
إذا كانت الدهون مكثّفة في منطقة البطن، فالأشخاص معرضون لخطر الإصابة بأمراض صحية كأمراض القلب والسكري، أكثر من الأشخاص الذين
إستعمل شريط القياس:
* قيس محيط خصرك فوق السرّة في المكان الأنحف في خصرك
* قيسي محيط أردافك في المكان الأوسع في منطقة الأرداف
و الان اضغطي هنا و ادخلي معلوماتك حاسبة محيط الخصر بالنسبة للأرداف برنامج حساب دليل كتلة الجسم BMI Calculator
قيّم وزنك بواسطة برنامج حساب دليل كتلة الجسم: يساعدك هذا الدليل على تحديد معدل وزنك بالنسبة لطولك وعلى معرفة إذا كنت تتمتع بوزن صحي، وزن منخفض، وزن زائد أو حتى السمنة. فهذا ينطبق على الأشخاص البالغين باستثناء السيدات الحوامل، المرضعات والرياضيين المحترفين. 1. دليل كتلة الجسم
إن من أفضل الطرق التي يمكن أن تحدد إذا ما كان وزنك طبيعي أم لا هي ما تسمى بطريقة دليل كتلة الجسم Body Mass Index أو BMI. لحساب دليل كتلة جسمك ، ادخل طولك بالسنتيمتر ووزنك بالكيلوجرام في الأماكن المحددة أدناه ، ثم اضغط "احسب". برنامج حساب دليل كتلة الجسم BMI Calculator
يمكن تصنيف الافراد بناء على نسبة الدهن للتعرف على اللياقة الصحية والوظيفية لهم. فمن المعروف ان البدانة تؤدي الى امكانية اصابة الفرد بامراض خطيرة مثل امراض القلب ، الضغط المرتفع ، السكر ، النقرس ، السرطان اللهم احفظنا جميعاً كما انها تؤدي الى مشاكل اثناء الولادة والحمل وتنقسم الدهون بالجسم البشري الى نوعين:
دهون اساسية ودهون مختزنة.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى المواضيع الأخيرة تدفق ال شبكة السراب الثقافية القسم الثقافي معلومات ثقافية قصة حياة مراد علم مدار - معلومات عن مراد علم دار بطل مسلسل وادي الذئاب الإسم الحقيقي: محمد نجاتي شاشماز. Muhammed Necati Sasmaz مكان الميلاد: Elazig, Turkey تاريخ الميلاد: 1971م. التعليم: بكالوريوس سياحة. طوله:1. 78 عرف بدور بولات (مراد) علمدار في مسلسلي (وادي الذئاب. الارهاب) و (وادي الذئاب. الفخ) وفلم (وادي الذئاب العراق). هو أحد أبناء عبدالقادر شاشماز وهي عائلة متدينة جدا. درس شاشماز السياحة التي تعتبر مهنته الأساسية في الولايات المتحدة. بقي نجاتي 6 سنوات في أمريكا ثم حجز تذكرة ذهاب وعودة إلى تركيا لزيارة عائلته فترة قصيرة. وكانت تذكرةالعودة لامريكا بتاريخ 11 سبتمبر 2001!!!!!! ولما كان على متن الطائرة كانت طائرة اخرى صدمت بالبرجين التؤام في امريكا لذلك طائرته رجعت على الفور الى تركيا. فقرر شاشماز الذي كان عائداً إلى أمريكا للإقامة الدائمة فيها العدول عن العودة إليها مرة أخرى بعد إصرار عائلته على عدم عودته.
محمد نجاتي شاشماز (مراد علمدار) - سينما باج - شخصيات سينمائية
هل مات الفنان محمد نجاتي شاشماز (مراد علمدار) في حادث سير ؟؟ شاهد نفسك الإجابة HD - YouTube
Necati Aşmaz - المعرفة
أربع نساء في حياته ولم يكمل تعليمه الجامعي ووادي الذئاب جاء بالصدفة.. القصة الكاملة للفنان التركي نجاتي شاشماز المعروف بـ" مراد علمدار" مدى بوست – فريق التحرير "وادي الذئاب"، مسلسلٌ تركي ناجح شاهده الملايين من أبناء المنطقة العربية بعد دبلجته باللهجة السورية وبث عدة أجزاء مدبلجة منه. كان المسلسل درامي بوليسي يروي باختصار محاولة النهوض التركية واستعادة علاقاتها بشعوب المنطقة مقابل قوى خارجية تحاول منع تركيا من تحقيق ذلك. كان العمل الدرامي يحمل أبعاداً كثيرة، وقد ربط الماضي بالحاضر بحبكة درامية متقنة. صورة الفنان نجاتي شاشماز في شخصية مراد علمدار فتراه تارة يتحدث عن "الأرمجيديون" وهي فرقة كان لها وجوده بالفعل في غابر الزمان، ثم تراه يتكلم عن "المجلس"، فضلاً عن تناوله لانتشار المافيات الدولية وطريقة عملها في تركيا سابقاً وكيفية سيطرة الدولة عليها. لكن الإسم الأبرز الذي عمل في مسلسل وادي الذئاب كان الفنان التركي نجاتي شاشماز، أو ما يعرف عربياً باسم مراد علمدار، وهو محل حديثنا في هذا التقرير الذي سيتناول قصّة حياته. من هو نجاتي شاشماز؟ نجاتي شاشماز أو كما هو معروف عربيا بمراد علم دار، ممثل تلفزيوني وسينمائي، اسمه الكامل محمد نجاتي شاشماز ابن لعائلة كردية زازية.
في عملية مخابراتية خطيرة سميت باسم(عملية وادي الذئاب)
ولتبدأ الرحلة كان لا بد أن يدبر موت مزيف ل. علي جندان ويتخلى عن أهله وحبيبته ليظهر بشخصية جديدة. وبعد مجموعة من عمليات التجميل لتغيير ملامح وجهه يولد مراد علمدار ويبدأ في التقرب من زعماء المافيا والتسلل إلى غرف عملياتهم لمعرفة مخططاتهم ، فيتعرف بخطة موضوعة مسبقا على سليمان شاكر رجل المافيا المعروف بعد أن ينقذه من موت محتوم، ويصبح ذراعه الأيمن ويشكل الاثنان معاً فريقاً مميزاً داخل المافيا ليبدأ في تحطيمهم نهائيا... وتتوالى الأحداث المثيرة جدا
نجاتي تعرض لتهديدات من المافيا الحقيقية لإيقاف شخصية مرادعلمدار. المصادر [ تحرير | عدل المصدر]
وصلات خارجية [ تحرير | عدل المصدر]
Official Website of Valley of the Wolves (لغة تركية)
Official Website of Panafilm (لغة تركية) (إنغليزية)
Official Website of Valley of the Wolves Iraq (لغة تركية) (إنغليزية)
Necati Şaşmaz Biography (لغة تركية)
Profile of Necati Şaşmaz a. k. a. Polat Alemdar & Murad Alamdar (إنغليزية)
نجاتي شاشماز at the Internet Movie Database (إنغليزية)
قالب:Cinema of Turkey
قالب:Film-actor-stub
قالب:Turkey-actor-stub