تزداد ثقة المرأة فى نفسها عندما تشعر بان جسمها مثالي ومتناسق خالي من اى تكتلات دهنيه ، ولا شك ان الوزن المثالي من ابرز واهم الاهداف التى تسعي كل فتاه وسيده للحصول عليه، ولكن دائما ما تشتهى الكثير من السيدات الاطعمه الغنيه بالنشويات منها الباستا والمعجنات وفى الحقيقه ان مثل هذه النوعيه من الاطعمه لا تفيد الجسم بشيء على العكس لا تجلب له الا الضرر والمشاكل الصحيه منها رفع مستوى الانسولين والسمنه ، لذا ننصحك اذا كنت ترغبين فى انقاص العديد من الكيلوغرامات من وزنك بصورة صحيه اليك رجيم بدون نشويات لمده اسبوع ويمكنك ان تلاحظي الفرق خلال الاسبوع الاول مع ضرورة تطبيق هذا النظام كما هو.
- "رجيم بدون نشويات".. كم ينقص من الوزن؟ - منتديات درر العراق
- "رجيم بدون نشويات".. كم ينقص من الوزن؟
- عن صوت دافئ واحد وخريطة من الشعراء | بيس هورايزونس
- هاجر نعمان.. صوت يمني يؤمن بأن الحروب يمكن صدّها بالغناء
- حسنك لعب بالعقول - هاجر نعمان (حصريا) | جديد 2021 - YouTube
- عن صوت دافئ واحد وخريطة من الشعراء - صحيفة الشارع
- إكسبو دبي /اجمل اغنيه غنتها هاجر النعمان /حسنك لعب بالع
&Quot;رجيم بدون نشويات&Quot;.. كم ينقص من الوزن؟ - منتديات درر العراق
الموضوع:
الزوار من محركات البحث: 0 المشاهدات: 35 الردود: 1
25/November/2021
#1
الرجيم الخالي من النشويات يعتمد على تناول أطعمة غنيْة بالبروتين
كم ينقص رجيم بدون نشويات من الوزن؟، سؤال يدور في أذهان من اعتمدوا هذا النظام القاسي لخسارة الوزن في وقت قصير. "رجيم بدون نشويات".. كم ينقص من الوزن؟ - منتديات درر العراق. الرجيم الخالي من النشويات يضطر الجسم إلى استهلاك المخزون الكبدي لإحراق الدهون وتحويلها إلى جلوكوز لإنتاج الطاقة الضرورية، الأمر الذي يؤدي الى خسارة الوزن بطريقة فعالة في وقت قصير. ويعتمد الرجيم الخالي من النشويات على تناول الأطعمة الغنيْة بالبروتين والدهون الرئيسة، ومنع تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدات. ويسمح هذا النوع من الحميات الغذائية باستهلاك اللحوم والأسماك والبيوض والأجبان والزبدة والزيوت والقهوة الخالية من الحليب والشاي وثمار الأفوكادو وجوز الهند والمكسرات والبذور، ويمنع الحبوب الكاملة وكل أنواع الخبز، وبعض أنواع الفواكه والخضروات النشوية، والمكرونة والفول. الريجم بدون نشويات يمنع تناول السكر الأبيض أو البني أو العسل أو دبس السكر، كذلك منتجات الألبان ما عدا الزبادي كامل الدسم، لا توجد في هذا النوع من الرجيم فواكه، باستثناء الليمون والليمون الحامض والتفاح والتوت وبدون فواكه مجففة.
&Quot;رجيم بدون نشويات&Quot;.. كم ينقص من الوزن؟
البحث عن بدائل للمشروبات السكرية: الماء من المشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية مُطلقًا، لِذا يُمكن شرب الماء بدلًا من المشروبات السكرية، ويمكن إضافة النكهات مثل الليمون، أو التوت ، أو شرائح البرتقال، أو أوراق النعناع، ويُمكن تناول مشروبات أخرى مثل البقدونس، وإكليل الجبل. تجنب الوجبات الخفيفة المعلبة: تُعدّ هذه الوجبات سيئة جدًا في النظام الغذائي إذ تحتوي معظمها على الطحين أو السكر أو النشا أو البطاطا أو الذرة. تناول وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات: تتضمن هذه الوجبات الخفيفة اللوز والبندق، والجوز ، والجبنة والبيض المسلوق. خطة رجيم خالٍ من نشويات
يُمكن اتباع رجيم خالٍ من النشويات بما يتناسب مع صحة الشَّخص، وميوله في تناول الأطعمة، وفيما يأتي نموذج لخطة رجيم خالٍ من النشويات لمدة خمسة أيام [٣]:
اليوم الأول:
الإفطار: بيض، وشريحة لحم، وشرائح من الأفوكادو. الغداء: خس، وشرائح من الديك الرومي والجبن وزيت الزيتون. العشاء: سمك السلمون، وشرائح كوسا، والقليل من بذور عباد الشمس. الوجبة الخفيفة: قطعة من اللحم، وقطعة من الجبن. اليوم الثاني:
الإفطار: بيض، وشريحة لحم، وشرائح من الفلفل الرومي. الغداء: لفائف خس محشو بالتونة والجزر، ومغموسة في الأفوكادو المهروس.
يقضي الرجيم الخالي من الكربوهيدرات بتجنّب أو استهلاك بكميات قليلة النشويات الموجودة في الأطعمة الغنية بالسكر، المعكرونة والخبز. إنه نظام غذائي غني بالبروتين، الدهون والخضار الصحية. هناك أنواع كثيرة من من الحميات الغذائية الخالية من النشويات، وقد أظهرت الدراسات أنها تساعد على خسارة الوزن وتحسين الصحة لمن يتّبعها. نقدّم لك سيدتي من أطيب طبخة نظاماً غذائياً مفصّلاً خال من النشويات سيخسرك ذلك الوزن الزائد الذي ترغبين بالتخلّص منه لتستعيدي رشاقتك بوقت قصير. 1- مكوّنات تتجنّبينها: عند اتباع هذا الرجيم، عليك الابتعاد كلياً عن الأطعمة التالية: السكر الموجود في المشروبات الغازية، عصير الفواكه، السكريات، الأيس كريم…؛ حبوب الغلوتين مثل دقيق القمح والشعير. تضم هذه المجموعة الخبز والمعكرونة؛ الدهون غير المشبعة أي الزيوت المهدرجة أو المهدرجة جزئياً؛ الزيوت النباتية وتلك الغنية بالأوميغا 6 مثل زيت دوار الشمس وزيت الصويا؛ المحليات الاصطناعية؛ منتجات الدايت وقليلة الدهون مثل عدد كبير من منتجات الحليب، الحبوب، المقرمشات…؛ المأكولات المصنّعة. 2- مكوّنات تستهلكينها بانتظام: ركّزي نظامك الغذائي على المأكولات التالية: اللحوم على انواعها من دجاج، لحم بقر، لحم غنم…، الأسماك على أنواعها بخاصة السلمون الطازج لغناه بالأوميغا 3؛ البيض ؛ الخضار خصوصاً تلك الغنية بالماء مثل السبانخ، الخس، الخيار…؛ الفواكه مثل التفاح، البرتقال، الكمثرى، التوت الأزرق والفراولة؛ المكسرات والبذور مثل اللوز، الجوز، حبوب دوار الشمس…؛ منتجات الحليب الغنية بالدهون مثل الزبدة، الجبن، كريمة الطبخ والزبادي؛ الزيوت والدهون: زيت جوز الهند، الزبدة، زيت زيتون وزيت السمك.
منقول مع أولى الروائع حُسنك لعب بالعقول سماعاً طيباً
الصور المرفقة
عبدالباسط عبسي (20. 6 كيلوبايت, المشاهدات 5)
عبدالباسط عبسي (27. 8 كيلوبايت, المشاهدات 153)
الملفات المرفقة
حسنك لعب بالعقول. mp3 (6. 95 ميجابايت, المشاهدات 52)
التعديل الأخير تم بواسطة: Edriss بتاريخ 17/09/2013 الساعة 06h40
# 2
08/02/2012, 17h02
رد: عبدالباسط عبسي
الفنان القدير/ عبدالباسط عبسي رائعـــــــه نفسي الضمأنه من همس الشروق
نظم: سُلطان الصُريمي
تلحين وأداء: عبدالباسط عبسي
نفسي الضمانة. mp3 (3. 25 ميجابايت, المشاهدات 38)
التعديل الأخير تم بواسطة: Edriss بتاريخ 07/09/2013 الساعة 04h38
# 3
08/02/2012, 17h05
الفنان القدير/ عبدالباسط عبسي رائعـــــــه الليل يابُلبُل دنا
نظم: محمد عبدالباري الفـُتيح
تلحين وأداء:عبدالباسط عبسي
الليل يابُلبُل دنا. 55 ميجابايت, المشاهدات 39)
التعديل الأخير تم بواسطة: Edriss بتاريخ 07/09/2013 الساعة 04h35
# 4
08/02/2012, 17h10
الفنان القدير/ عبدالباسط عبسي رائعـــــــه دقيّت أبواب قلبي
دقيت أبواب قلبي. mp3 (11. 27 ميجابايت, المشاهدات 63)
# 5
08/02/2012, 17h15
الفنان القدير/ عبدالباسط عبسي رائعـــــــه يا صباح الباكر
نظم: د/سُلطان الصُريمي
ياصباح الباكر.
عن صوت دافئ واحد وخريطة من الشعراء | بيس هورايزونس
الكلمات البسيطة (المركبة من العامية المفصحة) لهذه القصيدة الشجية لم تبلَ بفعل الزمن، وإن قومستها بالمتداول المعاصر من الكلمات والمعاني لا يخرُج إحداها من حياة في لسانٍ ما في إحدى نواحي اليمن، فليس فيها أي من الكلمات الميتة، أو التي لم تعد متداولة أو تجري في الألسن. فالغصن في تشبيهات شعراء الحمينية، وعند شعراء الأغنية المعاصرة في اليمن على الدوام الفتاة الجميلة ذات القوام الحسن، وهنا الشاعر يدعو لها ألَّا يزول عنها هذا القوام الحسن؛ فمها أحمر كالعقيق حين يفتر عن ابتسامة تظهر الأسنان كأفصاص الماس في لمعانها التي صنعها رب السماء.. لها من العيون الفاترات والساكنات ما يجعل العقل يزيغ (يرتبش)، وبفعلها تُحل سفك الدماء المحرَّمة. القلب رياضها النظيرة ولها في حبته وعمقه غرسها اليانع، والمهجة (الروح) تصير لها موضع يُدافَعُ عنه على الدوام. حين رآها أقسم بخدودها الموردة بأزهار متجانسة أنه تشكك ماذا تحمل في صدرها من الفواكه (هل منجا أم برتقال أم كمثرى)؟ سيأتي شاعر أغنية كبير بعد قرنين من وفاة الآنسي، ليستخدم ذات الأدوات في تصوير حسن الفتاة الجميلة وصدرها المحمل بالفواكه، وهذا الشاعر هو عبدالله عبدالوهاب نعمان (الفضول) في قصيدة "حسنك لعب بالعقول"، التي غناها الفنان عبدالباسط عبسي، والتي تقول بعض كلماتها "حسنك لعب بالعقول وانا مروِّح ضحيَّة / وأنا معك في ذهول / أمشي على حُسن نية / مدريش ماذا تقول عيونك البابلية / وتحت نحرك حمول / فواكه مستوية تبقى بكل الفصول / ملان صدرك طرية".
هاجر نعمان.. صوت يمني يؤمن بأن الحروب يمكن صدّها بالغناء
لاحقًا حينما كنت أسمع بالمصادفة أغنية (يا غصن لابس قميص أخضر) يذهب ذهني مباشرة إلى الأستاذ محمد مثنى، فصار الاستماع للأغنية معادلًا لاستحضاره الودود. من يومين فقط سمعت الأغنية بصوت الفنان محمد حمود الحارثي فذهب بالي إليه فحاولت التواصل به للسلام عليه والاطمئنان على صحته ولم أتمكن، وعرفت بعدها أنه يتواجد هذه الأيام في مدينة الحديدة هاربًا من برد الجبال. سيأتي شاعر أغنية كبير بعد قرنين من وفاة الآنسي ليستخدم ذات الأدوات في تصوير حسن الفتاة الجميلة وصدرها المحمل بالفواكه، وهذا الشاعر هو عبدالله عبدالوهاب نعمان (الفضول)، في قصيدة "حسنك لعب بالعقول" التي غناها الفنان عبدالباسط عبسي.
حسنك لعب بالعقول - هاجر نعمان (حصريا) | جديد 2021 - Youtube
هاجر تدرك أن الأغنية اليمنية أصبحت برقية عزاء ومواساة لبلادٍ ترزح تحت رحمة القصف، لهذا ترفع صوتها عالياً وهي تشدو بأغنية "متى سوف يرتاح هذا الوطن"، لتعبر بإحساس فائق عن ضائقة الكثيرين نتيجة اختناقهم وانعدام أدنى المقومات لعيش كريم. أغنيات تقاوم الحرب وتغني تضامناً مع رغبتهم بالخلاص من كوابيس الظلام، "اشتي أسافر بلاد ما تعرف إلا الحب"، لتمنحهم فسحة أمل تكسر الحواجز والحدود، وتحرر أحلامهم من أسوار مستقبل مختطف، لا تتوقف هاجر هنا، بل تمارس نوعاً من المقاومة، فتردد بحماسة النشيد الوطني "رددي أيتها الدنيا نشيدي.. "، تتغزل بحب الوطن كأسمى شعور، وأنبل غرام تعيشه على كلمات أغنية "حسنك لعب بالعقول"، من دون أن تتردد هاجر بتوقيع رسالة وفاء له: "يا ليتنا لك". أمنية مكسورة الجناح لا تزال تراود شبابا اقتادتهم آيادي المكر وقوداً لمعارك، وحراساً لثكنات، وأطفالاً جندتهم الفاقة عبيداً للقمة عيش تسد رمق أسرهم، مقابل تقديمهم دروعاً بشرية في جبهات الاقتتال. رحلة كفاح لـ"مشاقر" تقاوم الحرب تعتبر هاجر نفسها تماماً كما أبناء جيلها المظلوم، جزءا من إرادة جمعية ترفض الارتهان لكل مشاريع الترهيب والقمع، دائماً تستمد وجع أغانيها من صدور المتعبين والمغلوبين على أمرهم، فتجدها تتفاعل مع حملة "يوم الأغنية اليمنية" التي أطلقها ناشطون كمبادرة وطنية، في إشارة إلى أن آلات الحروب يمكن صدّها بالغناء بدلاً من العنف.
عن صوت دافئ واحد وخريطة من الشعراء - صحيفة الشارع
حسنك لعب بالعقول
(غناء عبد الباسط عبسي)
وانا مرَوَّحْ ضحيه
عنَّك حديثي يطول
فاسمع حديثي شويه
شلت ترابي السيول
وراح زرعي عشيه()
وأنا معك في ذهول
أمشي على حسن نيه
مدريش ماذا تقول..
عيونك البابليه()
وأسمع رنين الحجول()
مثل الأغاني الشجيه
وحليتك عقد لول
وقامتك يافعيه()
وتحت نحرك حمول
فواكهه مستويه
تبقى بكل الفصول
ملآن صدرك طريه
هات الشهود العدول
شاقول آخر وصيِّه
شاموت ساكت خجول
وافوت من غير ديَّه.
إكسبو دبي /اجمل اغنيه غنتها هاجر النعمان /حسنك لعب بالع
هاتلي قلبك
هات لي قلبك وخذ قلبي معك
يمكن أقدر أهجرك أو أخدعك
وأنت جرِّب شوف من با ينفعك
غير قلبي قلب من با يوسعك
أين تروح مني وروحي يتبعك
انت ضيعته وهو ما ضيعك
وان قنعته انت ما با يقنعك
حيثما تشتي تروح ما با منعك
انت تدري ان عندي مرجعك
كم تشتتَ وقلبي يجمعك
كيف أقدر من حياتي أنزعك
أو أخلي شوق نفسي يشبعك
عشتُ أيامي بقلبي أزرعك
غير قلبي قلب من بايوسعك
ملء روحي انت ما زلت اسمعك
غنوةً أيام عمري تسجعك
لا تظن أن فؤادي ودعك
كيف با خليك تسكب أدمعك
ما يزال في حضن قلبي موضعك
ما سخى ينسى هواك أو يوجعك
غير قلبي قلب من با يوسعك.
وعودة للأغنية، فقد صارت عند معظم الفنانين اليمنيين، ومنذ أربعينيات القرن الماضي، تميمة تغنى على ألحان متعددة، لكنها بقيت، وبتنوع ألحانها، قادرة على حفظ ديمومتها وسرعة نفاذها إلى إحساس المتلقي، فقد ظهرت في تسجيلات باكرة للفنان الراحل إبراهيم محمد الماس في عدن، وتاليًا عند الفنان أحمد عبيد قعطبي في جيبوتي، قبل أن تصير جزءًا من سياق الأغنية الصنعانية المعاصرة عند الأخفش محمد محمود الحارثي وعند كثير من الفنانين الشبان بعد ذلك، من فؤاد الكبسي إلى حسين محب، الذي أداها بالروح الحارثية، كما هو معتاد منه. الفنان محمد عبده هو من حقق للأغنية انتشارها القوي خلال فترة الثمانينات، لأسباب تتصل بتجديدها اللحني واستخدام آلات موسيقية متعددة مصاحبة لأدائها، والأهم هو اسم المطرب الرائج، وقد أحببت الأغنية كثيرًا بصوته، وإن كان انفعال الراحل فيصل علوي، وهو يؤديها بالتطريب اللحجي، ينقلها إلى فضاءات بعيدة ومدهشة.