تمارين التمدد للرقبة
تقلل تمارين التمدد من التشنجات و التيبس في عضلات الرقبة كما أنها تقوي عضلات الرقبة وتزيد مرونتها لكن لا يجب المبالغة في أداء هذه التمرينات حتى لا تتسبب في زيادة حدة الألم بدلا من تقليله. تدليك الرقبة
يساعد تدليك الرقبة علي استرخاء عضلات الرقبة وتقليل الألم وذلك بالضغط برفق على الجزء المتشنج من الرقبة مع تحريك الأصابع في حركات دائرية. علاج أسباب التوتر والضغط النفسي
بممارسة اليوجا أو التمشية في الهواء لتخفيف حالة التوتر المؤدية لتشنج عضلات الرقبة. علاج تشنج عضلات الرقبة بالزيوت العطرية
من الممكن استخدام بعض الزيوت العطرية في تدليك الرقبة لتخفيف تشنج الرقبة مثل:
زيت النعناع: له خصائص مسكنة للألم ويعمل كباسط للعضلات. زيوت عشبة الليمون: يساعد على زيادة تدفق الدم في الرقبة ويقلل من حدة الألم. فوائد زيت الأرنيكا: له تأثير إيجابي على الجسم حيث يساعد علي تقليل الألم في المنطقة المصابة بتشنج عضلات الرقبة. أعراض تستدعي اللجوء للطبيب
إذا كان تشنج عضلات الرقبة ناتج عن جروح في الرقبة أو السقوط. تنميل في الظهر أو الساق أو أي جزء من الجسم. عدم القدرة على تحريك الساقين. اعراض تشنج الرقبة الشرعية. فقد التحكم في المثانة والإخراج.
- اعراض تشنج الرقبة بسبب النوم الخاطئ
- اعراض تشنج الرقبة خطير
- اعراض تشنج الرقبة الشرعية
- لنجعل منتدى حروف العشق قلبا واحدا - منتديات حروف العشق © عالم الأبداع والتميز
- بمناسبة مرور 11 عام لتأسيس منتدى حروف العشق تم افتتاح القناة - YouTube
- منتديات حروف العشق © عالم الأبداع والتميز - فعالية الردود المميزة
- صفات تجذب الناس...........!!! - منتديات حروف العشق © عالم الأبداع والتميز
اعراض تشنج الرقبة بسبب النوم الخاطئ
النوم في وضعية واحدة.. يسبب تيبس الرقبة
وضعية النوم: في أثناء الحمل، يُنصح بالنوم على الجانب الأيسر، إذ تساعد هذه الوضعية على زيادة ضخ الدم والعناصر الغذائية للجنين عبر المشيمة
إلا أن النوم في وضعية واحدة لفترة طويلة من الممكن أن يكون مرهقًا للحامل، ويسبب تيبس الرقبة والشعور بألم فيها.
اعراض تشنج الرقبة خطير
تطبيق حرارة رطبة
إن تطبيق الحرارة الرطبة على المنطقة المصابة قد يساعد أيضًا في تقليل حدوث تقلصات متكررة في الرقبة ، ويمكن تطبيق الحرارة الرطبة باستخدام منصات التدفئة أو قطعة قماش دافئة ورطبة. التدليك
قد يساعد التدليك على تخفيف التشنجات العضلية ، حاول الضغط بشكل خفيف على الرقبة وحرك الأصابع في حركات دائرية ، حيث وجدت دراسة عام 2014 أن التدليك الكلاسيكي يمكن أن يقلل من آلام الرقبة. متى يجب اللجوء للطبيب
بعض أسباب تشنج الرقبة هي أكثر خطورة من غيرها ، تأكد من الاتصال بالطبيب فورًا إذا لم تتحسن الأعراض بعد أسبوع أو إذا كان ألم رقبتك ناتجًا عن إصابة أو سقوط ، ويجب عليك أيضًا الاتصال بالطبيب إذا كان ألم الرقبة أو التشنجات تمنعك من النوم ليلاً. إذا كنت تعاني من أعراض التهاب السحايا ، فيجب عليك الحصول على عناية طبية طارئة ، وتشمل الأعراض:
– ارتفاع درجة الحرارة المفاجئ وقشعريرة. – تصلب الرقبة. – اللون الأرجواني على الجلد الذي يبدو مثل الكدمات. اعراض تشنج عضلات الرقبة | المرسال. منع تشنجات الرقبة
لمنع اصابات الرقبة يمكن القيام بالأشياء التالية:
– عدم الجلوس أمام شاشة التلفاز أو الكمبيوتر لفترات طويلة. – ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
اعراض تشنج الرقبة الشرعية
تدليك الرقبة؛ حيث يُخفف من تشنج العضلات وذلك بالضغط على الأجزاء المشدودة من الرقبة وتحريك الأصابع بحركاتٍ دائرية، وقد يستطيع الشخص نفسه القيام بذلك، كما يُمكنه أيضًا الاستعانة بصديق أو مُعالج مختص. [٣]
تطبيق ثلج مُغطّى بقطعة من القماش على الرقبة لمدّة عشرين دقيقة، ويُمكن تكرار ذلك كلّ ثلاثِ أو أربع ساعاتٍ. [٣]
استخدام الحرارة الرطبة؛ حيث يتم وضع قطع مُخصّصة من الضمادات الساخنة مما يقلل من تشنج العضلات وبشكل خاصٍ في حالة الإصابات المتكررة بتشنج الرقبة. اعراض تشنج الرقبة خطير. [٣]
العلاجات الدوائيّة والإجراءات الطبيّة: قد يلجأ مقدم الرعاية الصحية إليها في حال عدم تحسُّن الشخص المصاب بعد اتّباعه العلاجات المنزليّة، [٨] ومن أبرزها ما يأتي:
استشارة أخصائيّ العلاج الطبيعيّ؛ لتقوية عضلات الرقبة ومساعدتها على الاسترخاء. [٨]
السيطرة على التوتّر والضغط النفسيّ؛ فكما ذُكر سابقًا فقد يتسبب التوتر بحدوث تشنجات عضليةٍ في منطقة الرقبة. [٥]
استخدام الأدوية المُرخيّة للعضلات، أو الأدوية المسكنة للألم ، أو مُضادّات الالتهاب، مثل: آيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen)، ونابروكسين (بالإنجليزية: Naproxen)، ويُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدامها خاصة في حال المعاناة من مشكلة صحية أخرى أو في حال كان المصاب يأخذ أدوية أخرى.
prognosis
term_references
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
أحدث الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
بمناسبة مرور 11 عام لتأسيس منتدى حروف العشق تم افتتاح القناة - YouTube
لنجعل منتدى حروف العشق قلبا واحدا - منتديات حروف العشق © عالم الأبداع والتميز
لحن ❀
06-Aug-2021 05:01 PM
رد: نور السماء.. منورهـ حروف العشق
_
بكُلّ رَائِحَةِ الْفُلِ وَالْيَاسَمِيّنِ وَالْوَرْدِ وَالْزَهْرِ..
وَبِكُلّ مَا إِجْتَمَعَ مِنْ الْمِسْكِ وَالْرَيّحَانِ وَالْعُوّدِ وَالْعَنْبَرِ..
[...... أَهْلاً وَسَهْلاً بك بَيّننَا...... ]
سُعَدَاءْ جِدَاً بِإنْضِمَامك لِـ مُنْتَدَانَا
:ff1 (248):
حروف العشق
وَقُدَومِك إِلَيّنَا وَوجُودك مَعَنَا زَادَنَا فَرحَاً وَسُروّرَاً..
وَأَنْ تَجِد [ هُنَا]مَايُرْضِيّ ذَائِقَتُك..
وَأَنْ نَرْتَشِفَ مِنْ يَنَابِيّعِك قَطَرَاتْ تَرْوِيّ عَطَشُنَا لِـ الْمَعْرِفَة..! صفات تجذب الناس...........!!! - منتديات حروف العشق © عالم الأبداع والتميز. [...... بِـ إنْتَظِارِ أَرْوَعِ مُشَارَكَاتك...... ]
وَدُمْت بِكُلّ الْوِد وَالْسَعَادَة.,
بمناسبة مرور 11 عام لتأسيس منتدى حروف العشق تم افتتاح القناة - Youtube
الفارس عبدالله
19-Aug-2020 09:20 PM
رد: هيام ~.. منورهـ حروف العشق
هلا وغلا فيك مليون
تحية ندية شذاها عبير الخزامى
ترحيبة من القلب تصب وليس من حبر القلم تكتب
تحية ندى ذهبي وسحر شرقي
حيث تنبت زهور الود أوراقها قلوب بيضاء
وفروعها نبض الأمل وعبيرها دفئ الحياه
أشواكها لا تدمي ورحيقها لا يذوب
سعداء جداً بإنضمامك لواحتنا المشرقة
بإنتظار مشاركاتك وإبداعاتك
لك مني ارق التحايا
منتديات حروف العشق © عالم الأبداع والتميز - فعالية الردود المميزة
•:* |تَطْويْرْ المُنْتَدَياتْ ~ 1 1 طريقة توسيط المواضيع والتواقيع تالقائي الثلاثاء 5 يوليو - 4:38 ذبحني الشوق •:* |مَسَآحَهْ تَـٍـعّْــلِيمّيَهْ 1 1 ماهي المدونة ؟ و هل استطيع كتابة مدونه خاصه بي ؟ وفي اي قسم ؟ الثلاثاء 5 يوليو - 4:42 ذبحني الشوق القـــ س ـــم الآدبـــي~ المواضيع المساهمات آخر مساهمة. •:* مدونة الاعضاء ~ 1 1 قوانين وشــروط الركن الهادي... الثلاثاء 5 يوليو - 4:18 ذبحني الشوق اقتباسات من مدونة الاعضاء 1 1 قواانين مدونات الأعضاء,, أرجو الإلتزام! الثلاثاء 5 يوليو - 4:24 ذبحني الشوق. •:* | وَآحَة القِصيْد.. 2 3 مآاسنجرك تحت التحقيق.. الإثنين 11 يوليو - 3:17 فيني جنون الكون قَريحَةْ شآعِرْ 1 1 مآاسنجرك تحت التحقيق.. الإثنين 11 يوليو - 3:17 فيني جنون الكون •:*بوح المشاعر ~ 1 1 أح ـــبـــكْ| وهذا الشيء يكفيني..! الثلاثاء 5 يوليو - 4:26 ذبحني الشوق. •:* | جَ ـدَآئِلُ آلـــًـ حـِكَـآيَةْ.. ~ المواضيع المساهمات آخر مساهمة. ~ 1 1 قوانين منتدى ج ــــدائل الحكايات الثلاثاء 5 يوليو - 4:41 ذبحني الشوق منتــدى الآخبــار والريـــاضه المواضيع المساهمات آخر مساهمة. •:* | مَرَآيَآ آلصَحَآفَہْ.. ~ 1 1.. ~ْ { سجل حضورك باسم صحيفه... لنجعل منتدى حروف العشق قلبا واحدا - منتديات حروف العشق © عالم الأبداع والتميز. ][ الثلاثاء 5 يوليو - 4:29 ذبحني الشوق اخبار الرياضة 1 1 قوآنين قسم عآلم آلشبآب وآلريآضة | الثلاثاء 5 يوليو - 4:47 ذبحني الشوق القـــ س ـــم الآجتماعي المواضيع المساهمات آخر مساهمة.
صفات تجذب الناس...........!!! - منتديات حروف العشق © عالم الأبداع والتميز
•:* | التُفَاحْ الأَخْضَرْ~ 1 1 الفوائد العلمية للفاكهة الثلاثاء 5 يوليو - 4:45 ذبحني الشوق. •:* | *مۈٍآئدِ.. ' خجوله" ~ 1 2 { قوانـــــــين مطبخ الــــــــحـ الخجول ـــــــــــب} الإثنين 11 يوليو - 2:53 فيني جنون الكون. •:* |Miss Ďl3я ~.. 1 1 ~~ ㋡㋡㋡ سجلي حضوركـ بلبس على ذوقكـ ㋡㋡㋡ ~~)) الثلاثاء 5 يوليو - 4:54 ذبحني الشوق ™▪ لَيِلَةْ اْلْعُمُرْ•χ 0 0. •:* عالم أدم ~.. 1 1 قـَ'ـوآانين قِســم الرَّجٌ ــل.. ] الثلاثاء 5 يوليو - 4:53 ذبحني الشوق. •:* |عَبَقٌ مِنْ لَمَسَاتٍ فَوَاحَهْ~ 1 1 ••سـجـل حـضــوـركــ ـ بــ ـ ـديـكــوـر آـؤ قـطـعـة آثـآثـ.. ¨° الثلاثاء 5 يوليو - 4:59 ذبحني الشوق القـــ س ــــم الترفيهـــــي~ المواضيع المساهمات آخر مساهمة. •:* منتدى الصور ~ 2 2 أم هلال: لم أعتزل.. لكنني أرفض النصوص الهابطة الإثنين 18 يوليو - 8:09???????? عدسة الاعضاء~ 1 1 أم هلال: لم أعتزل.. لكنني أرفض النصوص الهابطة الإثنين 18 يوليو - 8:09???????? منتديات حروف العشق © عالم الأبداع والتميز - فعالية الردود المميزة. منتدى مقاطع الفيديو بأنواعها 2 3 خقق مو طبيعي السبت 30 يوليو - 20:05 3sh8tk. •:* |سُوَالِفّنَا ~ المشرف: المشرفون 12 14 الهلال - الشباب - الاتحاد - الاهلي - النصر الثلاثاء 12 يوليو - 7:11 ذبحني الشوق ™▪ كرسي الاعتراف •χ 0 0 •:* | مَطَآرْ الحب الخجول.. ~ 0 0.
¸ توارد أفكار, وترابط أقدار, وامتزاج أغيار ۩•. ¸ حرفين, الحاء حياه, والباء بقاء, فالحب حياه والحب بقاء لكم منى كل الحب اعجبني فنقلته لكم