فوائد بذور الكتان للتنحيف
بذور الكتان تمتلك العديد من الخصائص التي تؤهلها لتكون بذور خاصة بتنحيف الجسم وإنقاص الوزن الزائد، ومن الضروري معرفة هذه الخصائص لينعم الفرد بالوزن المثال، ومنها ما يلي:
الألياف الغذائية
كل ملعقة كبيرة من بذور الكتان تحتوي على جرامين من الألياف الغذائية، هذه الألياف تعمل على قمع الرغبة في تناول الطعام الزائد عن الحاجة وسد الشهية المفتوحة، ولا يحتاج الإنسان سوى إلى 2. 5 جرام من الألياف يوميًا ليحدث فرق كبير في كمية الطعام التي يأكلها وينقص الوزن بشكل ملحوظ ومثالي بدون أية مضاعفات، ميزة هذه الألياف أنها تمتص المياه في المعدة وتكبر في الحجم، ومن ثم تأخذ وقت طويل للهضم بشكل كامل، وبالتالي سوف يشعر الإنسان لفترة طويلة بالشبع وعدم الحاجة إلى الأكل مرة أخرى، وهذا يقلل من السعرات الحرارية المتناولة يوميًا ويقلل من الوزن. كيف أستخدم زريعة الكتان لزيادة الوزن؟ | سوبر ماما. السعرات الحرارية في بذور الكتان
كل ملعقة كبيرة من بذور الكتان تحتوي على 37 سعرة حرارية فقط، وبالتالي تقدم بذور الكتان فرصة للشعور بالشبع دون الحاجة إلى إضافة الكثير من السعرات الحرارية للنظام اليومي. الأحماض الدهنية وأوميجا 3
يمكن استبدال الدهون الضارة ببذور الكتان التي تحتوي على دهون مفيدة مثل الحمض الدهني الألفا لينولينيك أو ما يُعرف بالأوميجا 3، وهو من الدهون المفيدة التي تعمل على حماية القلب والأوعية الدموية بعد أن يحوله الجسم من الداخل إلى العديد من الاحماض والإنزيمات المهمة لصحة الإنسان، ومن المعروف أيضًا أن الأوميجا 3 تساعد على التنحيف وإنقاص الوزن والوقاية من السمنة، وذلك من خلال زيادة هرمون الأديبونيكتين وهو يساعد على تنظيم عمليات الهضم والايض للدهون والجلكوز، ومن الملاحظ أن كل ملعقة كبيرة من بذور الكتان تحتوي على 1.
- تجربتي مع بذور الكتان والسمسم للتسمين هل يسمن فعلا ؟!
- تجربتي | احكيلنا تجربتك واحنا هنستفاد
- كيف أستخدم زريعة الكتان لزيادة الوزن؟ | سوبر ماما
- صحيفة كفرووتر السودانية بالرياض
- صحيفة كفرووتر السودانية الصادرة
تجربتي مع بذور الكتان والسمسم للتسمين هل يسمن فعلا ؟!
من الناحية الأخرى، محتوى بذور الكتان من السعرات الحرارية مرتفع، إذ تحتوي ملعقة كبيرة (10 جرامات) منها على 55 سعرة حرارية، و4. 3 جرام من الدهون الصحية ، وهو ما يجعلها أيضًا وسيلة لزيادة الوزن بطريقة صحية، دون التأثير في صحة القلب والأوعية الدموية. القول الفصل، بذور الكتان ستنقص وزنكِ إذا وُضعت في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، والعكس صحيح، عند إدخالها ضمن النظام الغذائي اليومي العادي ستُزيد وزنكِ، ولكن لا تفرطي في تناولها حتى لا تشعري بالشبع. ينصح بعض خبراء التغذية أيضًا باستخدام زيت بذور الكتان كوسيلة سريعة لزيادة الوزن، إذ تحتوي ملعقة كبيرة منه على 125 سعرة حرارية، ستفيدكِ في علاج النحافة. تجربتي مع بذور الكتان والسمسم للتسمين هل يسمن فعلا ؟!. طريقة أكل بذور الكتان يمكنكِ إدراج بذور الكتان في نظامك الغذائي بغرض زيادة الوزن بعدة طرق بسيطة، سنذكرها لكِ فيما يلي، ويُفضل تناولها بعد طحنها جيدًا ليسهل هضمها: أضيفي ملعقة كبيرة من بذور الكتان لعصائر السموثي، ويُفضل اختيار فاكهة مرتفعة السعرات الحرارية، مثل: الأفوكادو والمانجو، ويمكنكِ طحن ملعقة كبيرة من البذور جيدًا، قبل إضافتها إذا كنتِ تنزعجين من قوامها. أضيفي ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة للتوابل الخاصة بكِ، وضعيها على السلطات والأطعمة.
تجربتي | احكيلنا تجربتك واحنا هنستفاد
اقرأ أيضا: تعرف على فوائد القرفة وأضرارها
كيفية استخدام بذور الكتان
يمكن استخدام بذور الكتان عن طريق إضافتها إلى النظام الغذائي بعدة طرق، منها:
خلط بذور الكتان مع الزبادي أو العصير. خلط بذور الكتان مع حبوب للإفطار. مزجها مع السلطة أو المايونيز. إضافتها إلى الكعك. بذور الكتان وحب الرشاد
تختلف بذور الكتان عن حب الرشاد، حيث أن لكل منهما خواص صحية مختلفة، يستخدم حب الرشاد لعلاج آلام العظام والإمساك وتقوية المناعة، بينما يكون استخدام بذور الكتان للتخلص من الكولسترول الضار. تجربتي | احكيلنا تجربتك واحنا هنستفاد. طريقة استعمال بذور الكتان لزيادة هرمون الأستروجين
يمكنكِ استعمال بذور الكتان لزيادة هرمون الأستروجين عن طريق نقعها في الماء لمدة 5 دقائق، ثم إضافتها إلى السلطة أو العصير أو الزبادي. كما يمكنك طحنها ومزجها مع الماء وشربها يوميًا. اقرأ أيضا: تعرف على فوائد الزعتر واضراره
هل يمكن تناول بذور الكتان للحامل؟
نظرًا لاحتواء بذور الكتان على العديد من الألياف الطبيعية والتي يمكن أن تستخدم كملين طبيعي، حيث أن تناولها باعتدال أثناء فترة الحمل يساعد على التخلص من الإمساك والوقاية من البواسير. بذور الكتان للامساك
تساعد بذور الكتان على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي عن طريق:
تسهل من وظيفة البكتيريا الطبيعية في القولون، لذلك فهي تساهم في التخلص من الفضلات والسموم.
كيف أستخدم زريعة الكتان لزيادة الوزن؟ | سوبر ماما
المكونات
كاس زريعة الكتان
كاس زنجلان محمص
عود عرقسوس
الطريقة
نطحن المكونات جيدا حتى تتجانس تؤخد ملعقة قبل الاكل ثلاث مرات في اليوم.
استخدام حبوب الحلبة لزيادة الوزن
يمكنك استخدام كبسولات الحلبة لزيادة الوزن، ولكن يجب أن تعرف أن معظم العلامات التجارية تصنع مستخلصات الحلبة، وليس كبسولات بذور الحلبة المطحونة. قد يكون مفعول كبسولات الحلبة قوي في زيادة الوزن ولكنها مكلفة بعض الشيء، بالإضافة إلى ذلك قد تكون حبوب الحلبة ثقيلة جدًا على المعدة خاصةً عندما تتناول الكثير منها، لذلك يجب أن تقوم باستشارة الطبيب قبل تناولها.
الحب من أول "نفحة".. خدمة مواعدة جديدة في نيويورك
الحب من أول "نفحة" أو المواعدة عن طريق الشم فكرة جديدة في نيويورك تتيح للأشخاص غير المرتبطين اختيار شركائهم عن طريق اشتمام روائح قمصانهم المتسخة. والمواعدة عن طريق الشم خدمة يصفها مبتكراها -الفنان تيجا برايان المدرس بمدرسة نيويورك للشعر وسام لافين..
03-25-2016 |
0 |
0 | 1753
صحيفة كفرووتر السودانية بالرياض
سلطت صحف السودان الضوء على كواليس فوز الأهلي على نظيره المريخ مساء أمس بثلاثة أهداف مقابل هدف وحيد في دور المجموعات بدوري أبطال افريقيا، وقالت صحيفة " كفرووتر" السودانية أن المدرب الإنجليزي لي كلارك المُقال، دخل في شجار عنيف بمعسكر الفريق عقب مباراة الأمس. وقالت الصحيفة، إن المدرب حاول الاحتكاك مع أحد الإداريين بسبب خلافات شحصية ولكنه تعرض لوابل من اللكمات من المقربين للإدارى. وتابعت الصحيفة تقريرها بالتأكيد على أن جماهير الكرة السودانية استنكروا ما تعرض له مدرب المريخ لي كلارك في المعسكر وقالت الصحيفة: "وصف جماهير الكرة السودانية ما حدث انه لا يشبه الرياضة ولا يمت لها بصلة، وطالبت الجماهير بايقاف كافة من شاركوا في تلك المشكلة. " وفي سياق منفصل، استقر النادى الأهلى على تقديم طلب رسمي خلال الساعات المقبلة للاتحاد الافريقى لكرة القدم "كاف" من أجل تأجيل مباراة الفريق أمام الهلال السودانى ضمن منافسات الجولة الاخيرة للمجموعة الأولى لدور المجموعات بدوري أبطال أفريقيا. صحيفة كفرووتر السودانية بالرياض. ومن المقرر أن يلعب الأهلي مع الهلال يوم 1 أو 2 أبريل المقبل حسب تأكيدات سيد عبد الحفيظ مدير الكرة بالأهلي. ويرغب الأهلي في تأجيل المباراة لمدة 48 ساعة على أقل تقدير بسبب حالة الاجهاد التى يعانى منها لاعبيه لاسيما الدوليين الذين سيخوضون مباراتى منتخب مصر مع السنغال يومى 25 و29 مارس الجارى، فى المرحلة الأخيرة بالتصفيات المؤهلة لكأس العالم 2022.
صحيفة كفرووتر السودانية الصادرة
محيي الدين تيتاوي
فيصل محمد صالح ينعي د. تيتاوي
مجلس البِجا يسمح بعبور 62 حاوية أدوية للخُرطوم
جهاز المخابرات يهيب بالمواطنيين التبليغ عن أية أنشطة إرهابية مشبوهة
وجدي صالح: الدائرة القضائية تلغي القرارات دون المُطالبة بحيثيات اتخاذها
وجدي صالح: لدينا قائمة بعضوية المؤتمر الوطني في الأجهزة القضائية ولو الدائرة طلبت الأدلة لسلّمناها لها
وجدي صالح: واعون لكل المُخطّطات وسنمضي في مشروع التفكيك سياسياً وقانونياً
وجدي صالح: نتحسّر على أنّنا سمعنا القرارات من وسائل الإعلام
وجدي صالح: مولانا القاضي أبو سبيحة الذي أصدر قرار بطلان قرارات التفكيك صرح في وقت سابق, إنه لا يؤمن وغير مُقتنع بقانون تفكيك نظام الـ٣٠ من يونيو. وجدي صالح: قلنا لرئيس الدائرة إنّك غير مؤتمن على العدالة والأفضل أن تتنحى
وجدي صالح: سنتعامل مع القرار بالقانون رغم علمنا أنه جُزءٌ من مُخطّط للانقضاض على الثورة
استكمال مشروع الهيكل الراتبي لأساتذة الجامعات السودانية
السفير السعودي يصل بورتسودان لأداء واجب العزاء في مرشد الختمية
موقع سودان تربيون:
شركة أسترالية لتحديث منظومة الرادارات بمطارات السودان. صحيفة كفرووتر السودانية بث مباشر. السودان يعتزم تأهيل أقدم سدوده باتفاق مع مجموعة صينية.
14/ 9/ 2021م المريخ الخرطوم + اركويت الخرطوم
15/ 9/ 2021م
الهلال الخرطوم × الاهلي الخرطوم..
نهائي المنافسة يوم 30/9/ 2021م باستاد سنار..
7/ قررت اللجنة بأن تلعب مباريات سنترليق الهبوط او البقاء لاندية الوسيط والدوري العام عن طريق التجمع بمدينة واحدة. 8/ اطلعت اللجنة على المباريات المؤجلة من بطولة الدوري الممتاز لموسم 2020_2021م وبعد التداول قررت اللجنة برمجة المباريات المؤجلة على النحو التالي. 22/ 9/ 2021م
الامل عطبرة × الهلال الخرطوم
الهلال الابيض × المريخ الخرطوم
24/ 9/ 2021م
المريخ الخرطوم × المريخ الفاشر
الهلال الخرطوم × الهلال كادقلي
27/ 9/ 2021م
الهلال الخرطوم × المريخ الخرطوم..