آخر تحديث: نوفمبر 8, 2021
فوائد النوم على الأرض
فوائد النوم على الأرض ، على الرغم من أن النوم على الأرض يعتبره كثير من الناس أنه وضعية غير مريحة تمامًا وخاصًة في حالة تجريبها للمرة الأولى. إلا أن هذه الوضعية تحمل كثير من الفوائد وللظهر تحديدًا وللجسم بشكل عام. وهناك كثير من الناس اعتادوا على هذه الوضعية بدون العلم أن لها كثير من الفوائد. كما يجب العلم أن لكل شيء إيجابيات وفوائد وأضرار فهناك أضرار أيضًا للنوم على الأرض. ويوجد بعض الحالات يجب أن تتجنب النوم على الأرض تمامًا. فلمعرفة فوائد النوم على الأرض وأضراره والحالات التي يجب عليها تجنب هذه الوضعية تابعوا هذا المقال. للنوم على الأرض كثير من الفوائد قد لا يعلم كثير من الناس ومن أهم هذه الفوائد. تقوية الدورة الدموية
النوم على الأرض يحسن الدورة الدموية في الجسم ويساعد في تدفق الدم بشكل جيد في الجسم كله بشكل عام. ففي هذه الوضعية يتوزع ثقل الجسم على جميع مناطق الجسم بطريقة شبه متساوية. وذلك بدون فرض أي نوع من أنواع الضغط الإضافي سواء على الرقبة أو على الظهر أو على أي مناطق أخرى في الجسم. شاهد أيضا: النوم المتقطع في علم النفس
تخفيف آلام الظهر
فالنوم على الأرض يساعد بشكل كبير وفعال في تخفيف جميع آلام الظهر ويساعد أيضًا في علاجها.
فوائد وأضرار النوم على الأرض - بيت Dz
ويجب أثناء النوم على الأرض القيام بثني الركبتين لأن ذلك يزيل الضغط الموجود أسفل الظهر. وفي نهاية مقالنا عن فوائد النوم على الأرض وتم عرض لكم كثير من الفوائد وشرحهم بالتفصيل. قد يهمك: هل النوم على البطن يضر الثدي
وتم عرض عليكم بعض الأضرار للنوم في هذه الوضعية. كما تم ذكر بعض الحالات التي يجب الابتعاد التام عن نومهم على الأرض لتجنب حدوث أي مشاكل أو الإصابة بأي أمراض. ونرجو من الله عز وجل أن يكون هذا المقال قد نال إعجابكم ونكون استطعنا إفادتكم. آملين أن تشاركوا هذا المقال عبر مواقع التواصل الاجتماعي ومع أصدقائكم وأقاربكم. لكي يعرفوا أكثر عن هذه الوضعية وعن فوائدها وأضرارها ونترككم في حفظ الله وأمنه.
فوائد النوم على الأرض - موضوع
09:59 م
الخميس 23 مايو 2019
نوم صلاح على الأرض
كتبت - حسناء الشيمي:
تداول مستخدمو مواقع التواصل الاجتماعي، فيديو يظهر فيه اللاعب محمد صلاح، نجم نادي ليفربول الإنجليزي، نائمًا على أرضية طائرة فريقه المتوجهة إلى إسبانيا، ما جعل محبيه يتساءلون عن فوائد النوم على الأرض. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد وأضرار وشروط النوم على الأرض، وفقًا للدكتور محمد حسن، مدرس أمراض العظام والمفاصل والروماتيزم بجامعة طنطا. فوائد النوم على الأرض
- يساهم النوم على الأسطح المستوية غير متعرجة، مثل الأرض، في ارتخاء العضلات وتقويتها. - يساعد النوم على الأرض، بشرط أن يكون على أحد الجوانب وبوضع الوسادة بين الفخذين، على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، ما يحسن من عملية التنفس وتنظيم ضربات القلب. - مع ارتخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية في الجسم، يستطيع الفرد الحصول على نوم هادئ وصحي، ما يجعله عند الاستيقاظ يتمتع بالنشاط والحيوية. اقرأ أيضًا: تعرف على عدد ساعات النوم المناسبة حسب الفئة العمرية
شرط النوم على الأرض
وللحصول على الفوائد السابقة، يجب التأكد من وجود عازل يفصل بينك و بين الأرض، بشرط ألا يكون صلبًا بدرجة كبيرة، حتى لا يتأثر جسمك برطوبة الأرض، ما يعود بالضرر على صحة العظام والعضلات.
فوائد النوم على الأرض - مقال
عندما نستلقى على الأرض ، سيضطر الجسم إلى التكيف مع الحالة الأرضية التى تكون صلبة و مستقيمة. و النوم المنتظم على الأرض يساعد على الحفاظ على صحة عظام الكتفين. اقرأ ايضا عن فوائد النوم عاريا
3- مفيد للرقبة:
فى حياتنا اليومية نقوم جميعاً بعدة أفعال تحتاج إلي الأنحناء ، عند رؤية الهاتف، و عند الكتابة علي لوحة المفاتيح الخاصة بالكمبيوتر وحتى ربات البيوت عند إعداد الطعام قد يضطرن إلي الأنحناء. هذا الأنحناء يسبب عبء كامل على الرقبة. الأستلقاء على الأرض ، سيجبر الرقبة على النظر إلي السقف و هذا يعتبر تمرين رائع للعنق يشبه تمرين النوم بدون وسائد. عند تجربة هذا التمرين ستلاحظ الفرق الكبير الذي ستشعر به حيث ستشعر بالراحة الشديدة و الأسترخاء و في حالة كنت تعاني من ألم فى الرقبة، ستشعر بالتحسن الشديد
4- الحفاظ على وضعية الجسم:
من النقاط السابقة التي ذكرناها، ستكون علمت عن مدى الأهمية العظيمة للنوم علي الأرض لوضعية الجسم. النوم على الأرض والأستلقاء علي العمود الفقري مع وضع الرقبة المستقيمة و الكتف الثابت و ستشعر بالكثير من التحسن و الفرق الملحوظ
5- يخفف من الصداع:
هناك العديد من العوامل و الأسباب التي تسبب الصداع ، ومن ضمن تلك الأسباب هو الشعور بالضغط أو قلة النوم.
فوائد النوم على الأرض - موقع مصادر
الأفراد المصابون بأمراض تسوء أعراضها أثناء النوم، مثل ضيق التنفس، والربو. الأشخاص الذين يعانون من فرط البرودة، حيث يحتاجون إلى تدفئة أجسامهم جيداً أثناء النوم. في حال كنت تنام على الأرض لأول مرة فيجب عليك أن تجرب أخذ قيلولة قصيرة قبل البدء بالنوم طوال الليل. كما ينصح الخبراء بعد النوم على الأرض مباشرة بل النوم على مرتبة قاسية أولاً. لتجنب الإصابة بالبرد أو مشاكل أسفل الظهر. (3)
المراجع:
(1) Is sleeping on the floor actually good for you? ، medicalnewstoday ، تم الإطلاع عليه بتاريخ 20/3/2022 بتصرف. (2) Sleeping on the Floor: Benefits & Side Effects ، sleepfoundation ، تم الإطلاع عليه بتاريخ 20/3/2022 بتصرف. (3) Is Sleeping on the Floor Good or Bad for Your Health? ، healthline ، تم الإطلاع عليه بتاريخ 20/3/2022 بتصرف.
5. محاذاة كل من الوركين والكتفين
العديد من المشاكل المرتبطة بالألم ناتجة عن عدم محاذاة الوركين والكتفين، والتى ينتج عنها آلام الكتف والساعد والصدر وعظمة الترقوة وقاعدة العنق والرأس وشفرات الكتف، وتساعدك تلك الطريقة في تحسين محاذاة الوركين والكتفين والتي بدورها ستساعد في تقليل الألم. 6. نوم خالي من القلق
تساعدك فى منح جسمك الاسترخاء والراحة وعدم التقيد خلال النوم مما يشعرك بالهدوء والتغلب على القلق قبل النوم. 7. تقليل فرصة الاختناق
تقلل فرصة تعرضك الاختناق أثناء النوم بجانب انها تقلل التوتر.
يجب أن تأخذ الوقت المناسب لتعتاد على النوم على الأرض، لذلك جرب قيلولة قصيرة أولاً. أو يمكن ضبط المنبه ساعتين أو ثلاث ساعات، ثم تعودة إلى السرير. بمرور الوقت، يمكن زيادة مدة نومك على الأرض. في النهاية
يعتبر البعض النوم على الأرض يساعد في تقليل آلام الظهر والحصول على وضعية جسم مثالية، على الرغم من أن هذه الفوائد لم تثبت علميًا. يمكن أن يكون النوم على الأرض مريحًا تمامًا مثل النوم على السرير، في حال كان الشخص بصحة جيدة. بالتالي لن تخسر شيء إذا قمت بتجريب النوم على الأرض، فذلك تغيير بسيط يمكن أن تحصل من خلاله على نتائج رائعة.
3 ساعات مضت
قصة قصيرة
31 زيارة
أ. د. درية فرحات
حبيبان معًا
اجتمعا في قاعة امتحان واحدة
غرّد حبرها على القرطاس معبّرًا ومحلّلًا. شرد خياله في الأفق يبحث عن بارقة أمل، نشد برّ الأمان من أنثاه الحبيبة. قصة قصيرة عن الرفق بالحيوان مكتوبة. فكان المنع تحت طائلة عاقبة الطرّد. خرجا من قاعة الامتحان، تفرّقت بهما السبل، وغاب الحبّ عن أفق حياتهما
شاهد أيضاً
بعد صرخة المودعين المبرّات تناشد الرؤساء الثلاثة: تدخلوا لاسترجاع مستحقاتنا
أحمد موسى أصدر مجلس اتحاد أصدقاء جمعية المبرّات الخيرية بياناً ناشد فيه رئيس الجمهورية …
قصة قصيرة مكتوبة للاطفال
اخذ سنجوب يفكر كيف يمكنه ان ينفرد بهذا الطعام لوحده ، قرر سنجوب ان يعود الى باقي السناجب ويخبرهم بان هذا الجزء من الغابة به ذئب ضخم و شرس ، بالفعل انطلق سنجوب الى زعيم السناجب و اخبره بكل ما حدث ، عندما علمت السناجب شكرت سنجوب على انقاذه لهم ، وقرروا جميعا عدم الذهاب الى الجزء الغربي من الغابة ، اما سنجوب فقد استغل الفرصة وبدأ في اخذ الطعام من الجزء الغربي و وضعه في منزله حتى يصبح ملكا له وحده. و يمكنكم ايضا قراءة:قصص اطفال مفيدة وقصيرة قصة الكنز والكلب الوفي ذات مرة وبينما كان سنجوب يتوجه الى الجزء الغربي من الغابة شاهده احد السناجب ، تعجب السنجاب من سنجوب وكيف انه يتوجه الى الجزء الذي به ذئب ، قرر هذا السنجاب مراقبة سنجوب وعلم بكل ما يقوم به سنجوب المخادع ، عندما علم زعيم السناجب بما حدث قرر ان يعاقب سنجوب و يعلمه درسا قاسيا لن ينساه ، طلب زعيم السناجب ان تقوم السناجب بنسج فروة على شكل ذئب ، وان يتم وضعها على صديقهم الكلب. قصة السنجاب المخادع سنجوب طلب زعيم السناجب من الكلب ان يقوم بانتظار سنجوب في الجزء الغربي من الغابة وان يهجم على سنجوب فور رؤيته ، وبهذا سوف يتعلم سنجوب الدرس ، بالفعل ما ان رأى سنجوب هذا المنظر المخيف حتى انطلق مسرعا عائدا الى منزله ، واختبئ تحت لحافه ، بعد قليل سمع سنجوب صوت الباب يطرق ، في البداية ظن انه الذئب مازال يطارده ، ولكنه ادرك ان الطارق هو زعيم السناجب ، اخبرهم سنجوب بانه مريض اونه لن يخرج من منزله الليلة.
قصة قصيرة عن الرفق بالحيوان مكتوبة
دكتور محمد المصطفى يمثل مشروع أديب كبير فهو خصب الخيال مثقف متمكْن من اللغة ومن تقنيات السرد ثم كطبيب إختصاصي بالمملكة المتحدة (ميسور الحال.. للطباعة). مؤكد بأنه روائي القدرات والملكات فهي ظاهرة في أسلوبه – أبرز من أي جنس أدبي آخر. قصه اطفال قصيره مكتوبه. فهو أيضا مترجم عظيم.. وكاتب مقال كبير ومتبحر في علم التاريخ، موثّق ومدقّق، إذًا فنحن على موعد مع كوكب دُرِّيّ سيشرّف الوطن كما فعل الطيب صالح في المملكة المتحدة. ///////////////////////////
قصه اطفال قصيره مكتوبه
علوان: الحمد لله على ما رزقنا هيا بنا وكفى اليوم صيداً فلقد امتلأ القارب والريح بدأ يشتد هيا بنا يا رفاق. فصرخ ريان قائلاً: لا لا كفاية السمك كثير والرزق وفير فلنستمر حتى لا يكون هناك مكان في القارب. مجد: لا يا ريان كفانا هذا والحمد لله الريح شديد وقاربنا صغير لا يحتمل أبداً ما تفكر فيه. علون: نعم هيا بنا لقد أكتفينا. ريان: لا دعونا نكمل صيدنا ونرتاح غداً من الخروج للبحر. مجد: أمرنا لله فلنستمر في الصيد يا علوان، عل ريان تمتلأ عينه. علوان: الأمر لله. ريان: هداكم الله يا قنوعين وظل يضحك ضحك الطامعين. علوان: القارب يهتز والريح عاتية ونحن في منتصف البحر، ماذا سنفعل، هيا بنا سريعاً. ريان: نعم هيا بنا أشعر بالخطر القارب سينقلب بنا. مجد: لا حول ولا قوة إلا بالله، ماذا سنفعل الآن، الريح يهز القارب هزاً. قصة قصيرة مكتوبة للاطفال. في هذا الحين بدأت أصواتهم تختفي مع الريح وهوج البحر، ولم يجد أي منهم سبيل إلا القفز والإبحار للشاطئ. وصل الصيادين للشاطئ وقد تقاطعت أنفاسهم من الإبحار، وبدأ كل منهم يدرك ما حدث، والبرد ينال من جسدهم نيلاً. علوان: أضاع طمعك كل شيء يا ريان، فقدنا القارب وكل السمك وسنذهب لأولادنا بلا طعام ولا مصدر عيش.
تخطى إلى المحتوى
تهويمات في الساعة الهامدة من الليل.. اليَرموك وَجنين ذاكِرَتي -١- بينَ الغَفوةَ واليقظةَ والوَاقعَ والمحالَ حكايةُ انكسارِ النَّدى وعقدةُ الباقي على قيدِ الحيَّاة اتكأ قلبيَّ على عَصاهُ يومَ تناثرَ الحُلم وَصدئت عرباتُ النَّهار وجفَّ الضياءُ على النَّوافذِ دمٌ هُنا ، ووجهٌ فوضويٌ هُناك تهدمَ وجهُ المدينةَ ورسمَ وجهٌ غريبٌ سِواهُ وَسقطت كلُّ الاختياراتِ في ظلالِ الغيومِ الجَريحة!!